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月經週期怎麼算?月經算法4步驟+經期不固定9原因!
女性健康

2021-08-02

月經週期怎麼算?月經算法4步驟+經期不固定9原因!

作者  :
李毅評   生殖中心主任

月經週期影響著女性的生理、牽動著女性的情緒,月經週期變短ptt也有不少討論,而學會月經週期計算方式是了解自己的必備技能,若出現月經週期不固定,不管是月經週期長還是月經週期變短,都能有所警覺。

目錄 :


一、月經週期計算方法只要4個簡單步驟

每位女性的經期週期不盡相同, 有人月經週期40天,也有人月經週期25天,月經週期不固定的也大有人在,因此學會月經周期計算十分重要,那麼月經週期怎麼算呢?以下將告訴大家月經週期計算方式,讓你信手拈來就能計算月經週期!

(一)正常月經週期


大家都知道常稱月經週期為M.C,其實這也是月經週期英文Menstrual Cycle的縮寫。

在開始經期週期計算之前,先來了解月經正常週期落在哪裡吧!

post 大部分月經正常週期是循環而規律的,女性完整的一次月經週期是由濾泡期與黃體期組成:

  • 濾泡期可能為7-21天
  • 黃體期固定為14天

一次月經週期通常就是濾泡期天數+黃體期天數,因此正常月經週期通常會落在21-35天 ,也就是最短濾泡期7天+黃體期14天=月經週期21天;最長濾泡期21天+黃體期14=月經週期35天。

(二)月經週期計算


大家都瞭解了月經週期35天至21天之間都算正常,接下來就可以開始學習如何算月經週期!

月經週期如何計算?其實算月經週期並不困難,跟著以下三個步驟輕鬆掌握月經週期算法:

1.紀錄月經週期

第一步無庸置疑的就是必須記錄下你自己的月經週期,它何時來何時走你都得知道,不管你用實體日曆、手機日曆,還是用石頭畫記號都行。

2.計算月經週期天數

一次月經週期指的是:月經來潮的第一天開始,至下次月經來潮的前一天的區間 ,因次由月經週期紀錄,就能輕易算出你的月經週期天數,如:這次月經1/1來,下次月經2/1來,那麼月經週期天數就是31天。

3.計算下次月經週期來潮日

得知月經週期天數是規律的31天後,直接就能推算下次月經來潮的日期,延續上一個舉例,下一次月經來潮的日子預估會是2/1+31天=3/4 ,這麼簡單,應該沒人算不出來吧!

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☆正確計算月經週期懷孕不是問題!☆

如果你是備孕族群,光學會如何計算月經週期是不夠的,勢必得再上第四步驟-排卵期計算!

由於黃體期都是固定14天,因此在完成月經週期計算後,只要將預計月經來潮的第一天向前推14天,就是你的排卵日。

這方法簡單實用,但只建議月經週期21天-月經週期35天的人使用,其餘月經週期不固定、排卵異常者還是建議就診檢查、諮詢醫師。

二、為什麼會月經週期變短?

月經突然變短是怎麼回事?門診中不少人會為了生理期週期變短而求診,但生理週期變短就一定代表異常嗎?

(一)月經週期變短的可能因素

月經週期變短意指這次月經剛結束沒多久,又開始出現月經來潮,出血時間變多除了造成患者不便與不適之外,當月經週期越來越短,還可能會有貧血的狀況發生,那麼有哪些因素可能會造成月經週期短呢?

  • 作息不正常、壓力大
  • 荷爾蒙失調
  • 卵巢功能異常

(二)月經週期變短-就醫時機

月經週期短的確也算月經週期異常,但每個人情況都不一樣,可能是壓力大影響、作息影響,也可能是單純亂經,因此不需要太過緊張,但如出現以下狀況,建議盡速就醫檢查:

  • 出血量大
  • 連續出血不止
  • 腹痛嚴重
  • 有頭暈、無力等貧血現象

三、為什麼會月經週期長

月經週期異常其一是「月經週期短」,其二當然就是「月經週期長」,通常我們認為月經週期35天以上,是月經週期過長。

(一)月經週期長的原因

與月經週期短相同,影響月經週期變長的因素也不少,以下列出可能原因提供參考:

  • 情緒、壓力影響
  • 荷爾蒙失調
  • 甲狀腺功能異常
  • 多囊性卵巢
  • 卵巢早期機能不全(卵巢早衰)
  • 即將更年期

(二)月經週期長-就醫時機

也許有些女性認為每個月的月經來潮是痛苦、麻煩的事,但月經長時間不來並非好事,他可能造成內膜過厚、過度增生,也可能增加子宮內膜癌的風險。

因此當月經周期變長,大於35天,甚至兩三個月都沒有月經來潮,除了先驗孕確認是否懷孕之外,更是建議就診檢查,評估是否需要催經或其他治療。

尤其是備孕族群

備孕族群月經週期過長,又遲遲無法成功懷孕,建議評估自己的年齡及各方面狀況,考慮是否要進行不孕症相關檢查。

四、月經來可以打新冠肺炎疫苗嗎?疫苗會讓經血變多嗎?

首先告訴你,預約Covid-19新冠肺炎疫苗時,月經生理期並非接種疫苗的禁忌症,所以女性生理期期間是可以正常接種疫苗的。

打疫苗後,不少女性發現月經週期或經血量變化,是怎麼回事?

新冠肺炎疫苗副作用包括發燒、頭痛、注射部位疼痛等是最常見的,月經週期變化並不在此列表中,但國外報導和研究卻有不少女性發現打完疫苗後,月經提早來、經血量變多等經期紊亂的狀況發生。

光是英國藥物及保健產品管理局就已收到超過13,000份疫苗注射後經歷經期變化的報告,而美國人類學副教授凱特克蘭西(Kate Clancy)自己在接受Moderna疫苗後,發現月經提早來,於是發起線上調查,數百人已回應說他們同樣察覺自己有經血量變多、月經延遲或提早、月經週期變長等現象。

(想了解更多莫德納疫苗可參閱:莫德納疫苗副作用看過來!醫揭7類人不適合打莫德納)

新冠肺炎疫苗影響月經變化原因是什麼?疫苗副作用嚴重嗎?

疫苗影響經期變化的機轉目前有2種可能說法:

1.疫苗影響經期與身體免疫反應有關:

女性排卵和子宮內膜增長、剝落,都需要免疫細胞協助,過去施打HPV疫苗(子宮頸癌疫苗)或流感疫苗,也都曾有女性出血報告,所以同理,當新冠肺炎疫苗啟動身體免疫反應時,很可能雙重影響之下,導致了女性月經週期變化。

2.疫苗影響經期與壓力有關:

疫情期間極大的生活改變,帶給人許多壓力,而壓力會影響皮質醇分泌,從而影響身體發炎反應、新陳代謝、睡眠障礙排卵、荷爾蒙等月經週期變化,但能夠影響經期變化的原因太多,所以目前只能說,壓力不排除也是原因之一。

不過所幸這些反應都是短暫的,不會有長期性影響,並且越來越多研究表明新冠肺炎疫苗對於生育率、流產率是沒有影響的,所以大家也不必太擔心,只要保持運動、充足休息和健康飲食就可以了。

【特別提醒】

1.如果你是跨性別男性或絕經後女性接種疫苗後出血,則有可能是癌症的前兆,建議你多加留意身體變化,並考慮向醫師諮詢做進一步的檢查。

2.接種疫苗4天後到28天內出現嚴重頭痛、視力模糊、癲癇發作、異常瘀青、呼吸急促、胸痛、腹痛等情況,請立即就醫。

(想了解更多AZ疫苗注意事項可參閱:有些人打完了AZ疫苗,卻只多了副作用沒效果!)

參考資料:

  • GOV.UK-Coronavirus vaccine - weekly summary of Yellow Card reporting
  • Pharmaceutical Technology-Covid-19 vaccines and periods: what do we know so far?
  • BBC-Covid vaccine: Period changes could be a short-term side effect
  • Cleveland Clinic-Will a COVID-19 Vaccine Throw Your Period Off?
  • Medical News Today-COVID-19 vaccines and periods: What do we know so far?

文末導言 - 諮詢婦產科醫師

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月經子宮備孕

威廉氏後人-李毅評醫師,臺大醫學系跳級畢業,書卷獎得主、新光醫院婦產科獲頒最佳教學、服務優良獎主治醫師,任職新光醫院生殖中心主任,是位專業不孕症醫師,同時也是婦產科知名作家,屢番受邀演講、直播、醫療活動,更以威廉氏後人、鍵盤婦產科筆名橫掃各大母嬰論壇、PTT、專欄流量達20萬!

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