魚油在臨床上已被證實帶有多種功效，不過除了大人需要補充魚油外，其實魚油對於兒童的成長、學習而言也很重要。但是市面上兒童魚油種類及品牌這麼多，各個品牌所標示的DHA和EPA濃度也不盡相同，要怎麼選擇？相信是爸媽在為孩子挑選魚油時一大頭痛的問題。為此我們特別整理了兒童魚油挑選重點並且評比網路人氣十大DHA兒童魚油推薦品牌，最後再附上魚油推薦品牌比較表格提供給各位爸媽參考，讓你從此在挑選魚油上不再選擇困難！
兒童魚油的重要性？為什麼推薦兒童補充？
Omega-3屬於多元不飽和脂肪酸，主要包含3種成分，分別是EPA（eicosapentaenoic acid）、DHA（docosahexaenoic acid）、ALA（α-Linolenic acid），前二種存在於海洋動物中，也是我們本篇推薦兒童魚油的重點，魚油富含EPA以及DHA，尤其兒童魚油更需要注意DHA的含量；後者則存在於植物種子中。多項研究顯示，EPA和DHA對於孩童在的早期成長和發育扮演重要角色[1],[2]。EPA為二十碳五烯酸，具有抗發炎的效果；DHA為二十二碳六烯酸，研究顯示它能有助於提升兒童的視力和神經系統的發育[3]。兩者相加更是能帶來更多功效，像是改善注意力不集中、過動、自閉症等現象[4]。
兒童魚油推薦的功效與好處有哪些？
(一)促進大腦發展
嬰兒從出生到2歲期間是發育的關鍵時期。許多研究顯示，補充魚油中的omega-3有益於兒童大腦中神經系統的發展，進而影響大腦整體的發育及認知發展[5],[6]。因此推薦適時補充兒童魚油，促進大腦發展。
- 幫助大腦發育
- 強化認知發展
(二)促進視力發展
DHA原本就大量存在我們眼睛的視網膜中，然而在兒童的成長過程中，眼睛可能受各種因素進而影響視力發展。因此研究發現，推薦若能適時補充兒童魚油omega-3，將能保護眼睛，並協助兒童視力發展[6],[7]。因此推薦適時補充兒童魚油，促進視力發展。
- 保護視力
- 幫助視力發育
(三)提高專注力和記憶力
魚油中的Omega-3能幫助兒童提高專注力和記憶力，研究發現補充omega-3對注意力不足過動症（attention deficit hyperactivity disorder, ADHD）兒童的注意力和短期記憶具有改善的功效，其中補充具有抗發炎特性的高劑量EPA效果更為顯著[8],[9]。因此推薦適時補充兒童魚油，幫助提高專注力和記憶力。
- 提高專注力
- 幫助短期記憶的提升
(四)增強免疫力
EPA和DHA同樣也存在我們免疫系統中，並且會透過多種相互作用機制發揮作用，影響免疫功能。研究發現，在嬰幼兒時期補充omega-3能降低罹患過敏性疾病（例如濕疹、異位性皮膚炎）和呼吸道疾病（例如氣喘）的風險[10]。因此推薦適時補充兒童魚油，幫助增加免疫力。
- 協助免疫系統發展、成熟
- 降低罹患過敏、氣喘風險
兒童魚油推薦攝取量？多少會過量？
雖然omega-3對我們有許多好處，但由於人體無法自行合成omega-3，只能從飲食中取得，因此除了吃富含omega-3的食物外，也推薦透過兒童魚油保健食品補足身體所需劑量。
根據聯合國糧食及農業組織（FAO）針對嬰幼兒及兒童每日的DHA和EPA建議攝取量如下[11]：
- 0-6個月：DHA攝取量為總熱量的0.1~0.18%，約102毫克的DHA
- 6-24個月：10-12毫克／公斤體重的DHA
- 2-4歲：100-150毫克的DHA和EPA
- 6-10歲：200-250毫克的DHA和EPA
兒童魚油推薦幾歲可以吃？
由上述聯合國糧食及農業組織的建議攝取量可知，兒童2歲前可適當補充DHA，2歲後則可開始補充DHA和EPA的兒童魚油。不過，1歲前的嬰兒主要都是以母奶或奶粉為主食，因此爸媽在選擇奶粉時，可確保奶粉中含有足夠的DHA；若是哺乳，則媽媽可以規律性的補充DHA魚油，保持體內足夠的DHA，以確保嬰兒能吸收，有利於兒童的生長發育。
