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氣虛症狀如何改善?淺談氣虛原因、氣虛判斷5徵兆!
中醫養生

2021-04-16

氣虛症狀如何改善?淺談氣虛原因、氣虛判斷5徵兆!

審核專家  :
李育權   主治醫師

氣虛是診間常聽到的詞,「老是睡不飽,是不是氣虛?」「常常月經不順,是氣虛體質嗎?」這類問題族繁不及備載,但究竟氣虛是什麼?氣虛判斷怎麼看?血虛和腎氣虛症狀有哪些?氣虛症狀如何改善?就讓中醫告訴你!

目錄 :


一、氣虛是什麼?如何判斷自己是否有氣虛症狀?

(一)氣虛是什麼?

在介紹氣虛之前,先讓我們來認識「氣」是什麼。

中醫認為,氣是萬物生命的活力泉源,也同時是構成並維持人體生命活動的動力,氣會流遍全身,幫助人體生理功能正常運作,因此一旦氣的運行紊亂或不夠流暢時,健康就會出問題。

那麼氣虛是什麼呢?顧名思義,氣虛指的是氣的生成與來源不足,或者是消耗過度,導致氣的量減少、虧損,以西醫而言,氣虛概念和「亞健康」很相似,同樣源自陰陽氣血不足,五臟功能低下。

氣虛通常是多發症,氣虛原因除了有先天的氣虛體質,也有後天營養不良、年老虛弱、久病未愈、疲勞過度等可能性,當人體氣虛時,不只會容易疲倦,也常會有不想動、不想說話、聲音微弱、嗜睡、怕冷、脈搏虛弱無力等症狀發生。

而氣虛在中醫臨床上,通常是肺氣虛,心氣虛、脾腎氣虛、脾胃氣虛等多種不同器官所引起的病症,暗示著人體機能正在衰退,尤其女性每個月月經出血量加劇時,不只容易氣虛,還可能同時誘發血虛,若傷害到身體健康的根本,甚至可能提升致死機率,所以氣虛不可不慎!

(二)氣虛常見症狀,尤其女性朋友更要注意!

氣虛的初期症狀並不明顯,因此氣虛判斷除了仰賴醫生診治之外,更重要的角色是「你」,正因為你和自己身體朝夕相處,所以只有自己才能夠第一時間察覺健康出問題。

★跟著中醫看氣虛有5個常見的症狀:

  • 容易疲倦、睡不飽
  • 不想動或一動就流汗
  • 不想說話,或聲音微弱、容易喘
  • 舌淡紅,舌邊有齒痕
  • 精神萎頓,面色淡白

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中醫特別提醒,女性比男性更要注意氣虛,這可分為先天與後天的因素所導致:

★先天因素:

許多女性看完上述症狀,便立刻憂心忡忡自己是否是嚴重氣虛體質?不然怎麼每個月大姨媽來,都有類似的氣虛症狀呢?事實上,由於男女生理結構先天不同,女人氣虛症狀確實與月事有關,所謂「氣為血之帥,血為氣之母」,若是月經不暢也會消耗人體氣血,所以才會說女性要更加注意氣虛喔!

★後天因素:

即使現代社會觀念正逐步改變,但華人社會中,女性還是經常擔任做家事的勞動角色,使女人白天不僅要上班,晚上回家還得處理家務、操心小孩,先生不體貼又讓心情鬱卒,疲勞日積月累,加上若無運動習慣,便容易造成健康透支,形成最常見的女人氣虛原因。

二、男人最怕腎虧,腎氣虛症狀有哪些?

前面剛提完女性要注意氣虛,男性可別因此放心得太早,想必你一定聽過「腎虧」的可怕,尤其是腎虧所造成的性能力衰弱,更讓男人們一聽就聞之色變,最怕自己成為「不行」的男人,而腎虧,就是中醫裡的腎氣虛。

不過在中醫的思維裡,「腎氣虛」與西醫所講的腎臟功能好壞並不相同,中醫說的「腎」,涵蓋生殖泌尿系統、內分泌系統、免疫系統、腦下垂體及腎上腺軸等,是多功能的總稱。

★腎氣虛常見6種症狀:

  • 聽力減退、耳聾
  • 頭暈、健忘、失眠
  • 腰膝酸軟、關節痛或腰痛反覆發作
  • 尿頻、尿急、夜間多尿
  • 性慾降低,男性陽痿早洩、不育、女性卵巢早衰、月經不調、不孕
  • 舌質老裂紋多、舌苔厚或無苔、面色黧黑、膚色晦暗無光澤

腎氣虛原因通常是因為先天遺傳不佳、勞累過度(比如久立、久行勞心耗神或驚恐、性生活頻繁等)或是營養不均,若長期忽略腎氣虛,除了神經、生殖、泌尿、免疫系统功能勢必快速衰退,人體衰老速度也會加快,臉上就特別容易顯老。因此其實中醫講「補腎」不一定是要「壯陽」,反而比較接近「抗老化」的概念唷!

