農曆新年本是放鬆時刻，但醫院卻常出現「年節心血管急診量明顯上升」的現象。心臟專科醫師指出，年節期間低溫、油膩飲食、作息紊亂加上長時間久坐，多重風險相互疊加，容易讓原本潛藏的心血管問題在此時一次浮上檯面。
為何年節是「心血管」事件的高發期？
美兆診所心臟專科醫師姜洪霆分析，年節期間常同時出現四個關鍵變因：低溫侵襲、飲食加重、活動量銳減、作息大幅波動。當血管因寒冷而收縮、血壓上升，若再搭配高油、高鹽飲食導致血液黏稠度增加，血管負荷便會瞬間爆表。對於已有「三高」病史或風險的人來說，這段期間的健康風險遠高於平時。
除了常見的心肌梗塞與中風，醫師特別點出另一個容易被忽視的威脅「血栓事件」。年節返鄉塞車、長途搭車或熬夜打牌，一坐就是數小時，加上水分攝取不足，血液流動變慢，極易影響下肢循環。
高風險族群注意：警訊往往藏在細節裡
年節期間容易觸發心血管問題的族群，往往集中在以下五類：
- 三高族群： 高血壓、高血糖、高血脂患者。
- 中壯年族： 40 歲以上且平時壓力較大者。
- 久坐族： 長時間開車、追劇或打牌者。
- 不良習慣者： 肥胖、抽菸或經常熬夜者。
- 家族病史： 有心血管或中風病史家族者。
醫師提醒，即使平時自認健康，若年節期間出現下肢緊繃腫脹、胸悶心悸、異常疲倦或活動後恢復緩慢，都可能是心血管負荷過重的訊號，應提高警覺。
守護健康：醫師分享 4 大自保守則
面對年節生活的變動，建議掌握4大原則，為自己的血管建立保護網：
守則一：久坐定時動
每 30 到 60 分鐘務必起身活動，伸展下肢或走動，促進血液回流，避免下肢血栓形成。
守則二：水分攝取要充足
別只喝酒精或含糖飲料。白開水是維持血液流動性、避免黏稠的關鍵。
守則三：飲食「負擔分流」
年節大餐不可避免，但應避開高油脂、高鹽、高糖同時大量攝取，盡量均衡搭配纖維質。
守則四：作息維持基本穩定
連續熬夜會導致血壓與心跳劇烈波動，即使放假也應保持規律睡眠。
其他閱讀過此篇的人，也對這些文章有興趣…
