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瑪卡功效5大種!瑪卡要吃多久才有用?3分鐘快速了解
營養補給

2022-08-12

瑪卡功效5大種!瑪卡要吃多久才有用?3分鐘快速了解

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編輯部   

瑪卡功效有哪些?瑪卡效果5大類,想要有瑪卡功效要吃多久才可以看到效果?這篇文章帶你快速了解瑪卡功效,以及瑪卡建議補充方法。

目錄 :


一、瑪卡功效多多,快來認識什麼是瑪卡吧!

瑪卡(英文Maca),原產地在祕魯中部高海拔山區,在南美印加文化中,瑪卡就有著強健補身、提神醒腦及壯陽等功效的傳說,因此又被稱為祕魯人參或是秘魯威而鋼。到底瑪卡是什麼?真有這麼神?趕快來認識吧!


瑪卡,學名為Lepidium Meyenii,是一種十字花科植物。其中特殊的瑪卡烯和瑪卡酰胺成分可以幫助提高性功能。

天然的瑪卡成分包含6成的碳水化合物,1成的蛋白質以及脂肪、纖維、各類維生素和礦物質,在很多地方也被當作主食,類似於紅薯、山藥、蘿蔔等,或是磨成粉製作成麵包等。而近年因為發現其功效,市面上也開始大量推出瑪卡相關保健食品。

二、5大瑪卡效果,瑪卡女性也能吃!

瑪卡最廣為人知的功效就是對男性性功能的幫助了!但是其實瑪卡的功效還不只於此喔!許多人會上網搜尋「馬卡功效、Maca功效」來了解其他功效,現在就帶你一次看吧!

  1. 提升性慾:影響性慾的因素有很多,包含身心理、文化、親密關係等等,而在研究[1]中發現,口服瑪卡可以有助於提升性慾。而黑瑪卡功效最主要就是針對男性性慾,所以如果想對症下藥,建議選擇黑瑪卡效果最好!
  2. 改善男性精子品質:根據WHO對精蟲健康的指標,可分為:精蟲數量、型態以及活動力。精蟲不足、精子型態異常,或是精蟲活動力差,都有可能會降低自然受孕機率,甚至導致男性不孕症。而實驗[2]中發現,男性口服瑪卡可以改善精液濃度、精子量和精子活力。
  3. 減少前列腺肥大:前列腺肥大,又稱為攝護腺肥大,患者除了在排尿功能會受到影響外,也可能因為頻尿、夜尿的症狀影響晚上睡眠品質,甚至導致失眠。而一項動物實驗[3]指出,口服紅瑪卡萃取物可以縮小前列腺體積,改善前列腺肥大的症狀。
  4. 有利於運動表現:研究顯示[4],補充適量瑪卡可以有助於耐力相關的運動表現,在此實驗中,服用瑪卡的受試者進行40公里的自行車騎行的花費時間有顯著減少。
  5. 緩解女性更年期症狀:別以為瑪卡只有對男性有好處,其實瑪卡也可以幫助減緩女性因更年期產生的不適症狀。

另外也有其他研究顯示,補充適量瑪卡可以有助於減少焦慮、改善學習力和記憶力等,所以瑪卡的功效其實比想像中更多,而且瑪卡功效女性也有所助益喔!

網路上有謠傳「瑪卡禿頭」以及「瑪卡減肥」的功效,但這2項都沒有研究證實,建議不輕信這類的謠言喔!

(瑪卡有分4種顏色,每種顏色的功效也不同喔!趕緊參考《瑪卡是什麼?瑪卡吃了有副作用嗎?3 分鐘帶你完整認識瑪卡!》這篇文章了解吧!)

三、瑪卡功效要吃多久才有用?吃瑪卡有用嗎?

根據研究中的有效劑量而言,持續15-21天,每天服用2,500mg精胺酸搭配2,500mg的瑪卡,可以感受到改善。在社群平台上也有許多網友分享自己補充瑪卡的經驗,補充時間也差不多需要1個月才會感受到明顯的改變。

(補充瑪卡會有副作用嗎?歡迎參考《瑪卡副作用》這篇文章了解吧!)

提醒大家,如果想要享受房事樂趣,除了補充適量瑪卡外,平時養成良好的日常作息和飲食,盡量減少壓力,並且維持規律運動的習慣,讓身體狀況健康也很重要喔!

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