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2022營養師推薦瑪卡推薦!7款市售瑪卡完整評比!
營養補給

2022-09-06

2022營養師推薦瑪卡推薦!7款市售瑪卡完整評比!

作者  :
朱瑞君   營養師

瑪卡推薦哪一款?瑪卡推薦品牌哪裡買?黑瑪卡比較好?生活繁忙、越來越沒精力,正查詢男性壯陽保健食品推薦的你,這篇為你網羅7家人氣瑪卡比較,並統整瑪卡推薦品牌懶人包讓你一目了然。

目錄 :


一、瑪卡推薦攻略!功效、挑選技巧

(一) 瑪卡推薦功效與營養

瑪卡又稱印加蘿蔔或祕魯人參,是一種主要生長在4,000公尺以上祕魯中部高山區的植物,因為瑪卡具提振精神、滋補強身、調節生理機能等好處而聞名。

瑪卡主要食用部位為根部,把瑪卡根研磨製成粉末乾燥後食用,如果運用施加適當壓力、溫度『糊化』去除澱粉,可以讓瑪卡更容易消化、吸收。

瑪卡含有豐富的碳水化合物、蛋白質、纖維,以及多種維生素、礦物質、硫代葡萄糖苷、生物鹼等活性成分,還有獨特的瑪卡烯、瑪卡酰胺,這兩種成分在實驗中被認為是調節生理功能的主要功臣。

並且瑪卡根有不同顏色,主流常見的有3種:黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡,不同顏色瑪卡各自功效有些差異,因此補充建議多種顏色瑪卡一起補充,營養也更加全面。


所以瑪卡男女都可以吃,並不是男性專屬,瑪卡更像是保養身體、提升精氣神的營養補給,而不是壯陽藥喔!

如果你想知道更多瑪卡功效,請參考這篇文章《瑪卡介紹》,底下則讓我們繼續談怎麼挑好瑪卡。

(二) 瑪卡推薦挑選原則

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1.瑪卡建議量至少2500毫克、粉末狀更天然

瑪卡劑量每日建議至少吃2500毫克,而根據文獻,瑪卡提取物則要吃糊化後達2500毫克、精胺酸一天要吃2500毫克以上,才能達到效果有感。

市售瑪卡有粉末狀、膠囊和液態提取物,其中粉末狀更接近天然瑪卡的狀態,添加物往往會比較少,相反膠囊、液態提取物則需要經過多重加工調味,所以建議優先選粉狀瑪卡對健康較好。

2.瑪卡推薦選複方:精胺酸、鋅

查詢男性保健品的時候,鋅、精胺酸是最常和瑪卡一起被提及的成分。

精胺酸人體能自行製造,卻往往供不應求,所以額外透過補充能夠提升男性魅力、促進新陳代謝,精胺酸和瑪卡一起吃,更能全方位調整男性生理機能,精胺酸建議量每日建議最少2500毫克會更有感。

鋅有助能維持能量代謝以及參與蛋白質組成,包含生殖機能的維持,所以鋅和瑪卡一起吃能提升男性精液品質。

所以選擇男性保健食品推薦瑪卡搭配精胺酸、鋅,複方效果更能全方位保養身體

3.不只有黑瑪卡推薦,選多色混合更均衡

黃、紅、黑瑪卡各自有不同的營養成分,混合黃、紅、黑瑪卡攝取能夠獲取更全面的滋補功效,甚至如果還有其他更稀有的瑪卡品種,如紫瑪卡,能夠一併攝取會更佳。

4.瑪卡推薦選原料來自秘魯、無汙染

隨著瑪卡在全球盛行,除了祕魯之外,中國也開始種植瑪卡,但生長環境不同會大大影響植物效用,目前臨床研究多使用來自秘魯的瑪卡,想要獲得相似的效果,還是選原料產地來自秘魯的瑪卡,並經過重金屬和塑化劑檢測會更好。

二、7間人氣品牌瑪卡比較大PK!

