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【2024最新】16款膠原蛋白推薦|吃法、功效、價格統整

【2024最新】16款膠原蛋白推薦|膠原蛋白功效、吃法、價格統整

2024最新膠原蛋白推薦一次看!本文將介紹16款熱門膠原蛋白品牌,包括大研生醫、MyVitamis、資生堂等品牌,並分享膠原蛋白比較與挑選的7大原則、膠原蛋白怎麼吃,想找膠原蛋白粉推薦品牌就看這篇!

文章目錄

一、什麼是膠原蛋白?

隨著年齡增長,你是否有種皮膚已經失去了以前的彈性和光澤,甚至出現了皺紋和鬆弛的感覺?對此,許多人會選擇補充膠原蛋白來拯救皮膚狀況。究竟這個「膠原蛋白」到底是什麼呢?吃膠原蛋白有效嗎?

 

膠原蛋白是一種主要存在於皮膚、骨骼、肌肉等組織中的蛋白質,佔了體內總蛋白質比例的25%,對於維持組織的結構和功能具有重要作用,有助於調節身體機能、提升人體靈活度,並且對養顏美容也有重要的功效。

在人體內含量最豐富的3種膠原蛋白分別為第1型、第2型和第3型:

第1型膠原蛋白

分佈於身體各處的結締組織中,能夠協助促進肌肉生長、撐緊肌膚的作用,是維持容顏美麗的重要成分。

第2型膠原蛋白

主要存在於軟骨和關節中,能夠協助促進軟骨和關節的彈性和柔軟度、提升身體的靈活度和行動力。

第3型膠原蛋白

與第1型相似,主要存在於肌膚、血管和內臟等組織中,它能夠協助維持器官和血管內壁的彈性,同時對肌膚的彈性也有一定的維持作用。

 

二、膠原蛋白功效大集合,快看膠原蛋白4大功效

4大膠原蛋白功效

增強肌肉和骨骼

膠原蛋白是骨骼和肌肉的主要組成部分之一,能夠協助增加肌肉力量、促進肌肉生長,也能夠增強骨骼結構,預防骨質疏鬆等疾病。

保持皮膚彈性

膠原蛋白能夠協助維持皮膚的彈性和張力、改善皮膚水分、粗糙度和密度,有助於減緩皮膚老化、減少皺紋和鬆弛現象,同時也能夠改善皮膚質地和提高皮膚光澤度

改善關節健康

膠原蛋白存在於軟骨和關節組織中,能夠協助減緩關節疼痛、改善關節柔軟度,對於關節健康有重要的維護作用。

幫助傷口修復

膠原蛋白作為細胞附著和功能的支架,能夠協助傷口狀況調節、阻止細胞再次發炎及受損,並幫助淡化傷口留下的疤痕

 

三、膠原蛋白挑選7大守則

面對市面上琳瑯滿目的膠原蛋白產品,該如何做出明智的選擇呢?以下提供幾個選擇小秘訣,協助您找到適合自己的膠原蛋白產品。

膠原蛋白挑選7大守則

✨適合的膠原蛋白種類

膠原蛋白可分為第1型、第2型和第3型。因此,在選擇膠原蛋白產品時,應評估自己的需求,選擇適合的膠原蛋白種類。若希望能夠提高皮膚彈性、減少皺紋等改善肌膚狀況可選擇第1、3型;若希望能夠改善骨骼、關節狀況則建議選擇第2型膠原蛋白。

 

✨膠原蛋白來源

膠原蛋白可以從不同的來源中提取,包括動物性、水解膠原蛋白。動物性的膠原蛋白通常來自於豬、牛、魚等,通常具有高生物可利用度和生物活性。

實際上,膠原蛋白只存在於動物的組織中,而植物中的絲滑、黏稠物質則是膳食纖維中的水溶性纖維,並非真正的膠原蛋白。儘管如此,由於水溶性纖維的功能類似膠原蛋白,也有助於養顏美容

 

✨膠原蛋白型態

常見膠原蛋白產品形式為粉末、液體或膠囊。粉末形式的膠原蛋白通常比較容易混合在飲料或食品中,液體形式的膠原蛋白則更容易被吸收。而膠囊則比較方便攜帶和食用,不過因膠原蛋白所需劑量通常是2,500~5,000mg才有效,如果是膠囊會須要吃很多顆才能達到效果。

