氣虛是診間常聽到的詞，「老是睡不飽，是不是氣虛？」「常常月經不順，是氣虛體質嗎？」這類問題族繁不及備載，但究竟氣虛是什麼？氣虛判斷怎麼看？血虛和腎氣虛症狀有哪些？氣虛症狀如何改善？就讓中醫告訴你！
一、氣虛是什麼？如何判斷自己是否有氣虛症狀？
(一)氣虛是什麼？
在介紹氣虛之前，先讓我們來認識「氣」是什麼。
中醫認為，氣是萬物生命的活力泉源，也同時是構成並維持人體生命活動的動力，氣會流遍全身，幫助人體生理功能正常運作，因此一旦氣的運行紊亂或不夠流暢時，健康就會出問題。
那麼氣虛是什麼呢？顧名思義，氣虛指的是氣的生成與來源不足，或者是消耗過度，導致氣的量減少、虧損，以西醫而言，氣虛概念和「亞健康」很相似，同樣源自陰陽氣血不足，五臟功能低下。
氣虛通常是多發症，氣虛原因除了有先天的氣虛體質，也有後天營養不良、年老虛弱、久病未愈、疲勞過度等可能性，當人體氣虛時，不只會容易疲倦，也常會有不想動、不想說話、聲音微弱、嗜睡、怕冷、脈搏虛弱無力等症狀發生。
而氣虛在中醫臨床上，通常是肺氣虛，心氣虛、脾腎氣虛、脾胃氣虛等多種不同器官所引起的病症，暗示著人體機能正在衰退，尤其女性每個月月經出血量加劇時，不只容易氣虛，還可能同時誘發血虛，若傷害到身體健康的根本，甚至可能提升致死機率，所以氣虛不可不慎！
(二)氣虛常見症狀，尤其女性朋友更要注意！
氣虛的初期症狀並不明顯，因此氣虛判斷除了仰賴醫生診治之外，更重要的角色是「你」，正因為你和自己身體朝夕相處，所以只有自己才能夠第一時間察覺健康出問題。
★跟著中醫看氣虛有5個常見的症狀：
- 容易疲倦、睡不飽
- 不想動或一動就流汗
- 不想說話，或聲音微弱、容易喘
- 舌淡紅，舌邊有齒痕
- 精神萎頓，面色淡白
中醫特別提醒，女性比男性更要注意氣虛，這可分為先天與後天的因素所導致：
★先天因素：
許多女性看完上述症狀，便立刻憂心忡忡自己是否是嚴重氣虛體質？不然怎麼每個月大姨媽來，都有類似的氣虛症狀呢？事實上，由於男女生理結構先天不同，女人氣虛症狀確實與月事有關，所謂「氣為血之帥，血為氣之母」，若是月經不暢也會消耗人體氣血，所以才會說女性要更加注意氣虛喔！
★後天因素：
即使現代社會觀念正逐步改變，但華人社會中，女性還是經常擔任做家事的勞動角色，使女人白天不僅要上班，晚上回家還得處理家務、操心小孩，先生不體貼又讓心情鬱卒，疲勞日積月累，加上若無運動習慣，便容易造成健康透支，形成最常見的女人氣虛原因。
二、男人最怕腎虧，腎氣虛症狀有哪些？
前面剛提完女性要注意氣虛，男性可別因此放心得太早，想必你一定聽過「腎虧」的可怕，尤其是腎虧所造成的性能力衰弱，更讓男人們一聽就聞之色變，最怕自己成為「不行」的男人，而腎虧，就是中醫裡的腎氣虛。
不過在中醫的思維裡，「腎氣虛」與西醫所講的腎臟功能好壞並不相同，中醫說的「腎」，涵蓋生殖泌尿系統、內分泌系統、免疫系統、腦下垂體及腎上腺軸等，是多功能的總稱。
★腎氣虛常見6種症狀：
- 聽力減退、耳聾
- 頭暈、健忘、失眠
- 腰膝酸軟、關節痛或腰痛反覆發作
- 尿頻、尿急、夜間多尿
- 性慾降低，男性陽痿早洩、不育、女性卵巢早衰、月經不調、不孕
- 舌質老裂紋多、舌苔厚或無苔、面色黧黑、膚色晦暗無光澤
腎氣虛原因通常是因為先天遺傳不佳、勞累過度（比如久立、久行勞心耗神或驚恐、性生活頻繁等）或是營養不均，若長期忽略腎氣虛，除了神經、生殖、泌尿、免疫系统功能勢必快速衰退，人體衰老速度也會加快，臉上就特別容易顯老。因此其實中醫講「補腎」不一定是要「壯陽」，反而比較接近「抗老化」的概念唷！
