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刮痧有什麼好處?顏色越深越好?刮痧必知4重點!
中醫養生

2021-06-17

刮痧有什麼好處?顏色越深越好?刮痧必知4重點!

審核專家  :
李育權   主治醫師

刮痧是民間常用的傳統療法之一,不少人輸入法會誤打成「刮莎」,但事實上「刮痧」才是正確用字,痧字在中醫理論中也有特定意思,本篇將為你介紹刮痧定義、刮痧好處、刮痧顏色判斷以及自己刮痧的手法與注意事項。

目錄 :

一、「刮莎」還是「刮痧」?中醫刮痧介紹
二、刮痧好處有哪些?功效與禁忌一次報給你!
三、刮痧顏色越深越好?別再被迷思騙啦!
四、自己刮痧怎麼操作?教學、注意事項都在這!

一、「刮莎」還是「刮痧」?中醫刮痧介紹

(一) 刮痧是什麼?

post 台灣民眾常利用傳統療法來紓解筋骨、解除疲勞,其中推拿按摩、拔罐刮痧原本都是中醫理論的醫療手法,如今皆已通過衛生福利部核可,上述都是可以由民間人士操作的非醫療行為。

刮痧中醫原理為經絡理論,是一種利用特製工具和潤滑劑來疏通經絡、調整臟腑、暢通氣血的方法,簡單來說就是刺激皮膚表面、促進血液循環,藉此活血化瘀,退熱開竅,驅邪排毒,幫助紓解身體不適,日常也可刮痧保健,因此刮痧自古就已成為中國民間流傳的傳統保健療法。

人體可刮痧的部位廣泛,從頭到腳皆可操作,不過最常見的是肩頸刮痧,通常會在表皮反覆刮拭摩擦,使皮膚局部出現紫紅色瘀血斑點、紅色粟粒狀血斑或點狀出血,這就是「出痧」。

「痧」是經絡氣血中的瘀穢,俗稱痧毒,表現在皮膚上呈現出小紅點的樣態。它是氣血中阻礙運行的有害毒素,會影響人體營養吸收與代謝,加速細胞衰老甚至產生疾病,所以中醫也有「百病皆可發痧」的說法。

二、刮痧好處有哪些?功效與禁忌一次報給你!

(一)刮痧有用嗎?刮痧原理和好處原來是這樣!

刮痧排毒是許多人腦海中對刮痧的印象,這麼說其實也沒錯,因為刮痧功效的確是促進血液循環、促進新陳代謝,和出汗有異曲同工之妙,因此對於「功能性病症」比較有效,並且刮痧的好處依部位不同、刺激到不同經絡而有差異,例如肩頸刮痧的功效就可以紓解肌肉痠痛、消除中暑、去除風寒、退燒降火等,反之 「器官性病症」刮痧成效就有限了,例如心臟病、腎臟病等。

尤其針對氣溫炎熱、水分不足、無法出汗的「中暑」 更適合用刮痧來幫助新陳代謝,把體內的邪氣一起排出,不過刮痧後得補充溫水,切勿喝冷水喔!

(二) 刮痧禁忌有哪些?

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1.刮痧禁忌人群:

  • 1歲以下幼童、孕婦。
  • 出血相關疾病,如白血病、血友病、血小板凝血異常。
  • 肝腎功能不全。
  • 糖尿病、心血管疾病、癌症患者。
  • 正服用抗凝血藥。
  • 皮膚有傷口、感染,或毛囊炎、蕁麻疹、皮膚炎、青春痘、濕疹等。

2.刮痧禁忌時間:

  • 飢餓、飽脹、疲勞、緊張或酒醉皆暫時不宜刮痧。
  • 有急性損傷或剛手術後。
  • 女性經期期間不宜。

3.其他刮痧後禁忌:

  • 刮痧後要注意保暖,飲食不宜生冷、吹風。
  • 刮痧後30分鐘內不宜洗澡。
  • 刮痧後需等痧完全退畢,才可以再刮。
  • 刮痧後補充溫開水。
  • 不建議天天刮痧,以免肌肉損傷纖維化。

此外,針對年邁體弱、1歲以上年幼兒童或對疼痛敏感的人,刮痧只需要輕輕刮就好。在刮痧過程中,如果有人「暈刮」出現頭暈、胸悶、噁心想吐、冒冷汗、四肢發軟等,請立即停止刮痧,注意保暖休息並考慮就醫協助。

三、刮痧顏色越深越好?別再被迷思騙啦!