建議大家在選擇膠原蛋白產品時,可以根據自己的需求和使用習慣選擇適合的型態。

 

✨合法生產、認證專利

選擇經過專門機構驗證,符合標準、規範,並獲得專利證書的產品,可以確保產品符合品質標準、安全可靠。

 

✨複方成分

建議選擇含有 蜂王乳、玻尿酸、維生素C、石榴等複方成分的產品,來幫助膠原蛋白吸收利用、調整好氣色,進而與膠原蛋白達到相互作用幫助肌膚調理、保濕、增加光澤和彈性。

 

✨膠原蛋白分子量大小

膠原蛋白的分子量大小會影響其吸收和效果。膠原蛋白分子量越小,越容易被人體吸收和利用。這是因為較小的膠原蛋白分子可以更容易穿過腸壁進入血液循環系統,並被運輸到身體各部位進行修復和重建。

相反,較大的膠原蛋白分子則可能被胃酸和胃酶分解,或者在腸道中無法被吸收,從而減少其效果。而通常分子量在2,000~4,000道爾頓是最利於人體吸收的。

 

✨足夠含量

各家膠原蛋白產品補充量從2,500~5,000mg都有,如果分子稍大則需補充5,000mg才能達到有效劑量,而分子量小的德國來源膠原蛋白胜肽,則2,500mg就能達到有效量。

 

四、膠原蛋白推薦Top 16品牌一次看

了解挑選原則後,就讓我們就針對市面上的膠原蛋白產品,從特色、複方成分到膠原蛋白含量來進行膠原蛋白比較,幫助大家找出最適合的膠原蛋白品牌。

  1. 大研生醫 極妍蜂王乳膠原蛋白粉包
  2. 三得利 蜜露珂娜膠原蛋白
  3. 明治 膠原蛋白粉
  4. 老行家 燕窩膠原蛋白
  5. 日本Asahi 朝日膠原蛋白粉
  6. 三多 魚膠原蛋白C
  7. 白蘭氏 美原素膠原蛋白
  8. 天使娜拉 EX膠原蛋白粉
  9. 大醫生技 德國水解膠原蛋白粉
  10. Ruijia露奇亞 優質純淨膠原蛋白粉
  11. DR.WU 海洋雙膠原蛋白胜肽粉
  12. MyVitamis 透明高蛋白膠原蛋白粉
  13. 資生堂 The Collagen低分子膠原蛋白粉
  14. 達摩本草 日本膠原蛋白胜肽珍珠粉
  15. 亞尼活力 日本水解魚鱗膠原蛋白粉
  16. BHK’s 珍珠膠原蛋白粉

✨膠原蛋白粉推薦1:大研生醫 極妍蜂王乳膠原蛋白粉包

膠原蛋白推薦|大研生醫 極妍蜂王乳膠原蛋白粉包

(圖片來源:大研生醫網路商店)

想維持好氣色,推薦首選大研生醫膠原蛋白,採用德國百年大廠GELITA的VERISOL®膠原蛋白胜肽,擁有90%以上小分子量胜肽,並以特殊提煉技術,完全脫去脂肪、膽固醇、普林等雜質,每日輕鬆補充無負擔。同時,產品添加維生素C、E,能促進膠原蛋白合成、增進皮膚健康。

  • 複方成分:蜂王乳、玄米萃取物(含神經醯胺)、HA流行鏈球菌發酵物(玻尿酸)、維他命C、石榴果汁粉
  • 膠原蛋白含量:2,500mg/包
  • 每日食用熱量:14.2kcal
  • 價格:NT$1,320/22包
  • 每日食用所需價格:NT$60
  • 購買連結:大研生醫網路商店
  • 推薦程度:★★★★★
  • 網友評價:無腥味、好入口。持續吃慢慢有感,給家中銀髮族長輩吃,氣色也有改善。單包裝衛生又方便攜帶食用。

 

✨膠原蛋白粉推薦2:三得利 蜜露珂娜膠原蛋白

膠原蛋白推薦|三得利 蜜露珂娜膠原蛋白

(圖片來源:三得利健康網路商店)

三得利蜜露珂娜膠原蛋白針對台灣愛美女性打造,由日本製造,在台灣通過SGS檢驗,含有牛乳賽洛美、蛋白聚醣、光透維生素C、西印度櫻桃等複方成分,小分子好吸收,可幫助肌膚維持良好狀態。較美中不足的是,產品沒有標示膠原蛋白來源是豬還是魚,且有加入香料、奶精粉調味。

