2024年10款高EPA魚油推薦品牌！EPA魚油品牌評比、挑選指南

EPA魚油有抗發炎、護心、調節情緒和增強免疫等多重功效，是近年備受關注與推薦的保健品。面對市面上琳瑯滿目的產品，該如何選購高品質、高吸收率的EPA魚油，就是一大挑戰啦！本文精選2024年十大高EPA魚油品牌，並提供專業的評比與挑選推薦，幫助大家輕鬆找到最適合自己的EPA魚油補充品。

EPA魚油的功效有哪些？

EPA魚油功效一、有效對抗發炎問題

魚油中的EPA已被證實，具有抑制發炎、消炎的作用[1]。發炎是身體的防禦機制保護器官免受感染，正常情況下，發炎會迅速消退；但若持續釋放有害訊號，就有可能導致慢性發炎。EPA等Omega-3脂肪酸能減緩發炎症狀，同時也能平衡細胞中的Omega-6（過量恐致發炎）和Omega-3脂肪酸含量，進一步控制發炎反應[2]。

 

EPA魚油功效二、守護心血管的健康

心血管疾病通常伴隨發炎的狀況，多由糖尿病、高血壓等引起。動脈粥狀硬化是主要致病因素，與脂肪密切相關。高濃度EPA不僅能抑制發炎，還可降低血壓和三酸甘油脂，減少動脈斑塊（plaque）。EPA還能改善血管內皮功能，減少促炎細胞因子（proinflammatory cytokine），降低血小板黏性[3]，這些作用都有助於降低心血管疾病風險[4]。因此，高膽固醇和血脂異常患者尤其應注意EPA的攝入。

 

EPA魚油功效三、調節改善情緒問題

EPA（或與DHA組合）也能幫助情緒有障礙的人。首先，Omega-3脂肪酸可輕鬆穿過腦細胞膜，與大腦內部與情緒有關的分子作用，達到舒緩憂鬱症狀的效果[5][6]。另外，動物實驗也發現，EPA具有調節血清素與多巴胺的作用[7][8]。

 

EPA魚油功效四、增強免疫系統功能

Omega-3脂肪酸（包括EPA和DHA）的攝取量與免疫功能密切相關。免疫系統分為先天和後天兩種。先天免疫系統包括嗜中性白血球，通過吞噬抵禦外來感染源。後天免疫系統由淋巴細胞組成，能攻擊帶有疾病標記的細胞。研究發現，嗜中性白血球與淋巴細胞的比例（即先天/後天免疫系統的平衡）可預測慢性疾病導致的死亡率。這個比例與EPA和DHA的濃度相關，因而證實Omega-3脂肪酸在支持免疫系統能發揮重要作用[9]。

 

EPA魚油功效五、改善偏頭痛

近來臺灣營養研究團隊發現，每日早／晚餐後服用1克高濃度EPA魚油，為期12週，能干預偏頭痛神經發炎的途徑，進而降低偏頭痛的天數（從高達7日降為最多3日）以及緩解頭部疼痛程度。不僅如此，高濃度EPA魚油還可減少藥物依賴（從起碼服用快3日降到約1日半）、減輕焦慮與憂鬱程度，甚至大幅改善工作、家務、活動能力與生活品質[10]。

看更多EPA魚油最新研究：偏頭痛救星！研究新發現：EPA魚油有助緩解偏頭痛，減少對止痛藥依賴

 

EPA魚油怎麼挑？EPA魚油推薦選購4大原則

EPA魚油推薦選購原則一、EPA含量要充足

選購EPA魚油可以確認兩個指標，一是EPA魚油的濃度，代表有效成分佔據魚油的含量，含量越高也代表越有效。二是實際EPA的含量，通常可以檢查EPA魚油盒子上的營養標示，了解到食用後可以攝取多少有效的EPA含量。

