靈芝自古以來就被視為滋補養生的保健聖品，從現代醫學角度來說，靈芝的成分的確也有調節免疫、保護肝臟等健康功效。靈芝到底有什麼功效？哪一種靈芝最好？什麼人適合補充靈芝保健品？挑選靈芝保健食品要注意什麼？嚴選PTT和Dcard推薦熱門靈芝品牌，幫大家做評比。
靈芝是什麼？
靈芝學名為 Ganoderma lucidum，在傳統東方醫學領域有上千年的使用歷史，也被稱為仙草、神草、靈芝草等。靈芝是屬於靈芝科的一種多孔真菌，經過現代科學實驗論證，確定對人體保健與輔助治療有成效。中醫經典《本草綱目》整理出靈芝對五臟六腑的功效，《神農本草經》更提到靈芝可「久時」，並有輕身、不老、延年、神仙等好處。靈芝的最重要的成分是多醣體和三萜類化合物，被視為有助調節免疫系統，對人體各方面的健康都有助益。
靈芝功效有哪些？
- 增強免疫力：靈芝含有β-葡聚糖，可增強免疫反應，提高免疫細胞數量。此外，靈芝β-葡聚糖還能提高免疫球蛋白A水平和自然殺傷細胞的細胞毒性 因此，靈芝可能有助於調節免疫反應，增強對機會性感染的防禦研究結果顯示，靈芝提取物能夠顯著增強免疫反應，表現為增加了某些免疫細胞的活性和數量[1]。
- 保護肝臟：研究指出[2] ，靈芝提取物對急性肝損傷有肝保護作用，可能與其抗氧化特性有關。
- 抗氧化、延年益壽：靈芝被廣泛認為對健康有益，包括抗氧化、抗腫瘤、抗炎、免疫調節、保護肝臟、降血脂等功效，研究顯示，靈芝提取物能夠抑制這些癌細胞的增殖並減少氧化壓力[3] 。
- 調節情緒和壓力：靈芝可以幫助神經系統，平衡大腦化學物質，對情緒穩定和壓力管理有益。靈芝中的三萜化合物被認為具有鎮定作用 。此外，靈芝還被證實對改善睡眠有幫助[4] 。
看更多靈芝功效：靈芝4大功效！養生靈芝怎麼挑？靈芝品種、產地、部位很重要
靈芝怎麼挑？靈芝推薦選購4大原則
除了作為中藥材，靈芝也可以搭配食材煲湯，或者以切片方式拿去泡茶、泡藥酒。當然，市面上也有不少靈芝相關的保健食品，能以更快速、方便、科學化的方式補充營養。以下說明靈芝保健品4大推薦選購原則：
靈芝推薦挑選1、台灣栽培的靈芝
靈芝的生長環境對品質有很大的影響！靈芝應在無污染的生態環境中培育、採收、加工，建議以台灣栽種的為佳，更有品質保障。坊間靈芝保健品品質參差不齊，留意原料產地、檢驗報告等，才能吃下健康與保護力。
靈芝推薦挑選2、靈芝種類選擇赤芝最佳
常見的靈芝種類有赤芝、紫芝、松杉靈芝、黑靈芝、日本靈芝等，其中赤芝是最常用且研究最多的品種，栽培技術也更為成熟。
靈芝推薦挑選3、靈芝來源選擇子實體最有營養價值
靈芝的構造可分為子實體與菌絲體兩大部位，在營養價值上有很大的差別。子實體指靈芝整株的可見部分，包括菌傘和菌柄，採用固態培養、長成時間相對長，活性成分高、有效成分齊全。菌絲體則是靈芝長在土壤或介質底下的部分，若說子實體像樹幹，菌絲體就像土中的樹根，是靈芝發芽形成的菌絲，現在的技術多用液態發酵方式培養出菌絲體，比養一整株靈芝快又省力。但菌絲體的多醣體含量較少，且不含三萜類化合物，想要獲得靈芝全面性的珍貴營養，挑選時務必注意靈芝來源是「子實體」。
靈芝推薦挑選4、添加Wellmune®複方成分
Wellmune®是由由酵母细胞壁中提取的β-1,3/1,6-葡聚糖，被稱為多醣體界的「免疫之王」，多醣體的純度與含量都遠勝過靈芝、巴西蘑菇等，經科學實證能增強保護力、調整體質[5]。選擇有Wellmune®複方成分的靈芝保健品，雙重加持身體的免疫力，效果更顯著。
需要補充靈芝的族群
- 外食族
- 銀髮族
- 高血壓、高血糖、高血脂等三高患者