  • 複方成分:賽洛美、維生素C、西印度櫻桃果汁粉末、鮭魚鼻軟骨萃取粉末、彈性蛋白等
  • 膠原蛋白含量:5,000mg/包
  • 每日食用熱量:24.9kcal
  • 價格:NT$1,830/30包
  • 每日食用所需價格:NT$61
  • 購買連結:三得利健康網路商店
  • 推薦程度:★★★
  • 網友評價:帶奶香味、味道可接受,且獨立條狀包裝好收納、好撕開,方便隨時食用。

 

✨膠原蛋白粉推薦3:明治 膠原蛋白粉

膠原蛋白推薦|明治 膠原蛋白粉

(圖片來源:meiji官方購物網站)

明治膠原蛋白粉添加魚膠原蛋白,並採用獨家專利Magical Clear淡味技術去除原料氣味。小分子易溶於水,冷卻後不易凝固,更好被人體吸收,輕鬆幫助肌膚保持水潤良好狀態。不過要留意的是,產品有添加阿拉伯膠、香料等添加物,長期食用有可能造成身體負擔。

  • 複方成分:維生素C、L-精胺酸、輔酶Q10
  • 膠原蛋白含量:5,000mg/份
  • 每日食用熱量:27kcal/份
  • 價格:NT$869/196g(28日份)
  • 每日食用所需價格:NT$31
  • 購買連結:meiji官方購物網站
  • 推薦程度:★★
  • 網友評價:好溶解,可直接配水喝,或加入飲料、咖啡內飲用,只是味道較重,且食用時要有湯匙,較方便掌握份量。

 

✨膠原蛋白粉推薦4:老行家 燕窩膠原蛋白

膠原蛋白推薦|老行家 燕窩膠原蛋白

(圖片來源:老行家官方網站)

老行家膠原蛋白選用日本水解魚膠原蛋白,搭配老行家燕窩精華,原料單純、不添加香料、色素等多餘成分,每日早晚各補充1次,有助於養顏美容、維持良好狀態。

  • 複方成分:燕窩粉
  • 膠原蛋白含量:未標示
  • 每日食用熱量:9.6kcal
  • 價格:NT$2,900/600粒
  • 每日食用所需價格:NT$29
  • 購買連結:老行家官方網站
  • 推薦程度:★
  • 網友評價:價格親民,小罐裝攜帶便利,膠囊也滿好吞服、不浪費。但也有些網友表示,吃一段時間後感覺效果普通;還有每日食用次數、份量較多,長輩容易忘記。以外包裝來說,也較適合自用而非送禮。

 

✨膠原蛋白粉推薦5:日本Asahi 朝日膠原蛋白粉

膠原蛋白推薦|日本Asahi 朝日膠原蛋白粉

(圖片來源:日本Asahi官方網站)

日本Asahi膠原蛋白粉添加了12種美容成分,低分子豬膠原蛋白好吸收,只要加入白開水、果汁、咖啡、湯品等,攪拌溶解即可飲用,輕鬆維持肌膚良好狀態。但要留意,產品有添加香草香料、甜味劑等成分調味。

  • 複方成分:輔酶Q10、乳酸菌、檸檬香脂提取物、維生素C、膳食纖維、胎盤素、燕窩加工品等
  • 膠原蛋白含量:5,300mg/份
  • 每日食用熱量:25kcal
  • 價格:NT$1,260/447g
  • 每日食用所需價格:NT$42
  • 購買連結:momo購物網
  • 推薦程度:★★
  • 網友評價:沖泡簡單,不會有腥味,持續吃效果還可以。不過商品沒有附湯匙,需另行購買,較不方便測量份量。沒有分裝也不方便攜帶和食用。

 

✨膠原蛋白粉推薦6:三多 魚膠原蛋白C

膠原蛋白推薦|三多 魚膠原蛋白C

(圖片來源:三多官方網站)

三多膠原蛋白選用法國魚膠原蛋白,經特殊水解製程萃取,特別添加維生素C,並調配為蔓越莓口味,直接食用粉末或沖泡水中均可,易溶解、好吸收,幫助維持青春、為美麗加分。但要留意,產品有添加香料、甜味劑、果汁粉等成分調味。