兒童魚油保健品選購原則和注意事項
雖然魚油具有許多好處，但是市面上兒童魚油產品種類多，如何挑選才能挑到理想的魚油產品？以下是挑選兒童魚油不可不知道的五大原則。
(一)Omega-3濃度
魚油濃度並不是看Omega-3濃度愈高愈好，建議還是要確認營養成分標示上EPA＋DHA的占比，並確認是否到達包裝所示的濃度。
(二)DHA濃度
根據上面聯合國糧食及農業組織的建議，2歲以內的幼兒除了飲食以外不建議另外補充含EPA的魚油保健品，因此在兒童魚油的選擇上，可盡量選擇以DHA成分為主的魚油。
(三)魚油提煉方式
兒童魚油的提煉方式也會影響到吸收的效果。舉例來說，魚體內的Omega 3是以TG型態（TG form）存在，且因為和人體既有的三酸甘油脂組成結構類似，因此是人體最好吸收的型態。不過為了提升濃度，科學家將其酯化反應後得到乙酯型態（EE Form）Omega 3，但缺點是不易被人體吸收[12]。因此科學家又研發再酯化技術，將乙酯型態的Omega 3再轉成TG型態的Omega 3，也就是再酯化rTG型態（rTG Form）的Omega 3，比起乙酯型態更易被人體吸收[13]。
(四)無毒安全
雖然以往我們都常聽到深海大型魚中的油脂富含Omega-3，容易從中萃取出魚油。但是近年來海洋汙染日益嚴重，身為在食物鏈頂端的深海大型魚，體內殘留的重金屬汙染不容小覷，所以在挑選魚油時也須注意魚類體內的重金屬是否轉嫁到所萃取的魚油中。因此魚類來源會建議選擇來自純淨海域、壽命週期較短的深海小型魚種，比起深海大型魚更不容易累積重金屬汙染。此外，選購兒童魚油時也可以留意廠商是否有定期提供由公正第三方檢驗重金屬殘留的檢驗報告，供消費者參考、判斷。
(五)劑型大小
由於兒童不易吞嚥，因為太大或太硬的魚油容易讓小孩噎到，造成窒息危險。如果兒童魚油有顆粒較小、較軟或液體類魚油則較推薦適合兒童服用。
10大兒童魚油推薦保健品介紹
(一)大研生醫｜德國DHA 80%兒童魚油
大研生醫選用智利和秘鲁海岸、海水終年寒冷無汙染的小型魚作為提煉兒童魚油的原料，並與德國KD Pharma原廠聯合開發高濃度80%200毫克（mg）DHA，採用高吸收率rTG型式萃取魚油，再加上添加瑞士頂級Quali®-D維生素D3 200 IU，提升兒童調節生理機能、生長發育更有感。此款魚油以DHA成分為主，推薦兒童、孕婦都很適合。
- Omega-3脂肪酸：80%
- DHA含量：200 mg
- 魚油吸收形式：rTG
- 複方成分：維生素Ｄ
- 添加成分：無添加
- 劑型大小：小
- 規格：30粒/盒
- 每日食用量：每日1粒，一日請勿超過2粒
- 售價：$1,500
(二)BHK’s ｜兒童魚油DHA 咀嚼軟膠囊
BHK’s 兒童魚油選自深海小魚，內含125 mg的DHA，為rTG型式魚油，魚油中也加入維生素A、維生素Ｄ、維生素E等複方營養素。此外，將魚油做成可咀嚼的軟膠囊並添加橘子濃縮汁，希望能提高兒童食用的安全性與接受度。
- Omega-3脂肪酸：185 mg
- DHA含量：125 mg
- 魚油吸收形式：rTG
- 複方成分：EPA、維生素A、維生素Ｄ、維生素E
- 添加成分：無添加
- 劑型大小：19*10mm，小魚造型，可咀嚼食用
- 規格：60粒
- 每日食用量：每次一粒，每日1~2次，一日請勿超過2粒
- 售價：$1,090
(三)悠活原力｜80%深海黃金魚油軟膠囊
由Solutex西班牙國際大廠專利製造的魚油，原料使用南太平洋深海小型魚，為rTG型式魚油。產品特色一顆魚油內含高濃度80% Omega-3，且當中的EPA : DHA為3:2，研究顯示此比例為人體吸收的最佳黃金比例，強調對人體吸收效果佳。
- Omega-3脂肪酸：80%
- DHA含量：192 mg
- 魚油吸收形式：rTG
- 複方成分：EPA
- 添加成分：無添加
- 劑型大小：小，5cm
