你知道市面上魚油推薦的品牌有多少呢？魚油功效對身體好處多多，但是魚油品牌、魚油產品這麼多，該如何挑選？讓營養師來告訴你！本文整理市面上9大魚油推薦品牌，並附上魚油比較，讓你輕鬆選出最適合的產品！
魚油功效多！這些魚油好處你都知道嗎？
魚油是從魚類中萃取出的油脂，通常會選擇多脂肪的魚類，如鯡魚、鮭魚、鯖魚，魚油主成分為人體無法自法合成的Omega-3不飽和脂肪酸，尤其是藉由補充Omega-3中的EPA和DHA，可以協助維持人體健康。
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魚油功效一、幫助代謝，維持心血管健康
魚油中的Omega-3脂肪酸，尤其是EPA和DHA，被廣泛研究證實對心血管健康有顯著的益處。這些脂肪酸能幫助降低三酸甘油酯，促進血液循環，減少血栓形成的風險，並有助於降低高血壓的風險。此外，Omega-3還具有抗發炎的效果，有助於減少心血管疾病的發生，維持整體心血管系統的健康。
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魚油功效二、保護視力，幫助水潤
DHA是視網膜中非常重要的成分，能夠維持視網膜細胞的正常功能，保護眼睛健康。補充魚油有助於減少視網膜退化的風險，尤其是在現代使用電子設備頻繁的情況下。魚油中的Omega-3脂肪酸還能幫助眼睛保持水潤，減少乾眼症狀，使眼睛更加舒適，視力更加清晰。
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魚油功效三、思緒靈活，維持好心情
DHA能幫助大腦健康，對維持神經元的健康和功能有直接影響。適量補充魚油可以促進大腦的認知功能，提升記憶力和專注力。此外，Omega-3還有助於穩定情緒，減少焦慮和憂鬱情形，讓人能保持清晰的思緒和愉快的心情。
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魚油功效四、皮膚健康，修復受損肌膚
魚油中的Omega-3有抗發炎作用，能幫助減少皮膚發炎反應，緩解乾燥、紅腫等皮膚問題。同時，Omega-3還能促進皮膚的修復和再生，改善肌膚的保濕能力，使皮膚更光滑柔嫩。
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魚油功效五、改善經痛
魚油中的EPA和DHA能夠調節體內的發炎反應，有助於減輕經痛所引起的不適症狀、減少月經期間的疼痛感，並緩解經痛帶來的身體疲勞。此外，魚油還有助於舒緩經前症候群（PMS）所引起的情緒波動，讓女性在生理期能夠更加輕鬆應對。
魚油一天要吃多少？魚油攝取量建議
每日Omega-3攝取量建議是每日1,000毫克（1g）到1,500毫克（1.5g），EPA和DHA總量計算2公克以下。因此魚油攝取量要從每家魚油產品濃度來計算，如果挑選到的魚油濃度是84%以上，等於1顆魚油膠囊可以攝取到的有效成分就越高，所以每天只要吃1、2顆就能滿足所需。
但如果選擇濃度較低的魚油，如30%低濃度的魚油膠囊，一顆能夠攝取到的的Omega-3就越少，每天得吞3-5顆魚油，而且膠囊裡頭容易參雜其他非主要營養素，容易同時吃下無效成分。
想了解更多魚油實證好處和吃法，請參考這篇文章《魚油好處與功效多？營養師揭Omega-3魚油吃法和副作用》。 接著為大家介紹魚油怎麼挑。
魚油推薦挑選重點！營養師不藏私教你魚油怎麼挑
魚油怎麼選？一般人建議從魚油來源、型態、濃度和品質安全、包裝設計這五個面向來考量，孕婦挑魚油則額外需要注意多補充DHA為主的魚油，並選擇有重金屬檢驗合格、味道較淡的產品。