  • 複方成分:維生素C、蔓越莓果汁粉等
  • 膠原蛋白含量:2,500mg/包
  • 每日食用熱量:22.2kcal
  • 價格:NT$399/84g
  • 每日食用所需價格:NT$29
  • 購買連結:三多網路商店
  • 推薦程度:★★
  • 網友評價:沒有怪味道,且單包裝攜帶方便,整體價格實惠。

 

✨膠原蛋白粉推薦7:白蘭氏 美原素膠原蛋白

膠原蛋白推薦|白蘭氏 美原素膠原蛋白

(圖片來源:白蘭氏官方網站)

白蘭氏膠原蛋白添加法國的魚膠原蛋白,小分子好吸收,再添加天然賽洛美幫助補水,以及搭配可促進膠原蛋白形成的維生素C,幫助維持青春健康。但要留意,產品有添加香料、甜味劑等成分調味。

  • 複方成分:綠茶萃取物、玄米萃取物、針葉櫻桃粉等
  • 膠原蛋白含量:5,000mg/入
  • 每日食用熱量:22kcal
  • 價格:NT$780/15入
  • 每日食用所需價格:NT$52
  • 購買連結:白蘭氏官方網站
  • 推薦程度:★★
  • 網友評價:有淡淡的櫻桃水果香,好入口,持續吃氣色也有改善。單包包裝方便攜帶。

 

✨膠原蛋白粉推薦8:天使娜拉 EX膠原蛋白粉

膠原蛋白推薦|天使娜拉 EX膠原蛋白粉

(圖片來源:天使娜拉官方網站)

想選購魚膠原蛋白,可以考慮獲得不少明星好評的天使娜拉膠原蛋白粉,是以高濃度PO.OG小分子膠原,結合日本6D蛋白聚醣、神經醯胺、玻尿酸、燕窩酸、蠶絲蛋白等成分,協助維持肌膚良好狀態,提升鎖水力。

  • 複方成分:乳酸菌粉、維生素C、珍珠粉、牛乳萃取物、酪蛋白水解物、鮭魚精巢萃取物、玫瑰花瓣萃取物、流行鏈球菌發酵物等
  • 膠原蛋白含量:6,000mg/包
  • 每日食用熱量:28.1kcal
  • 價格:NT$799/15包
  • 每日食用所需價格:NT$53
  • 購買連結:天使娜拉官方網站
  • 推薦程度:★★★
  • 網友評價:天使娜拉膠原蛋白粉無怪味,有淡淡的奶香。單包裝方便放在包包內攜帶補充。

 

✨膠原蛋白粉推薦9:大醫生技 德國水解膠原蛋白粉

膠原蛋白推薦|大醫生技 德國水解膠原蛋白粉

(圖片來源:大醫生技官方網站)

大醫生技膠原蛋白選用德國大廠GELITA研發的新型水解豬膠原蛋白,小分子好吸收,又不含激素、膽固醇、麩質、防腐劑等,通過GRAS驗證、獲得SNQ國家品質標章。只是要留意,若是依產品指示每日補充2包,膠原蛋白的攝取量可能過高。

  • 複方成分:無
  • 膠原蛋白含量:6,000mg/包
  • 每日食用熱量:44kcal
  • 價格:NT$580/30包
  • 每日食用所需價格:NT$39
  • 購買連結:大醫生技官方網站
  • 推薦程度:★★★
  • 網友評價:無腥味、好溶化,添加在鮮奶、豆漿、飲料中喝都方便。還有零膽固醇,適合給家中長輩食用。

 

✨膠原蛋白粉推薦10:Ruijia露奇亞 優質純淨膠原蛋白粉

膠原蛋白推薦|Ruijia露奇亞 優質純淨膠原蛋白粉

(圖片來源:Ruijia露奇亞官方網站)

露奇亞膠原蛋白來自日本單一羅非魚種萃取,再添加大豆優質植物性蛋白質、必需胺基酸等多種營養素成分,保健效果加倍。同時,產品無糖、無香料、無色素,沒有任何人工添加物,並經重金屬、激素、抗菌劑檢驗合格。

  • 複方成分:分離大豆蛋白
  • 膠原蛋白含量:3,000mg/份
  • 每日食用熱量:13kcal
  • 價格:NT$980/30份
  • 每日食用所需價格:NT$33
  • 購買連結:Ruijia露奇亞官方網站
  • 推薦程度:★★
  • 網友評價:沒有魚腥味、好吃,粉末也夠細緻、好溶解。但也有網友認為,奶味偏重,以及罐狀設計不好拿取。

