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皮膚乾燥泛紅又脫皮?用3招保濕2週內找回Q彈美肌!
女性健康

2021-09-13

皮膚乾燥泛紅又脫皮?用3招保濕2週內找回Q彈美肌!

作者  :
張安華   院長

皮膚乾燥、乾癢、泛紅、脫皮甚至疼痛是你的日常嗎?受到皮膚乾癢困擾的你,一定會想知道皮膚乾燥原因究竟是怎麼回事?皮膚乾燥脫皮怎麼辦?變嚴重濕疹擦凡士林有效嗎?馬上讓醫師來回答吧!

目錄 :

一、皮膚乾癢脫皮是什麼原因?
二、皮膚乾燥脫皮怎麼辦?變嚴重濕疹擦凡士林有效嗎?
三、皮膚乾燥怎麼說是濕疹?何時該看醫生?

一、皮膚乾癢脫皮是什麼原因?

皮膚乾燥脫皮問題在常稱乾燥性(缺脂性)皮膚炎、冬季癢或冬季濕疹,所有人群、任何時間都有可能發生,不過乾性皮膚以及中老年人會特別容易發生冬季乾癢,當皮膚乾裂的時候,你可能會感覺到皮膚緊繃、泛紅、發癢,嚴重的甚至會掉屑、呈現斑駁塊剝落、流血。

✦造成肌膚乾燥原因常見這幾種可能性

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氣候:

天氣特別炎熱或寒冷,類似沙漠型氣候下,空氣中水分含量都會降低,以台灣來說,夏天長久待在冷氣房內,是常見的夏天皮膚乾燥原因,而冬天低溫、低濕度也會造成肌膚角質層水分減少,形成大家最痛苦的冬天乾癢。

清潔及沐浴習慣:

  1. 洗澡水溫過高、洗太久、洗澡頻率太頻繁、過度泡溫泉,是常見冬天皮膚乾燥導火線。

  2. 清潔劑太強,例如去油效果太好的肥皂、洗面乳,也可能讓肌膚水分及油脂保留不足,尤其臉部皮膚比較薄,過度清潔特別容易臉乾燥脫皮。

遺傳、疾病或用藥:

過敏、異位性皮膚炎、魚鱗癬等遺傳相關的皮膚病,糖尿病、腎病等慢性疾病,一些用藥中的副作用,例如利尿劑、癌症標靶藥物,也容易是導致皮膚乾燥原因。

年老,身體機能衰退:

皮膚變薄、彈性變差且水分及油脂分泌減少,是中老年人容易肌膚乾癢的主因。

二、皮膚乾燥脫皮怎麼辦?變嚴重濕疹擦凡士林有效嗎?

一般的皮膚乾燥改善,大多可以靠日常生活習慣改變、加強皮膚保濕來護理,但是如果情況嚴重,皮膚乾燥有可能引起搔癢和疹子,演變成皮膚炎。

✦皮膚乾燥脫皮怎麼辦?從生活習慣和保養開始改變!

➤冬季癢怎麼辦?皮膚乾癢擦什麼改善?

如果你已經開始皮膚乾燥不適,可以試試看這些技巧,防止皮膚乾癢惡化:

皮膚乾燥時洗澡建議:

  • 以淋浴取代泡澡
  • 洗澡時間控制在10分鐘以下
  • 水溫不超過40度(微涼即可,最多微溫不過燙)
  • 盡量不要每天洗澡1次就好(夏季運動流汗情況下,可能例外)。
  • 不使用任何肥皂和去角質產品
  • 改選溫和、無香味的沐浴乳、洗髮精
  • 冬季甚至可以用清潔劑洗手腳、私密處、腋下等易流汗部位,至於其他部位可用溫水沖洗就好

皮膚乾燥時,碰水、洗澡後建議:

  • 沐浴後用毛巾輕柔壓乾
  • 趁肌膚還有水分時,立即擦上乳液或凡士林
  • 每日內多次塗抹保濕乳霜、乳液或凡士林
  • 碰水或洗碗、接觸清潔劑前,務必戴上手套保護雙手

皮膚乾燥時,外出及日常家居建議:

  • 冬季癢時,外出盡可能多穿戴衣物、手套來覆蓋皮膚
  • 使用加濕器為室內添增濕度
  • 日常多喝水防止身體脫水

➤皮膚缺水怎麼辦?保養品選購和使用要注意!

很多人提到臉部乾燥保養品,就下意識想抹乳液來保養,可其實皮膚乾燥乳液狂塗不是最佳用法,正確應該要先「補水再鎖水」,因為乳霜、軟膏和乳液的角色是幫助你保留肌膚本來就有的水分,防止肌膚水分蒸散。

所以如果你肌膚已經缺水了,建議你正確用法是先擦化妝水或沐浴、洗臉、洗手後的幾分鐘內立刻擦上保濕霜。

另外美國皮膚科學院提出,「在改善皮膚乾燥中,乳霜和軟膏比乳液更好,刺激性更小」,並建議你可以選擇有以下成分的乳霜和軟膏保養品:

  • Jojoba oil(荷荷巴油)
  • Dimethicone(矽靈)
  • Glycerin(甘油)
  • Hyaluronic acid(玻尿酸)
  • Lactic acid(乳酸)
  • Lanolin(羊毛脂、綿羊油)
  • Mineral oil(礦物油)
  • Petrolatum(礦物脂、凡士林)
  • Shea butter(乳木果油) post

➤皮膚乾燥吃什麼?皮膚乾燥食療真的有效嗎?

