整骨風潮歷久不衰，但其實推拿整骨原理不一樣！除了常見骨盆前傾整骨，本文帶你一窺其他部位的整骨好處！包括駝背整骨有用嗎？整骨多久一次？在你想找整骨師體驗前，這些整骨推薦、價格與整骨後注意事項一定要知道！
一、推拿整骨差別在哪？整骨原理、好處與價格！
當身體關節這邊痠那邊痛時，最常聽到親朋好友建議去看中醫「喬一下」，大讚重整骨頭後會有多神清氣爽等，但一想到骨頭會發出髂拉髂拉聲響是不是怕怕的？別急著退縮，先來了解一下什麼是整骨吧！
(一) 整骨原理
整骨（英文為Chiropractic）是一種透過「牽拉、扭轉、擠壓、頓挫」等快速施力的方式，徒手調整骨骼及關節硬組織的錯位，藉此修復身體結構、緩解疼痛的過程。
在中醫的分類上，整骨屬於硬式傷科，舉凡正骨、整脊，只要跟骨頭關節有關的都算是整骨的範疇。回溯整骨的發展軌跡，最早在周朝便有了紀錄，歷經數百年的演變，在清朝時由1名太醫吳謙編寫了中醫叢書《醫宗金鑒》，提出了「摸、接、端、提、推、拿、按、摩」8種整骨技巧，將整骨理論與技術更有系統的歸類。
整骨療程雖然用不著任何處方或藥物，但在中醫上也算是正規治療，並不是江湖術士的騙人把戲；另外西醫也有相關的類別，不過名稱比較學術，叫做「脊椎徒手推拿治療（Chiropractic Manipulative Therapy）」，這則是被歸類在脊骨神經學範疇內。
(二) 整骨推拿有什麼不一樣？
同樣都是讓醫師徒手矯正，那到底推拿整骨差別在哪？可別再用髂拉髂拉的聲音去作為區分標準啦！
★整骨：硬組織的整復
如同上一段原理所提到的，整骨是針對骨骼、關節位移的治療，至於為什麼喬個骨頭會發出這麼清脆響亮的聲音，原因大致有2種：
- 當充斥在關節周遭的空氣突然受到外力的推擠，可能會改變關節腔的壓力造成聲響，或單純是空氣擠壓跑到其他組織去而發出了聲音。
- 把錯位的關節喬回去時，骨頭跟其他肌肉、韌帶組織等產生摩擦或碰撞所造成的聲音。
所以要注意，整骨時不是聽到「髂拉髂拉」就代表真的喬好了。
★推拿：軟組織的舒緩
推拿主要是透過各種手法來舒緩肌肉與筋膜等軟組織，和整骨針對身體中軸骨架調整不盡相同。而比起一般的按摩只著重按壓局部酸痛，推拿更強調找出真正引起痠痛的病變位置或特定的穴道去放鬆，手法也有輕有重，甚至因為有時手法感覺不明顯、也不是在身體最痛的部位操作，在病患還摸不著頭緒的時候就已經治療好了。
(三) 整骨有用嗎？整骨多久一次比較有效果？
通常第一次嘗試整骨的人都會緊張，到處問整骨好嗎？有沒有用？為什麼整骨風潮不會衰退呢，這是因為這些整骨好處太吸引人了：
- 不用吃藥
- 不用打針
- 不用開刀
光是不用挨針挨刀，就讓許多人趨之若鶩了，更不要說還有這些整骨效果：
- 放鬆肌肉、舒緩酸痛
- 調整關節、恢復活動力
- 改善骨架錯位後造成的神經系統紊亂
- 矯正腿型、走路姿勢
- 視覺上看起來較苗條
- 舒緩頸部、頭部疼痛
- 改善脊椎側彎、駝背問題
- 幫助長高、抑制倒縮狀況
- 整骨完當下立刻有感
既然有這麼好的事，是不是該三天兩頭找中醫報到？
其實整骨次數多寡不一定，要看個別的狀況是不是很嚴重，以及最重要的「能不能長久維持」！
如果骨骼跟關節的位移狀況很輕微，那麼通常整骨1次就OK了，如果是比較嚴重的錯位，1週回診2-3次也是有的，但假如是因為工作或生活需要久坐又有姿勢不良的習慣，想要固定「進廠維修」，那麼2-3個月左右喬1次應該就可以了，倘若是一試成主顧，也可以跟中醫師討論最適合自己的回診時間點！
(四) 整骨會痛嗎？哪些患者整骨風險高？整骨完可以運動嗎？
由於「痛」是一種很主觀的感受，加上每個人的耐受度都不同，所以很難直接界定會不會痛，不過一般來說，在手法熟練、正確且安全的狀況下，整骨不至於有「劇烈疼痛」，所以如果你整骨完很痛，或在過程中就非常不舒服，當下可以告知醫師，以利後續進行調整，不要因為不好意思就隱忍，小心受傷。