- 免疫力較弱者
- 想要改善心理健康的人
- 想增強肝功能健康的人
靈芝怎麼吃？
任何時間都可以食用靈芝，但還是建議以下注意事項：
- 空腹吃能讓營養吸收更有效果，若是腸胃較敏感的人，飯後服用能避免胃部不舒服。
- 如果想用靈芝來調節情緒壓力、助眠，可選在晚上補充。
- 要注意的是，正在服用抗凝血藥物、糖尿病藥物、免疫抑制劑的人，藥效恐會與靈芝有衝突，建議避免補充靈芝。
- 爲了安全起見，若是對蕈菇類過敏，或如孕婦、哺乳產婦、嬰幼兒等族群，也不建議食用靈芝或相關保健品，或需事先諮詢醫師。
靈芝保健品推薦介紹
靈芝推薦1 大研生醫｜台灣極品靈芝多醣體膠囊
大研生醫特地選用台灣在地栽培赤芝，以高成本培養靈芝子實體，具有完整三萜類成分，靈芝含量高達200 mg。也是業界唯一採用台灣雙靈芝子實體萃取+美國Wellmune®酵母β-葡聚醣，中西合併雙效多醣體調理保護力。在網路上口碑很好，很多消費者分享有效的心得。
- 靈芝產地：台灣
- 靈芝種類：赤芝
- 靈芝來源：靈芝子實體
- 靈芝含量：200 mg
- 複方成份：Wellmune®
- 規格：60粒/盒
- 每日食用量：每日2粒
- 售價：$1,200
- 平均單日花費：$40
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靈芝推薦2 華陀扶元堂｜赤靈芝子實體滋補液
華陀扶元堂的靈芝飲是採用靈芝子實體+蛹蟲草子實體提供三萜類、多種胺基酸、小分子蛋白、活性SOD、蟲草素、蟲草酸等營養素，搭配 黃耆、紅棗、枸杞為滋養配方，其靈芝含量377 mg，不過價格也是明顯較高，但並未說明靈芝產地，且每日平均花費高達$85，靈芝飲的包裝華麗推薦適合年節送禮使用。
- 靈芝產地：不明
- 靈芝種類：赤芝
- 靈芝來源：靈芝子實體
- 靈芝含量：377 mg
- 複方成份：黃耆、紅棗、枸杞、蛹蟲草
- 規格：60ml×6瓶/盒
- 每日食用量：每日1瓶
- 售價：$510
- 平均單日花費：$85
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靈芝推薦3 白蘭氏｜赤靈芝子實體精華飲
白蘭氏的靈芝飲採用赤靈芝子實體，精煉出靈芝多醣體、三萜類，靈芝含量也有145 mg。還另外有加入紅棗、黃耆等常見中藥成分，且零脂肪、零膽固醇、不添加防腐劑，天天喝也OK。除了價格稍微偏高一點點，不過在靈芝飲裡面也不算貴的了，其他配方都是中規中矩，是可以考慮的選擇。
- 靈芝產地：不明
- 靈芝種類：赤芝
- 靈芝來源：靈芝子實體
- 靈芝含量：145 mg
- 複方成份：紅棗、黃耆、枸杞、甘草等
- 規格：60ml×6瓶/盒
- 每日食用量：每日1瓶
- 售價：$359
- 平均單日花費：$60
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靈芝推薦4 桂格｜活靈芝滋補液
桂格的活靈芝也是選用赤芝，不過就是不是100%使用靈芝子實體，還有包含松杉靈芝菌絲體，靈芝含量在於100~150 mg之間，並搭配複方蓮子。相較其他靈芝飲產品成分含量沒那麼高，不過有通過國家健康食品的免疫調節認證。
- 靈芝產地：不明
- 靈芝種類：赤芝
- 靈芝來源：靈芝子實體、松杉靈芝菌絲體
- 靈芝含量：100~150 mg
- 複方成份：蓮子
- 規格：60ml×30瓶/盒
- 每日食用量：每日1瓶
- 售價：$1,830
- 平均單日花費：$61
