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【2022完整版】益生菌推薦TOP15評分懶人包!
營養補給

2022-09-06

【2022完整版】益生菌推薦TOP15評分懶人包!

作者  :
蔡家芸   營養師

益生菌推薦TOP15家品牌完整比較!市售益生菌推薦品牌這麼多,哪一款功效最好?有嚴重腸胃問題的人應該買哪款益生菌?這篇由營養師來為你介紹益生菌挑選原則,並評分15款人氣益生菌品牌,讓你挑到最適合自己的產品!

目錄 :


一、TOP 15人氣品牌益生菌完整分析!

此段,我將從腸胃益生菌、過敏益生菌、私密處益生菌、嬰幼兒益生菌四個面向來介紹推薦的益生菌品牌,評比各自優缺點。這裡先簡單跟大家介紹會出現哪些益生菌品牌,往下滑則會就各項產品提供更詳細資訊。

15家人氣益生菌品牌懶人包


7家腸胃益生菌品牌推薦
品牌換算每日單價
(以最少1包為計)
推薦族群
娘家益生菌⭐⭐⭐$35排便不順、壓力大
一家人益生菌⭐⭐⭐$36輕微腸胃不適
WEIDER 威德益生菌⭐⭐⭐⭐$17輕微腸胃不適
葡萄王益生菌⭐⭐⭐⭐$12消化不良、排便不順
善存益生菌⭐⭐⭐⭐$13輕微腸胃不適、腸道保健
白蘭氏益生菌⭐⭐⭐⭐$39一般腸胃不適
大研生醫順暢酵素益生菌⭐⭐⭐⭐⭐$33一般腸胃不適、排便不順

腸胃益生菌方面,如果消化不良、大魚大肉之後,推薦選擇有添加酵素的大研生醫、善存、葡萄王,而如果是主訴排便不順,推薦可以嘗試大研生醫、娘家、白蘭氏


4家過敏益生菌品牌推薦
品牌換算每日單價
(以最少1包/1粒為計)
推薦族群
LP33益生菌⭐⭐⭐⭐$40調整過敏體質、免疫調節
健康力益生菌⭐⭐⭐$56調整過敏體質、腸胃改善
大研生醫舒敏益生菌⭐⭐⭐⭐⭐$35調整過敏體質、腸胃改善、強化舒敏
黑松L-137益生菌⭐⭐⭐⭐$46調整過敏體質、免疫調節

在這篇介紹的4家過敏益生菌品牌裡,大研生醫益生菌有經過人體實驗,證實其改善效果,並且以每月訂閱價換算下來,價錢也最經濟實惠。


2家私密處益生菌品牌推薦
品牌換算每日單價
(以最少1包/1粒為計)
推薦族群
大研生醫淨密樂⭐⭐⭐⭐⭐$24私密處保養、反覆復發
娘家益生菌⭐⭐⭐$38私密處保養、消化改善

如果你面臨反覆私密處搔癢,大研生醫的淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌還有添加甘露糖,可提升保護力、減少復發困擾,而娘家蔓越莓聖潔莓益生菌,則有協助消化道保健和私密處保養的功能。


2家嬰幼兒益生菌品牌推薦
品牌換算每日單價
(以最低用量為計)
推薦族群
寶乖亞益生菌滴劑⭐⭐⭐約$40改善腸道菌叢、調整體質
大本山益生菌⭐⭐⭐⭐$43幫助消化、促進食慾、提升防護力

寶乖亞益生菌因為是滴劑,適合還不善於固體食物的嬰幼兒,本身沒有味道,不會影響母親哺乳,而大本山益生菌則具有原味、香蕉和草莓口味三種,適合已開始嘗試副食品、正斷奶的寶寶。

接下來,我會詳細介紹各項產品的資訊,想知道更多產品資訊,就跟著我看下去吧。

🟢腸胃益生菌推薦1. 娘家益生菌60包

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⭐⭐⭐

#腸胃益生菌 #改善腸道菌叢 # 排便順暢

娘家益生菌屬於單一菌種NTU101的腸胃益生菌產品,由台大團隊研發、實驗和把關,經過耐受性,證實腸道定殖存活率高達95%,推薦給壓力大、少吃蔬果、排便不順的人。

主菌種:60億 NTU101(副乾酪乳桿菌)其他成分:糖粉、香料、著色劑、調味劑
認證:HACCP、ISO22000、SGS、SNQ
包埋技術:可常溫保存售價:$2,090
實驗等級:動物實驗每日食用量:成人1-2包

