月經週期影響著女性的生理、牽動著女性的情緒，月經週期變短ptt也有不少討論，而學會月經週期計算方式是了解自己的必備技能，若出現月經週期不固定，不管是月經週期長還是月經週期變短，都能有所警覺。
一、月經週期計算方法只要4個簡單步驟
每位女性的經期週期不盡相同， 有人月經週期40天，也有人月經週期25天，月經週期不固定的也大有人在，因此學會月經周期計算十分重要，那麼月經週期怎麼算呢？以下將告訴大家月經週期計算方式，讓你信手拈來就能計算月經週期！
（一）正常月經週期
大家都知道常稱月經週期為M.C，其實這也是月經週期英文Menstrual Cycle的縮寫。
在開始經期週期計算之前，先來了解月經正常週期落在哪裡吧！
大部分月經正常週期是循環而規律的，女性完整的一次月經週期是由濾泡期與黃體期組成：
- 濾泡期可能為7-21天
- 黃體期固定為14天
一次月經週期通常就是濾泡期天數+黃體期天數，因此正常月經週期通常會落在21-35天 ，也就是最短濾泡期7天+黃體期14天=月經週期21天；最長濾泡期21天+黃體期14=月經週期35天。
（二）月經週期計算
大家都瞭解了月經週期35天至21天之間都算正常，接下來就可以開始學習如何算月經週期！
月經週期如何計算？其實算月經週期並不困難，跟著以下三個步驟輕鬆掌握月經週期算法：
1.紀錄月經週期
第一步無庸置疑的就是必須記錄下你自己的月經週期，它何時來何時走你都得知道，不管你用實體日曆、手機日曆，還是用石頭畫記號都行。
2.計算月經週期天數
一次月經週期指的是：月經來潮的第一天開始，至下次月經來潮的前一天的區間 ，因次由月經週期紀錄，就能輕易算出你的月經週期天數，如：這次月經1/1來，下次月經2/1來，那麼月經週期天數就是31天。
3.計算下次月經週期來潮日
得知月經週期天數是規律的31天後，直接就能推算下次月經來潮的日期，延續上一個舉例，下一次月經來潮的日子預估會是2/1+31天=3/4 ，這麼簡單，應該沒人算不出來吧！
☆正確計算月經週期懷孕不是問題！☆
如果你是備孕族群，光學會如何計算月經週期是不夠的，勢必得再上第四步驟－排卵期計算！
由於黃體期都是固定14天，因此在完成月經週期計算後，只要將預計月經來潮的第一天向前推14天，就是你的排卵日。
這方法簡單實用，但只建議月經週期21天-月經週期35天的人使用，其餘月經週期不固定、排卵異常者還是建議就診檢查、諮詢醫師。
二、為什麼會月經週期變短？
月經突然變短是怎麼回事？門診中不少人會為了生理期週期變短而求診，但生理週期變短就一定代表異常嗎？
（一）月經週期變短的可能因素
月經週期變短意指這次月經剛結束沒多久，又開始出現月經來潮，出血時間變多除了造成患者不便與不適之外，當月經週期越來越短，還可能會有貧血的狀況發生，那麼有哪些因素可能會造成月經週期短呢？
- 作息不正常、壓力大
- 荷爾蒙失調
- 卵巢功能異常
（二）月經週期變短－就醫時機
月經週期短的確也算月經週期異常，但每個人情況都不一樣，可能是壓力大影響、作息影響，也可能是單純亂經，因此不需要太過緊張，但如出現以下狀況，建議盡速就醫檢查：
- 出血量大
- 連續出血不止
- 腹痛嚴重
- 有頭暈、無力等貧血現象
三、為什麼會月經週期長
月經週期異常其一是「月經週期短」，其二當然就是「月經週期長」，通常我們認為月經週期35天以上，是月經週期過長。
（一）月經週期長的原因
與月經週期短相同，影響月經週期變長的因素也不少，以下列出可能原因提供參考：
- 情緒、壓力影響
- 荷爾蒙失調
- 甲狀腺功能異常
- 多囊性卵巢
- 卵巢早期機能不全（卵巢早衰）
- 即將更年期