- 規格：60粒
- 每日食用量：日常保養每日1-2粒，加強保養每日3-4粒
- 售價：$1,380
(四)小兒利撒爾｜小魚球咀嚼式軟膠囊
小兒利撒爾小魚球選用美國阿拉斯加野生鱈魚油精鍊而成，透過7道純化技術處理，為TG型式魚油。每顆魚油內含400mg濃縮鱈魚油、100mg EPA與66 mg DHA，並添加維生素E，協助維持皮膚健康。魚油劑型設計上則加入軟Q可咀嚼的小魚形外皮，並製成橘子口味幫助兒童易入口。
- Omega-3脂肪酸：166 mg
- DHA含量：66 mg
- 魚油吸收形式：TG
- 複方成分：EPA、維生素E、MCT oil、濃縮鱈魚油
- 添加成分：無添加
- 劑型大小：小魚造型，可咀嚼食用
- 規格：60粒
- 每日食用量：3-6歲每日1-2粒；6~12歲每日2粒；12歲以上及成人每日2粒。
- 售價：$700
(五)藥師健生活｜DHA70高純度魚油
以西班牙Solutex魚油大廠魚油作為來源，萃取來自大西洋、太平洋的遠洋小型魚種。魚油中DHA濃度達70%，為TG型式魚油。另外，此款魚油中為純DHA，幾乎不含EPA，適合懷孕或哺乳的媽媽服用。
- Omega-3脂肪酸：70%
- DHA含量：350 mg
- 魚油吸收形式：TG
- 複方成分：無複方
- 添加成分：無添加
- 劑型大小：小，5*0.7cm
- 規格：90粒
- 每日食用量：未成年每日1粒；成人每日2粒，加強維護每日4粒
- 售價：$1,500
(六)Lovita愛維他｜兒童魚油軟膠囊
Lovita愛維他兒童魚油軟膠囊為美國製造，魚油萃取來源為小型魚。魚油中的DHA為150 mg，為TG型式魚油。魚油劑型以軟Q外皮加上檸檬風味，好吞又好咬，更能藉此幫助兒童入口。
- Omega-3脂肪酸：300 mg
- DHA含量：150mg
- 魚油吸收形式：TG
- 複方成分：EPA
- 添加成分：無添加
- 劑型大小：小，軟Q外皮可咀嚼食用
- 規格：30粒
- 每日食用量：6歲以下每日1粒；6~12歲每日1-2粒，一日勿超過10顆。
- 售價：$1,160
(七)NORDIC NATURALS｜愛Q魚油加強膠囊
愛Q魚油加強膠囊選自生活週期短的深海小型魚種，以降低來自環境汙染物的風險，並符合永續環境的保護與精神。此魚油為TG型式魚油，且為了滿足兒童、女性、老年人和各年齡所需，製成小型膠囊，並為了增加適口性而添加草莓風味。
- Omega-3脂肪酸：340 mg
- DHA含量：5 mg
- 魚油吸收形式：TG
- 複方成分：EPA
- 添加成分：無添加
- 劑型大小：小
- 規格：90粒
- 每日食用量：每日2粒
- 售價：$2,000
(八)澳佳寶｜機伶小子魚油
澳佳寶機伶小子魚油為澳洲製造，魚油來源來自深海小型魚，捕撈24小時內即保鮮萃取、濃縮Omega-3脂肪酸，為rTG型式魚油。無糖成分專為1歲以上兒童設計，並添加覆盆莓、柳橙風味，降低兒童排斥並加強適口性。然而，官網中並未提供重金屬汙染等相關檢驗報告。
- Omega-3脂肪酸：300 mg
- DHA含量：120 mg
- 魚油吸收形式：rTG
- 複方成分：EPA、維生素E
- 添加成分：無添加
- 劑型大小：2 cm，可咀嚼食用
- 規格：30粒
- 每日食用量：每日1粒
- 售價：$595
(九)WEIDER威德｜迪士尼系列Omega魚球
威德Omega魚球為紐西蘭製造，魚油來源為由淺海小型鯷魚提取出的TG型式魚油。此魚油也是市售唯一添加紐西蘭牛初乳的魚油產品，並額外添加鋅和碘。為了增加兒童適口性，此魚油設計成柑橘口味的可咀嚼式小魚造型膠囊，外包裝則為正版迪士尼授權的小熊維尼，以提升兒童接受度。但是官網中並未見重金屬汙染等相關檢驗報告。
- Omega-3脂肪酸：197 mg
- DHA含量：79 mg
- 魚油吸收形式：TG
- 複方成分：EPA、鋅、碘
