一、GABA是什麼？GABA功效有哪些？
GABA（γ-aminobutyric acid）全名是γ-胺基丁酸，是一種天然的胺基酸，且人體能夠自行製造，不過GABA無法組成蛋白質，也無法構成身體的組織與器官。
在日常，GABA可以透過飲食中的麩胺酸營養素獲得，只要飲食均衡且蛋白質攝取足夠，GABA就不會流失。不過隨著年紀的增長導致不同的壓力源出現，只要日常生活壓力過大，就會導致GABA不足，進而出現晚上睡不著、心情不好等情形。
（一）GABA的6大功效與好處
- 降低緊張感
- 舒緩壓力
- 穩定情緒
- 幫助入睡
- 增強體力
- 調節生理機能
GABA作為一種傳導物質，主要作用為「抑制」，GABA可以緩和過度興奮的生心理反應，並調節焦慮、壓力等情緒，達到放鬆以及幫助睡眠的功效。
二、GABA什麼時候吃最有效？GABA攝取量多少才好？
GABA何時吃才有效呢？如果你想要緩解緊張心情，建議可以一日分次食用GABA，想幫助入睡的話，建議睡前半小時至一小時食用GABA。
GABA的每日攝取量為100毫克~500毫克，如果是一日分次食用GABA，可以一次攝取約100毫克，分三次或三餐食用完畢。
三、GABA保健食品怎麼挑？選購重點一次整理
（一）GABA成分含量
市面上的GABA保健食品多樣化，GABA的成分含量從10毫克到1000毫克都有，變化的幅度相當大。
大部分歐美製的GABA保健食品濃度是500毫克~700毫克，而日本製的成分含量約200毫克~300毫克，可以依照自己的需求選擇GABA保健食品。
（二）選擇有效的複方搭配
選擇有搭配複方成分的GABA保健食品，在功效方面會有加強的效果。常見的複方搭配有芝麻素、鎂、鈣、蘆筍萃取物、洋甘菊、色胺酸、番紅花等，這些都是可以幫助穩定情緒、舒緩放鬆、幫助入睡、提升睡眠品質的成分。
（三）選擇專利認證合格的品牌
市面上有許多GABA保健食品品牌，但很多皆沒有標記原料成分來源，不知道品質是好是壞。因此在選擇GABA保健食品時，可以留意是否有ISO22000、HACCP、Halal認證、Kosher認證、SGS檢驗合格等，在食用的安全性上更添一層保障。
（四）選擇膠囊款
在選擇GABA保健食品時，可以膠囊款或是粉包款為主，確保自己能夠補充到最完整的營養成分。
四、十大熱門GABA保健食品推薦一次看！
看了基本的GABA介紹後，知道了食用GABA的好處與功效，是否想知道更多有效的GABA品牌有哪些呢？本文整理了十款熱銷的GABA保健食品，可以根據自己的需求與習慣選擇最適合自己的品牌！
（一）大研生醫｜好睡眠芝麻素GABA膠囊
（圖片來源：大研生醫）
✨份量：90粒(30天份)
✨價格：1盒$1500 / 10盒$9,199
✨食用方法：睡前半小時食用3顆
- 添加Sesavita芝麻素提升白天好氣色
- 添加NightGABA®和日本ETAS蘆筍萃取物幫助促進新陳代謝，幫助入睡
- 選用日本專利ETAS蘆筍萃取物，幫助穩定好入睡
網友評價：
- 睡前吃3顆並且不使用手機，感覺身心靈真的都放鬆了，半夜都沒有再醒來！
- 常聽到的牌子，會買給家中長輩服用，他們也覺得很有效！
（二）VITABOX｜4合1日本專利GABA+高濃度97%芝麻素+海洋鎂
（圖片來源：VITABOX）
✨份量：30粒
✨價格：1盒$720
✨食用方法：建議一天2粒，睡前1小時食用最佳
- 獲得中華民國專利、2大美國專利認證
- 成分100%來自天然原料，無化學添加
- 添加雙重入睡配方GABA+蘆筍萃取物，有效幫助睡眠
網友評價：
- 睡前吃會比較放鬆，真的有比較好睡的感覺，搭配瑜伽更有效！
- 之前常常睡前會開始胡思亂想睡不著，吃了之後躺著躺著就睡著了！
- 有一點點奇怪的味道，不知道是不是膠囊的問題。
（三）大醫生技｜麩胺酸發酵物(含GABA)放輕鬆加強版
（圖片來源：大醫生技）
✨份量：60粒
✨價格：1盒$580
✨食用方法：建議一天2粒，睡前1~2小時食用最佳