 

✨膠原蛋白粉推薦11:DR.WU 海洋雙膠原蛋白胜肽粉

膠原蛋白推薦|DR.WU 海洋雙膠原蛋白胜肽粉

(圖片來源:DR.WU官方網站)

由台大醫師和營養師共同研發,DR.WU膠原蛋白添加日法雙專利膠原蛋白胜肽,小分子好吸收,再搭配香瓜萃取物、櫻花萃取物、維生素C,幫助維持肌膚良好狀態。同時,不含人工甜味劑、香料、色素,補給同時零負擔。

  • 複方成分:牛奶萃取物、櫻花萃取物、專利法國香瓜萃取物、卡姆果萃取物、流行鏈球菌發酵物、維生素C等
  • 膠原蛋白含量:5,000mg/份
  • 每日食用熱量:未標示
  • 價格:NT$1,088/15份
  • 每日食用所需價格:NT$73
  • 購買連結:DR.WU官方網站
  • 推薦程度:★★
  • 網友評價:沒有腥味,喝起來口感滿順,帶點淡淡的牛奶味。只是相較其他膠原蛋白,價格偏高許多。

 

✨膠原蛋白粉推薦12:MyVitamis 透明高蛋白膠原蛋白粉

膠原蛋白推薦|MyVitamis 透明高蛋白膠原蛋白粉

(圖片來源:MYPROTEIN網路商店)

想尋找方便的蛋白質來源,推薦MyVitamis膠原蛋白粉,添加水解牛膠原蛋白胺酸胜肽,每份含20克膠原蛋白和高達18克的蛋白質,且零脂、無糖,適合健身族群飲用,可幫助維持肌肉量。除了原味,還有可樂、葡萄、太妃糖蘋果等多樣口味。

  • 複方成分:無
  • 膠原蛋白含量:2,000mg/份
  • 每日食用熱量:72kcal
  • 價格:NT$1,840/30份
  • 每日食用所需價格:NT$62
  • 購買連結:MYPROTEIN網路商店
  • 推薦程度:★
  • 網友評價:很好混合於鮮奶、無糖豆漿、飲料中,沒有腥味,味道令人驚艷。只是每份的膠原蛋白含量不高,想看到效果需要持續吃一段時間。

 

✨膠原蛋白粉推薦13:資生堂 The Collagen低分子膠原蛋白粉

膠原蛋白推薦|資生堂 The Collagen低分子膠原蛋白粉

(圖片來源:momo購物網)

資生堂膠原蛋白粉由日本製造,選用低分子膠原蛋白,搭配玻尿酸、維生素C等天然美容成分,粉末質地細緻,可快速溶解好吸收。但因添加複方,不適合對明膠、乳製品過敏的人食用。

  • 複方成分:牛奶鈣、amla果實提取物、草莓籽提取物、越橘汁、透明質酸、維生素C等
  • 膠原蛋白含量:5,000mg/份
  • 每日食用熱量:22kcal
  • 價格:NT$1,251/21份
  • 每日食用所需價格:NT$60
  • 購買連結:momo購物網
  • 推薦程度:★★
  • 網友評價:資生堂膠原蛋白沒有怪味,適合添加至牛奶、咖啡、優洛乳等飲品中,方便日常補充,持續吃效果還可以。

 

✨膠原蛋白粉推薦14:達摩本草 日本膠原蛋白胜肽珍珠粉

膠原蛋白推薦|達摩本草 日本膠原蛋白胜肽珍珠粉

(圖片來源:達摩本草官方網站)

達摩本草膠原蛋白添加日本專利PO.OG膠原蛋白胜肽、雙效QQ蠶絲彈力蛋白,分子小好吸收,搭配萃取自牛奶的天然賽洛美、西印度櫻桃維他命C、超微米珍珠粉等成分,無色、無腥味、無膽固醇,幫助維持青春美麗。

  • 複方成分:珍珠粉、牛奶萃取物、西印度櫻桃粉等
  • 膠原蛋白含量:5,000mg/份
  • 每日食用熱量:29kcal
  • 價格:NT$790/15份
  • 每日食用所需價格:NT$53
  • 購買連結:達摩本草官方網站
  • 推薦程度:★★★
  • 網友評價:奶味稍重、口感像奶粉,但不會有腥味,可搭配無糖豆漿、飲料等,持續吃會慢慢有感。