🟢腸胃益生菌推薦2. 一家人益生菌S強酵升級版

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⭐⭐⭐

#腸胃益生菌 #改善腸道菌叢 #好順暢

一家人益生菌採取YMB520+6種複方菌種,但YMB520在官網介紹上並未標明屬於哪一種菌種,也沒有相關功效證據和菌數標示,因此建議一般輕微腸胃不適的人可以嘗試。

主菌種:YMB520(官網未標明屬於哪一種菌種)輔菌種:副乾酪乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、乳酸雙歧桿菌、洛德乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙歧桿菌
其他成分:菊苣纖維、β-胡蘿蔔素、卡姆果萃取、乳糖、香料、葡萄糖等
認證:西藥、重金屬、塑化劑檢測SGS合格規格:60包/盒

🟢腸胃益生菌推薦3. WEIDER 威德益生菌

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⭐⭐⭐⭐

#腸胃益生菌 #增加腸道好菌 #調節敏感 #提升保護

威德益生菌是好市多常見的美國知名品牌,添加了14種複合益生菌和益生質(益生元),可提升保護力、增加腸道好菌,不過較為可惜的是沒有菌數標示,適合輕微腸胃不適的人嘗試。

主菌種:Baco-17芽孢乳酸菌、ST4嗜熱鏈球菌輔菌種:共12種菌種,包含鼠李糖乳酸桿菌、嗜酸乳酸桿菌、比菲德氏菌等
其他成分:乳糖、玉米澱粉、蔗糖、果寡糖等
認證:無規格:90包/盒
包埋技術:可常溫保存售價:$1,499
實驗等級:動物實驗每日食用量:成人1-3包

🟢腸胃益生菌推薦4. 葡萄王益菌王益生菌膠囊

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⭐⭐⭐⭐

#腸胃益生菌 #活菌足量 #益生菌結合酵素 #助消化

葡萄王益生菌每一顆膠囊含有150億活菌,選用7種經過實驗證實的益生菌菌種,再搭配鳳梨酵素和益生元,適合消化不佳、大魚大肉或經常上廁所卡卡的人。

主菌種:LP植物乳桿菌、LGG鼠李糖鼠桿菌、C菌、LF菌、LP菌、B菌、A菌嗜乳酸桿球菌其他成分:微結晶狀α-纖維素、半乳寡糖、菊苣纖維、鳳梨酵素等
認證:ISO17025、ISO22000、HACCP、NSF GMP、SGS多重檢驗
包埋技術:可常溫保存售價:$700
實驗等級:未提供每日食用量:成人2粒

🟢腸胃益生菌推薦5. 善存三效順暢益生菌

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⭐⭐⭐⭐

#腸胃益生菌 #助消化 #好順暢 #提升保護力

善存益生菌僅標示菌種,使用菌株不明,選擇的7種菌種多為一般腸道保健適用,若症狀輕微或想保養腸道可以嘗試善存益生菌。

主菌種:植物乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、副乾酪乳桿菌、乾酪乳桿菌、發酵乳酸桿菌其他成分:微結晶狀a-纖維素、寡糖粉、鳳梨酵素等
認證:未提供
包埋技術:可常溫保存售價:$799
實驗等級:未提供每日食用量:成人1-2粒

🟢腸胃益生菌推薦6. 白蘭氏木寡醣+乳酸菌粉狀 優敏配方

post

⭐⭐⭐⭐

#腸胃益生菌 #適合台灣人體質 #幫助消化 #調整體質

白蘭氏益生菌選擇專利菌株LCW23,更適合台灣人體質,每包含10億活菌,添加木寡糖、膳食纖維幫助好菌生長、腸道蠕動,採用水蜜桃香,適合一般腸胃不適的人。

主菌種:LCW23(副乾酪乳酸桿菌)輔菌種:孢子性乳酸菌、嗜酸乳桿菌
其他成分:
難消化性麥芽糊精、巴糖醇(甜味劑)、水蜜桃果汁粉、木寡醣 、水蜜桃香料粉等
認證:未提供規格:60包/盒
包埋技術:可常溫保存售價:$2,300
實驗等級:未提供每日食用量:成人1-2包

