中年男性最關注的問題「勃起功能障礙」又稱為陽痿、不舉，性行為的表現不如預期往往使得自己的焦慮感爆棚、壓力大，問題反而更嚴重。想要改善房事品質，應該先找出原因，像是生活太緊湊、工作繁忙等心理壓力，或是疾病問題所致，以正確方式治療就能有所進步，不過多數情形下，靠著運動與保健食品相互輔助，就能幫助重振雄風，恢復滿意度囉。
不舉就是勃起功能障礙嗎
不舉又稱為陽痿，正式名稱為勃起障礙 (Erectile dysfunction)，主要症狀為陰莖充血時無法保持足夠硬度與時間來進行性行為。
根據統計，40~70歲的男性族群約有52%的盛行率，估計台灣至少有100萬以上名男性有此困擾。如果排除短時間因疲勞、心情的暫時性表現不佳，而是經常有此現象，就要注意有沒有心血管問題或其他疾病，需考慮進一步就醫治療。
不舉原因可能性多，藥物、疾病、心理都有影響
隨著年齡的升高，不舉的發生率也會增加，疾病以及不良生活型態，都可能導致問題發生而影響性行為滿意度，以下即為常見的影響原因：
- 罹患下列疾病：
糖尿病、心血管疾病、高血壓、腎臟病、攝護腺問題、膀胱問題等。 - 服用藥物也有較高機率發生不舉的現象：
高血壓藥、抗憂鬱藥、鎮靜劑、潰瘍藥、攝護腺癌治療藥物。 - 心理壓力：
憂鬱症、工作壓力、家庭壓力、對性行為表現過度在意等。 - 不良生活習慣：
吸菸、飲酒、肥胖、不運動。
勃起功能障礙如何檢查
許多男性發生勃起功能障礙後，焦慮感會讓壓力更大，問題反而更嚴重，有些則轉向使用偏方來試圖改善，但如果為器質性所造成的不舉，還是得從源頭著手，才能有好的治療效果。 通常進行診療時，會先透過問診來了解，包括勃起時的情形、平時的性慾、性交次數，和性生活的細節及滿意度等，再輔以健康檢查，如血壓、脈搏、血液及尿液檢查項目，並了解過去和現在的病史及正在服用的藥物。
在就診前，男性們也可以先透過「國際勃起功能指標量表（IIEF）」來自我檢測，若分數低於21分，則表示可能有勃起障礙問題，建議就醫檢查發生原因。
勃起障礙治療
在排除疾病所造成的干擾後，也會給予合適藥物來協助治療。
- PDE-5抑制劑：
知名如藍色小藥丸即為此類，能讓陰莖海綿體平滑肌放鬆，使血液順利流入，改善勃起狀態，而在服藥後，仍需透過適當的刺激才會引起反應。 - 睪固酮：
主要用以改善勃起功能障礙。 - 陰莖海綿體注射：
如果已經試過以上兩類藥物，成效仍然不佳，才會使用這樣的治療方式，而注射時機為性行為前。
改善勃起障礙的飲食
「不舉」問題通常也被認為與「精氣神」不繼有關，對此，已有許多研究發現一些特殊的營養素能幫助男性改善性能力表現，像是常見的瑪卡與鋅，更是被視為男性保養聖品，但除此之外，還有其他的草本成分，也已被證實有助於提高男性荷爾蒙濃度並促進精子/精液品質。
- 瑪卡：
瑪卡被認為具有壯陽功效，也是現在熱門的男性保健食品成分。在一項研究中，給予勃起功能障礙患者補充2400毫克瑪卡，對於 IIEF評分結果有顯著增加。
看更多專家推薦：最新瑪卡推薦評比7品牌！營養師教你瑪卡4大挑選原則 - 鋅：
鋅的研究中，發現對於勃起功能相當有幫助，也有助於改善精子品質，也有相關研究指出陰莖組織中，游離鋅含量與陰莖勃起後堅硬程度有關。 - 透納葉：
可以促進一氧化氮的代謝，幫助勃起，目前在動物研究上，觀察到補充透納葉能幫助延長性交時間。 - 蛹蟲草：
為一種具食用和藥用效果的真菌，過去被認為能改善性慾降低的問題，動物研究中，讓糖尿病引起的勃起障礙小鼠，補充蛹蟲草萃取物三週後，其陰莖中生化指標活性、睪固酮與精子數量都有顯著增加。 - 刺五加：
在臨床研究中，讓勃起功能障礙患者每日補充刺五加與維生素E，結果發現，在六週後，勃起障礙功能即有改善效果。
勃起功能障礙的問題往往是健康問題累積下的結果，雖不致危及生命，但卻會影響生活品質。積極就醫面對問題、平常透過飲食、營養以及良好生活習慣來「保養」，才能在激情時刻滿意又性福！
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參考資料
- What is erectile dysfunction? A Mayo Clinic expert explains
- 台灣性功能障礙諮詢訓練委員會
- 台大醫院泌尿部衛教資訊：淺談勃起功能障礙的治療及 介入性血管成型術
- 亞東醫院衛教資訊：舉不起來好困擾 談勃起功能障礙用藥
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