 

✨膠原蛋白粉推薦15:亞尼活力 日本水解魚鱗膠原蛋白粉

膠原蛋白推薦|亞尼活力 日本水解魚鱗膠原蛋白粉

(圖片來源:亞尼活力官方網站)

亞尼活力膠原蛋白由日本原裝進口,選用水解魚鱗純膠原蛋白,無腥味、好吸收,且不含香精、甜味劑、防腐劑、濃縮果汁等添加物,成分相對單純。每日建議補充1~3匙,補充4.5匙則可補足5,000mg。

  • 複方成分:無
  • 膠原蛋白含量:1,119mg/份
  • 每日食用熱量:12.6kcal
  • 價格:NT$1,283/134份
  • 每日食用所需價格:NT$45
  • 購買連結:亞尼活力官方網站
  • 推薦程度:★★★
  • 網友評價:成分天然、零添加,早晚都可以吃,且沒有腥味或甜味,只有股淡淡的奶香,適合加在咖啡或優格中一起喝。

 

✨膠原蛋白粉推薦16:BHK’s 珍珠膠原蛋白粉

膠原蛋白推薦|BHK’s 珍珠膠原蛋白粉

(圖片來源:BHK’s官方網站)

BHK’s膠原蛋白粉添加日本小分子魚膠原蛋白,經去味製程,去除原料異味。同時,搭配台灣專利超微粒珍珠粉,以及酵母硅素、維生素C等複方成分,幫助調理身體、維持肌膚良好狀態。

  • 複方成分:珍珠粉、酵母硅素、維生素C、荔枝調味果汁粉等
  • 膠原蛋白含量:2,000mg/份
  • 每日食用熱量:10.9kcal
  • 價格:NT$690/30份
  • 每日食用所需價格:NT$23
  • 購買連結:BHK’s官方網站
  • 推薦程度:★★
  • 網友評價:味道好入口,直接倒入口中或加到冷飲內食用都可。只是要加強補充的話,1天要吃到3包,每天吃負擔會較重。

 

16款膠原蛋白比較表

產品 大研生醫 極妍蜂王乳膠原蛋白粉包 三得利 蜜露珂娜膠原蛋白 明治 膠原蛋白粉 老行家 燕窩膠原蛋白 日本Asahi 朝日膠原蛋白粉 三多 魚膠原蛋白C 白蘭氏 美原素膠原蛋白 天使娜拉 EX膠原蛋白粉 大醫生技 德國水解膠原蛋白粉 Ruijia露奇亞 優質純淨膠原蛋白粉 DR.WU 海洋雙膠原蛋白胜肽粉 MyVitamis 透明高蛋白膠原蛋白粉 資生堂 The Collagen低分子膠原蛋白粉 達摩本草 日本膠原蛋白胜肽珍珠粉 亞尼活力 日本水解魚鱗膠原蛋白粉 BHK’s 珍珠膠原蛋白粉
膠原蛋白推薦|大研生醫 極妍蜂王乳膠原蛋白粉包 膠原蛋白推薦|三得利 蜜露珂娜膠原蛋白 膠原蛋白推薦|明治 膠原蛋白粉 膠原蛋白推薦|老行家 燕窩膠原蛋白 膠原蛋白推薦|日本Asahi 朝日膠原蛋白粉 膠原蛋白推薦|三多 魚膠原蛋白C 膠原蛋白推薦|白蘭氏 美原素膠原蛋白 膠原蛋白推薦|天使娜拉 EX膠原蛋白粉 膠原蛋白推薦|大醫生技 德國水解膠原蛋白粉 膠原蛋白推薦|Ruijia露奇亞 優質純淨膠原蛋白粉 膠原蛋白推薦|DR.WU 海洋雙膠原蛋白胜肽粉 膠原蛋白推薦|MyVitamis 透明高蛋白膠原蛋白粉 膠原蛋白推薦|資生堂 The Collagen低分子膠原蛋白粉 膠原蛋白推薦|達摩本草 日本膠原蛋白胜肽珍珠粉 膠原蛋白推薦|亞尼活力 日本水解魚鱗膠原蛋白粉 膠原蛋白推薦|BHK’s 珍珠膠原蛋白粉
膠原蛋白來源 未標示
膠原蛋白含量 2,500mg 5,000mg 5,000mg 未標示 5,300mg 2,500mg 5,000mg 6,000mg 6,000mg 3,000mg 5,000mg 2,000mg 5,000mg 5,000mg 1,119mg 2,000mg
每日建議食用量 每日1包 每日1包 每日1次7g 早晚各1次,一般保養每次2~3粒,加強保養每次3~4粒 早晚各1次,每次7.4g 每日2次,每次1包 每日1包 每日1~2包 每日2次,每次1包 每日1包 每日1~2包 每次1包,每天1~3次 每日1次6g 早晚各1次,每次1~3匙 每次1包,每天1~3次 每日1次20g
有無添加化學調味劑、香料 O X X X O O O O X X X X X X X X
產品價格 NT$1,320 NT$1,830 NT$869 NT$2,900 NT$1,260 NT$29 NT$780 NT$799 NT$39 NT$980 NT$1,088 NT$1,840 NT$1,251 NT$790 NT$1,283 NT$690
推薦程度 ★★★★★ ★★★ ★★ ★★ ★★ ★★ ★★★ ★★★ ★★ ★★ ★★ ★★★ ★★★ ★★
購買連結 大研生醫網路商店 三得利健康網路商店 meiji官方購物網站 老行家官方網站 momo購物網 三多網路商店 白蘭氏官方網站 天使娜拉官方網站 大醫生技官方網站 Ruijia露奇亞官方網站 DR.WU官方網站 MYPROTEIN網路商店 momo購物網 達摩本草官方網站 亞尼活力官方網站 BHK’s官方網站