🟢腸胃益生菌推薦7. 大研生醫順暢酵素益生菌粉包

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⭐⭐⭐⭐⭐

#腸胃益生菌 #添加蔬果酵素 #排便順暢

這款大研生醫嚴選AP66專利益生菌和11種複合活性益生菌,添加益生元、後生元協助益生菌更有效,添加蔬果酵素助消化,經消費者體驗24小時內排便順暢有感,推薦給腸胃困擾的人。

主菌種:AP66 專利益生菌其它成分:即溶鳳梨果汁粉、鳳梨香料、蔗糖、綜合蔬果發酵濃縮粉等
認證:重金屬、塑化劑、農藥殘留檢測通過規格:24包/盒
包埋技術:可常溫保存售價:$784(每月訂購價)
實驗等級:未提供每日食用量:成人1-2包

🟡過敏益生菌推薦8. LP33益生菌膠囊

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⭐⭐⭐⭐

#過敏益生菌 #調整體質 #免疫調節 #鼻子過敏

LP33益生菌以LP33為主,嚴選複合菌種,每顆含有25億有效益生菌,經過健康食品小綠人認證,通過動物實驗證實有助於免疫調節和調整體質,推薦給受到過敏困擾的成人和兒童、青少年。

主菌種:副乾酪乳桿菌、LGG鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌其它成分:葡萄糖、玉米澱粉、麥芽糊精、果寡醣、硬脂酸鎂等
認證:健康食品、塑化劑和重金屬檢驗通過規格:30顆
包埋技術:需冷藏保鮮售價:$1,200
實驗等級:動物實驗每日食用量:成人1顆

🟡過敏益生菌推薦9. 健康力益暢敏粉末益生菌

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⭐⭐⭐

#過敏益生菌 #調整過敏體質 # 腸胃改善

健康力益生菌從新生兒檢體篩選的600種菌株中,挑選出最適合台灣人體質的4個菌種,經過健康食品小綠人認證,有輔助調整過敏體質、胃腸功能改善的效果。

主菌種:比菲德氏龍根菌(B菌)、副乾乳酪桿菌(P菌)輔菌種:嗜酸乳桿菌(A菌)、鼠李糖乳桿菌
其它成分:葡萄糖、玉米澱粉、麥芽糊精、果寡醣、硬脂酸鎂等
認證:健康食品規格:30顆
包埋技術:需冷藏保鮮售價:$1,680
實驗等級:動物實驗每日食用量:3歲以上1包,3歲以下半包

🟡過敏益生菌推薦10.大研生醫舒敏益生菌

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⭐⭐⭐⭐⭐

#過敏益生菌 #國際認證 #強化舒敏 # 調整體質 #維持消化道健康

大研生醫選用臨床實證有效、適合台灣人體質的5大AP益生菌菌種,添加有效劑量達300億,能夠提升保護力、舒敏、改善腸道機能,不含甜味劑和香料,成分單純,推薦給有過敏困擾的人。

主菌種:AP88(副乾酪乳桿菌)、AP86(副乾酪乳桿菌)、AP13(發酵乳桿菌)、AP11(嗜酸乳桿菌)、B菌(比菲德氏菌)複方成分:葡萄糖、麥芽糊精、硬脂酸鎂等
認證:Monde Selection 金獎、IPRO世界級認證、重金屬和塑化劑檢驗通過規格:30粒
包埋技術:可常溫保存售價:$1,056(每月訂購價)
實驗等級:人體實驗每日食用量:成人1顆

🟡過敏益生菌推薦11.黑松L-137植物乳酸菌膠囊

post

⭐⭐⭐⭐

#過敏益生菌 #日本專利 #免疫調節 #調整過敏體質

黑松生技L-137植物乳酸菌膠囊為單一菌株產品,選用日本專利L-137植物乳酸菌菌株,具有更安定的效益,經過健康食品小綠人認證,由日本House 30年研發,推薦給日常保養和季節交替被過敏困擾的人。

