PUA是什麼？有哪些套路？3分鐘搞懂情感控制和預防！

PUA是什麼？為什麼「PUA 渣男」兩者之間逐漸畫上等號？該怎麼分辨他／她是不是在情感控制你？快接著和心理師一起看PUA技巧、PUA特徵，同時也會一並談及職場PUA怎麼分辨？怎麼預防落入PUA陷阱？話不多說，趕快跟我們一起認識PUA吧！（本篇閱讀時間約3分鐘）

一、PUA是什麼？

(一) 什麼是PUA？

其實PUA並不是正式、專業的心理學名詞，而是起源自美國夜店文化，由眾多情場高手互相傳授經驗，將PUA理論化才集結成「學說」。PUA的概念最早可追溯到1977年Eric Weber所出版的一本《How to Pick Up Girls》，書中教導不善社交的男性怎麼運用技巧來泡妞，但實際將PUA帶進華人社會的則與2本PUA書籍有關：

• 《謎男方法》（Mystery Method）：
  由被奉為PUA導師的情場傳奇人物謎男（Mystery，本名Erik Von Markovik）所出版，傳授作者系統化的搭訕技巧。
• 《把妹達人》（The Game）：
  由Neil Strauss出版，記錄作者與謎男一起在「把妹高手」社群互動的心路歷程。

這2本書籍在21世紀初於歐美大紅，後來由留學生翻譯帶進華人社會，書籍內所提及的理論倒還算正常，但後來進到中國，因應社會結構重新曲解、修改後，逐漸演變成為騙財騙色甚至教唆伴侶自殺的病態手法，因此經常受到大眾斥責，PUA台灣也經常以負面新聞出現。

二、PUA技巧有哪些？PUA有哪些特徵？

(一) PUA五步陷阱

PUA常用到的心理學技巧包括以退為進、推拉理論、情緒勒索等等，PUA方法有許多不同說法，而如今在中國較為人所知的PUA五步陷阱法，則是由資深玩家「死囚漫步」改良謎男的方法，重新根據當地國情所總結出來的「PUA套路」：好奇陷阱－探索陷阱－著迷陷阱－摧毀陷阱－情感虐待。

1.好奇陷阱：

設立虛假人設，故意孤立你、反向操作，引起你的好奇心。

先根據目標對象的類型，設立較為貼合的虛假人物設定，並且明顯的孤立目標對象、保持神祕感，讓對象對你產生好奇心。

2.探索陷阱：

不經意地展現反差感，誘導你進一步主動探索。

實際操作中有3個重點「顛覆形象、情感共鳴、製造特殊性」，藉由互動不經意展現自己的脆弱面，創造反差感，激發對方的同情心、保護欲，引導對象來進一步探索，並產生情感共鳴。

3.著迷陷阱：

以愛情為名逐步控制，要求受害者展現他的愛有多深。

用話術施壓、誘導目標主動告白，在目標表白後，便會裝可憐得寸進尺的引導目標討好自己、付出錢財，試探目標對象的經濟實力與對自己的著迷程度，為下一步鋪墊。

4.自尊摧毀陷阱：

貶低、羞辱讓你全盤否定自己、失去自信，行為開始以對方的情緒為主。

在謎男的PUA情感控制法中提到「否定理論」，藉由與目標唱反調來激起對方的強烈情緒，以此留下印象，但在五步陷阱中則將PUA控制放大到極致、扭曲。

強調從目標對象的外表到內心都漸漸地全然否定，通常會故意曲解目標欺騙自己、不夠愛、不尊重為理由，進行不合理的強烈指責，以此佔據關係中的強勢地位，並利用對方希望挽回的愧疚心理，來讓他開始懷疑自己、檢討自己、批判自己，覺得都是自己不好，開始失去自信。

5.情感虐待：

恩威並施、踐踏人格使其成奴隸，並無限循環直到目的達成。

加害者會持續降低受害者的自我意識和理性思考能力，以退為進一邊裝可憐，一邊卻又要求受害者為自己付出，牢牢的控制受害者繼續維持戀愛關係……

這種「打一巴掌再給糖吃」手法會週期性的交替進行，直到目標完全失去自我、盲目相信為愛自殘才是真愛，最終真的嘗試自殺，因此進行到此階段的玩家大多容易成為「恐怖情人」。

✦除了中國版的PUA之外，國外PUA的搭訕手法特徵有：

• 一開始先搭訕別人，後來才開始接近你
• 外表非常光鮮亮麗，看起來受過良好教育
• 言語之間容易展現想要與你有肢體接觸的訊號（例如把手扶在你的背後）
• 初見對方非常有自信，卻在後來開始展現內心脆弱面（讓你感到非常神秘、有興趣）
• 時不時故意孤立你或突然消失不見、聯絡不到人
• 認識不到1天就想把你從團體帶開，和你獨處（小心！這可能是PUA玩家想發生性關係的信號）