但如同前面所提及，中醫所指的腎是多功能的總稱，因此發病原因繁多且因人而異，建議民眾若對自身健康有疑慮，請先到醫院諮詢醫師，切勿自行使用腎氣虛中藥藥方或腎氣虛食療、腎氣虛食補等等偏方。藥即是毒，吃錯補品如同吃下毒藥，不僅延誤治療也容易為身體帶來額外負擔。
三、醫生！我好像真的是氣虛怎麼辦？
(一)氣虛症狀如何改善？食療、運動、按摩總有適合你的方法！
氣虛除了先向醫師求診，並按時服用醫師專門為您調配的氣虛中藥處方之外，往後的日常生活保養也很重要，否則不當的生活作息、飲食習慣依然會對人體造成損傷，使氣虛不斷復發。
因此這裡也提供幾種氣虛調理方法，以供參考，但若與你的主治醫師所言有異，還是要以醫師診斷為主喔！
★氣虛吃什麼？氣虛食療與中藥食補
氣虛要吃什麼？中醫認為肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為氣血生化之源，因此氣虛食補除了要吃具有補氣功效的食物外，還要適當攝取一些有益於脾、胃、腎的食材。
★氣虛食補3原則
- 補充根莖類食物： 如山藥、蓮子、薏仁、五穀雜糧等等。
- 攝取性味甘溫的食物： 魚肉、雞肉、適量的天然香料如薑、胡椒、小茴香、八角。
- 少吃冰冷寒涼或未熟食品： 罐裝或手搖冷飲、西瓜、生魚片、貝類之類。
此外，女性每個月必須面臨月經所帶來的種種不便，那女人氣虛吃什麼才有助於緩解呢？紅棗、桂圓、香菇、牛肉等等都是補氣養血的好幫手喔！
氣虛除了食補，日常運動與穴道按摩也不可少！
氣虛不能只靠吃藥、食補，最根本的解決之道是規律作息和運動，即使是每天5到10分鐘的有氧運動，也能夠有效提升氣血循環流暢，因此中醫建議想改善氣虛體質運動還是不可少，並且選擇氣虛運動要注意強度，建議選擇較和緩的有氧運動，如散步、慢跑、氣功、太極拳等等，運動時以「少量多次」、「循序漸進」為原則來改善健康狀況。
除此之外，按摩也是改善氣虛很好的方法，透過按壓氣虛穴道，能夠幫助身體補足元氣、恢復精神，例如位於頭頂的百會穴、胸口正中央的膻中穴、肚臍正下方的氣海穴，或是小腿的足三里穴。
四、氣虛常伴隨血虛，尤其女性更是高風險群！
★血虛是什麼？氣虛血虛有什麼不同？
中醫講求人體的平衡，一方若失衡，勢必導致其他問題衍生，有時候氣虛不只要補氣，還得補血，因為「氣血相生」，中醫認為血液能承載「氣」流經全身，因此氣、血相輔相成，氣血兩處都得兼顧才能治標又治本。若體內血液不足（血虛），當然也就會造成氣虛，形成所謂的氣血兩虛。尤其是女性，因為月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成血虛體質，也就更應該注意補血。
★常見的血虛症狀：
- 面色蒼白無光澤，或臉色萎黃、乾燥
- 頭髮黃疏或白、稀，易脫髮、分岔
- 唇色和手指甲淡白無光澤
- 頭暈目眩、手足發麻
- 失眠多夢、神經衰弱，記憶力差
- 月經量少，或月經延期甚至停止，產後乳汁少
- 大便燥結，小便不利
- 心悸、易受驚嚇
★氣虛血虛吃什麼才補？
一般氣血虛要同時補足，可透過不同食材搭配熬煮來綜合功效，例如合併了四物湯和四君子湯的八珍湯（當歸、川芎、芍藥、生地、人參、茯苓、白朮、甘草），或是枸杞紅棗烏雞湯（杞子、紅棗、生薑、烏雞）都是對人體健康很有益處的食譜。