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靈芝推薦5 長庚生技｜養生靈芝膠囊
長庚生技的靈芝膠囊是採用三種靈芝來源，包含靈芝子實體、靈芝菌絲體、靈芝孢子，不過並未實際標明有效含量和產地，僅有說明是使用赤芝。
- 靈芝產地：不明
- 靈芝種類：赤芝
- 靈芝來源：靈芝子實體、靈芝破壁孢子粉、靈芝菌絲體
- 靈芝含量：不明
- 複方成份：無
- 規格：60粒/瓶
- 每日食用量：每日早晚食用，每次1~3粒
- 售價：$800
- 平均單日花費：$26~80
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靈芝推薦6 葡萄王｜認證靈芝王
葡萄王旗下的靈芝王運用先進的氣舉式液態培菌發酵法及饋料技術，培育出純淨無汙染的靈芝菌絲體，並調和10倍靈芝子實體萃取粉末。不過實際的靈芝產地和含量都並未標示，未能確定可以補充到多少有效成分，但有通過國家健康食品的免疫調節認證。
- 靈芝產地：不明
- 靈芝種類：赤芝
- 靈芝來源：靈芝子實體、靈芝菌絲體
- 靈芝含量：不明
- 複方成份：無
- 規格：60粒/瓶
- 每日食用量：每日3次，每次2粒
- 售價：$750
- 平均單日花費：$75
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靈芝推薦7 順天本草｜靈芝子實體膠囊
成立70年的老品牌順天草本以科學化提煉天然子實體，多醣體調整體質、三萜類滋補強身、調整體質。靈芝含量雖然有200 mg，可惜並未說明靈芝產地和使用的靈芝種類，沒辦法確認是否採用效果最佳的靈芝，價格也是屬於較高的品牌。
- 靈芝產地：不明
- 靈芝種類：不明
- 靈芝來源：靈芝子實體
- 靈芝含量：200 mg
- 複方成份：無
- 規格：60粒/盒
- 每日食用量：每日早晚飯前各1~2顆
- 售價：$1,500
- 平均單日花費：$50~100
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靈芝推薦8 永豐人可和｜靈芝子實體膠囊
永豐旗下的人可和也有推出靈芝膠囊，擁有國家認證免疫調節 、延緩衰老雙健字號，其成分就是單純的靈芝子實體，不含任何其他複方成份，但是也未標明靈芝的產地、種類以及含量。
- 靈芝產地：不明
- 靈芝種類：不明
- 靈芝來源：靈芝子實體
- 靈芝含量：不明
- 複方成份：無
- 規格：30粒/盒
- 每日食用量：每日1次，每次2粒
- 售價：$1,180
- 平均單日花費：$78
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靈芝推薦9 必盛氏｜靈芝破壁孢子粉
此款是主打除了靈芝子實體之外，還有使用靈芝破壁孢子，經過破壁處理後，更能釋放靈芝精華被利用，但就研究來說靈芝孢子有效含量其實沒有子實體來得高，如果要補充就需要更高的劑量，但這款就是可惜沒標示實際靈芝含量。
- 靈芝產地：不明
- 靈芝種類：不明
- 靈芝來源：靈芝子實體、靈芝破壁孢子
- 靈芝含量：不明
- 複方成份：無
- 規格：120粒/盒
- 每日食用量：每日1~2次，每次2粒
- 售價：$999
- 平均單日花費：$8~16
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靈芝推薦10 金大心｜專利活性多醣體2.0