三、PUA訓練營是什麼？

隨著華人社會男女性的交往需求提升，許多不懷好意的人自稱「戀愛導師」開設學費高昂的PUA課程，聲稱只要經過系統性的PUA教學訓練，就能在短短的幾天養成搭訕、約會、色誘技巧，幫助男性泡妞、女性釣凱子，因此逐漸成為詐騙集團的大本營，目前多屬於違法組織。

目前這套PUA作法又被簡稱為「養、套、殺」。

回顧PUA最早於中國引起爭議的導火線是中國北大生包麗，這位女高材生疑似遇到PUA男而輕生，引發網路輿論，也讓PUA、PUA渣男等名詞受到高度關注。

而台灣近年掀起討論則是因為某位明星公布結婚消息時，眼尖的網友發現其伴侶疑似是PUA導師所教導出來的女PUA學員，專門訓練教學如何嫁給男明星，才又引起另一波討論，不過後來男方也有發出聲明反駁指控不實謠言。

四、當PUA延伸至職場，職場PUA有哪些特徵？

PUA一詞如今被廣泛應用，因而衍生出職場PUA的說法： 主管透過不當的人身攻擊和管理方式打擊員工，使員工逐漸失去自信，藉著精神控制掌控員工狀況。

通常職場PUA有幾個PUA心理控制的特點：

• 言語貶低、全然否定、對人不對事（建設性批評應對事不對人，具指導性、可行性）
• 態度專制、絕對、常命令人，且言詞有人身攻擊的傾向
• 貶低與施恩並行，上一秒大罵，下一秒就說為你好、承諾利益或偶爾肯定你
• 工作量繁重、無止盡的壓榨

受到不當情感PUA的人，不論是在愛情、職場或任何關係中，都會漸漸失去自我認同，導致無條件的依賴加害者，出現類似斯德哥爾摩症候群的狀態，要完全走出PUA的陰影可能得花上好幾年，且期間通常會對個人造成巨大的痛苦，因此警覺PUA跡象、及時拒絕便非常重要！

（感覺自己失去自信或不夠自信怎麼辦？別擔心，參考這篇提到的方法試試看：自信提升只要6招！符合4種沒自信特徵的你更該知道）

五、怎麼預防PUA套路？

★想要預防PUA陷阱該怎麼做？

PUA最明顯的跡象是雙方地位不平等，也不是真正的情感交流，因此以下這些方法可以幫助你察覺PUA陷阱，並採取自保手法迅速逃離：

1.堅信直覺，保持自我察覺習慣：

當你在與人交往時，感受到不舒服、不願意、怪怪的，請重視自己的感受，可以暫時離開現場和讓你感到懷疑的對象，盡量保持自己的清醒，推論是否有陷阱存在。

最重要的是，請一定要懂得察覺自己何時是脆弱的，不要輕易進入新的關係，只為補償內心空虛，正所謂寧缺勿濫。

2.與人傾吐，或多閱讀社交書籍：

常常說旁觀者清，與他人交流、討論，可以幫助你客觀的了解事情全貌，或是多閱讀兩性、PUA書籍，知道得越多，越不容易面對未知而落入陷阱。

但也不能因此過度自信，PUA常發生在高智商、高學歷、高社經地位的人群身上，所以堅信一開始的直覺、辨認當下情況還是很重要，如果感覺怪怪的，就趕快找藉口離開現場吧！

3.小心密閉環境或獨處：

PUA強調以發生性關係為目標之一，因此許多PUA玩家會無所不用其極將你帶入私密空間，或是刻意與你獨處。

常見的藉口有「要不要來我家看貓、不舒服找地方休息（結果通常是旅館）、把你當兄弟不會出事」等等，一旦你答應了這個小要求，人就更容易接著答應後續的其他請求（不論是否合理），這就是心理學說的「登門檻效應」。

★總結客觀來說，PUA真的全是壞事嗎？

回到PUA最早誕生的時刻，當時是為了幫助異性戀男生學會社交技巧，更好的追求自己心儀的對象，倒還算是立意良善。

但後來近年的PUA不論是男追女、女追男，其實都更凸顯出華人父權社會的弊端，以及加深了性別刻板印象，試圖洗腦女性應該要忠於家庭、乖順聽話、外表白皙精緻，才能嫁入富豪成為人生勝利組；男性應該帥氣、多金、擁有眾多女性追求，才稱得上真男人。

這變相拒絕了每個人的獨特性和自我意識，將女人的人生成就綁在家庭經濟之上，男人則建立在女性的身體及生育能力之上，將自信、成就的標準和人的性格都單一化，對於社會整體存在不良影響。

因此呼籲大家培養個人自信、認可自我的與眾不同，了解如何表達自己的情感、尊重彼此感受，設立好自己的人際關係界線，勇敢對不舒服的事情說NO，才能夠維持健康的交往，防止心懷鬼胎的PUA玩家趁虛而入。

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