兒童需要補充葉黃素嗎？攝取量為多少？有效嗎？如何選購兒童用葉黃素產品？常見的葉黃素凍食品對兒童是否真的有幫助？讓營養師來告訴你！
一、兒童葉黃素預防近視究竟有沒有用？
對於許多家長而言，孩子出生之後，每天要煩惱的事情瞬間多了起來，要顧孩子的成長發展、準備營養均衡的食物，想安排行程度個假都要先確定孩子找得到人顧，生活好像都不是自己的了。
當孩子上了小學，煩惱更是越來越多，例如孩子看著有些同學有最新型的手機就回家吵著要，雖然這個時代每天使用電腦或手機等3C產品很常態，但家長們就是會怕孩子過度沉迷到影響視力，畢竟家長都不希望兒童近視或視力功能受損，有戴近視眼鏡的人都可以明白生活究竟會有多少限制。
於是許多人會推薦兒童吃葉黃素護眼，這邊就跟大家分享兒童食用葉黃素的相關資料，究竟兒童補充葉黃素有沒有效果？
葉黃素是存在眼睛視網膜中黃斑色素的一種，具有吸收有害藍光與抗氧化、抗發炎的作用，能夠減少光線對眼睛的傷害，而若能選擇不含脂肪酸的游離型葉黃素，並以葉黃素：玉米黃素=10：2的比例搭配服用，效果會更好
而葉黃素無法透過人體自行合成，在這個容易用眼過度的時代，往往都需要額外補充來保護眼睛的健康！在這裡提醒想運用補充葉黃素來保護孩子視力的家長們，建議兒童每日葉黃素攝取量落在每天6-10 mg範圍內，並連續服用2-4個月後，才能有效作用於黃斑部，所以不是馬上吃就會有感喔！
⭐至於網路上有流傳說葉黃素對預防近視沒效果，就認為兒童不需要補足葉黃素，這樣想法是有偏差喔！
現代生活中， LED、常用的電腦、電視、手機屏幕以及電燈等各種新型人造光源發出的可見光中都含有大量的藍光。醫學界已經證實藍光污染對眼睛產生了不同程度的傷害。除了引起視網膜黃斑部病變外，也會加重眼部疲勞及影響睡眠品質
經常曝露在藍光或紫外線等強光下，導致眼睛每天極度緊張、勞累。這種生活方式長期透支著眼睛的營養，不僅會加速眼睛的老化，還會讓近視加重，造成一系列對眼部健康的危害。如果想預防3C產品對兒童帶來的眼睛傷害及減少眼部疲勞加重近視度數，葉黃素還是十分優良的選擇啦！
二、兒童葉黃素凍真的適合小朋友嗎？
有些家長怕小孩不吃葉黃素保健食品，就去購買廣告名氣很大的兒童用葉黃素凍，但其實這些葉黃素果凍往往為了口感，可能都添加過多的精緻糖或人工甜味劑與香料，這樣長期食用，恐怕增加孩子代謝的負擔！
因此，還是比較建議在飲食中讓兒童攝取葉黃素，或是透過膠囊類的葉黃素食品來攝取，才不用擔心好不容易補了眼睛，卻換成孩子的身材及健康的負擔！
（如果想從日常飲食中補充葉黃素，可以參考這篇文章《葉黃素食物10大排行，補充葉黃素這項效率最高！》了解富含葉黃素的食物有哪些喔！）
三、兒童葉黃素推薦選購原則！兒童葉黃素劑型挑膠囊好入口！
由於現代人用眼過度，因此市面上充斥著形形色色的葉黃素護眼產品，不過如果要挑選兒童用葉黃素產品，要顧慮的就會比較多，所以盡量選擇有標示清楚的品牌，才不會讓孩子食用後產生安全疑慮。
這裡就跟大家分享5點兒童葉黃素推薦選購原則：
- 成分標示與實驗證明皆清楚提供，安全性有保證。
- 選擇游離型葉黃素，不必搭配油脂就容易吸收，隨時服用最方便。
- 葉黃素和玉米黃素的比例為10：2黃金比例，護眼效果更好。
- 添加如蝦紅素、花青素和亞麻仁油等護眼成分，相輔相成。
- 選擇膠囊類劑型，容易入口，且不會口味喜好的問題，小孩每天服用也OK！
（葉黃素怎麼吃？葉黃素不能跟什麼一起吃？歡迎參考這篇《葉黃素補充建議整理》）
你一直在為孩子的視力問題煩惱嗎？或是想透過葉黃素護眼，卻不知道葉黃素挑選該如何做？如果你之前有這類疑問，希望看完以上的文章有解答你的疑惑！
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