藝人余天的女兒余苑綺抗癌8年，中間一度抗癌成功，然而復發後經治療仍不幸離世。針對消化道癌症預防的營養，蔬菜水果所富含膳食纖維一定不可少，也有許多人會定期服用益生菌來維持消化順暢、排便正常，但除了益生菌外，常被忽略的還有「益生元」、「後生元」兩大維持消化健康的重要元素。
腸癌發生率增加速度快、疫情影響癌症篩檢率卻大減
在台灣，大腸直腸癌的發生率一直快速增加，根據衛福部資料顯示，從民國95年後大腸癌發生人數即超過肝癌，成為癌症發生人數最高的癌別，死亡率也經常居於前3位。
對此，衛福部一直在推行癌症篩檢來做因應，希望能在癌症初期即找出病變，然而受疫情影響，110年的癌症篩檢率，比起疫情前兩年，分別下降14.6%、23.4%，這樣的下滑幅度，也讓許多能被治癒的癌症，錯失早期治療機會。
想避開危險因子，補充膳食纖維很重要！
腸癌發生與消化道健康息息相關，為了維持消化道健康，《健康專科》報導中陳昶宇醫師曾分享，防癌營養素中，膳食纖維相當重要，每日膳食纖維攝取量，建議應至少需有20-35公克，其中又以柑橘類水果和豆類中的纖維最佳，能讓結腸菌群生長，增加糞便量。搭配充足的水分攝取，可以讓膳食纖維對改善便秘的效果更加顯著。
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補充益生菌外還應注意「益生元」與「後生元」搭配
只要提到便秘，大家第一個就會想到吃益生菌，便秘的確會影響到腸道功能，並造成腸道菌群失衡，糞便在結腸內長時間停留，產生影響越大，並不利腸道運動，使得糞便越積越多，毒素也會累積在體內。
透過補充有複合多功能的乳酸桿菌（Lactobacillus），能改變菌叢生態，給予穩定可靠的健康保護力。其中如韓國 WiC 世界創新發明展金牌AP66 專利綜合益生菌，即為內含 11 種複合多功活性乳酸菌。
除了益生菌外，補充益生元與後生元也是維持順暢的關鍵。後生元指的是活菌的代謝產物，有多醣、細胞表面蛋白和有機酸等，研究發現補充後生元，在糞便量表分數以及糞便顏色上都比較好，顯示後生元對於腸道功能的幫助。
而益生元則是益生菌的食物，例如常添加在益生菌中的水溶性膳食纖維就是益生元，在補充益生菌時，挑選有搭配益生元的成分，能讓這些自帶食物的益生菌更有機會定殖於腸道並且安心上工，擔負腸道清潔工的角色。
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維持消化道健康「酵素」來幫忙
而大家常和益生菌搞混的「酵素」又是什麼呢？其實酵素和益生菌都是對消化道健康有良好幫助的成分，消化酵素就像是食物剪刀一般，能將每天吃進去的食物，剪碎成人體能吸收利用的蛋白質、纖維、醣類等，減輕消化負擔。通常不同的蔬果中有不同的消化酵素，例如鳳梨、木瓜，就含有能幫助分解肉類的酵素，如果在平常就容易有積食難消這樣症狀的人，可以先試試看補充含有酵素的益生菌，幫助消化，維持順暢。
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最後，當然還是要呼籲，定期健檢，才能腸保健康！尤其現在五癌篩檢服務，50-74歲民眾，就有補助每2年1次糞便潛血檢查，這麼好的健康權益，千萬別錯過囉。
延伸閱讀
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參考資料
- 國民健康署：篩檢把關顧健康 GO~癌症篩檢動起來
- 國民健康署：大腸癌防治概況
- 健康專科：便秘怎麼辦？可以吃什麼？3招有效改善便秘的方法