主菌種:L-137(植物乳酸菌)複方成分:葡萄糖、玉米澱粉、麥芽糊精、果寡醣、硬脂酸鎂等
認證:健康食品規格:30顆
包埋技術:需冷藏保鮮售價:$1,380
臨床實驗:動物實驗每日食用量:成人1-2顆

🔴私密處益生菌推薦12.大研生醫淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌

post

⭐⭐⭐⭐

#私密處益生菌 #D-甘露糖添加 #私密保養 #國際認證

大研生醫淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌,選擇5種人體實證有效加強私密保護粒的菌株,並添加足量D-甘露糖和法國專利蔓越莓,保護力加倍提升,且不添加色素、香料和調味劑,成分單純,推薦給所有想保養私密處的女性。

主菌種:LCR01(捲曲乳桿菌)、LP14(植物乳酸桿菌)、LF15(發酵乳酸桿菌)、LF11(發酵乳酸桿菌)、CRL1328(唾液乳桿菌)複方成分:1,000mgD-甘露糖、60mg蔓越莓、硬脂酸鎂等
認證:Monde Selection 金獎、重金屬、塑化劑和農藥殘留檢驗通過規格:24包/盒
包埋技術:可避光常溫保存售價:$552(每月訂購價)
臨床實驗:人體實驗每日食用量:成人1-2顆

🔴私密處益生菌推薦13.娘家蔓越莓聖潔莓益生菌

post

⭐⭐⭐

#私密處益生菌 #私密處保養 #消化道機能改善

娘家蔓越莓聖潔莓益生菌,選用NTU101專利益生菌,協助消化道機能保健,並添加蔓越莓和聖潔苺,幫助守護私密處健康,推薦給有私密處保養和消化道困擾的人。

主菌種:NTU101複方成分:非基改玉米澱粉、蔓越莓、糖粉、全脂奶粉、調味劑、香料等
認證:ISO22000、HACCP規格:30條
包埋技術:可避光常溫保存售價:$1,152
臨床實驗:未提供每日食用量:成人1-2顆

🟠嬰幼兒益生菌推薦14. 寶乖亞益生菌滴劑

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⭐⭐⭐

#嬰幼兒益生菌 #改善腸道菌叢 #調整體質

寶乖亞益生菌滴劑是首個以滴劑形式出現的益生菌產品,可以被添加到食品、飲料,或是滴在奶嘴上餵食,不改變食物味道、不影響哺乳,非常適合幫嬰幼兒添加腸道好菌、調整體質。

主菌種:DSM17938(羅伊氏乳酸桿菌)其它成分:葵花籽油、中鏈三酸甘油酯、二氧化矽等
認證:未提供規格:10ml
包埋技術:可避光常溫保存售價:$1,600
臨床實驗:人體實驗每日食用量:5滴

🟠嬰幼兒益生菌推薦15. 農純鄉純淨原味大本山益生菌

post

⭐⭐⭐⭐

#嬰幼兒益生菌 #幫助消化 #提升防護力 #促進食慾

大本山益生菌採用專利包埋技術,每包可以吃進100億株好菌,無添加人工香料和色素,只有淡淡奶香味,粉狀設計加在飲料、食品或湯匙直接吃都可以,口味除了原味還有香蕉和草莓,可依孩子喜好挑選。

主菌種:乾酪乳酸桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、雷特氏B菌、短雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌其它成分:麥芽糊精、全脂奶粉、大本山葡萄萃取物ABT100、葡萄糖、乳鐵蛋白、石蓴多醣等
認證:SGS檢驗通過規格:30包
包埋技術:可避光常溫保存售價:$1,280
臨床實驗:未提供每日食用量:1包

二、益生菌推薦指南!營養師教你益生菌怎麼選!