瑪卡推薦1.【大研生醫】精氣神瑪卡粉包

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#男性保健食品推薦 #黑瑪卡推薦 #女性也能吃 #複方有效成分

大研生醫瑪卡選用美國TERRASOUL®的祕魯瑪卡粉原料,擁有40%黃瑪卡+30%紅瑪卡+20%黑瑪卡+10%紫瑪卡的黃金比例組合,採取6倍濃縮糊化後依然達2,500mg有效補充量,並搭配足量2,500mg的精胺酸,以及鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草,調節生理機能、滋補強身更有感。

瑪卡含量:糊化後2,500mg複方成分:2,500mg精胺酸、刺五加、透納葉、蛹蟲草、鋅
型態:粉末規格:22包
產地:祕魯安全性:重金屬汙染、農藥檢測、塑化劑檢測均通過
每日用量:1包售價:$1,056(每月訂購價)

瑪卡推薦2.【UNIQMAN】瑪卡膠囊

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#男性保健食品推薦 #黑瑪卡推薦 #複方成分

UNIQMAN瑪卡標榜採用95%的黑紅瑪卡,並添加鹿茸、鋅、B群滋養精氣神,然而並未說明產地和原料,每日兩顆劑量約1,600mg,採用膠囊型態添加動物膠囊成分,素食者不建議食用,UNIQMAN評價在提振精神方面反響還不錯。

瑪卡含量:800mg複方成分:鹿茸、鋅、B群
型態:膠囊規格:60粒
產地:不明安全性:SGS檢驗合格
每日用量:2顆售價:$690

瑪卡推薦3.【三得利】御瑪卡(精胺酸+鋅)

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#男性保健食品推薦#黑瑪卡推薦 #來自日本

由日本三得利公司研發的御瑪卡膠囊,專為男性打造,添加精胺酸、鋅、人參、牡蠣、穀芽補充精氣神,但單顆瑪卡劑量較低,每日需吞服4顆才達到960mg,低於研究有效劑量,並且安全性和原料說明不夠充分,購買前請謹慎考慮。

瑪卡含量:240mg複方成分:800mg精胺酸、鋅、人參、牡蠣、穀芽
型態:膠囊規格:120顆
產地:日本靜岡縣安全性:無
每日用量:4顆售價:$2,100

瑪卡推薦4.【葡萄王】 田七瑪卡王精華飲

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#男性保健食品推薦 #漢方成分保健

葡萄王瑪卡王是相對少數以飲品攝取的瑪卡,主打為東方男性設計,添加多種漢方草本,包含雲南白藥的主成分田七花葉,和補精氣神的人身、蛇床子、瓜拿納等,然而官方網站並未列出成分表,無法評估瑪卡含量,建議大家購買前參閱實際產品包裝上的標示。

瑪卡含量:不明複方成分:田七花葉、人蔘、蛇床子、瓜拿納
型態:液態飲品規格:8瓶
產地:不明安全性:SGS、GMP檢驗通過
每日用量:1包售價:$792

瑪卡推薦5.【寶齡富錦】瑪卡威剛膠囊

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#男性保健食品推薦 #補充精氣神

寶齡藥廠出的瑪卡威剛膠囊是經10倍濃縮的糊化加拿大瑪卡,並添加鹿茸、人參調整體質、滋補強身,單顆瑪卡劑量500mg,日常精力保健每日1顆,若想戰力加值則最高可吃到每日4顆總2,000mg的劑量,但瑪卡原料品種和產地則不得而知。

瑪卡含量:500mg複方成分:鹿茸、冬蟲夏草、高麗參、西伯利亞人參、花旗蔘
型態:膠囊規格:66顆
產地:未知安全性:GMP檢驗
每日用量:1-4顆售價:$1,500

瑪卡推薦6.【Vitabox®】600%秘魯黑紅瑪卡+德國專利透納葉+日本L-精胺酸

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#男性保健食品推薦 #黑瑪卡推薦 #素食者可食用

Vitabox瑪卡原料選用MacaPro®的祕魯黑紅瑪卡粉,並添加透納葉、精氨酸加強精神、耐力保健,單顆劑量250mg,每日吃2粒達到500mg,劑量較低,膠囊採用植物成分萃取,因此純素者也可以食用,但膠囊含有爭議性的鹿角菜膠成分,可能引起腸胃不適,購買前請謹慎考量。