我們常聽膠原蛋白是維持肌膚美麗必吃的保健品,可其實不只膠原蛋白,有許多日常生活就能攝取的營養素,也能幫助你維持肌膚健康、抵抗皮膚衰老,以下就跟著我來看看皮膚乾燥脫皮吃什麼可以預防吧!

  • 每天喝2,000 C.C以上的水,控制每天的糖分和飽和脂肪攝取量
  • 攝取Omega-3,可保護皮膚細胞的脂肪膜,食物種類包含鮭魚、鯖魚、秋刀魚、核桃、紫蘇籽油或亞麻仁油
  • 攝取維生素A,抗氧化,有助平衡油脂、促進傷口癒合,食物種類包含胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果、木瓜
  • 攝取維生素C,刺激膠原蛋白合成,食物種類包含芭樂奇異果、柑橘、彩椒、花椰菜、酪梨
  • 攝取維生素E,防止自由基氧化、膠原蛋白分解,食物種類包含玉米、大豆、杏仁、小麥胚芽、橄欖油
  • 攝取優質蛋白質,提供膠原蛋白合成材料,食物種類包含雞蛋、魚肉、奶類、豆類

飲食改變皮膚可能有效,但很緩慢,不過目前研究已經證實採取均衡飲食,多吃原型食物,少吃加工食品,以及充分喝水、減少飽和脂肪和限制糖分攝取,有助於延緩肌膚老化喔!(不過基本防曬還是很重要!)

三、皮膚乾燥怎麼說是濕疹?何時該看醫生?

看醫生的時候,你可能經常會聽到醫師們說「你這個是濕疹喔!」可是明明是皮膚乾燥,怎麼會是「濕」疹呢?其實這是因為醫學上「非具有明確外界感染原因的皮膚炎症狀」,例如由氣候、免疫狀態、外在環境引起都不算感染,所以這些導致的皮膚炎都統稱為濕疹。

➤常見皮膚乾燥症狀的濕疹類型包括:

  • 接觸性皮膚炎: 皮膚接觸某些過敏原或刺激性物質後,啟動免疫反應而誘發皮膚發炎,出現乾燥、發癢、泛紅,甚至起疹子。
  • 異位性皮膚炎: 常與遺傳有關,是一種反覆發作的過敏性皮膚疾病,屬於慢性發炎,常見症狀包括皮膚乾燥、發癢、起疹子。
  • 脂漏性皮膚炎: 是一種與皮屑芽孢菌有關的皮膚炎,好發於富含皮脂的部位,常見特徵是頭皮屑和臉部乾燥、泛紅、脫皮、發癢。
  • 缺脂性皮膚炎: 是與缺乏皮膚油脂有關的皮膚炎,老化皮脂腺萎縮或是使用過多清潔用品都容易造成,發生部位多在四肢伸側,但以下肢,尤其是小腿前側最常見。

其他包括富貴手、汗皰疹、足癬(香港腳)等等也同樣屬於濕疹家族,也都有可能出現皮膚乾燥症狀。

➤嚴重程度評估指南:

為了幫助你評估自己的皮膚乾燥狀況是否嚴重,英國國家健康與護理卓越研究所提出,濕疹嚴重程度評估的指南:

  • 輕度皮膚炎(輕度濕疹): 皮膚乾燥,不常發癢,可能有泛紅也可能無,對日常生活、睡眠及心理健康影響很小。
  • 中度皮膚炎(中度濕疹): 皮膚乾燥,經常發癢、泛紅,可能有皮屑、脫皮或角質增厚,對日常生活及心理健康有影響,且睡眠經常受到干擾。
  • 嚴重皮膚炎(嚴重濕疹): 大面積皮膚乾燥,持續搔癢、泛紅,可能有脫皮、大面積角質增厚、流血、皮膚裂開或色素沉澱),對日常生活及心理健康造成嚴重影響,且容易夜間睡眠不足。

按照內文的改善建議來調整,大部分人在2週內皮膚乾燥狀況會明顯改善,但如果皮膚狀況沒有起色或惡化,則可能是其他因素所導致,例如潛在的疾病、服用的藥物副作用、過敏原等等,建議你趕快就醫檢查。

參考資料皮膚乾燥

參考資料:

  • Katta R, Desai SP. Diet and dermatology: the role of dietary intervention in skin disease. J Clin Aesthet Dermatol. 2014;7(7):46-51.
  • Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):298-307. doi:10.4161/derm.22876
  • Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017;9(8):866. Published 2017 Aug 12. doi:10.3390/nu9080866
  • Up To Date-Treatment of atopic dermatitis (eczema)
  • American Academy of Dermatology Association-DRY SKIN: OVERVIEW
  • American Skin Association-Dry Skin
  • Cleveland Clinic-Dry Skin
  • Cleveland Clinic-23 Foods That Are Good for Your Skin
  • Mayo Clinic-Dry skin

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