魚油推薦挑選重點1.魚油來源：遠海小型魚種、生態保育認證
如今海洋汙染嚴重，大型魚種體內容易因生物累積而存在較多的重金屬物質，此外近海魚種也比較容易受到沿岸水質汙染，所以建議挑選：
- 來自遠海、深海的「小型魚種」
- 經過重金屬檢驗報告合格
此外，出於海洋保育，消費時，不妨考量魚油製程是否有取得防止過度捕撈、生態保育的認證，例如歐盟生態環境管理及稽核制度認證（EMAS）、海洋之友認證（FOS）。
魚油推薦挑選重點2.魚油型態：rTG型態，吸收率更高
魚油常見3種形式：TG型、EE型、rTG型，因萃取方式不同造成結構和濃度有所差異，其中rTG型態兼具高濃度與高吸收率的優點，建議優先選擇rTG型態魚油。
此外，油脂萃取過程可能使用到有機溶劑，殘留對人體健康不佳的成分，因此選購魚油也請參考產品介紹是否有說明萃取技術不含化學溶劑。
魚油推薦挑選重點3.魚油濃度：84%以上高濃度，EPA+DHA有效成分多
補充魚油更重要的在於總量要吃夠，濃度低的魚油產品內富含較多的非主要營養素，所以低濃度產品補充有效成分效率低，建議大家選擇：
- 84%以上高濃度魚油
- EPA:DHA比例接近2:1或1:1
研究顯示該比例下補充魚油，健康保健的效果會更好。
魚油推薦挑選重點4.品質安全：完整檢驗報告，通過認證更安心
魚油挑選時，要看產品是否經過SGS檢驗合格、不含塑化劑、重金屬檢驗通過，可以說是產品品質把關的基礎，然而國際上還有更多把關魚油品質、針對魚油檢測的權威單位，想要取得他們的認證難度十分高，所以若產品有以下這些認證，表示產品更有鑑別性：
- IFOS（International Fish Oil Standards）：國際魚油認證標章，以最嚴苛的標準檢測魚油成分、雜質、品質的第三方公證單位。
- GOED（Global Organization for EPA and DHA Omega-3s）：國際Omega-3濃縮魚油組織，非營利性質同業公會，專門推廣值得消費者信賴的Omega-3產品。
- USP（United States Pharmacopeia）：美國藥典認證，以高標準檢測藥品、營養補充品及食品成分。
- CEP（ Certificate of Suitability to Monograph of European Pharmacopeia）：歐洲藥典認證，被所有歐盟成員國承認，屬於獨立的品質檢測單位。
魚油推薦挑選重點5.包裝設計：深色不透光，避免Omega-3變質
魚油主成分是Omega-3不飽和脂肪酸，化學結構比較不穩定，容易受到溫度和保存環境影響，所以選購時可以盡量挑選：效期新鮮、採用避光瓶保存的產品。
魚油推薦挑選重點6.孕婦魚油推薦：請特別注意成分
對於懷孕期間的孕婦，補充魚油中的DHA，有助於幫助嬰兒視力及腦部發育，並穩定孕媽咪懷孕前後的心情波動。
在孕婦魚油挑選的時候，為了媽媽和寶寶的健康，孕婦魚油推薦選擇時注意以下幾點：
- 魚油成分：選擇80%以上高濃度，成分單純少添加
- 魚油來源：為避免重金屬汙染傷害寶寶發育，魚油務必注意原料來源與檢驗報告
- 魚油味道：選擇魚腥味淡的魚油，由於孕期嗅覺和味覺改變，魚腥味重的魚油可能引起孕婦反胃
另外魚油有抗凝血效果，建議孕期接近32週、鄰近生產時，先與婦產科醫師討論過自身狀況，再決定是否要持續服用魚油。
9款市售熱銷魚油推薦品牌排行榜
魚油推薦1.［大研生醫 魚油］Omega-3 84%德國頂級魚油