專業藥師指出，如有降低三酸甘油脂濃度的需求，可盡量挑選濃度高達80%以上的EPA魚油；改善自體免疫發炎的狀況，則建議EPA含量每日至少3,000 mg[11]。

 

EPA魚油推薦選購原則二、rTG型態吸收率更高

EPA魚油因為萃取的技術不同，大致可以分為TG、EE、rTG這三種，這有關於魚油的濃度和吸收率高低，TG型態的魚油因為吸收效率最低，現在市面上幾乎沒有這種魚油，比較多的是EE和rTG型的的魚油。

研究發現，rTG型魚油較EE型能更有效地被吸收，且生物利用度是它的兩倍之多，也更接近魚類體內天然的Omega-3脂肪酸，還沒有EE型這樣額外加工的需求（容易氧化與酸敗）[12]。因此較推薦選擇rTG型態的EPA魚油。

 

EPA魚油推薦選購原則三、請認明遠海小型魚種

我們知道EPA魚油的來源多是深海的魚種含量較高，會這樣推薦小型魚種是因為相比大型魚的壽命短，且位於食物鏈低層、重金屬累積少，有效之餘也更安心。

 

EPA魚油推薦選購原則四、品質檢驗與安心認證

選擇有第三方認證標章的EPA魚油有助於保證魚油的品質、安全性和來源。以下是一些常見的魚油認證標章：

• IFOS (International Fish Oil Standards) 認證：由第三方機構頒發國際魚油標準，主要測試魚油產品的濃度、功效和新鮮度[13]。獲得IFOS認證的EPA魚油通常會有相關標示。
• GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3s) 認證：旨在推動Omega-3脂肪酸的質量標準和倫理市場行為的國際性組織。GOED會員包含漁業、魚油原料供應商與萃取設備商皆需遵循嚴格的質量和行為準則[14]。
• Friend of the Sea 海洋之友認證：專注於海洋友善、水產永續性的國際認證，認證項目也有包含EPA魚油相關產品確保其來源。

 

EPA魚油每日攝取量

根據目前各國官方指南與研究，有關EPA魚油的每日建議攝取量，根據個體年齡、所治療的疾病、健康目標等條件而定。

如為預防心血管疾病，根據美國心臟協會建議，每日攝取250~500毫克不等的EPA＋DHA即足夠[15]。針對三酸甘油酯濃度超過500 mg/dL者，每日服用4克由美國食品藥物管理局（FDA）批准的Omega-3處方藥，可望降低至少30%的三酸甘油酯。

對於一般成年人來說，每日攝取1.1~1.6克Omega-3脂肪酸或3克的EPA＋DHA就很足夠了。至於上限，部分研究提到劑量達5克（一樣是EPA＋DHA）仍在安全範圍內，因此在未經專業醫療諮詢前，不建議每日補充超過這個量[16][17]。

 

需要補充EPA魚油的族群

• 因感染或疾病導致發炎不斷者
• 有糖尿病、動脈高血壓、動脈粥狀硬化等心血管疾病，或血脂異常、三酸甘油脂過高者
• 為憂鬱等情緒問題困擾之人
• 免疫功能失衡
• 因偏頭痛影響工作和生活品質者

 

EPA魚油什麼時候吃？

EPA魚油可在一天當中的任何時候服用。如果可以，最好搭配含有膳食脂肪的食物（例如：橄欖油、多脂魚、強化起司、堅果等）以增強吸收。

針對關節炎或關節疼痛患者，由於症狀通常在早上較嚴重，加上Omega-3脂肪酸與非類固醇抗發炎藥（NSAIDs，在疼痛高峰前4~8小時服用最有效[18]）有相同的生化途徑，因此若在晚上服用，可望緩解早上起床時的關節不適[19][20]。

 