有些人覺得「出痧顏色就是要越深越好,這樣才有效」,於是刮痧時都使盡吃奶力氣,想在身上刮出被暴力虐待後似的痧痕,但小心這是迷思喔!

確實中醫治療時,會依靠刮痧顏色判斷病情,一般出痧顏色越深表示此處氣血不通,所以病情重且疼痛感強,但正確的刮痧只需要「出痧即可」,因為會不會出痧與個人體質大有關係,有些人怎麼刮就是不會有痧,也有人輕輕一刮就紫紅一片。

若堅持要刮出深紅紫色而導致刮痧力道不當,可能你刮出的就不是痧,而是微血管破裂或皮下組織受傷的紅腫了,嚴重甚至會使皮膚感染或肌肉纖維化,如此更是得不償失!

四、自己刮痧怎麼操作?教學、注意事項都在這!

究竟如何刮痧才正確?刮痧怎麼刮才適當?接下來此段除了教你怎麼刮痧,也會告訴你自己操作刮痧的注意事項:

1.刮痧工具挑選:

所謂工欲善其事,必先利其器,在進行刮痧教學之前,首先要挑對工具才能事半功倍。

  • 刮痧板: 刮痧工具材質眾多,有牛角、砭石、陶瓷、玉石等質地堅硬的可以選擇,挑選時以接觸面光滑平整,不造成皮膚受傷為原則。
  • 潤滑劑: 準備潤滑用品,幫助減少皮膚摩擦以免意外受傷,乳液、植物油、按摩油、刮痧油、嬰兒油都可以。

2.刮痧前消毒與刮痧板握法:

  • 刮痧前消毒: 先用75%酒精消毒器具和清洗雙手,並且若情況允許,建議被刮痧者先洗澡,以免刮痧後需休息好一陣子才能沐浴。
  • 刮痧板握法: 用大拇指、食指、中指夾住刮痧板,另外2指緊貼刮痧板邊角,將刮痧板與皮膚夾45角,利用腕力和臂力來刮痧。

3.刮痧操作:

  • 選擇刮痧部位: 常刮部位有頭、頸、肩、背、腰及四肢等,單次建議最多選擇2~3個刮痧部位就好,以免體內陽氣洩漏過多,反而無法達到補益效果。
  • 刮痧次序原則: 順序是由頭到手、由背到胸、由上肢到下肢,按照順序來刮痧。
  • 全身刮痧順序:頭→頸→肩→背腰→上肢→胸腹→下肢。
  • 肩頸刮痧順序:頭→頸→肩上→肩前→肩後→上肢。
  • 背部刮痧順序:背腰部正中→脊柱兩側→雙下肢。
  • 刮痧方向與時間: 原則是由上到下、由內到外,單方向刮拭,單一部位約20~30次,,力道無需太用力,有出現紅色斑塊的痧即可。

參考資料:《刮痧拔罐操作手冊》衛生福利部單位網站-中醫藥司

此外,也建議以上操作可搭配經絡、穴道來刮痧,例如頭頂百會穴、頸部風池穴、手腕神門穴或是貫穿頭部、頸部的督脈、膀胱經、膽經,以下刮痧位置圖提供你參考!post

此外許多人會想問刮痧多久一次?臉部可以刮痧嗎?

刮痧的頻率應該抓3~6天,基本上以痧痕退了才可進行第2次刮痧為原則,而許多臉部美容刮痧或是保健刮痧,不出痧為原則、力道較小、時間短,僅是為了使經絡通暢、促進新陳代謝,則可每天刮是沒問題的,不過由於臉部皮膚較薄,建議不要用刮痧板,用手按揉一樣可達到效果。

文末導言

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醫者意也,不只是強調透過感覺或意念進行治療,更是要用心尋找身體的蛛絲馬跡,經過中醫理論仔細地推理判斷,才能找出真正造成疾病的兇手。學習橫跨政治學與中醫兩個不同的領域─從體內的小宇宙到環境的大宇宙,找到「中」間的平衡點,才是「中」醫。

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