瑪卡副作用可能會有哪些？補充瑪卡有哪些注意事項需要留意？補充瑪卡對人體有益處，但需小心吃瑪卡副作用。本文介紹瑪卡副作用以及補充瑪卡禁忌，如果你符合這5大族群就不建議補充瑪卡唷！
一、瑪卡副作用是真的嗎？關於壯陽聖品的秘密
瑪卡是許多男性眼中的壯陽聖品，因為瑪卡中的瑪卡烯和瑪卡酰胺成分可以幫助男性提升性慾，而許多研究證實，瑪卡可以改善男性精子品質、減少前列腺肥大等等的功效。
（想了解更多有關瑪卡的功效可以參考《瑪卡功效》這篇文章）
雖說好處很多，但補充瑪卡可能會產生副作用嗎？很多人吃瑪卡無效又是怎麼回事呢？接下來就來仔細說明。
二、吃瑪卡副作用有這些！吃錯小心傷身
（一）瑪卡過量會產生副作用嗎？副作用有哪些？
每日建議瑪卡的攝取量為2,500mg的瑪卡，再輔以2,500mg精胺酸補充，便可以感覺初步改善，研究針對安全食用上限，建議每天量應低於每公斤體重1g（1g/kg），以一位體重60公斤的健康成年人而言，每天建議的瑪卡攝取量不應超過60g。雖然有關瑪卡過量的傷害研究不多，但是攝取過量仍會有風險，建議大家將瑪卡當作營養補充品，而非壯陽藥一次大量服用喔！
人類將瑪卡當作食物補充已有一段悠久的歷史，瑪卡主要出產於南美洲安第斯山脈，早期在祕魯可入菜炒熟食用，或是加入蜂蜜和其他水果榨汁作為一種飲料，因此瑪卡早期是作為一種食物食用，而到了近代發現其壯陽的功效後，相關的保健產品才陸續研發而成，所以對於瑪卡副作用的研究較少。
但還是有些人也會上網搜尋「瑪卡頭痛」想了解其副作用，而曾經有過個例產生一些不良反應如：頭痛、失眠、噁心、嘔吐，甚至是注意力障礙、月經週期改變等等。另外，有一項研究[1]指出，服用600mg的瑪卡粉末達3個月，會出現AST（Aspartate Aminotransferase）上升，可能會影響肝功能。也有造成血壓輕微上升的狀況。
（二）吃瑪卡無效？瑪卡功效要吃多久？
有不少網友在社群平台上分享自己吃瑪卡無效的經驗，但其實每個人的體質不同，對於瑪卡的感受也有所不同。除了體質問題，其實也有可能是對於瑪卡賦予太高的期待！瑪卡並不等於壯陽藥，對於增強生殖器硬度並沒有足夠的研究支持。
想要藉由補充瑪卡提升性慾、改善精子品質等，建議除了要吃夠足量的瑪卡外，也要持續吃才會感受到改變。參考研究中的有效劑量，持續15-21天就可以初步改善問題，另外其他網友實測，差不多持續1個月就有明顯的改善。
（有關瑪卡吃法，建議可以參考這篇文章《瑪卡是什麼？瑪卡吃了有副作用嗎？3 分鐘帶你完整認識瑪卡！》）
如果你想針對性功能的問題進行營養補充，建議可以搭配鋅，增加精子活性和品質，維持生殖系統的運作。
當然，其實最重要的還是規律的日常作息、均衡飲食，搭配規律運動，盡量減輕壓力，自然就能讓房事美滿囉！
（三）瑪卡禁忌！瑪卡補充注意事項建議
許多人都會上網搜尋「瑪卡孕婦」、「瑪卡甲狀腺」，想了解這些族群是否可以補充瑪卡，以下針對不建議攝取瑪卡的族群說明：
- 孕婦、哺乳期婦女以及兒童：
不建議食用瑪卡，若要補充建議經醫師評估後再補充。 - 甲狀腺患者：
因瑪卡含有甲狀腺腫素（Goitrogen），過量補充瑪卡可能會引發不良反應。 - 正在服用抗荷爾蒙成分藥物者：
如：乳腺癌、子宮癌等患者請注意避免攝取瑪卡，以免干擾藥物作用。 - 正在服用抗凝血藥物成分者：
瑪卡富含的維生素K，其功能是協助血液凝固，可能會干擾抗凝血藥物作用。 - 肝腎功能障礙者：
瑪卡對此族群的安全性尚未被證實，請經醫師評估後再補充。
另外，如果購入新鮮的瑪卡根，建議煮沸食用，避免對身體造成負面影響。
若對於補充瑪卡有疑慮，建議諮詢專業醫師的意見，並遵循醫囑補充喔！