（二）月經週期長－就醫時機
也許有些女性認為每個月的月經來潮是痛苦、麻煩的事，但月經長時間不來並非好事，他可能造成內膜過厚、過度增生，也可能增加子宮內膜癌的風險。
因此當月經周期變長，大於35天，甚至兩三個月都沒有月經來潮，除了先驗孕確認是否懷孕之外，更是建議就診檢查，評估是否需要催經或其他治療。
尤其是備孕族群
備孕族群月經週期過長，又遲遲無法成功懷孕，建議評估自己的年齡及各方面狀況，考慮是否要進行不孕症相關檢查。
四、月經來可以打新冠肺炎疫苗嗎？疫苗會讓經血變多嗎？
首先告訴你，預約Covid-19新冠肺炎疫苗時，月經生理期並非接種疫苗的禁忌症，所以女性生理期期間是可以正常接種疫苗的。
打疫苗後，不少女性發現月經週期或經血量變化，是怎麼回事？
新冠肺炎疫苗副作用包括發燒、頭痛、注射部位疼痛等是最常見的，月經週期變化並不在此列表中，但國外報導和研究卻有不少女性發現打完疫苗後，月經提早來、經血量變多等經期紊亂的狀況發生。
光是英國藥物及保健產品管理局就已收到超過13,000份疫苗注射後經歷經期變化的報告，而美國人類學副教授凱特克蘭西（Kate Clancy）自己在接受Moderna疫苗後，發現月經提早來，於是發起線上調查，數百人已回應說他們同樣察覺自己有經血量變多、月經延遲或提早、月經週期變長等現象。
(想了解更多莫德納疫苗可參閱：莫德納疫苗副作用看過來！醫揭7類人不適合打莫德納)
新冠肺炎疫苗影響月經變化原因是什麼？疫苗副作用嚴重嗎？
疫苗影響經期變化的機轉目前有2種可能說法：
1.疫苗影響經期與身體免疫反應有關：
女性排卵和子宮內膜增長、剝落，都需要免疫細胞協助，過去施打HPV疫苗（子宮頸癌疫苗）或流感疫苗，也都曾有女性出血報告，所以同理，當新冠肺炎疫苗啟動身體免疫反應時，很可能雙重影響之下，導致了女性月經週期變化。
2.疫苗影響經期與壓力有關：
疫情期間極大的生活改變，帶給人許多壓力，而壓力會影響皮質醇分泌，從而影響身體發炎反應、新陳代謝、睡眠障礙和排卵、荷爾蒙等月經週期變化，但能夠影響經期變化的原因太多，所以目前只能說，壓力不排除也是原因之一。
不過所幸這些反應都是短暫的，不會有長期性影響，並且越來越多研究表明新冠肺炎疫苗對於生育率、流產率是沒有影響的，所以大家也不必太擔心，只要保持運動、充足休息和健康飲食就可以了。
【特別提醒】
1.如果你是跨性別男性或絕經後女性接種疫苗後出血，則有可能是癌症的前兆，建議你多加留意身體變化，並考慮向醫師諮詢做進一步的檢查。
2.接種疫苗4天後到28天內出現嚴重頭痛、視力模糊、癲癇發作、異常瘀青、呼吸急促、胸痛、腹痛等情況，請立即就醫。
(想了解更多AZ疫苗注意事項可參閱：有些人打完了AZ疫苗，卻只多了副作用沒效果！)
參考資料：
- GOV.UK－Coronavirus vaccine – weekly summary of Yellow Card reporting
- Pharmaceutical Technology－Covid-19 vaccines and periods: what do we know so far?
- BBC－Covid vaccine: Period changes could be a short-term side effect
- Cleveland Clinic－Will a COVID-19 Vaccine Throw Your Period Off?
- Medical News Today－COVID-19 vaccines and periods: What do we know so far?
