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不捨!余苑綺直腸癌逝  專家:多做「這件事」避開危險因子
日常健康

2022-08-23

不捨!余苑綺直腸癌逝 專家:多做「這件事」避開危險因子

作者  :
編輯部   

藝人余天的女兒余苑綺抗癌8年,中間一度抗癌成功,然而復發後經治療仍不幸離世。針對消化道癌症預防的營養,蔬菜水果所富含膳食纖維一定不可少,也有許多人會定期服用益生菌來維持消化順暢、排便正常,但除了益生菌外,常被忽略的還有「益生元」、「後生元」兩大維持消化健康的重要元素。

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腸癌發生率增加速度快、疫情影響癌症篩檢率卻大減

在台灣,大腸直腸癌的發生率一直快速增加,根據衛福部資料顯示,從民國95年後大腸癌發生人數即超過肝癌,成為癌症發生人數最高的癌別,死亡率也經常居於前3位。

對此,衛福部一直在推行癌症篩檢來做因應,希望能在癌症初期即找出病變,然而受疫情影響,110年的癌症篩檢率,比起疫情前兩年,分別下降14.6%、23.4%,這樣的下滑幅度,也讓許多能被治癒的癌症,錯失早期治療機會。

想避開危險因子,補充膳食纖維很重要!

腸癌發生與消化道健康息息相關,為了維持消化道健康,《健康專科》報導中陳昶宇醫師曾分享,防癌營養素中,膳食纖維相當重要,每日膳食纖維攝取量,建議應至少需有20-35公克,其中又以柑橘類水果和豆類中的纖維最佳,能讓結腸菌群生長,增加糞便量。搭配充足的水分攝取,可以讓膳食纖維對改善便秘的效果更加顯著。

補充益生菌外還應注意「益生元」與「後生元」搭配

只要提到便秘,大家第一個就會想到吃益生菌,便秘的確會影響到腸道功能,並造成腸道菌群失衡,糞便在結腸內長時間停留,產生影響越大,並不利腸道運動,使得糞便越積越多,毒素也會累積在體內。透過補充有複合多功能的乳酸桿菌(Lactobacillus),能改變菌叢生態,給予穩定可靠的健康保護力。其中如韓國 WiC 世界創新發明展金牌AP66 專利綜合益生菌,即為內含 11 種複合多功活性乳酸菌。

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除了益生菌外,補充益生元與後生元也是維持順暢的關鍵。後生元指的是活菌的代謝產物,有多醣、細胞表面蛋白和有機酸等,研究發現補充後生元,在糞便量表分數以及糞便顏色上都比較好,顯示後生元對於腸道功能的幫助。 而益生元則是益生菌的食物,例如常添加在益生菌中的水溶性膳食纖維就是益生元,在補充益生菌時,挑選有搭配益生元的成分,能讓這些自帶食物的益生菌更有機會定殖於腸道並且安心上工,擔負腸道清潔工的角色。 延伸閱讀:益生菌推薦挑法大公開!精選15款市售益生菌品牌比較

維持消化道健康「酵素」來幫忙

而大家常和益生菌搞混的「酵素」又是什麼呢?其實酵素和益生菌都是對消化道健康有良好幫助的成分,消化酵素就像是食物剪刀一般,能將每天吃進去的食物,剪碎成人體能吸收利用的蛋白質、纖維、醣類等,減輕消化負擔。通常不同的蔬果中有不同的消化酵素,例如鳳梨、木瓜,就含有能幫助分解肉類的酵素,如果在平常就容易有積食難消這樣症狀的人,可以先試試看補充含有酵素的益生菌,幫助消化,維持順暢。

最後,當然還是要呼籲,定期健檢,才能腸保健康!尤其現在五癌篩檢服務,50-74歲民眾,就有補助每2年1次糞便潛血檢查,這麼好的健康權益,千萬別錯過囉。

參考資料

參考資料

  1. 國民健康署:篩檢把關顧健康 GO~癌症篩檢動起來
  2. 國民健康署:大腸癌防治概況
  3. 健康專科:便秘怎麼辦?可以吃什麼?3招有效改善便秘的方法
腸胃問題日常健康

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