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兒童葉黃素其實沒有效?營養師沒有告訴你的葉黃素真相
營養補給

2022-08-03

兒童葉黃素其實沒有效?營養師沒有告訴你的葉黃素真相

作者  :
編輯部   

兒童葉黃素怎麼吃?兒童預防近視吃葉黃素有效嗎?本文將帶你瞭解兒童葉黃素攝取量,並分析兒童葉黃素凍的缺點,最後也會提供兒童葉黃素推薦原則!

目錄 :


一、兒童葉黃素預防近視究竟有沒有用?

對於許多家長而言,孩子出生之後,每天要煩惱的事情瞬間多了起來,要顧孩子的成長發展、要準備營養均衡的食物,想安排行程度個假都要先確定孩子找得到人顧,生活好像都不是自己的了。

當孩子上了小學,煩惱更是越來越多,例如孩子看著有些同學有最新型的手機就回家吵著要,雖然這個時代有手機很合理,但家長們就是會怕孩子沉迷到眼睛壞掉,畢竟兒童預防近視很重要,有戴眼鏡的人都可以明白生活究竟會有多少限制。

於是許多人會推薦兒童吃葉黃素護眼,這邊就跟大家分享兒童葉黃素的相關資料,究竟兒童補充葉黃素有沒有效果?


葉黃素是黃斑色素的一種,具有吸收有害藍光與抗氧化、抗發炎的作用,能夠減少光線對眼睛的傷害,而若能選擇不含脂肪酸的游離型葉黃素,並以葉黃素:玉米黃素=10:2的比例搭配服用,效果會更好!

而且因為葉黃素無法透過人體自行合成,所以需要額外補充!只是這邊也提醒想透過葉黃素讓孩子護眼的家長們,通常兒童葉黃素攝取量應落在每天6-10mg,並連續服用2-4個月後,才能有效作用於黃斑部,所以不是馬上吃就會有感!

⭐至於網路上有流傳說葉黃素對預防近視沒有效果,這其實不大正確!葉黃素確實能抵擋藍光、滋潤眼睛,然而有些近視是因為姿勢不良、光線不足所造成,這時補充葉黃素的保護效果就有限。當然,如果是想預防3C產品帶來的眼睛傷害,葉黃素還是十分優良的選擇啦!

二、兒童葉黃素凍真的適合小朋友嗎?

不過想幫孩子選葉黃素還是要看產品,有些家長因為怕小孩不敢吃,會購買網路上廣告打很大的兒童葉黃素凍,但其實這些兒童葉黃素果凍可能都添加過多的甜味劑與香料,很怕對孩子的健康有不良影響!

因此還是比較建議在飲食中讓兒童吃葉黃素,或是透過膠囊類的葉黃素補充劑來攝取,才不用擔心好不容易補了眼睛,卻換成孩子的身材及健康亮紅燈!

(如果想從日常飲食中補充葉黃素,可以參考這篇文章《葉黃素食物10大排行,補充葉黃素這項效率最高!》了解富含葉黃素的食物有哪些喔!)

三、兒童葉黃素推薦原則!兒童葉黃素劑型挑膠囊好入口!

由於現代人服用葉黃素的需求很高,因此市面上充斥著形形色色的葉黃素產品,不過如果要挑選兒童葉黃素推薦產品,在成分上要顧慮的就會比較多,所以盡量選擇有標示清楚的品牌,才不會讓孩子服用後產生安全疑慮。

這裡就跟大家分享5點兒童葉黃素推薦原則:

  • 成分標示與實驗證明皆清楚提供,安全性有保證。
  • 選擇游離型葉黃素,不必搭配油脂且容易吸收,隨時服用最方便。
  • 葉黃素和玉米黃素的比例為10:2黃金比例,保護功效更好。
  • 添加如蝦紅素、花青素和亞麻仁油等護眼成分,相輔相成。
  • 選擇膠囊類兒童葉黃素劑型,容易入口且不會有奇怪的味道,小孩每天服用也OK!

(葉黃素怎麼吃?葉黃素不能跟什麼一起吃?歡迎參考這篇《葉黃素補充建議整理》)

你一直在為孩子的視力問題煩惱嗎?或是想透過葉黃素護眼,卻不知道葉黃素挑選該如何做?如果你之前有這類疑問,希望看完以上的文章有解答你的疑惑!

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