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孕吐吃什麼?孕吐症狀、飲食、治療助你撐過孕吐高峰期
懷孕育兒

2021-10-08

孕吐吃什麼?孕吐症狀、飲食、治療助你撐過孕吐高峰期

作者  :
李毅評   生殖中心主任

孕吐是孕期十分常見的狀況,可是為什麼有人可以懷孕吃好睡好,有人卻孕吐嚴重到要吊點滴?本篇文章將為你解答:孕吐原因、孕吐吃什麼、孕吐怎麼辦!

目錄 :


一、嘔!我害喜了!孕吐嚴重是害喜症狀嗎?

懷孕想吐是害喜,輕微的孕吐症狀是懷孕初期正常的生理反應,孕吐的發生率大約是50%,感到噁心的機率則可能高達80%,不過懷孕孕吐除了反胃、想吐,還有其他症狀嗎?孕吐吐出血是孕吐嚴重的症狀嗎?為什麼會這樣!

(一)吃不下睡不好是害喜嗎?孕吐症狀有哪些?


孕吐英文為Morning Sickness,雖然英文這麼說,但不代表孕吐(害喜)只會在早晨發生,害喜症狀是隨時隨地都可能發生!

輕微的孕吐(害喜)是懷孕的正常生理現象,害喜可能會出現以下的孕吐症狀:

  • 懷孕吐
  • 懷孕噁心
  • 懷孕反胃
  • 懷孕胃口不好
  • 懷孕疲倦

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(二)孕吐也有分嚴重度!孕吐嚴重小心成妊娠劇吐!

吃完東西想吐是懷孕了嗎?大家都知道,噁心想吐與懷孕的連結緊密,懷孕初期的孕婦想吐更是一點也不違和的事,但實際上,這樣的孕吐、害喜,帶給了孕婦們多少的不適、痛苦,是旁人無法親身體會的。

孕吐的嚴重程度因人而異,有人懷孕噁心,有人懷孕想吐,而孕吐嚴重的產婦,甚至孕吐吐血、孕吐到脫水都大有人在。

★孕吐症狀嚴重,有以下狀況為妊娠劇吐,建議盡快就醫評估處置,如:點滴注射!

  • 孕吐到脫水
  • 從孕吐開始體重下降(下降幅度為孕前體重的5-10%)
  • 孕吐到無力、暈眩

★孕吐與男女有關嗎?孕吐嚴重生男是真的嗎?

少數人對於孕吐存在著一種迷思,認為孕吐男女有別,我必須說:「完全沒有科學根據」!孕吐嚴重生男、生女並沒有任何關係。

二、孕吐原因是什麼?懷孕沒有孕吐正常嗎?

孕吐的感覺好不舒服!我為什麼會孕吐?能做些什麼來避免發生孕吐(害喜)嗎?看大家剛懷孕都會孕吐(害喜),我懷孕沒有孕吐正常嗎?是不是寶寶有什麼問題?

(一)孕吐原因是什麼?荷爾蒙影響?還是我比較倒楣?

為什麼會孕吐?有些人推測孕吐可能與懷孕荷爾蒙改變相關,懷孕期間荷爾蒙變化放鬆了平滑肌,可能影響腸胃道的消化,進而使孕婦容易噁心嘔吐。但實際上關於孕吐原因目前並沒有確切的證據來證實與什麼相關,只能說與個人體質有很大的關係,不過仍然有些因素可能會加劇孕吐:

加劇孕吐的風險可能性:

  1. 孕育雙胞胎或更多
  2. 上一胎曾發生嚴重孕吐
  3. 容易暈車或偏頭痛
  4. 曾經服用含雌激素的避孕藥感到不適
  5. 有肥胖問題(BMI高於30)
  6. 正處於讓你感到壓力的環境

(二)會不會孕吐是體質因素,懷孕沒有孕吐是天選之人!

由於孕婦發生懷孕初期孕吐的狀況十分頻繁,頻繁到有部分的人會認為:「有孕吐(害喜)才是正常的現象」,因此反倒有孕婦擔心起懷孕沒有孕吐是不是異常?是不是胎兒有問題?

我只能說:懷孕真辛苦!風吹草動都要戰戰兢兢!

孕吐不代表胎兒健康與否,想知道胎兒狀況還是必須以產檢結果為主。大家想想,孕吐的感覺如此不舒服,懷孕沒有孕吐的產婦們非但不用擔心胎兒異常,還能竊喜自己的體質良好,不用受苦阿!

三、孕吐時間何時開始?孕吐何時會結束?

常聽見孕婦說懷孕初期想吐、懷孕初期噁心感劇增,那麼所謂的懷孕初期指的到底是多初期?孕吐什麼時候開始?懷孕一週孕吐有可能嗎?

懷孕多久會孕吐?孕吐幾週開始?孕吐何時開始?孕吐高峰期又是什麼時候?

