經痛苦不堪言？經期痛影響的層面太廣，除了造成不便，也讓身體不適，究竟女生經痛原因有哪些？月經來肚子痛怎麼舒緩？面對經痛怎麼辦，舒緩月經痛有4大做法！快跟中醫師來看經痛吃什麼，經痛處理有哪些方法可馬上緩解經痛吧！
一、經期痛擾身心？淺談經痛原因！
關於嚴重經痛Dcard、Ptt有許多女孩們會互相討論取暖，對於不會經痛的男性和天生不經痛體質的女生，可能很難想像經痛的感受，而其中常常會有網友提到「別人問經痛是什麼感覺？」，底下的回應覺得既讓人有同感，說法也非常有創意：
➤網友都說嚴重經痛感覺就像…
- 子宮被像擰毛巾一樣，反覆用力擠壓、扭轉的痛
- 像肚子中了一槍、被打了一拳的痛
- 子宮裡有人在打泰拳
- 想像胃是子宮，經痛就像是用鈍的鐵片刮胃壁一樣
- 像是烙賽前的肚子攪動，又痛又難熬還只能持續忍受！
那麼究竟造成月經來前肚子痛的原因是什麼？為什麼女性每個月都要受這種折磨？
如果有生活計畫常被痛經打亂而困擾的妳，並且不想老是依賴止痛藥，不如來好好認識經痛原因，並養成生活的4個習慣，早早脫離女生經痛的無限輪迴，不再因經痛而煩悶。
(一) 經痛位置、時間與症狀
據研究指出，平均5個女孩有4個會經歷痛經。月經痛的時間點多發生在「月經開始前1-2天到月經來潮後2-3天」，之後會隨著天數而逐漸緩解。
經痛位置常出現在下腹部，但除了下腹悶痛，也常伴隨腰腿酸、乳漲腹瀉、頭痛疲勞的症狀，嚴重時甚至還會出現噁心、嘔吐等不適情形。
(二) 經痛原因分兩種，妳是哪一種呢？
經痛的成因可分為「原發性與續發性」兩種，它們之間的差異如下：
1.原發性痛經：
原發性痛經是指從初經後不久就開始有經痛的情形，並且沒有找到可能造成痛經的其他疾病，主要是因為「前列腺素的分泌過量」。
當月經來潮時子宮內膜脫落，會伴隨釋放出大量的前列腺素，而前列腺素會使子宮強烈收縮，使得子宮缺氧缺血而造成下腹痛。
原發性經痛的原因可能是子宮發育不全、子宮內膜成塊脫落或精神因素等所引起。
2.續發性痛經：
續發性痛經是由於子宮卵巢等生殖器官有器質性病變造成的。
最常見為子宮內膜異位症、子宮肌瘤、息肉、骨盆腔發炎甚至是內膜癌都有可能造成續發性痛經。
二、痛經中醫觀點分3種，你是哪一型？
有些民眾會困惑「我都沒有吃冰為什麼還會經痛呢？」
並不是所有經痛的女孩們都是因為經常喝冷飲所造成，從中醫的觀點來看經痛的原因，會將痛經分為3大證型，來簡單檢視看看妳又是哪一種！
(三) 痛經的中醫觀點
1.氣滯血瘀型：
現代人工作壓力大，臨床上最常見的就是跑來診間說月經已經幾個月沒來、時常不規律，而且量也時多時少又腹痛難忍，那妳可能就是這種類型了。
因為子宮腔局部氣血循環不好，經血排出困難，子宮強烈收縮而造成的腹痛，常見的可能原因為情緒抑鬱、子宮先天發育不良、子宮狹窄、陰道炎等，此類型經痛的疼痛性質為：
- 小腹脹痛
- 刺痛
- 經量少
- 色暗
- 有血塊
- 常伴隨乳房脹痛，胸脅疼痛
臨床上常用香附、烏藥、川芎、當歸等藥物行氣止痛活血化瘀，讓子宮腔循環變好，就能使經痛緩解。
2.寒濕凝滯型：
如果妳因為經常喝冰涼飲料導致月經來就痛的要命，常把熱敷墊或是暖暖包當經期的好朋友，這樣的妳就是屬於這種類型。
寒濕客於子宮，氣血循環不暢，造成經血排出不利而作痛。此類型病患症狀如下：
- 小腹冷痛，喜按且得熱則舒緩
- 經量少、色淡、有血塊
- 可能伴隨白帶量多、畏寒腹瀉
常用肉桂、吳茱萸、艾葉、白朮等藥物暖宮化濕，並搭配艾灸或熏臍療法。
3.氣血虛弱型：
有許多女性因為唇色蒼白，從小到大都被別人問是不是貧血，體力也總是落於人後，或是因為接受子宮肌瘤切除或其他手術後老是感到疲憊，月經滴滴答答量又很少，這樣的妳可能需要補補氣血。
體質虛弱、大病久病後、或工作過勞、減肥節食都有可能導致氣血虛弱，經血運行無力。此類型病患症狀為：
- 小腹綿綿作痛且伴有下墜感
- 經色淡質清
- 面色蒼白
- 常感疲倦或是腰痛痠軟
臨床上常以八珍湯、人參養榮丸、當歸補血湯來滋補氣血。
以上為常見病因與證型，詳細診斷仍需病患就診直接與醫師諮詢，以免耽誤病情。
三、經痛怎麼辦？中醫師教妳月經痛舒緩方法！