EPA魚油推薦介紹

EPA魚油推薦1 大研生醫｜EPA 1200頂級魚油

大研生醫的快樂魚油軟膠是主打高濃度的EPA魚油，有別於一般市售強調整體Omega-3濃度的魚油，這款每份（一次3粒）的EPA含量高達1,200 mg，並添加維生素D3複方成份，不但有助於補充快樂能量，也能維持神經和肌肉正常生理，特別適合有高EPA補充需求的族群。成分上採用小型遠洋魚種，並有拿到IFOS、GOED認證，在品質上也沒話說，可說是目前市面上最推薦的高EPA魚油。

• EPA含量：1,200 mg 🏆
• 魚油型態：rTG ✅
• 魚種：遠海小型魚種
• 品質認證：IFOS、GOED、SNQ、海洋之友
• 複方成份：維生素D3
• 規格：60粒/盒
• 每日食用量：每日3-4粒
• 售價：$1,680
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EPA魚油推薦2 娘家｜極頂魚油軟膠囊

電視品牌出身的娘家頂級魚油Omega-3達96%，每份EPA含1,140 mg——嚴選南美洲小型鯷魚，MIT非進口分裝＋獨家專利製程，打造純淨、去腥、好吞、零氧化的高品質魚油。雖然EPA含量較高，但比較可惜的是採用EE型態的魚油，吸收度可能沒有rTG型態來得好。另外一盒的用量僅有15天份，每日單價算下來並不便宜。

• EPA含量：1,140 mg
• 魚油型態：EE ❌
• 魚種：南美洲小型鯷魚
• 品質認證：IFOS、GOED、SGS
• 複方成份：無
• 規格：30粒/盒
• 每日食用量：每日一次，每次2粒
• 售價：$1,500
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EPA魚油推薦3 UNIQMAN｜德國頂級EPA魚油軟膠囊

UNIQMAN是近年來新興的保健品牌，所推出的EPA魚油濃度有達70%以上，含量也有達到826 mg，在眾多EPA魚油當中也束妤含量較高的，UNIQMAN通過重金屬、塑化劑安全檢驗合格，是歐美藥典品質認證的「醫學級」魚油，並有加入Q10和維生素E，整體來說也算是不錯的推薦選擇。

• EPA含量：826 mg
• 魚油型態：rTG ✅
• 魚種：深海小型魚種
• 品質認證：IFOS、cGMP、SGS
• 複方成份：Q10、維生素E
• 規格：60粒/盒
• 每日食用量：每日1次，每次2粒；欲加強者建議早晚各1次；每日不超過4粒
• 售價：$890
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EPA魚油推薦4 藥師健生活｜EPA80高純度魚油

藥師健生活是近年來網紅常推薦的新品牌，EPA魚油濃度有達80.9%、含量812 mg，但也是比較可惜選用的是EE型態的魚油，可能會沒有rTG型態來的好吸收。魚油原料嚴選西班牙大廠Solutex，FLUTEX超臨界萃取＋CLEANTEX頂尖淨化技術雙管齊下，第三方檢驗合格，無重金屬、西藥、塑化劑，整體成分來說還OK，但同樣類型和價位都有更好的選擇。

• EPA含量：812 mg
• 魚油型態：EE ❌
• 魚種：遠洋小型魚種
• 品質認證：IFOS、GOED
• 複方成份：無
• 規格：90粒/盒
• 每日食用量：未成年日常保養1顆；成年人日常保養2顆、加強維護4顆
• 售價：$1,600
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EPA魚油推薦5 永信HAC｜魚油EPA軟膠囊

老字號藥廠永信出品的EPA魚油選用德國大廠超臨界CO2流體萃取，通過25項以上檢驗小型魚來源，膠囊滿足國際文獻資料「快樂魚油比例」（EPA:DHA＝3:1）且EPA含量達749毫克，複方上有添加維生素E，正能量好循環的最佳幫手！

• EPA含量：749 mg
• 魚油型態：rTG ✅
• 魚種：沙丁魚、鯷魚、鯖魚等小型魚
• 品質認證：GOED、PIC/S GMP、海洋之友
• 複方成份：維生素E
• 規格：90粒/盒
• 每日食用量：每日2粒，於餐後使用
• 售價：$1,400
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EPA魚油推薦6 萊萃美｜Omega-3魚油軟膠囊

