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營養補給

8種鈣功效！缺鈣有這些症狀、含鈣食物、何時吃、每日攝取量整理包

合作專家

蔡仁愷 藥師/諮商心理師

為執業多年資深藥師，同時也是一位諮商心理師，曾於醫學中心接受完整臨床藥學訓練，並具有中藥專業學分。

林韋孜 營養師

曾任職醫學中心臨床營養科、國內知名藥廠保健食品PM，本身是位熱愛美食也喜歡分享健康飲食觀念，相信飲食的改變不僅是維持理想的體態，更是找回平衡的身心。

張安華 樂誠診所院長

提供家醫科、皮膚科、糖尿病、心電圖、乳房超音波、腹部超音波、肝臟超音波、肺功能檢測、過敏原檢測、成人血液尿液檢測、戒菸、體重控制、Inbody量測等服務。

林宜蒲 雲鼎中醫主治醫師

中醫治療的本質其實並不是治病，而是治人。在我的診間裡重視的是每個病人全身整體性的檢查與診斷，以最溫和簡單並有效率的醫療方式來調整失衡的體質與身體結構，並衛教正確的醫療資訊與生活飲食習慣。主治中醫內婦科、皮膚科、針灸科、埋線與美顏針。

李毅評 新光醫院生殖中心主任

威廉氏後人-李毅評醫師，臺大醫學系跳級畢業，書卷獎得主、新光醫院婦產科獲頒最佳教學、服務優良獎主治醫師，任職新光醫院生殖中心主任，是位專業不孕症醫師，同時也是婦產科知名作家，屢番受邀演講、直播、醫療活動，更以威廉氏後人、鍵盤婦產科筆名橫掃各大母嬰論壇、PTT、專欄流量達20萬！

李育權 高雄市立聯合醫院中醫科主治醫師

醫者意也，不只是強調透過感覺或意念進行治療，更是要用心尋找身體的蛛絲馬跡，經過中醫理論仔細地推理判斷，才能找出真正造成疾病的兇手。學習橫跨政治學與中醫兩個不同的領域─從體內的小宇宙到環境的大宇宙，找到「中」間的平衡點，才是「中」醫。

鍾佩瑾 營養師

歷經健康的低潮，過敏及婦科困擾，自己一度很沒自信，但也更確立成為營養師的目標。我相信健康是一種「選擇」，希望透過分享，選擇可以執行的改變，哪怕是一點點，都能感受不一樣的自己。從心聊聊健康大小事，因為，我們不能不美麗。

編輯部 ＿

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簡睦旼 台北醫學大學附設醫院小兒部主治醫師

醫學、科技在進步，家中寶貝的照顧卻似乎越來越難。網路上的資訊眾說紛紜，越搜尋卻是越徬徨。簡睦旼醫師是兒科醫師，也是兩個熊孩子的爸爸，陪你們從最新實證醫學的角度，聊聊孩子們的大小事。

黃華妮 松德精神科診所臨床心理師

在人生的道路上，我始終抱持著「勇敢為自己而活」的信念；把握當下，時時刻刻都可能是關鍵，只要願意為自己做一些小改變，也許看世界的角度就會變得不同，心也變得更寬廣了。

陳映庄 禾馨醫療兒科主治醫師

3個孩子的爸兼小兒過敏免疫科醫生，因為知道養孩子有多辛苦，所以希望可以藉由網路的力量讓父母能更快學會正確照顧孩子的觀念，期望孩子都能健康快樂的成長。

羅東博愛醫院

本院是1個在7萬人小鎮的區域教學醫院，醫院的結構與羅東的地域特性，我們共同追求優質醫療－全人、高品質、有特色的醫療服務，並以「人文博愛」來提升蘭陽文化的深度與內涵，當成我們的另一個人文使命。

北投健康管理醫院

以「健康生活，尊榮關懷」為經營理念，北投健康管理醫院的使命在於一生仁心，我們深信，秉持視親猶親的關懷本質，始能創造尊榮有禮的跨世代服務，您的健康就是給家人最好的承諾。

童綜合醫療社團法人童綜合醫院

醫院所在代表的不再只是傳統的疾病治療，而是健康生活的提供者，我們期望塑造的是更人性化的空間與服務。

張瑜芹 新竹國泰醫院婦產部主治醫師

因接生嬰兒時那劃破寂靜的生命吶喊而踏上婦產科的道路，其後在台大醫院專業的醫事訓練中，一次次地發現女生、女人、女性，需要照顧自己，更需要互相照顧。因而致力於打造一個讓女性放鬆、能展現自我，更能夠守護與支持彼此的醫療環境與婦產科選擇。

潘欣平 主治醫師

提供一般精神醫學、心身醫學、兒童與青少年精神醫學服務。

高銘鴻 三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師

三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師，前台大醫院總醫師。明白男性、女性的堅強與勇敢只為了守護心愛的人事物，卻在面對自己的時刻難免緊張，特別是那些私密的問題。希冀以專業、親和、幽默三位一體的態度，打造一個讓男性輕鬆不緊張，女性放心能信任的醫療服務，並且持續的在專業卻不失風趣的人生路上前進著。

