PMS就是經前症候群，月經前想吐、月經前疲倦，或經前憂鬱都算在PMS症狀中，看來經前症候群懷孕兩者的症狀差不多？我該如何分辨？經前不悅症又是什麼？學會經前症候群緩解方法，與PMS和平共處吧！
一、PMS（經前症候群）與PMDD（經前不悅症）不同！你是？
身為生育年齡女性的你，一定多少都體會過所謂「月經前症狀」，以一位初經14歲開始，50歲停經更年期的女性來說，假設月經都準、生產兩胎，那麼扣除兩次懷胎十月的時間及偶爾的月經不來狀況後，一生至少也會有400次的月經週期來潮。400次月經來潮也代表著，你可能會經歷400次經前症候群（PMS）的洗禮，更嚴重的可能會到經前不悅症（PMDD）的程度。
（一）PMS中文＝經前症候群
PMS意思是什麼？PMS全名為Premenstrual Syndrome，PMS中文為經前症候群，又稱經前緊張症候群。
不少人因為經前症侯群培養出一種技能，一種身體出現變化，就能預知月經大約在幾天後會來的技能。大約有一半以上的女性都曾出現PMS經前症候群，它指的是月經週期後半段，出現的月經來臨前症狀 。所謂月經來之前症狀，表示種種不適會於月經快來之前出現，通常是月經前7-12天 左右，這些月經前症狀會在月經一報到時便消失。
經前症候群原因
目前經前症候群（PMS）確切原因尚不明，但推測可能與月經週期體內荷爾蒙變化、身心壓力相關。
（二）PMDD中文＝經前不悅症
一般來說，出現經前症候群的人很多，且大部分人所出現的不適症狀都在可接受的範圍之內，因此PMS經前症候群並非不算是疾病，但有約3%的人，會出現更加劇的月經前症狀，其嚴重程度甚至會影響到日常生活、人際關係 ，這樣的狀況，我們稱之為經前不悅症（PMDD）
那麼經前不悅症看哪科呢？由於經前不悅症所出現的症狀包含心理、生理，建議至婦產科及精神科同時就診治療，尤其是出現經期前情緒障礙症者，請務必尋求精神科醫師協助。
二、月經前症狀多！想吐、腹瀉、胸部痛！咦？會是懷孕嗎？
不管是心理上的經前症候群情緒波動、經前憂鬱，還是生理上的月經前想吐、乳房脹痛…等等，我相信許多女性都不乏經前症候群的經驗，在這麼多的症狀當中，不難發現一件事，就是經前症候群症狀與大家常說的懷孕前兆有點相似，如果我出現這些狀況，該怎麼分辨是經前症候群還是懷孕了呢？
（一）經前讓女性靜一靜？月經前症狀從頭到腳、從生理到心理！
常出現的經前症候群症狀很多，在體內女性荷爾蒙的變化之下，身體、心理都可能受到影響，至於什麼樣的影響及影響程度因人而異，以下常見的經前症候群症狀你都有嗎？
- 經前症候群腹痛
- 經前症候群脹氣
- 經前症候群想吐、噁心
- 經前症候群水腫
- 經前症候群胸部脹痛
- 經前症候群長青春痘
- 經前症候群便祕
- 經前症候群情緒波動大
- 經前症候群嗜睡
- 經前症候群失眠
- 經前症候群焦慮
- 經前症候群憂鬱
（二）腹痛、噁心、疲倦！經前症候群懷孕前兆傻傻分不清？
看完了以上的經前症候群症狀，是否有似曾相似的熟悉感？是的，由於許多不適都源自於體內荷爾蒙變化的影響，因此經前症候群懷孕初期確實有許多症狀是重疊的，那麼懷孕經前症候群兩者該如何釐清呢？建議大家從以下三點判斷起：
時間
時間指的是經前症候群出現的時間，如同前面提到的，經前症候群大多在月經前7-12天出現，並在月經到來時消失。
過去經驗
雖然並非每個人都會出現經前症候群、不是每一次的月經都會出現這樣的不適，但也有不少人是每個月經前都會有定期出現預兆，如果從未有過經前症候群症狀，這次卻突然出現了，建議可以稍加留意。
月經
最後，最準確的不外乎就是「月經」！是懷孕前兆，抑或是經前症候群，待月經日就能有較初步的判斷，建議大家有經前症候群但月經沒來（月經過期）就驗孕吧，懷孕與否，一驗便知！
三、經前症候群緩解有方嗎？解救我讓經前症候群改善吧！
大部分女性的經前症候群並不嚴重，屬於輕微不適，除非不舒服到無法忍受、影響生活，相信大家通常不會特別到醫院求診，會選擇等待月經來潮時症狀消退。確實，看診、服藥並不是每個人都需要，更因為上班、照顧孩子…等等，也不一定會是各位的第一選擇，除了使用經前症候群藥物之外，能如何讓經前症候群改善呢？
（一）經前症候群吃什麼來改善？解密經前症候群緩解方法！
經前症候群症狀如何改善？建議可以從最日常的飲食、運動開始：
經前憂鬱吃什麼？經前症候群吃什麼？經前症候群飲食原則
- 三餐定時定量
- 避免重口味食物
- 避免攝取過量咖啡因
- 避免高GI飲食（以維持穩定血糖）
- 適量攝取糖分
運動能改善不舒服嗎？經前症候群運動原則
- 養成規律運動習慣、持之以恆
- 挑選自身能負荷的運動
- 可嘗試有氧運動幫助血液循環
（二）無法忍受了！經前症候群藥物治療有哪些？
雖然可以透過飲食、運動、經前症候群保健食品（經前症候群維他命）來增加經前症候群改善的可能，如：經前症候群維他命B6能安定情緒，但以上的效果都有限，如經前症候群症狀已嚴重到影響你的生活，讓你不愉快、不適，建議就診請醫師開立藥物減緩症狀。
首先經前症候群藥物可能會針對你的症狀來治療，如：鎮靜劑、利尿劑（消水腫）、軟便劑（解便秘）…等等，或採用荷爾蒙治療。切記！藥物請勿自行服用，務必由醫師評估後開立，並依照醫囑使用。