月經痛怎麼辦？如何舒緩經痛？給每到那幾天就瘋狂找月經舒緩方法的妳，除了依賴月經止痛藥，還有什麼保健方式能幫助每月經痛緩解？當痛經發作的當下又該如何緩解經痛？以下3個經痛解決方法一併解答！
(一) 日常保健：經期痛舒緩方法這邊看！
認識完痛經，知道自己是哪種原因與證型後，除了對症下藥，透過調理身體的方式逐步舒緩經痛，更重要的是學習如何在平時養成好習慣，減緩經痛帶來的衝擊，想知道如何從日常生活改善，提供以下幾種簡單方式，希望能讓妳慢慢遠離經痛止痛藥。
★不悶：保持會陰部乾爽不悶熱，並採取安全衛生的性行為。
曾經有過這樣的廣告台詞：「只要穿得上去的褲子就是妳的」。現代的女孩習慣穿著過於貼身的褲子或長時間使用護墊不更換，這容易使陰道子宮頸暴露在容易感染的環境，造成慢性骨盆腔炎。
這不僅是續發性痛經的常見原因，也是不孕症的淺在危險因子，若懷疑有異常分泌物應早日就診，畢竟發生1次骨盆腔發炎就會造成12%不孕的機率，而3次骨盆腔發炎則會造成54%不孕的機率。
★不累
久病、過勞或為了減肥而飲食過少，都可能耗損氣血，影響月經的調暢，屬於氣血虛弱型的痛經，如果妳的經血量少色淡且常感疲倦，要注意的是保持均衡的飲食與充足的睡眠。
★不要不開心
長期處於高壓是現代人的通病，精神因素會影響氣機不暢血瘀凝滯、子宮氣血循環不佳、經血排出困難而作痛。
因此學會調適心情面對壓力與適量運動是最容易被忽略卻不可忽視的1點，而且適當的運動更經過實證能夠舒緩痛經的痛感與持續時間喔！
那因為心理因素導致月經肚子痛怎麼辦？可以喝哪些舒緩經痛飲品呢？建議平常可以飲用花類茶飲疏肝開鬱，或尋找適合自己的紓壓管道。
（延伸閱讀：壓力大超焦慮？釋放壓力3重點，還可測你的壓力指數！）
(二) 真的碰上經期痛怎麼辦？難道只能靠經痛藥？
如果經痛正在發生，吃了止痛藥經痛還沒完全減緩，也可以透過這些方式讓自己舒服點：
- 經痛按摩穴道：可以自己按壓三陰交、陰陵泉、血海、合谷來緩解不適。
- 經痛熱敷：下腹部熱敷可改善經痛程度，貼心的男性也可在女孩子月經來潮時送上1包暖暖包。
- 經痛中醫治療：若痛經症狀持續不減，建議應就醫治療以改善經痛中藥搭配針灸調整體質，以利緩解疼痛。
還不知道經痛怎麼辦、舒緩怎麼做的女孩們，牢記上述方法，別再委屈自己與疼痛共處。
四、月經痛吃什麼？月經痛喝什麼？這些食物要小心！
經痛發作時可能會沒食慾，但不吃不喝對身體又不好，除了常聽到的巧克力，經期痛吃什麼能助緩解？又可以喝哪些舒緩經痛飲品呢？
★月經來肚子痛吃什麼？
多攝取含鐵質的肉類、綠色蔬菜、水果及甜食，能使經痛緩解。
★月經來肚子痛喝什麼？
飲用牛奶、優酪乳、熱黑糖薑茶、紅豆湯等，可以有效緩解疼痛。
▲飲食保健注意：
盡量避免經常食用過於寒涼的食物，除了冰品、冰飲外，還有涼性食物，例如：
- 瓜類（西瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔等）
- 蔬菜（萵苣、空心菜、生菜等）
- 水果（橘子、柚子、葡萄柚等）
上述食物若要烹飪食用，建議可加入少許蔥薑蒜片。
另外參考營養師的《月經來吃什麼？4種止痛、2種補血，經期飲食全攻略！》，月經來潮期間，可以多吃以下食物來舒緩經痛：
- 有Omega-3的鮭魚、鯖魚或魚油
- 有鎂離子的菠菜、杏仁、腰果、芥菜
- 含薑類的黑糖薑茶、薑汁紅豆湯、薑絲煮魚湯等
並且要特別避免咖啡因、酒精和高油脂紅肉，這3類飲食有可能誘發子宮收縮，導致經痛加劇喔！
女孩們，你都記住保健及飲食方法4大招了嗎？從今天起，一起讓小紅不再成為我們的每月困擾吧！
（原文轉載自《經痛嗎？學會4大招 遠離止痛藥》 ）
其他閱讀過此篇的人，也對這些文章有興趣…
- 【經期飲食】月經來吃什麼？4種止痛、2種補血，經期飲食全攻略！
- 【常見困擾】內分泌失調8大症狀你有嗎？搞懂3大原因用5招改善！
- 【水腫解法】消水腫食物20種大公開！早上快速消腫「這樣做」
- 【經期計算】月經週期怎麼算？4步教你學！醫談經期不準的9種可能
- 【白帶辨健康】白帶多、顏色變化正常嗎？醫：這2種分泌物顏色要就醫