瑪卡含量:250mg複方成分:透納葉、精氨酸
型態:膠囊規格:30粒
產地:祕魯安全性:SGS、塑化劑、重金屬、西藥檢驗合格
每日用量:2粒售價:$890

瑪卡推薦7.【船井®】 6X活力瑪卡王

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#男性保健食品推薦 #黑瑪卡推薦

船井瑪卡雖也有黑瑪卡、紫瑪卡、黃瑪卡的混合配方,和通過多項檢驗合格,但官網營養標示僅能看到鋅含量15mg,瑪卡含量並未標示,建議大家購買前參閱實際包裝標示。

瑪卡含量:不明複方成分:紅景天、鋅、瓜拿納
型態:膠囊規格:10顆
產地:祕魯安全性:重金屬、農藥、美國USDA檢驗通過
每日用量:2顆售價:$239

(二) 瑪卡推薦品牌懶人包

看完7家瑪卡推薦品牌,還是感到有點疑惑該怎麼選嗎?以下分別從4個挑選法則來製作懶人包表格,讓你一目了然哪一家瑪卡最適合你!

瑪卡推薦品牌瑪卡含量複方成分每日建議用量與攝取總劑量換算每日單價
(四捨五入)
大研生醫瑪卡2,500mg精胺酸、刺五加、透納葉、蛹蟲草、鋅1包,2,500mg$48
UNIQMAN瑪卡800mg鹿茸、鋅、B群2顆,1,600mg$23
三得利御瑪卡240mg精胺酸、鋅、人參、牡蠣、穀芽4顆,960mg$70
葡萄王瑪卡王不明田七花葉、人蔘、蛇床子、瓜拿納1瓶,無法計算$99
寶齡瑪卡威剛500mg鹿茸、冬蟲夏草、高麗參、西伯利亞人參、花旗蔘1-4顆,500-2,000mg$23-$91
Vitabox瑪卡250mg透納葉、精胺酸2粒,500mg$59
船井瑪卡不明紅景天、鋅、瓜拿納2顆,無法計算$24

從表格可以看得出來:

  • 2,500mg有效補充量且天然粉末狀:只有大研生醫瑪卡
  • 複方成分的瑪卡:7家瑪卡都各有特色,其中強調添加精胺酸或鋅的則有大研生醫、UNIQMAN、三得利、Vitabox和船井
  • 多色瑪卡營養:從官方說明來看,大研生醫、船井為至少有3種瑪卡以上的配方,UNIQMAN和Vitabox則選用黑紅瑪卡
  • 瑪卡原料來自秘魯且有檢驗保證:大研生醫、Vitabox、船井為瑪卡產地標示清楚且有多項安全性檢驗通過的產品

如果想選CP值高的瑪卡,從補充量、價錢和安全性來看,首先全項達標的只有大研生醫,其次則可以考慮符合其中幾項的船井

三、瑪卡哪裡買、怎麼吃?瑪卡常見問題

瑪卡哪裡買?

搜尋知名藥妝通路,屈臣氏瑪卡品牌有大研生醫、寶齡、船井等等,而康是美瑪卡則也有其他選擇,例如UNIQMAN、船井、葡萄王都可以購買得到。

瑪卡怎麼吃?吃多少?

瑪卡富含許多營養,所以瑪卡空腹吃效果才會比較顯著,你可以直接早餐或餐前配水、牛奶或咖啡服用,至於瑪卡吃多少建議參考產品標示說明為主。

瑪卡吃多久才有感?

參考研究有效劑量來看,每日吃2,500mg瑪卡並搭配2,500mg的精胺酸,且持續至少15-21天,就會出現比較明顯的精神和幫助入睡。

瑪卡吃了會睡不著嗎?

瑪卡本身不含咖啡因,但具有補充體力的效果,睡前吃瑪卡可能會影響睡眠,此外,市售產品若有添加複方成分,可能某些成分會含有咖啡因,建議依產品標示為主。

以上為瑪卡推薦評比,希望能幫助各位解惑瑪卡挑選的疑惑,資訊和圖片來源是各大產品的官方網站,僅供參考。

營養補給保健食品男性性功能障礙

我的人生目標想要創造營養產業的平台,陪伴著不論是健康/營養產業的客戶或是營養師一起共同成長。

目前經營營養師接案平台:產品研發、企劃、行銷、銷售、教育訓練、品牌規劃等之整合性服務,合作發案超過百位營養師,與客戶一同發想創造新的商機與市場,讓好的商品與服務可以被人看見。

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