但如同前面所提及,中醫所指的腎是多功能的總稱,因此發病原因繁多且因人而異,建議民眾若對自身健康有疑慮,請先到醫院諮詢醫師,切勿自行使用腎氣虛中藥藥方或腎氣虛食療、腎氣虛食補等等偏方。藥即是毒,吃錯補品如同吃下毒藥,不僅延誤治療也容易為身體帶來額外負擔。

三、醫生!我好像真的是氣虛怎麼辦?

(一)氣虛症狀如何改善?食療、運動、按摩總有適合你的方法!

氣虛除了先向醫師求診,並按時服用醫師專門為您調配的氣虛中藥處方之外,往後的日常生活保養也很重要,否則不當的生活作息、飲食習慣依然會對人體造成損傷,使氣虛不斷復發。

因此這裡也提供幾種氣虛調理方法,以供參考,但若與你的主治醫師所言有異,還是要以醫師診斷為主喔!

★氣虛吃什麼?氣虛食療與中藥食補

氣虛要吃什麼?中醫認為肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃為氣血生化之源,因此氣虛食補除了要吃具有補氣功效的食物外,還要適當攝取一些有益於脾、胃、腎的食材。

★氣虛食補3原則

  1. 補充根莖類食物: 如山藥、蓮子、薏仁、五穀雜糧等等。
  2. 攝取性味甘溫的食物: 魚肉、雞肉、適量的天然香料如薑、胡椒、小茴香、八角。
  3. 少吃冰冷寒涼或未熟食品: 罐裝或手搖冷飲、西瓜、生魚片、貝類之類。

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此外,女性每個月必須面臨月經所帶來的種種不便,那女人氣虛吃什麼才有助於緩解呢?紅棗、桂圓、香菇、牛肉等等都是補氣養血的好幫手喔!

氣虛除了食補,日常運動與穴道按摩也不可少!

氣虛不能只靠吃藥、食補,最根本的解決之道是規律作息和運動,即使是每天5到10分鐘的有氧運動,也能夠有效提升氣血循環流暢,因此中醫建議想改善氣虛體質運動還是不可少,並且選擇氣虛運動要注意強度,建議選擇較和緩的有氧運動,如散步、慢跑、氣功、太極拳等等,運動時以「少量多次」、「循序漸進」為原則來改善健康狀況。

除此之外,按摩也是改善氣虛很好的方法,透過按壓氣虛穴道,能夠幫助身體補足元氣、恢復精神,例如位於頭頂的百會穴、胸口正中央的膻中穴、肚臍正下方的氣海穴,或是小腿的足三里穴。

四、氣虛常伴隨血虛,尤其女性更是高風險群!

★血虛是什麼?氣虛血虛有什麼不同?

中醫講求人體的平衡,一方若失衡,勢必導致其他問題衍生,有時候氣虛不只要補氣,還得補血,因為「氣血相生」,中醫認為血液能承載「氣」流經全身,因此氣、血相輔相成,氣血兩處都得兼顧才能治標又治本。若體內血液不足(血虛),當然也就會造成氣虛,形成所謂的氣血兩虛。尤其是女性,因為月經、孕產、哺乳等因素,更容易形成血虛體質,也就更應該注意補血。

★常見的血虛症狀:

  1. 面色蒼白無光澤,或臉色萎黃、乾燥
  2. 頭髮黃疏或白、稀,易脫髮、分岔
  3. 唇色和手指甲淡白無光澤
  4. 頭暈目眩、手足發麻
  5. 失眠多夢、神經衰弱,記憶力差
  6. 月經量少,或月經延期甚至停止,產後乳汁少
  7. 大便燥結,小便不利
  8. 心悸、易受驚嚇

★氣虛血虛吃什麼才補? 一般氣血虛要同時補足,可透過不同食材搭配熬煮來綜合功效,例如合併了四物湯和四君子湯的八珍湯(當歸、川芎、芍藥、生地、人參、茯苓、白朮、甘草),或是枸杞紅棗烏雞湯(杞子、紅棗、生薑、烏雞)都是對人體健康很有益處的食譜。

文末導言 - 諮詢中醫師

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醫者意也,不只是強調透過感覺或意念進行治療,更是要用心尋找身體的蛛絲馬跡,經過中醫理論仔細地推理判斷,才能找出真正造成疾病的兇手。學習橫跨政治學與中醫兩個不同的領域─從體內的小宇宙到環境的大宇宙,找到「中」間的平衡點,才是「中」醫。

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