大研生醫的魚油與德國百年藥廠KD Pharma合作，選擇來自智利和祕魯海岸的小型魚種，嚴格按照歐美國家認證標準製造，並使用不含化學溶劑的超臨界萃取技術，魚油濃度高達84%以上，為高吸收率的rTG型態，EPA和DHA比例約1.5:1，產品通過多項第三方機構認證，並且有完整重金屬和有效成分檢驗報告。
並且網友表示大研生醫魚油沒有魚腥味，是一般人和孕婦都可以考慮的魚油好選擇！
| 價格：$1,125（每月訂購價） | 規格：60粒/罐 |
| Omega-3濃度：84%以上 | 包裝：避光設計 |
| DHA含量：384mg | 魚油型態：rTG |
| EPA含量：576mg | 膠囊大小：820mg |
| 其他成分：抗氧化劑、明膠、甘油、純水 | |
| 要達到1,000mg Omega-3每天要吃幾顆：2顆 | |
| 安全性檢驗：SGS檢驗合格、iFOS和GOED認證、美國藥典USP認證、歐洲藥典CEP認證、海洋之友FOS、歐盟生態管理及稽核EMAS認證 | |
魚油推薦2.［澳佳寶 魚油］DHA精粹濃縮深海魚油膠囊
澳佳寶魚油由澳洲研發台灣製造，堅持澳洲原裝原瓶進口、不分裝，原料選自祕魯沿岸的深海小型魚種，原料通過GOED檢驗，微生物、重金屬、塑化劑等含量皆合格，並採取分子淨化提煉製程，去除雜質，魚油濃度為60%。
澳佳寶稍微可惜的是，魚油濃度稍微低一些，偏重DHA的攝取，比較適合想針對性保健視力、腦部及孕婦懷孕期間攝取！
| 價格：$1,295 | 規格：60粒/罐 |
| Omega-3濃度：60% | 包裝：避光設計 |
| DHA含量：500mg | 魚油型態：rTG |
| EPA含量：100mg | 膠囊大小：1,000mg |
| 安全性檢驗：GOED認證 | 其他成分：抗氧化劑、明膠、甘油、純水、香莢蘭醛 |
| 要達到1,000mg Omega-3每天要吃幾顆：2顆（官方建議每日1顆） | |
魚油推薦3.［白蘭氏 魚油］深海魚油＋蝦紅素
白蘭氏深海魚油+蝦紅素與其他品牌不同，添加了蝦紅素這種類胡蘿蔔素，具有抗氧化及天然色素特性，然而魚油卻未提供濃度和詳細的DHA、EPA含量比例，是這項產品較為可惜之處。
| 價格：$1,420 | 規格：120粒/罐 |
| Omega-3濃度：未提供 | 包裝：避光設計 |
| DHA含量：未提供 | 魚油型態：rTG |
| EPA含量：未提供 | 膠囊大小：1,020mg（蝦紅素20mg） |
| 安全性檢驗：SGS檢驗合格 | 其他成分：抗氧化劑、紅藻萃取物（蝦紅素）、明膠、甘油、純水 |
| 要達到1,000mg Omega-3每天要吃幾顆：官方建議2顆 | |
魚油推薦4.［GNC 魚油］三效魚油
GNC是來自新加坡V3 Group集團旗下LAC利維喜所推出的魚油產品，原料選自南極純淨海域的深海魚，設計獨特腸溶劑型，避免營養素受到胃酸破壞，魚油產品通過重金屬檢測標準、國際分析化學家學會AOAC檢測。
EPA和DHA比例約1.5:1，但很可惜並未提供Omega-3濃度和魚油型態，並且添加物稍微多了一點，推薦給一般人日常保健可以嘗試看看！
| 價格：$1,290 | 規格：60粒/罐 |
| Omega-3濃度：未提供 | 包裝：避光設計 |
| DHA含量：360mg | 魚油型態：未提供 |
| EPA含量：540mg | 膠囊大小：1,500mg |
| 安全性檢驗：AOAC | 其他成分：明膠、甘油、水、中鏈三酸甘油酯、硬脂酸、乙基纖維素、脂肪酸甘油酯、抗氧化劑、海藻酸鈉 |
| 要達到1,000mg Omega-3每天要吃幾顆：官方建議每日1顆 | |
魚油推薦5.［DHC 魚油］精製魚油