- 含有愛爾蘭紅藻粉（含紅藻鈣）、麩胺酸發酵物（含GABA）、色胺酸、穀維素、芝麻素
- 通過美國GRAS認證GABA原料、日本PFI公司獨特專利技術
- 有效調節生理機能、幫助入睡
網友評價：
- GABA成份單純，沒有其它添加物，覺得是不錯的選擇！
- 吃到睡眠品質都恢復了還剩很多，趕緊送給朋友。
（四）達摩本草｜晚安好眠黑芝麻GABA膠囊
（圖片來源：屈臣氏官網）
✨份量：60粒
✨價格：1盒$1,190
✨食用方法：一天2粒
- 選用日本專利PharmaGABA®
- 含有海藻鈣、活性胜肽、酸棗仁、芝麻素，幫助睡眠
- 不添加化學合成，結合東方素材，溫和無負擔
網友評價：
- 服用兩個禮拜確實有感覺到稍微好一些入睡。
- 吃一段時間後開始又失眠了，不知道是不是沒有效果了。
（五）昂萃｜眠萃日本高濃度GABA+雙效芝麻素
（圖片來源：昂萃）
✨份量：60粒
✨價格：1盒$1,200
✨食用方法：一天2-4顆，睡前一小時食用最佳
- 選用7合1入睡配方，獨家添加草本複方
- 加入雙效芝麻萃取物（芝麻素、芝麻醚素）更有效
- 添加1000mg色胺酸，有效幫助入睡
網友評價：
- 官網上寫可以吃2~4 顆，實測下來發現吃2粒的效果就還蠻不錯的。
（六）赫而司｜日本PFI【好神舒活】全素膠囊(二代GABA好眠胺基酸)
（圖片來源：赫而司）
✨份量：60粒
✨價格：1盒$1,000
✨食用方法：睡前1小時食用２顆
- 添加好眠胺基酸色胺酸、甘胺酸與紅藻鈣鎂，有效幫助睡眠
- 獲得美國FDA食品安全GRAS認證-成人孕哺乳婦兒童均可安心食用
- 採用HPMC低敏植物膠囊，全素食也可安心食用
網友評價：
- 使用後沒什麼感覺，一樣不能繼續睡著，可能要加配其他的保健食品一起服用。
（七）湧鵬生技｜天麻GABA舒眠素食膠囊
（圖片來源：MoMo購物網）
✨份量：60粒
✨價格：1盒$1,600
✨食用方法：睡前1小時食用3顆
- 使用頂級天麻、日本專利GABA、日本高純度r-穀維素三大配方
- 採用植物素食膠囊，素食者可食用
- 添加西番蓮萃取物、維生素B6、綠茶萃取物、芝麻素、維生素E、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鎂，幫助入睡
網友評價：
- 吃了一個月了，覺得還可以，有實際幫助入睡。
（八）天使娜拉｜日本專利高濃度GABA穀維素
（圖片來源：天使娜拉）
✨份量：30粒
✨價格：1盒$2,280
✨食用方法：每日2粒
- 擁有美國食品FDA食品安全GRAS認證
- 添加日本GABA(γ-胺基丁酸)、糙米萃取γ-穀維素、芝麻素、天然鈣鎂幫助入睡
- 添加維生素B6、B12減輕壓力安穩入睡
網友評價：
- 跟其他牌子比起來味道較淡，比較好入口。
- 目前吃一陣子了，沒有太大的感覺。
（九）多立康｜輕舒眠GABA膠囊60粒
（圖片來源：東森購物網）
✨份量：60粒
✨價格：1盒$425
✨食用方法：每日2粒
- 添加維生素C，具抗氧化作用
- 適合上班族、熬夜考生服用
- L-色胺酸、麩胺酸發酵物幫助入睡更有效
網友評價：
- 失眠多年的我看滿多人推薦就買了，沒想到吃了有感！
（十）寶齡富錦 PBF｜鎂舒眠GABA+鎂+芝麻素
（圖片來源：Yahoo購物中心）
✨份量：60粒
✨價格：1盒$999
✨食用方法：每日1~2粒
- 素食者可食用
- 添加高濃度芝麻素，有效調節生理機能
- 使用日本專利GABA，MIT台灣製造更安心
網友評價：
- 第一次吃怕沒有效果，店家很貼心說有任何食用上的問題都可以詢問。
以上就是GABA功效、GABA保健食品Top10推薦介紹，希望能幫助各位解答有關GABA的相關疑惑！如果想了解更多GABA、芝麻素，歡迎參考這篇《市售7款睡眠芝麻素、GABA推薦比較》文章！
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