- 添加成分：100%紐西蘭牛初乳
- 劑型大小：咀嚼式軟膠囊，可咀嚼食用
- 規格：60粒
- 每日食用量：兒童每日1粒；成人每日2粒，一日勿超過2粒
- 售價：$900
(十)綠芙｜特級兒童魚油軟膠囊
綠芙特級兒童魚油軟膠囊為澳洲製造，魚油來源萃取自小型魚類。此款魚油劑型為添加柑橘風味的小魚造型軟膠囊，以增加兒童適口性及接受度。儘管官網中標示著此產品通過澳洲金屬測試，但是官網中未提供重金屬汙染等相關檢驗報告。
- Omega-3脂肪酸：750 mg
- DHA含量：90 mg
- 魚油吸收形式：無標示
- 複方成分：EPA
- 添加成分：無添加
- 劑型大小：小魚造型，可咀嚼食用
- 規格：90粒
- 每日食用量：1-5歲每日1-2粒；6-12歲每日2-3粒
- 售價：$1,250
10大兒童魚油推薦比較表格
| 比較項目 |  |
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| 品牌 | 大研生醫 | BHK’s | 悠活原力 | 小兒利撒爾 | 藥師健生活 | Lovita愛維他 | NORDIC NATURALS | 澳佳寶 | WEIDER威德 | 綠芙 |
| 產品 | 德國DHA 80%兒童魚油 | 兒童魚油DHA 咀嚼軟膠囊 橘子口味 | 80%深海黃金魚油軟膠囊 | 小魚球咀嚼式軟膠囊 | DHA70高純度魚油 | 兒童魚油軟膠囊 | 愛Q魚油加強膠囊 | 機伶小子濃縮魚油 | 迪士尼系列Omega魚球 | 特級兒童魚油軟膠囊 |
| Ｏmega-3含量 | 80% | 185 mg | 80% | 166 mg | 70% | 300 mg | 340 mg | 300 mg | 197 mg | 750 mg |
| DHA含量 | 200 mg | 125 mg | 192 mg | 66 mg | 350 mg | 150 mg | 122.5 mg | 120 mg | 79 mg | 90 mg |
| 吸收形式 | rTG | rTG | rTG | TG | TG | TG | TG | rTG | TG | 無標示 |
| 複方成分 | 維生素Ｄ | EPA、維生素A、維生素Ｄ、維生素E | EPA | EPA、維生素E、MCT oil、濃縮鱈魚油 | 無複方 | EPA | EPA | EPA、維生素E | EPA、鋅、碘 | EPA |
| 添加成分 | 無添加 | 無添加 | 無添加 | 無添加 | 無添加 | 無添加 | 無添加 | 無添加 | 100%紐西蘭牛初乳 | 無添加 |
| 劑型大小 | 小 | 19*10mm，小魚造型，可咀嚼食用 | 小，1.5cm | 小魚造型，可咀嚼食用 | 小，1.5*0.7cm | 小，軟Q外皮可咀嚼食用 | 小 | 2 cm，可咀嚼食用 | 咀嚼式軟膠囊，可咀嚼食用 | 小魚造型，可咀嚼食用 |
| 規格 | 30粒/盒 | 60粒/罐 | 60粒/罐 | 60粒/罐 | 90粒/盒 | 30粒/罐 | 90粒/罐 | 30粒/罐 | 60粒/罐 | 90粒/罐 |
| 每日用量 | 每日1粒，一日請勿超過2粒 | 每次一粒，每日1~2次，一日請勿超過2粒 | 日常保養每日1-2粒，加強保養每日3-4粒 | 3-6歲每日1-2粒；6~12歲每日2粒；12歲以上及成人每日2粒 | 未成年每日1粒；成人每日2粒，加強維護每日4粒 | 6歲以下每日1粒；6~12歲每日1-2粒，一日勿超過10顆。 | 每日2粒 | 每日1粒 | 兒童每日1粒；成人每日2粒，一日勿超過2粒 | 1-5歲每日1-2粒；6-12歲每日2-3粒 |
| 售價 | $1,500 | $1,090 | $1,380 | $700 | $1,500 | $1,160 | $2,000 | $595 | $900 | $1,250 |
