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私密處感染吃蔓越莓有效嗎?研究加甘露糖、益生菌解決反覆發炎困擾
女性健康

2022-08-10

私密處感染吃蔓越莓有效嗎?研究加甘露糖、益生菌解決反覆發炎困擾

作者  :
編輯部   

夏天一熱,穿著較為緊身、不透氣的褲子,私密處就容易悶熱、發癢,甚至有尷尬的異味產生,這都是私密處發炎的警訊。私密處感染常見為泌尿道發炎,通常為微生物感染,女性的盛行率又比男性高,而且很容易復發,因此被女性視為救星的蔓越莓類保健食品,也常在夏天賣翻,以下就來整理哪些蔓越莓保健品擁有最佳成分。

目錄 :


泌尿道感染是什麼?為什麼會泌尿道炎?

泌尿道包含腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等器官,而泌尿道感染代表「泌尿道受到細菌等微生物感染、入侵」而發生發炎的現象,細菌通常是從尿道侵入,一路往上感染,最嚴重可能造成腎臟炎。 由於尿道口跟肛門口相近,因此造成泌尿道感染的主要細菌是大腸桿菌,佔比9成以上。而女性、孩童的尿道較短,跟肛門更為接近,因此泌尿道感染的機率也更高;年長者、臥床者,或是有糖尿病、腎臟病等慢性病的患者,也因為排尿功能、免疫功能下降,成為泌尿道感染的高危險群。 除此之外,女性在懷孕期間、更年期後,因為荷爾蒙改變造成陰道菌叢生態改變,也容易引發非大腸桿菌的泌尿道感染。

泌尿道感染的高危險群

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  • 女性(尤其是懷孕期間、更年期後)
  • 兒童
  • 年長者
  • 長期臥床
  • 有泌尿道疾病
  • 有糖尿病、腎臟病等慢性病
  • 長期憋尿
  • 每天水分補充不足
  • 長期便秘

泌尿道反覆感染的原因

泌尿道在正常情況下,會自動排除侵入到裡面的細菌,但如果身體沒有排除、反而讓細菌「定殖」、形成一個聚落,就會變成「泌尿道感染」。通常這種情況跟生活習慣、自身免疫力是否量好有關,因此只要感染過一次,就很容易反覆發生。

除此之外,現在治療泌尿道感染的方式就是抗生素,但隨著抗生素使用範圍越來越廣,細菌也產生抗藥性問題,因此二次感染以上,就會變得越來越難治療。而抗生素本身也會帶給人體副作用,因此如何預防泌尿道感染、避免反覆感染,是現在的治療趨勢。

泌尿道保健食品怎麼挑?

要如何保養泌尿道,常見的保健食品就是「蔓越莓」,但只靠蔓越莓是不夠的,研究發現,加入甘露糖以及益生菌,能讓私密處健康的保護更為完整。 post

1.蔓越莓

蔓越莓已經被眾多研究證實,可以預防泌尿道感染,並抑制細菌生長。相比會有抗藥性問題及副作用的抗生素來說,用蔓越莓做一部分的協助,更可以達到日常保健的效果,但特別要注意的是,單吃蔓越莓、喝蔓越莓汁容易攝取過多糖分,還是要適量為主。 蔓越莓中含有大量的花青素,尤其是A型前花青素(A-Type Proanthocyanidins),其多酚結構能包覆細菌的纖毛,進而阻止它黏附在黏膜上,大幅降低細菌定殖感染的機率,針對常見的泌尿道感染細菌如大腸桿菌、綠膿桿菌、奇異變形桿菌等,都有明確的效果。 除了包覆細菌之外,A型前花青素還可以透過抑制細胞外酶、分解細菌外膜、剝奪微生物必需物等機制,達成消滅細菌的目的;同時也有協助體內抗菌物質作用的效果。 蔓越莓不只能預防泌尿道感染,也能避免泌尿道感染反覆發生,在一項針對婦女的回顧研究中,發現補充6個月以上的蔓越莓前花青素,有效預防尿路感染的復發;而高劑量的蔓越莓前花青素,更降低泌尿道感染出現症狀的機率,簡單來說就是「無症狀感染」,也更容易被治癒。

2.D-甘露糖(D-mannose)

甘露糖是歐美近年相當熱門的預防泌尿道感染的保健品之一,它是一種被人體吸收但不被人體代謝的單醣,可以改善泌尿道感染的症狀,例如排尿困難、頻尿、排尿疼痛等;同時,也可以抑制細菌黏附,避免再次復發。根據研究,補充1.5~2g 左右的D-甘露糖,再加上益生菌配方,預防泌尿道感染再復發的成效,跟服用抗生素相近,意即在抗生素有抗藥性風險的情況下,使用複合配方來替代抗生素,可以達到相同效果。

3.益生菌

什麼樣的益生菌跟D-甘露糖搭配起來最有效呢?由於腸道中的大腸桿菌是最容易導致泌尿道感染的細菌,因此改善腸道菌叢的生態,以及維持女性陰道菌群的良好健康,也能促進泌尿道健康。其中最常見、最具主導地位的就是乳酸桿菌,它是女性更年期前最主要的陰道菌叢,可以防止細菌黏附、並產生抗微生物因子來保護泌尿道。 根據一項綜述研究,乳酸桿菌中的卷曲乳桿菌、唾液乳桿菌、嗜酸乳桿菌能防止細菌黏附在膀胱上皮細胞,而卷曲乳桿菌還能阻止細菌黏附在陰道上皮細胞上;植物乳酸桿菌、發洩乳桿菌則能抗大腸桿菌,對於具有多重抗藥性的細菌也有抗菌效果。

延伸閱讀:益生菌挑法大公開!私密處益生菌推薦及比較

生活保健建議

除了服用保健品來預防泌尿道反覆感染之外,一併調整生活習慣,才可以更全方位的達到保健的效果。

  • 口渴就喝水。
  • 平時不憋尿。
  • 愛用低鈉鹽,飲食不過鹹。
  • 上廁所時由前往後擦。
  • 性行為前後記得排尿並清潔。

參考資料

參考資料

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