爹不疼娘不愛的就是冰水，但明明都是水，還偏偏特別愛罵冰水，究竟冰水招誰惹誰了？ 身體有點狀況，你媽就先喊：「活該，誰叫你一天到晚喝冰水」，你鬧個肚子，你爸追在你後面碎碎念：「看吧！我叫你不要成天喝冰水」，平平都是水，冰水錯了嗎？
一、喝冰水會改變體溫？請記得：人是恆溫動物！
我先和你說個結論，接著我們再解開這個糾纏你我許久的謎團吧！
其實，冰水和常溫水、溫水、熱水（不是指滾燙的水！）並沒有太大區別，別再欺負冰水啦！
因為人是恆溫動物，所以會自我調節體溫，所以冰水進到胃裡，身體會啟動機制讓冰水升溫，但這個過程中會消耗一些熱量，僅此而已，整體而言喝冰水並不會傷害身體的～
但是，也不用太偏激，馬上大口灌他個幾公升冰水，溫度的驟降可能會讓腸胃受不了，一不小心就腸胃痙攣！
二、那些冰水揹的黑鍋們：喝冰水變胖、小腹變大
另一個常見的迷思：喝冰水會降低新陳代謝？到底冰水還要揹多少黑鍋呢？
其實15年前就有人針對冰水和人體的新陳代謝關係做過實驗囉！受測者喝了：常溫蒸餾水、常溫生理食鹽水、一般室溫水，以及攝氏3度的冰水，比較喝這些水的前後人體的新陳代謝變化。
結果！！！大概跟你預期的不太一樣，除了冰水之外，其他溫度和不同滲透壓的水，都沒有明顯的變化，只有喝攝氏3度冰水的結果，讓新陳代謝「暫時」提高了4.5％，並且還維持大約60分鐘。
所以你看出重點了嗎？其實喝冰水會變胖是沒有根據的事情，水並沒有熱量，目前也沒有研究指出喝冰水會造成內臟脂肪增加，你的小腹會變大，可能是有其他因素喔！從喝冰水可以短暫提高新陳代謝的層面來看，你甚至可以說喝冰水可以減肥呢！
三、經期迷思：喝冰水會讓經血流不出來？
又說到冰水扛的黑鍋，不只是變胖而已！多數華人女性可能都一直被灌輸要少喝冰水，不然子宮會太寒、經血會不順等，但冰水其實又再一次被冤枉了！
據醫師的解釋，如果喝冰水後你覺得經血流量減少了，那表示經血確實是變少了，而非被冰水影響，累積在體內，我們時常覺得喝冰水後經血量變少，這是一種「錯覺」，因為喝進冰水後，血管會因為低溫收縮，出血量就會減少，但這是會使「流速變慢」，而不是讓經血卡在身體裡！而流出的時間因為被延長，所以經過氧化後，經血顏色會比較深。
至於喝冰水會經痛是台灣女生的專利嗎？為什麼國外很多女生經期來也在喝冰水，但也沒聽過他們吃冰、喝冰水會經痛的說法呢？其實喝冰水確實有可能造成經痛，冰水會造成血管以及肌肉的收縮，所以「熱敷」、「喝溫熱水」可以舒緩經痛，但如果本來就不會經痛的人，喝冰水跟吃冰也不會有影響喔！
那有哪些人真的不太適合喝冰水呢？
如果是氣喘或是過敏的族群，其實是不太適合喝冰水！低溫的冷刺激可能會造成氣管的收縮、引發過敏，會造成不舒服的話，就不要勉強自己喝冰水囉！
四、猛灌冰水，襲來的那股頭痛是什麼？！
夏天溫度一年比一年誇張，不吃冰無法活過這個夏天？那你一定有一個經驗，就是吃「冰太猛頭痛」，英文名稱是Brain Freeze，又稱「冰淇淋頭痛」，那種突如其來的痛是什麼呢？
其實原理是冰塊進到嘴巴裡，我們上顎的「蝶齶神經節」受到低溫刺激，產生劇烈的收縮和擴張，就會引起頭痛，但是一小段時間等血管收縮恢復正常之後，頭痛就會消失了，那該怎麼預防呢？
你、就、只、能、吃、慢、一、點！
除了吃慢一點，也可嘗試吃冰的時候含在口中一段時間再吞下，如果頭痛已經襲來，當下你可以怎麼做呢？有個流傳的說法是，當你遇到冰淇淋頭痛時，趕快把冰塊放在額頭上一段時間，讓腦部接受低溫的刺激之後，你就可以跟頭痛說bye-bye了～
五、你一天該喝多少水？
這是一個簡單的問題，但是你問問你的良心，你對得起你的腎嗎？當我們在計算1天的喝水量時，是不能把食物中的湯水算進來的，所以扣掉這些，你1天應該喝的水量公式在這：
體重（公斤）X 30c.c.，也就是說如果你是60公斤，60Ｘ30＝1800（c.c.），你一天的所需水分就是1800c.c.，如果天氣炎熱、劇烈運動等，你的需水量就會更多。
六、運動喝冰水很痛快，但是喝冰水會不會傷身？
根據固有的觀念，如果問你運動後滿頭大汗，應該喝溫水還是冰水？你耳邊應該馬上響起媽媽的叮嚀：少喝冰水啦，多喝溫水對身體好！但其實冰水就是水，只是溫度的不同，會有這麼大的差異嗎？
運動後體溫上升，這時身體會出現大量流汗且血液大量分布於皮膚表面，這是因為人體需要「散熱」！而流汗的過程中我們會流失大量的水分以及電解質，所以運動中補充水分非常重要！如果水分補充不足，會讓身體缺水，也會讓散熱的功能不佳，嚴重時可能會有生命危險！
所以，運動中絕對可以喝冰水，甚至是比喝熱水更好的選擇！在運動中喝冰水可以幫助身體降溫，且有研究指出：喝4℃的冰水可以幫助緩解運動疲勞，還可以提升運動表現喔！但也要提醒各位，這是指在「熱環境」中運動的狀況，如果是在「冷環境」中運動，並不需要補充那麼冰的水！
參考資料
- Pubmed-Water-induced thermogenesis reconsidered: the effects of osmolality and water temperature on energy expenditure after drinking
