農曆新年是全家團圓的時刻，許多人忙著張羅年菜、走春拜年，但醫師提醒，年節其實是觀察父母身體變化最關鍵的時機。長輩的健康問題往往不是突然發生，而是身體功能在日常中慢慢下降，卻因為長輩習慣報喜不報憂，導致子女難以察覺。
趁著年節相聚，醫師建議可以從「吃飯、走路、精神狀態」等生活細節，提早發現潛藏的健康警訊。
長輩說「還好」是真的嗎？留意生活中 4 個微小變化
每當問起身體狀況，長輩最常回應「還好啦」、「老了都這樣」。然而，高雄美兆診所院長陸教義醫師提醒，以下 4 種現象其實都是身體在發出求救訊號：
- 吃得少： 並非單純胃口不好，可能是咀嚼吞嚥變慢、消化功能下降，或營養攝取長期失衡。
- 走得慢： 往往是肌力不足或平衡感退化的表現，這會大幅提升跌倒骨折的風險。
- 容易累： 若走幾步路就喘、站久就想坐，可能與心肺耐力下降、貧血或代謝異常有關。
- 神色差： 精神委靡或情緒低落，常與睡眠品質不佳、身體慢性疼痛有連鎖關係。
醫師盤點：過年一看就知端倪的「3 大風險」
風險一：營養不足（隱性飢餓）
許多長輩為了清淡而吃得太簡單，導致蛋白質攝取嚴重不足。過年期間雖然大魚大肉，但長輩若只吃白飯配菜，容易陷入「熱量達標、營養空虛」的陷阱，進而導致免疫力下滑、肌肉流失。
風險二：肌少症（不只是瘦子專利）
肌少症未必外觀瘦削，有些人是「虛胖」但肌肉量嚴重不足。若發現長輩起身需要扶桌子、站立緩慢、走路步伐變小、腳抬不高、上下樓梯明顯吃力，這些都是肌力下降的危險訊號。
風險三：骨質疏鬆（沈默的殺手）
骨鬆平時完全沒感覺，最可怕的往往是「一跌倒就骨折」。對於高齡長輩而言，髖部骨折常是導致長期失能的轉折點，不可不慎。
關心爸媽怎麼做？子女必看的 4 大行動指南
1. 觀察蛋白質攝取
不只要吃飽，更要吃對。留意長輩每餐是否吃到約「一個手掌大小」的蛋白質（如魚、蛋、肉、豆類），避免只吃澱粉配醬菜。
2. 陪走一段路
陪爸媽散步、走春是最好的測試。留意長輩的走路速度，以及是否容易喘或頻繁停下休息。
3. 留意睡眠品質
年節作息容易紊亂，若長輩連續多天睡不好，會加速體力與情緒下滑，年後應協助調整作息。
4. 判讀精神訊號
若長輩變得不愛出門、反應變慢，不一定是心情問題，很可能是營養或代謝問題的表現。
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