(一) 益生菌功效及益生菌挑選原則

益生菌是一群與人體互利共生的微生物,益生菌種類十分多,每一種益生菌功效也不同,目前研究顯示益生菌好處包括:

平衡消化道菌叢、預防或改善腹瀉、減輕腸道症狀、改善便秘、增強免疫系統、改善嬰幼兒濕疹、對抗女性陰道感染,此外,連帶也會一併影響心理健康,能夠一定程度舒緩壓力與焦慮。

更多益生菌介紹和參考,請參考《益生菌介紹》。

(二) 益生菌怎麼選?營養師列5大益生菌挑選方法

post

益生菌挑選1.依個人需求,選有研究證實的菌株

益生菌種類非常多,想要吃了有感改善,建議選擇有人體實驗的益生菌菌株,證據力最強,最貼近實際補充效果,接著就可以依照個人需求來選。

例如懷孕便秘很常困擾孕媽咪,這時孕婦益生菌推薦考量腸胃益生菌,或是兒童經常面臨過敏免疫問題,嬰幼兒益生菌推薦考量專為過敏設計的益生菌產品。

備註:實證醫學的證據等級由強到弱為:人體>動物>細胞(體外實驗)

底下跟大家簡單介紹各需求益生菌常見的益生菌菌種,實際菌株則建議以產品標示為主。

👉腸胃益生菌推薦菌種:

  • 嗜酸乳酸菌(A菌)
  • 比菲德氏菌類(B菌)
  • 乾酪乳桿菌類(C菌)

👉過敏益生菌推薦菌種:

  • 比菲德氏菌類(B菌)
  • 副乾酪乳桿菌(LP菌)

👉私密處益生菌推薦菌種:

  • 卷曲乳桿菌
  • 嗜酸乳酸菌(A菌)
  • 發酵乳酸桿菌
  • 唾液乳酸桿菌

以上菌種僅供參考,市售益生菌配方不同,如果產品本身具有實驗證據,你依然可以對有效性感到安心。

益生菌挑選2.不要添加太多調味劑

益生菌本身吃起來不含甜味,許多優酪乳、粉包或益生菌飲為了適口性,會添加大量糖和香料,雖然好入口,卻也無形中攝取了許多不必要的成分,對身體造成負擔,建議選購時盡量挑成分單純的產品較佳

益生菌挑選3.選擇菌數達300億

益生菌以菌落(CFU)為單位來劑量,表示產品內活性細胞的數量,市面上的益生菌補充劑每劑含有1至100億CFU不等,建議選擇達300億菌落(CFU)的產品,並搭配2-3種不同菌種來養護健康,才能達到實證醫學上的有效保養。

益生菌挑選4.特殊包埋技術、提高益生菌定 殖率

益生菌本身不耐熱,以往會擔心運送過程溫度過高,導致活性益生菌減少,但近年許多產品採用專利包埋技術,不僅讓益生菌不用特別冷藏,可抗酸耐鹼,提升益生菌在腸道的存活率,讓益生菌更容易定殖腸道,幫助益生菌定居,因此購買時可以參考實際包裝上的儲存建議

益生菌挑選5.檢驗報告合格、更安心有保障

益生菌屬於微生物,因此安全性是最重要的,建議選擇有經過衛生福利部健康食品認證的產品才安心,例如SGS檢驗、ISO22000、SNQ等等,或是塑化劑、重金屬檢驗合格,才能補充得更安心有保障。

三、益生菌常見問題

益生菌什麼時候吃?

建議益生菌空腹或隨餐吃,而如果選擇有經過特殊包埋技術的益生菌產品,它具有更強大的穩定力,飯前飯後吃差異不大,所以按照產品標示的建議來服用即可。

益生菌怎麼吃?

由於益生菌喜歡膳食纖維和寡糖,所以益生菌和益生元一起服用,可以幫助更多益生菌存活並駐紮腸道。

請避免益生菌NG吃法!

  1. 益生菌需和抗生素避開服用:兩者建議至少間隔2小時以上,才不會讓益生菌被抗生素清除光光。

  2. 吃益生菌請避免高溫沖泡:益生菌不耐高溫,請不要用熱水沖泡,以免失去活性。

以上為益生菌推薦評比,希望能幫助各位解惑益生菌挑選的疑惑,資訊和圖片來源是各大產品的官方網站,僅供參考。

過敏營養補給保健食品

因運動而愛上營養,熱愛CrossFit和 戶外運動,本身是位營養師,也是健身教練。不管是營養或是運動,幫助亞健康往健康族群前進,運動或飲食所帶給我們的快樂不單單是體重體脂,而是發自內心喜歡它們,並擺脫數字框架!

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