DHC是大家熟知的日本美容品牌，原料取自深海鮪魚的眼窩，其魚油價錢便宜得驚人，但在魚油濃度、成分、型態、安全性檢驗和是否添加其他成分，給出的資訊都十分有限，所以也難以評估DHC魚油效果好壞。
| 價格：$430 | 規格：90粒/罐 |
| Omega-3濃度：未提供 | 包裝：避光袋裝 |
| DHA含量：26.7mg | 魚油型態：未提供 |
| EPA含量：116.7mg | 膠囊大小：未提供 |
| 安全性檢驗：未提供 | 其他成分：未提供 |
| 要達到1,000mg Omega-3每天要吃幾顆：官方建議每日3顆 | |
魚油推薦6.［萊萃美 魚油］：Omega-3魚油軟膠囊
萊萃美魚油是由Costco好市多代理進口的商品，因此相信大家也對其不陌生，這款在魚油製造過程、魚油濃度和魚油型態，資訊揭露得不多，魚油效果好壞難以預估，但有通過美國藥典USP認證，成分較為單純。
| 價格：$849 | 規格：200粒/罐 |
| Omega-3濃度：未提供 | 包裝：避光包裝 |
| DHA含量：135mg | 魚油型態：未提供 |
| EPA含量：366mg | 膠囊大小：750mg |
| 安全性檢驗：美國藥典USP認證 | 其他成分：抗氧化劑、明膠、甘油、水 |
| 要達到1,000mg Omega-3每天要吃幾顆：官方建議每日2粒 | |
魚油推薦7.［悠活原力 魚油］：80%深海黃金魚油軟膠囊
悠活原力魚油選自西班牙Solutex頂級魚油，採取專利純淨萃取技術，魚油濃度80%以上，EPA和DHA比例3:2，rTG型態好吸收，成分單純無其他香料添加，推薦給一般人日常保健和孕婦營養補充。
| 價格：$1,180 | 規格：60粒/罐 |
| Omega-3濃度：80% | 包裝：避光包裝 |
| DHA含量：192mg | 魚油型態：rTG |
| EPA含量：288mg | 膠囊大小：840mg |
| 安全性檢驗：SGS檢驗、iFOS、GOED認證 | 其他成分：抗氧化劑、明膠、甘油、水 |
| 要達到1,000mg Omega-3每天要吃幾顆：3顆（官方建議2顆） | |
魚油推薦8.［藥師健生活／蔡藥師 魚油］：EPA80高純度魚油
蔡藥師的品牌藥師健生活所推出的魚油，分為以DHA和EPA為主的兩款不同魚油，此處介紹的為EPA魚油，原料選自遠洋小型魚種，採取超臨界萃取技術，魚油濃度80%以上，並通過多項檢驗報告測試，包含塑化劑、重金屬、西藥成分檢驗等，EPA 80高純度魚油推薦給專注保健視力、大腦健康的人。
| 價格：$1,600 | 規格：90粒/罐 |
| Omega-3濃度：85% | 包裝：避光包裝 |
| DHA含量：11mg | 魚油型態：EE |
| EPA含量：406mg | 膠囊大小：700mg |
| 安全性檢驗：iFOS認證、GOED認證 | 其他成分：抗氧化劑、明膠、甘油、水 |
| 要達到1,000mg Omega-3每天要吃幾顆：2顆 | |
魚油推薦9.［義美 魚油］：顧記池魚油
義美魚油原料選自德國魚油大廠，使用超臨界萃取技術，排除環境汙染和殘留，魚油濃度62%以上，其中DHA占比較多，包裝上以PTP鋁箔片獨立包裝，方便攜帶又可隔絕空氣，減少氧化變質，是很貼心的設計。
不過義美魚油每顆Omega-3含量較少，若要吃到每日標準值，理論上要吃4粒，但官方建議每日2粒即可，吃多了會不會造成身體負擔？這部分可能存在疑慮，比較建議一般人日常保健使用囉！
| 價格：$850 | 規格：60粒/罐 |
| Omega-3濃度：62%以上（343.8mg） | 包裝：排狀獨立包裝 |
| DHA含量：286.6mg | 魚油型態：TG |