 

五、富含膠原蛋白食物有哪些?

富含膠原蛋白的天然食物主要為動物性來源,包含豬腳蹄、豬皮、雞腳、雞翅、雞皮、牛筋、魚翅、魚皮及軟骨等。但因這些食物通常熱量高、脂肪多,且膠原蛋白的分子量大、不好吸收,不適合大量攝取或長期食用,建議選擇市售經處理、分子小的膠原蛋白產品進行補充。

 

六、膠原蛋白怎麼吃?解惑膠原蛋白常見問題?

(一)膠原蛋白何時吃?

膠原蛋白可以在任何時間食用,一般建議在早上空腹食用效果較好,因為此時較不易與消化功能互相影響,有助於膠原蛋白的吸收和利用。

 

(二)膠原蛋白可以搭配其他食物一起吃嗎?

膠原蛋白粉可以依照個人喜好加入水、牛奶、豆漿、果汁、優格等中一起食用

 

(三)膠原蛋白不能跟什麼一起吃?

建議避免與含有咖啡因、酒精、辣味等刺激性食物同時食用,以免影響膠原蛋白的吸收和利用效果。

此外,如果正在服用藥物的族群,建議避免同時食用膠原蛋白,因為藥物中的成分可能會破壞膠原蛋白的結構,阻礙其被人體吸收和利用。

 

(四)膠原蛋白要吃多久?

A:膠原蛋白需要持續食用一段時間才能看到效果,建議至少食用3個月以上。另外,膠原蛋白的吸收和利用還會受到個人體質、飲食習慣、生活作息等因素的影響,因此建議在食用期間保持良好的生活習慣和飲食習慣,有助於提高膠原蛋白的吸收和利用效率。

 

以上便是膠原蛋白推薦產品資訊,希望有幫助民眾們更瞭解市售的膠原蛋白產品,解決膠原蛋白怎麼選的疑惑。資訊和圖片來源為各大產品的官方網站,僅供參考。

 

參考資料:

1.Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women—A Randomized Controlled Study,Daniel König, Steffen Oesser,Stephan Scharla,Denise Zdzieblik and Albert Gollhofer,Published online 2018 Jan 16. doi: 10.3390/nu10010097

2.A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study,Liane Bolke,Gerrit Schlippe,Joachim Gerß and Werner Voss,Published online 2019 Oct 17. doi: 10.3390/nu11102494

3.Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study,James P. Lugo, Zainulabedin M. Saiyed and Nancy E. Lane corresponding author,Published online 2016 Jan 29. doi: 10.1186/s12937-016-0130-8

4.Collagen in Wound Healing,Shomita S. Mathew-Steiner, Sashwati Roy, and Chandan K. Sen,Published online 2021 May 11. doi: 10.3390/bioengineering8050063