根據衛福部公布的 2023 年最新國人十大死因，自殺率持續攀升，其中青少年與中壯年族群的比例尤其明顯，背後大多與憂鬱症有關。研究指出，95% 的自殺患者有身心問題，其中 85% 與憂鬱症相關。
然而，國家衛生研究院調查發現，台灣憂鬱症就醫率僅 27%，代表仍有大量患者未獲得診斷與治療。常見原因包含：缺乏疾病認知、就醫不便、精神疾病污名化導致不願就醫，或擔心影響職場、家庭形象。專家提醒，憂鬱症和一般情緒低落不同，若沒有適當治療，可能演變成嚴重的自殺危機。
憂鬱症常見症狀
憂鬱症的表現並不僅僅是心情不好，以下症狀若持續兩週以上，就應該警覺並尋求協助：
- 情緒低落、失去興趣，對日常事物提不起勁
- 睡眠障礙（失眠或嗜睡）
- 食慾改變，體重突然增減
- 注意力不集中、記憶力下降
- 長期疲倦、全身痠痛
- 感到罪惡、無價值或絕望
- 有自傷或死亡念頭
醫師給憂鬱症患者的 6 大提醒
身心科醫師周伯翰指出，憂鬱症是一種高異質性的疾病，每位患者的成因和病程都不同，必須接受個別化治療。
1. 憂鬱症不是想太多
它不是不知足、抗壓性差，而是大腦神經傳導物質失衡，屬於身心疾病，需要專業介入。
2. 找到專屬治療計畫
憂鬱症可能與基因、性格、環境、荷爾蒙變化等因素相關，透過醫師評估，制定適合的藥物與心理治療計畫。
3. 藥物＋心理治療效果最佳
抗憂鬱藥物可協助調整神經傳導物質，搭配心理治療與社會支持，才能達到長期穩定。
4. 定期追蹤、調整治療方向
若治療一段時間仍無起色，應回診討論，評估是否更換藥物、調整心理治療方式，或重新檢視診斷。
5. 規律生活是康復關鍵
充足睡眠、均衡飲食、適度有氧運動、補充維生素D3和高濃度EPA魚油，都能幫助穩定情緒。
6. 不用擔心藥物上癮
抗憂鬱藥物不是成癮性藥物，它的目的是協助大腦恢復平衡，幫助患者重新找回生活節奏。
親友陪伴憂鬱症患者的 4 不原則
患者身邊的支持系統對康復至關重要。周伯翰醫師提出「4 不原則」：
- 不鼓勵：避免用「要正向思考」敷衍患者，否則可能造成更大挫折感。
- 不責備：不要責怪患者情緒低落，憂鬱症不是意志力不足。
- 不駁斥：傾聽並表達同理，不要反駁對方「想太多」，讓患者感到被理解。
- 不干涉：避免擅自建議停藥，讓醫師決定治療調整。
憂鬱症並不是單靠「想開一點」就能痊癒的問題。專業治療、穩定的生活習慣、社會支持三者缺一不可。若出現持續情緒低落、自傷念頭，應立即尋求精神科或身心科醫師協助，越早介入，預後越好。
＊整理自《周伯翰身心醫學診所》，作者為周伯翰醫師。