| EPA含量：57mg | 膠囊大小：未提供 |
| 安全性檢驗：NSF認證、cGMP認證 | 其他成分：抗氧化劑、明膠、甘油、水 |
| 要達到1,000mg Omega-3每天要吃幾顆：4粒（官方建議每日2粒） | |
9款市售魚油推薦比較懶人包
【說明】接下來按照4個維度來比較： 換算後的單顆售價、以1,000mg omega-3為目標每日要吃幾顆、魚油單顆濃度、吸收型態
| 推薦品牌 | 大研生醫魚油 | 澳佳寶魚油 | 白蘭氏魚油 | GNC魚油 | DHC魚油 | 萊萃美魚油 | 悠活原力魚油 | 藥師健生活魚油 | 義美魚油 |
| 產品圖片 | |
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| 單顆售價 | $18.75 | $21.58 | $11.83 | $21.5 | $4.78 | $4.25 | $19.67 | $17.78 | $14.17 |
| 濃度 | 84%以上 | 60% | 未知 | 未知 | 未知 | 未知 | 80% | 85% | 4顆 |
| 每日幾顆 | 2顆 | 2顆 （官方建議1顆） |
2顆 （官方建議） |
1顆 （官方建議） |
3顆 （官方建議） |
2顆 （官方建議） |
3顆 （官方建議2顆） |
2顆 | 4顆 |
| 型態 | rTG | rTG | rTG | 未知 | 未知 | 未知 | rTG | EE | TG |
魚油推薦評比，選誰好？
魚油推薦評比1.選最便宜：DHC、萊萃美、白蘭氏
如果只在意價錢，只想吃心安，DHC、萊萃美換算下來，一顆魚油不到5元，白蘭氏則一顆約11元，都是其中比較便宜的選擇，雖然相對的安全性檢驗、成分標示不如其他家完整，但單以價格來看是比較勝出的。
魚油推薦評比2.選安全、效率高：大研生醫、義美、澳佳寶
有效成分可先從Omega-3濃度來看，若論魚油濃度最高的魚油商品，則是大研生醫以Omega-3濃度84%最高取勝；而對於有效成份當中的營養素DHA有高需求者，則可以選擇義美、澳佳寶，都是DHA比例偏高的魚油。
魚油推薦評比3.選CP值高：大研生醫、白蘭氏、萊萃美
如果說要從這裡面挑一個CP值最高，符合高濃度又好吸收、安全有效的，大研生醫84%德國頂級魚油是不錯的選擇，同時都有符合這些要點條件；但若有不同保健需求，偏好複方魚油的人則可考慮有另外添加蝦紅素的白蘭氏魚油；而對於只是單純保健不太在意功效如何的人來說，首選可以是單價便宜的萊萃美魚油。
魚油推薦之常見問題
魚油跟魚肝油一樣嗎？
魚肝油取自鱈屬魚類的肝臟，主成分是維生素A和維生素D，與魚油主成分DHA、EPA不同。
魚肝油對於預防夜盲症、維持骨骼發育、促進鈣吸收很有幫助，不過由於魚肝油屬於脂溶性維生素，所以不宜攝取過多，以免體內累積過量，反而造成中毒。
魚油不能跟什麼一起吃？
魚油抗凝血，若正在服用抗凝血藥物（阿斯匹靈）、抗血壓藥物、避孕藥、減肥藥Orlistat（奧利司他） 則不建議同時服用魚油。
另外使用任何藥物前，建議都先與醫師和藥師諮詢。
吃魚油有副作用嗎？
魚油在某些情況下有可能會引起輕微副作用，例如吃魚油拉肚子、噁心、皮膚出疹子、食慾減退等情況，如出現這些症狀，請嘗試減少魚油劑量。
魚油怎麼吃？什麼時候吃最好？
魚油在餐前或餐後吃能夠提升吸收效率，因為研究顯示魚油和富含脂肪性的食物一起吃，吸收率會更從原本的69%提升至90%，所以建議大家可以選擇吃得比較豐盛的一餐後吃魚油。
以上為魚油推薦評比，希望能幫助各位解惑魚油怎麼挑的疑惑，資訊和圖片來源是各大產品的官方網站，僅供參考。