害喜時間令人難以忍受,幾週開始孕吐呢?大部分產婦孕吐開始時間會在懷孕約5週時,並同時出現許多孕吐症狀,這些不適會在懷孕大約8-10週達到孕吐高峰期。

接下來隨著懷孕週數越大,孕吐(害喜)會漸漸改善,直到約12-14週左右,大多數孕婦的害喜狀況會消失。當然因為每個人體質差異大,懷孕十周、懷孕九週孕吐減輕的也大有人在,因此無法有個定論。

四、孕吐吃什麼能緩解?孕吐產婦們建議這樣吃!

孕吐是件非常痛苦的事,在孕吐時間中,很可能什麼也吃不下、看到很多食物都噁心想吐。這樣的孕吐狀況不免讓人擔心母體是否吃得消、擔心胎兒是否無法獲得營養。到底孕吐吃什麼才好呢?

(一)孕吐吃什麼才好?4點孕吐期間的飲食原則看過來!


懷孕初期胎兒所需的養分不多,孕吐對於寶寶的健康基本上不太有影響。最主要必須注意母體的電解質失衡、體力不足問題。

孕婦孕吐吃什麼好呢?吃什麼才能緩解孕吐?以下提供孕吐飲食原則供大家參考!

  1. 避免湯湯水水的飲食
  2. 避免油膩、重口味的飲食
  3. 進食方式改為少量多餐
  4. 最重要的原則:孕婦吃得下、不會噁心嘔吐的食物就好!

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(二)跪求孕吐吃什麼緩解?偏方和實證有效方法一起看!

除了孕吐藥之外,孕吐可以吃什麼緩解?前面提到孕吐與否、孕吐程度每個人不同,其實就連孕吐的產婦對什麼樣的食物特別敏感、噁心想吐也大不相同! 坊間常聽到孕婦對於酸的食物接受度較高,但現實中也是因人而異,基本上沒有特定的食物能緩解孕吐的食物。

★孕吐可以吃什麼緩解?科學上的唯一建議是它!

如何讓孕吐舒緩?孕吐者建議可以服用維生素B6來緩解孕吐(害喜)的狀況,而B6在孕婦安全用藥分級中為安全的A級,可以安心補充。

★孕吐吃什麼?民間紓解孕吐偏方

既然孕吐體質因人而異,我還是整理出比較常見的「民間版緩解孕吐偏方」給大家參考,先說清楚以下都是沒有科學根據的作法,但考慮到實際情況孕吐嚴重時,想必許多人也走投無路,只能一樣一樣嘗試,所以請大家務必要慎重、少量嘗試。

1.:生薑或老薑都可以,可以切片含著或煮薑汁、薑湯,薑有證據佐證能夠抑制噁心嘔吐,但對於孕吐則沒有太多研究資料。

2.蘇打餅乾:鹼性的蘇打餅乾能緩解胃酸,早上易吐的孕婦可以嘗試看看。

2.檸檬/柳橙(不建議空腹):除了直接吃酸類水果之外,可以嘗試喝檸檬氣泡水、隨身帶檸檬片嗅聞,或是聞少量柑橘、甜橙、檸檬類的精油,也能幫助抑制噁心。

3.酸梅(不建議空腹): 止吐吃酸梅是最多人知道的方法,孕婦也可以少量吃1、2顆,但是由於市售產品通常糖分、鹽分加得多,不建議長期或過量吃。

4.氣泡水: 有些媽媽可能是胃脹氣反胃想吐,喝一點氣泡水可以幫助你把胃裡空氣排出,有時候打嗝完就會感到舒服一點,但不建議含糖氣泡水!

5.含冰塊: 雖然沒有科學根據,可以不少媽媽分享吃冰後,感覺口腔味道變少,整個人有舒服一點,但是還是不鼓勵大家吃太多冰!!

五、孕吐緩解怎麼做?醫師告訴你:孕吐怎麼辦!

孕吐怎麼辦?懷孕想吐怎麼辦?止孕吐對於懷孕初期的產婦來說是十分關注的事,產婦們為了找尋舒緩孕吐、讓孕吐改善的方法費盡心思。

孕婦在孕期間為了保護胎兒,大多都會避免使用藥物,前面提到的「止孕吐、緩解孕吐的飲食原則、補充維生素B6」,對於孕吐(害喜)較輕微的孕婦或多或少有讓孕吐改善的效果,但若是孕吐嚴重、無法改善,最終還是會建議使用孕婦止吐藥來讓孕吐緩解 ,這是最快速有效的方法。

不過也不用急著擔心,我們開立的孕吐藥,基本上都是對孕婦、胎兒十分安全的藥物,大家可以安心使用。

文末導言 - 諮詢婦產科醫師

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威廉氏後人-李毅評醫師,臺大醫學系跳級畢業,書卷獎得主、新光醫院婦產科獲頒最佳教學、服務優良獎主治醫師,任職新光醫院生殖中心主任,是位專業不孕症醫師,同時也是婦產科知名作家,屢番受邀演講、直播、醫療活動,更以威廉氏後人、鍵盤婦產科筆名橫掃各大母嬰論壇、PTT、專欄流量達20萬!

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