伏地挺身既不用花錢上健身房學,也不用任何器材輔助,只要一個空間,就能練胸肌、增強核心力量和下半身肌力。但如果動 […]
臥推,人稱健力三項之一,是健身項目中3大基本訓練,那麼啞鈴臥推怎麼練呢?臥推姿勢怎麼做?臥推重量怎麼選?臥推肩
有在重訓的你一定都聽過核心訓練,可是「核心」到底是哪裡?它的肌群有哪些你真的了解嗎?這篇將帶你一探核心肌群運動
馬鞍肉毀了多少女生的身材比例!你想過馬鞍肉是怎麼養出來的嗎?快來瞭解馬鞍肉的形成原因,以及如何透過飲食習慣瘦馬
手臂肌肉怎麼練?手臂肌肉有哪些?結實的手臂不是男生的專利,女生也能練出好看的線條,擔心看起來壯壯的?別怕!就讓
硬舉英文Deadlift,亦稱拉舉、硬拉,硬舉好處在於可以1次練到全身不同肌群,對追求效率的現代人來說是非常好
蘿蔔腿該怎麼救?明明沒有特別練,但是健壯的蘿蔔腿卻如影隨形跟著你?想要瘦小腿肌不是難事,先搞清楚你形成蘿蔔腿的
韌帶受傷可不是運動員的專利,一般人也會因日常生活使用不當,致使韌帶發炎,甚至是斷裂!而韌帶受傷應該先冰敷還是熱
深蹲是不用器材在家也能輕鬆鍛練全身肌肉群,CP值超高的健身動作!那新手如何操作深蹲正確姿勢?深蹲好處與深蹲訓練
抽筋相信是每個人都有的經驗,例如半夜熟睡卻突然腳抽筋被嚇醒,或運動途中突發小腿抽筋疼痛不已,到底抽筋原因是什麼