皮膚乾燥、乾癢、泛紅、脫皮甚至疼痛是你的日常嗎？受到皮膚乾癢困擾的你，一定會想知道皮膚乾燥原因究竟是怎麼回事？皮膚乾燥脫皮怎麼辦？變嚴重濕疹擦凡士林有效嗎？馬上讓醫師來回答吧！
一、皮膚乾癢脫皮是什麼原因？
皮膚乾燥脫皮問題在常稱乾燥性（缺脂性）皮膚炎、冬季癢或冬季濕疹，所有人群、任何時間都有可能發生，不過乾性皮膚以及中老年人會特別容易發生冬季乾癢，當皮膚乾裂的時候，你可能會感覺到皮膚緊繃、泛紅、發癢，嚴重的甚至會掉屑、呈現斑駁塊剝落、流血。
✦造成肌膚乾燥原因常見這幾種可能性
氣候：
天氣特別炎熱或寒冷，類似沙漠型氣候下，空氣中水分含量都會降低，以台灣來說，夏天長久待在冷氣房內，是常見的夏天皮膚乾燥原因，而冬天低溫、低濕度也會造成肌膚角質層水分減少，形成大家最痛苦的冬天乾癢。
清潔及沐浴習慣：
- 洗澡水溫過高、洗太久、洗澡頻率太頻繁、過度泡溫泉，是常見冬天皮膚乾燥導火線。
- 清潔劑太強，例如去油效果太好的肥皂、洗面乳，也可能讓肌膚水分及油脂保留不足，尤其臉部皮膚比較薄，過度清潔特別容易臉乾燥脫皮。
遺傳、疾病或用藥：
過敏、異位性皮膚炎、魚鱗癬等遺傳相關的皮膚病，糖尿病、腎病等慢性疾病，一些用藥中的副作用，例如利尿劑、癌症標靶藥物，也容易是導致皮膚乾燥原因。
年老，身體機能衰退：
皮膚變薄、彈性變差且水分及油脂分泌減少，是中老年人容易肌膚乾癢的主因。
二、皮膚乾燥脫皮怎麼辦？變嚴重濕疹擦凡士林有效嗎？
一般的皮膚乾燥改善，大多可以靠日常生活習慣改變、加強皮膚保濕來護理，但是如果情況嚴重，皮膚乾燥有可能引起搔癢和疹子，演變成皮膚炎。
➤冬季癢怎麼辦？皮膚乾癢擦什麼改善？
如果你已經開始皮膚乾燥不適，可以試試看這些技巧，防止皮膚乾癢惡化：
皮膚乾燥時洗澡建議：
- 以淋浴取代泡澡
- 洗澡時間控制在10分鐘以下
- 水溫不超過40度（微涼即可，最多微溫不過燙）
- 盡量不要每天洗澡1次就好（夏季運動流汗情況下，可能例外）。
- 不使用任何肥皂和去角質產品
- 改選溫和、無香味的沐浴乳、洗髮精
- 冬季甚至可以用清潔劑洗手腳、私密處、腋下等易流汗部位，至於其他部位可用溫水沖洗就好
皮膚乾燥時，碰水、洗澡後建議：
- 沐浴後用毛巾輕柔壓乾
- 趁肌膚還有水分時，立即擦上乳液或凡士林
- 每日內多次塗抹保濕乳霜、乳液或凡士林
- 碰水或洗碗、接觸清潔劑前，務必戴上手套保護雙手
皮膚乾燥時，外出及日常家居建議：
- 冬季癢時，外出盡可能多穿戴衣物、手套來覆蓋皮膚
- 使用加濕器為室內添增濕度
- 日常多喝水防止身體脫水
➤皮膚缺水怎麼辦？保養品選購和使用要注意！
很多人提到臉部乾燥保養品，就下意識想抹乳液來保養，可其實皮膚乾燥乳液狂塗不是最佳用法，正確應該要先「補水再鎖水」，因為乳霜、軟膏和乳液的角色是幫助你保留肌膚本來就有的水分，防止肌膚水分蒸散。
所以如果你肌膚已經缺水了，建議你正確用法是先擦化妝水或沐浴、洗臉、洗手後的幾分鐘內立刻擦上保濕霜。
另外美國皮膚科學院提出，「在改善皮膚乾燥中，乳霜和軟膏比乳液更好，刺激性更小」，並建議你可以選擇有以下成分的乳霜和軟膏保養品：
- Jojoba oil（荷荷巴油）
- Dimethicone（矽靈）
- Glycerin（甘油）
- Hyaluronic acid（玻尿酸）
- Lactic acid（乳酸）
- Lanolin（羊毛脂、綿羊油）
- Mineral oil（礦物油）
- Petrolatum（礦物脂、凡士林）
- Shea butter（乳木果油）
➤皮膚乾燥吃什麼？皮膚乾燥食療真的有效嗎？
我們常聽膠原蛋白是維持肌膚美麗必吃的保健品，可其實不只膠原蛋白，有許多日常生活就能攝取的營養素，也能幫助你維持肌膚健康、抵抗皮膚衰老，以下就跟著我來看看皮膚乾燥脫皮吃什麼可以預防吧！