萊萃美這款魚油也有在好市多販售，相信大家都不陌生吧？細看它的EPA含量尚足，不過Omega-3濃度僅66%（可能同時吃到許多油脂），且魚油型態和相關品質認證都沒有標示，不建議長期補充。有長期保健需求者，還是比較建議挑選濃度高、rTG型態的魚油喲！

• EPA含量：732 mg
• 魚油型態：未標示 ❌
• 魚種：野生捕獲魚隻
• 品質認證：未標示
• 複方成份：維生素E
• 規格：200粒/瓶
• 每日食用量：2粒
• 售價：$1,999
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EPA魚油推薦7 NOW｜超級EPA魚油膠囊

美國原裝進口NOW魚油採用EE型態，以分子蒸餾法萃取，搭配黃金比例（EPA: DHA＝3:2）且EPA含量達720毫克，能有效維持健康、晶亮保健、調節生理機能，亦獲清真認證宗教友善。整體來說價格實惠，但在魚油型態和魚種上面都未標明，若是注重功效的消費者，建議還是選用rTG類型以及標示明確的魚油。

• EPA含量：720 mg
• 魚油型態：EE ❌
• 魚種：未標示
• 品質認證：Non-GMO、GMP、GOED
• 複方成份：無
• 規格：120顆/瓶
• 每日食用量：每次2顆，1天1次
• 售價：$1,770
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EPA魚油推薦8 科懋｜歐3加福精萃濃縮EPA魚油

歐3加福也是老字號醫藥集團所推出的保健品牌，旗下的EPA魚油雖然號稱業界高含量EPA達85%，但不論是以魚油濃度或是EPA含量每份650 mg都稱不是是最高，尤其EPA含量算是中段班，而且魚油還是選用EE型態，同價位應該還有很多更好的選擇。

• EPA含量：650 mg
• 魚油型態：EE ❌
• 魚種：小型魚種鯷魚、沙丁魚
• 品質認證：SNQ、GOED
• 複方成份：無
• 規格：60顆/盒
• 每日食用量：成人每日2顆
• 售價：$1,680
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EPA魚油推薦9 DHC｜精製魚油EPA軟膠囊

DHC的EPA魚油與他牌相比，最大優勢就是價格便宜、鋪貨通路與品牌能見度都很高。然而它的EPA含量並不特別具有競爭力，含量相較於其他品牌來得低很多，而且魚油型態與品質認證也未標示出來，在購買之前還是建議多多比較！

• EPA含量：350 mg
• 魚油型態：未標示 ❌
• 魚種：深海魚類
• 品質認證：未標示 ❌
• 複方成份：無
• 規格：90粒/盒
• 每日食用量：3粒
• 售價：$550
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EPA魚油推薦10 達摩本草｜高濃度EPA專利深海魚油

這款魚油是強調高濃度EPA，但實際看標示僅有說明EPA+DHA濃度達到84%，但並未說明到底有含多少含量，雖然整體看起來魚油原料是不錯，選用秘魯野生迷你鯷魚，又有獨家專利製程，高吸收率rTG萃取，但最關鍵的EPA含量卻是未知，加上考量此款EPA魚油價格偏高，花費高額價格，卻無法知道是否有足夠有效劑量，這也是沒有很推薦的主因之一。

• EPA含量：未標示 ❌
• 魚油型態：rTG ✅
• 魚種：南太平洋野生小型鯷魚
• 品質認證：IFFO、IFOS、GOED、GMP
• 複方成份：無
• 規格：120顆/盒
• 每日食用量：每天飯後或隨餐食用；6歲以下幼童2顆/日，6歲以上2~4顆/日，成人4顆/日。
• 售價：$1,900
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EPA魚油推薦比較

 

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