另一種可能會發生的狀況是「整骨後酸痛」，這是由於原本關節、骨骼因姿勢不良而導致錯位，現在喬回來了，肌肉終於派上用場，但就像平常沒在運動的人突然做仰臥起坐，隔天腹部會酸痛一樣，那些此時才出力的肌肉也會有適應期，就會出現酸痛症狀，這些都是正常的，但如果民眾想運動，建議可以先挑和緩點的類型，例如瑜珈或伸展，或讓身體休息一下也好，不要操之過急。
此外，雖然講了很多整骨效果，但凡事都有風險，整骨也不例外，因此有這些症狀的民眾建議先緩緩，避免發生新聞報導那些整骨癱瘓或送命的意外憾事。
- 動脈瘤、骨腫瘤等患者
- 骨質疏鬆症患者
- 神經損傷、馬尾症候群患者
- 類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等發炎性的關節炎患者
- 正服用血液稀釋藥物的患者
- 發生急性扭挫傷或有皮膚出現外傷、發炎的患者
- 骨骼受到感染的患者
(五) 整骨價格
整骨價位不等，從300元到5,000元甚至更貴都有，一般診所價格平均約落在1次600-1,000元左右。
如果要密集回診，可能對某些患者來說會是一筆不小的開銷，不過即便如此，也千萬不要以為找網路上的整骨教學影片就能請家人看一看幫忙喬，等一下不小心把自己變成重傷患，那可是要一輩子悔恨的。
二、假胯寬、高低肩、骨盆前傾整骨…這些都是常見整骨項目！
駝背整骨有用嗎？骨盆前傾整骨有用嗎？網路上跟診間有越來越多想改善體態的愛美女性、擔心孩子發育的母親、身體出現不適的上班族會來詢問整骨的效用，這段就來分享民眾最常問的幾個整骨項目，並整理出肇因與改善效果供大家參考。
(一) 骨盆前傾整骨
- 原因：過度站立、懷孕或肥胖等導致骨盆負擔太重、過度挺胸折腰
- 整骨效果：可改善小腹突出、肩頸酸痛、下背痛、腹脹便祕、體態不良等問題
(二) 假胯寬整骨
- 原因：髖關節內旋、少運動、久坐
- 整骨效果：可改善腿型、站姿、體態，視覺上看起來矮小肥胖等問題
(三) 高低肩整骨
- 原因：先天脊椎發育異常、長期單邊背重物、睡姿、坐姿不良或錯誤造成脊椎側彎
- 整骨效果：可改善儀態差、左右肌肉發展不平衡、腰酸背痛等問題
(四) 骨盆歪斜整骨
- 原因：翹腳、長期穿高跟鞋、天生長短腳、坐姿不良、站三七步導致重心偏差
- 整骨效果：可改善痠背痛、坐骨神經痛、血液循環、肥胖、假性長短腳等問題
(五) 椎間盤突出整骨
- 原因：姿勢錯誤、不良、肥胖、背部肌力不足
- 整骨效果：可改善腰酸背痛、臀部及下肢痠麻、肌肉無力、頸椎疼痛等問題
(六) 駝背、脊椎整骨
- 原因：姿勢不良、原發性脊椎側彎、運動量少導致肌肉發育不良、過胖、過瘦
- 整骨效果：可改善身高倒縮、脖子前伸體態不佳、肩頸酸痛、腰酸背痛、呼吸不順暢、脊椎側彎、脊椎滑脫症、僵直性脊椎炎等問題
(七) 頸椎錯位整骨
- 原因：長時間姿勢不當使用電腦、滑手機、看書，過度低頭
- 整骨效果：改善可能是因頸椎病造成的各種神經症狀，如頭暈耳鳴、胸悶心悸、腹痛、腹瀉、便秘、肢體莫名疼痛或麻木感、月經異常、頻尿
三、整骨推薦與注意事項！
(一) 上哪找整骨師？
打著整骨名號的診所無所不在，當然技術各有好與壞，不想拿自己的身體開玩笑，建議可以找這些專家：
- 規模較大、有完整體系的診所中醫師
- 醫院內的中醫師、物理治療師
- 有醫師執照的中西醫診所醫師
- 持有合法證照的專業物理治療所
(二) 找合適的整骨師，你可以注意這些…
- 確認有無醫師執照
- 留意網友或里民口碑
- 整骨師問診態度與細心程度
- 醫師在整骨這方面夠不夠熟練、專業
- 整骨後的直接感受
- 價格是否高過自身負擔
想「鬆一下」身體，找安全合格的專家才能安心有保障喔！
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