- 每天喝2,000 C.C以上的水，控制每天的糖分和飽和脂肪攝取量
- 攝取Omega-3，可保護皮膚細胞的脂肪膜，食物種類包含鮭魚、鯖魚、秋刀魚、核桃、紫蘇籽油或亞麻仁油
- 攝取維生素A，抗氧化，有助平衡油脂、促進傷口癒合，食物種類包含胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果、木瓜
- 攝取維生素C，刺激膠原蛋白合成，食物種類包含芭樂、奇異果、柑橘、彩椒、花椰菜、酪梨
- 攝取維生素E，防止自由基氧化、膠原蛋白分解，食物種類包含玉米、大豆、杏仁、小麥胚芽、橄欖油
- 攝取優質蛋白質，提供膠原蛋白合成材料，食物種類包含雞蛋、魚肉、奶類、豆類
飲食改變皮膚可能有效，但很緩慢，不過目前研究已經證實採取均衡飲食，多吃原型食物，少吃加工食品，以及充分喝水、減少飽和脂肪和限制糖分攝取，有助於延緩肌膚老化喔！（不過基本防曬還是很重要！）
三、皮膚乾燥怎麼說是濕疹？何時該看醫生？
看醫生的時候，你可能經常會聽到醫師們說「你這個是濕疹喔！」可是明明是皮膚乾燥，怎麼會是「濕」疹呢？其實這是因為醫學上「非具有明確外界感染原因的皮膚炎症狀」，例如由氣候、免疫狀態、外在環境引起都不算感染，所以這些導致的皮膚炎都統稱為濕疹。
➤常見皮膚乾燥症狀的濕疹類型包括：
- 接觸性皮膚炎： 皮膚接觸某些過敏原或刺激性物質後，啟動免疫反應而誘發皮膚發炎，出現乾燥、發癢、泛紅，甚至起疹子。
- 異位性皮膚炎： 常與遺傳有關，是一種反覆發作的過敏性皮膚疾病，屬於慢性發炎，常見症狀包括皮膚乾燥、發癢、起疹子。
- 脂漏性皮膚炎： 是一種與皮屑芽孢菌有關的皮膚炎，好發於富含皮脂的部位，常見特徵是頭皮屑和臉部乾燥、泛紅、脫皮、發癢。
- 缺脂性皮膚炎： 是與缺乏皮膚油脂有關的皮膚炎，老化皮脂腺萎縮或是使用過多清潔用品都容易造成，發生部位多在四肢伸側，但以下肢，尤其是小腿前側最常見。
其他包括富貴手、汗皰疹、足癬（香港腳）等等也同樣屬於濕疹家族，也都有可能出現皮膚乾燥症狀。
➤嚴重程度評估指南：
為了幫助你評估自己的皮膚乾燥狀況是否嚴重，英國國家健康與護理卓越研究所提出，濕疹嚴重程度評估的指南：
- 輕度皮膚炎（輕度濕疹）： 皮膚乾燥，不常發癢，可能有泛紅也可能無，對日常生活、睡眠及心理健康影響很小。
- 中度皮膚炎（中度濕疹）： 皮膚乾燥，經常發癢、泛紅，可能有皮屑、脫皮或角質增厚，對日常生活及心理健康有影響，且睡眠經常受到干擾。
- 嚴重皮膚炎（嚴重濕疹）： 大面積皮膚乾燥，持續搔癢、泛紅，可能有脫皮、大面積角質增厚、流血、皮膚裂開或色素沉澱），對日常生活及心理健康造成嚴重影響，且容易夜間睡眠不足。
按照內文的改善建議來調整，大部分人在2週內皮膚乾燥狀況會明顯改善，但如果皮膚狀況沒有起色或惡化，則可能是其他因素所導致，例如潛在的疾病、服用的藥物副作用、過敏原等等，建議你趕快就醫檢查。
參考資料：
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- American Academy of Dermatology Association－DRY SKIN: OVERVIEW
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- Cleveland Clinic－23 Foods That Are Good for Your Skin
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