徐得愷 輔大醫院骨科部主治醫師

希望這世界可以因為自己傳達的知識文字及臨床服務每天都可以有一點不一樣，讓焦慮的心得以平靜，讓苦痛得以緩解。

奇美醫學中心

以提供安全、優質的醫療照顧，促進民眾和同仁的健康，培養優秀醫療人才，成為民眾最信賴的健康照護體系為宗旨。

台中榮民總醫院

臺中榮總為民眾提供了安全、溫馨、高品質的醫療服務，本院也營造優質的教學訓練場所，呈現傑出的研究發展成績，堅定踏實的履行我們既定的任務使命，確實肩負起國家級醫學中心「健康守護者」的社會責任。

周柏均 Boxing One中山拳館體能教練

過去10年，我服務於台灣及加拿大體適能界，對於教練這份工作的堅持是希望可以將運動這件事帶到每一個人生活中，減少因缺少運動而罹患疾病的人群。

方慈聲 營養師

曾因為練芭蕾受傷，而抗拒再接觸運動，但營養師養成的過程中，了解到營養、運動、生活與健康環環相扣，也在重拾運動習慣後，改變體態又紓解壓力，因此希望將營養與運動知識結合，讓我們一起享受更好的狀態、擁抱更好的自己。

潘立笙 艾斯靈魂健身房教練總監

我期許可以用自己的專業幫助希望透過運動來改變自己的朋友，也能透過自己的影響力把自己的教學理念傳遞給剛進入健身產業的教練。改變需要很大的勇氣，踏出去後也會有不同的一片風景！

World Gym Blog

最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan團隊，用心打造！所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物等，每天都有文章，新鮮上架。

邱文亭 營養師

營養與飲食、生活習慣息息相關，因此努力習得運動營養、腎臟專科、食品安全等相關認證，並同時取得中餐丙級證照，希望能提供大眾運動營養與食品衛生安全領域等有用且正確的新知。

皮智股份有限公司

皮智是臺北醫學大學第一間以醫學人工智慧為主軸的衍生新創公司，結合皮膚科專科醫師群的臨床經驗，搭配團隊專利先端人工智慧技術，打造關鍵皮膚人工智慧應用，並提供遠距醫師線上諮詢，以推進個人化精準照護的未來。

何宇庭 健身中心教練

原本在台灣、美國都主修機械工程，但因為自身很喜歡健身，後來在美國念書時修了運動生理學後，才決定轉戰健身領域。

林品辰 維美優健康管理中心營養師

曾為了追求社會定義的美，而有不健康的飲食習慣。在厭食和暴食之間迷惘、在放縱與自責之前循環，試圖找到自信的方法。後來經歷了食物的力量，所以踏上營養這條路，希望讓更多人知道善待身體的飲食技巧與健康心法。

蔡家芸 雙北市自由教練/自由接案營養師

因運動而愛上營養，熱愛CrossFit和戶外運動，本身是位營養師，也是健身教練。不管是營養或是運動，幫助亞健康往健康族群前進，運動或飲食所帶給我們的快樂不單單是體重體脂，而是發自內心喜歡它們，並擺脫數字框架！

朱瑞君 幸福源文創股份有限公司創辦人/ 營養師

我的人生目標想要創造營養產業的平台，陪伴著不論是健康/營養產業的客戶或是營養師一起共同成長。目前經營營養師接案平台：產品研發、企劃、行銷、銷售、教育訓練、品牌規劃等之整合性服務，合作發案超過百位營養師，與客戶一同發想創造新的商機與市場，讓好的商品與服務可以被人看見。

吳鎮宇 黃禎憲皮膚科診所,芝妍皮膚專科診所主治醫師

皮膚醫學，是非常貼近生活的一門學問，所以想用質樸的心，像朋友一樣，與您交流。有認真也有輕鬆，有嚴謹也有趣聞。更希望是個值得信賴的夥伴，溫柔而堅定。

胡怡萱 京硯診所皮膚科副院長

皮膚是人與人接觸的第一印象，不管是生理或心理的健康都會表現在我們的皮膚上，皮膚專科醫師是從皮膚的微觀-細胞、生理機轉，到表現在外的外觀、美感，完整的評估與全面的治療。主治項目：皮膚疾病、痘痘、酒糟、濕疹、頭髮指甲、醫學美容。

駱菲莉 輔仁大學營養科學系副教授

專長：微量營養素營養、長期照顧之飲食與營養生化評估、飲食型態及運動與預防高齡失能失智策略、生命期營養

張瑋玲 營養師

希望透過營養，帶給大家健康。

林東慶藥師 大研生醫創辦人

大研生醫創辦人，品牌創立初衷是為了研發給自己與家人吃最安心有感的營養補充品，堅持遴選國際頂級且經臨床實證的原料，研發安心、安全、有感的保健營養品。

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在孩子成長的過程中，爸爸媽媽最關心的不僅是學習成績，還有他們的行為發展與適應能力。當活潑好動的小明進入小學後，

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