金大心的活性多醣體除了靈芝之外嚴選10種珍貴複合多醣體天然發酵萃取，雖然沒有標示靈芝的單獨含量，但是每包多醣體含量有達到755 mg，富含維生素與礦物質，適合想要多方面補充營養的人。
- 靈芝產地：不明
- 靈芝種類：不明
- 靈芝來源：靈芝子實體、靈芝菌絲體
- 靈芝含量：不明
- 複方成份：β-葡聚醣、白木耳、黑木耳、桑黃、猴頭菇、巴西蘑菇、冬蟲夏草菌絲體、裙帶菜萃取、舞茸子、波森莓、維生素C、維生素B群
- 規格：50ml×10包/盒
- 每日食用量：每次1包、每日1~2次
- 售價：$850
- 平均單日花費：$85~170
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靈芝保健品推薦比較
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| 品牌 | 大研生醫 | 華陀扶元堂 | 白蘭氏 | 桂格 | 長庚生技 | 葡萄王 | 順天本草 | 永豐人可和 | 必盛氏 | 金大心 |
| 產品 | 台灣極品靈芝多醣體膠囊 | 赤靈芝子實體滋補液 | 赤靈芝子實體精華飲 | 活靈芝滋補液 | 養生靈芝膠囊 | 認證靈芝王 | 靈芝子實體膠囊 | 靈芝子實體膠囊 | 靈芝破壁孢子粉 | 專利活性多醣體2.0 |
| 靈芝產地 | 台灣 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 |
| 靈芝種類 | 赤芝 | 赤芝 | 赤芝 | 赤芝 | 赤芝 | 赤芝 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 |
| 靈芝來源 | 靈芝子實體 | 靈芝子實體 | 靈芝子實體 | 靈芝子實體、松杉靈芝菌絲體 | 靈芝菌絲體、靈芝破壁孢子粉、靈芝子實體 | 靈芝子實體、靈芝菌絲體 | 靈芝子實體 | 靈芝子實體 | 靈芝破壁孢子、靈芝子實體 | 靈芝菌絲體、靈芝子實體 |
| 靈芝含量 | 200mg | 377 mg | 145mg | 100~150mg | 不明 | 不明 | 200mg | 不明 | 不明 | 不明 |
| 複方成份 | Wellmune® | 黃耆、紅棗、枸杞、蛹蟲草 | 紅棗、黃耆、枸杞、靈芝、甘草等 | 蓮子 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | β-葡聚醣、白木耳、黑木耳、桑黃、猴頭菇、巴西蘑菇、冬蟲夏草菌絲體等 |
| 規格 | 60粒/盒 | 60ml×6瓶/盒 | 60ml×6瓶/盒 | 60ml×30瓶/盒 | 60粒/瓶 | 60粒/瓶 | 60粒/盒 | 30粒/盒 | 120粒/盒 | 50ml×10包/盒 |
| 每日用量 | 每日2粒 | 每日1瓶 | 每日1瓶 | 每日1瓶 | 每日早晚食用，每次1~3粒 | 每日3次，每次2粒 | 每日早晚飯前各1~2顆 | 每日1次，每次2粒 | 每日1~2次，每次2粒 | 每次1包、每日1~2次 |
| 售價 | $1,200 | $510 | $359 | $1,830 | $800 | $750 | $1,500 | $1,180 | $999 | $850 |
| 單日花費 | $40 | $85 | $60 | $61 | $26~80 | $75 | $50~100 | $78 | $8~16 | $85~170 |
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