消化不良是現代人常見的通病，尤其生活壓力大、飲食速度過快、暴飲暴食更加劇了功能性消化不良病徵出現，但消化不良症狀除了脹氣之外，有哪些是疾病警訊？遇到消化不良怎麼辦？這裡提供中醫的觀點！
一、消化不良分2種：功能性消化不良與非功能性
消化不良在中醫稱「食積」或「積滯」，引起原因眾多，主要與脾胃功能、進食速度、進食量、情緒壓力有關，腸胃消化不良的經驗大多數人都曾經歷，常見的是空腹太久、吃太多或吃太急、咀嚼不夠容易造成消化不好而有腹痛、腹脹的症狀，此外也有承受過度壓力造成肝鬱而消化不良。
消化不良主要可分成2種，1種是非疾病所引起的功能性消化不良，另1種則是因為疾病所導致的功能性消化不良，這兩者的簡單介紹如下，你可以查看自己屬於哪一種，後面我再教你怎麼改善。
✦ 功能性消化不良（非潰瘍性消化不良）
消化不良中有6成左右患者屬於功能性消化不良，定義是具有以下1個（含）以上的症狀出現，並持續3個月以上才能確定：
- 進食後腹脹
- 容易有飽足感
- 上腹痛
- 上腹灼熱感
- 沒有胃部結構上異常（包含上消化道內視鏡檢查）
簡單來說，功能性消化不良就是沒有明顯病因，有可能只是短暫發生，也可能是長期失調，多數可透過改變生活習慣和情緒管理來改善。
✦非功能性消化不良（器官性消化不良）
剩下4成患者的消化不良則可能屬於病理性原因，例如消化道疾病、細菌感染或藥物副作用，常見的有3種狀況：
- 消化道疾病： 如胃潰瘍、胃食道逆流、腸胃惡性腫瘤等。
- 細菌感染： 幽門螺旋桿菌引起的胃炎、胃癌等。
- 藥物副作用： 非類固醇抗發炎藥、抗生素、阿斯匹靈等。
▲ 容易消化不良的族群：這些人要注意！
另外還有些人特別容易消化不良，主要與情緒壓力、飲食習慣和免疫力有關。
- 壓力大的人
- 吃飯狼吞虎嚥的人
- 喜歡暴飲暴食的人
- 幼兒小孩
- 老年人
從以上的族群來看，上班族消化不良幾乎是可想而知的結果，尤其工作繁忙時沒時間吃飯，只能狼吞虎嚥快速把飯草草吃完，若情緒壓力大又會腸胃蠕動不良，好不容易等到放假就開心的好好大吃一頓，不規律的進食習慣和高壓下的神經失調正是消耗脾胃健康的危險因子。
除此之外，小孩和老人消化不良也很常見。
- 小孩子：一方面因為消化功能發育未完全，或者剛長牙咀嚼不足，加上生活中可能有許多產生不安全感的因素而感到情緒緊張，所以就容易產生食積的狀態。
- 老人：也是類似的原因，消化器官自然退化、胃酸分泌減少，使腸胃消化慢，加上牙齒磨損、掉落，同樣也會造成咀嚼不足而消化不良。
二、消化不良 症狀有哪些？為什麼會消化不良胃脹氣？
✦消化不良症狀有4個：
- 胃脹氣（最常見）
- 嘔吐
- 腹痛
- 腹瀉
消化不良脹氣是最常見的病癥，造成胃脹氣消化不良的原因通常有2種：
- 氣體進入過多：可能因為進食高產氣食物，例如豆類（黑豆、黃豆等等）、地瓜、馬鈴薯、高麗菜、氣泡飲料等，或是邊吃東西邊說話、狼吞虎嚥引起。
- 氣體排出不良：可能因為「飯後姿勢不正或消化道疾病、腸躁症、便秘」引起脹氣消化不良。
除了消化不良胃脹之外，也可能出現消化不良吐、腹痛、腹瀉的症狀，短期通常可由改變飲食和生活習慣來改善，若胃消化不良症狀嚴重也可以就醫請醫師給予藥物治療。
▲需要特別留意的消化不良病徵：
不過要特別留意的是，有時候消化不良病癥也可能合併其他症狀出現，例如…
- 3天以上的腹脹、胸悶、食慾不佳
- 嘔吐，尤其吐血
- 腹痛、腹瀉
- 便祕、血便
- 體重異常減輕
- 發燒、咳嗽、頭痛等類似感冒症狀
- 呼吸急促、出汗
- 其他部位的疼痛
若出現以上症狀，則有可能你的症狀並非是單純的功能性消化不良，建議就醫配合醫師釐清病因，才能及早治療。
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三、消化不良怎麼辦？中醫建議這樣做
(一) 腸胃消化不良怎麼辦？消化不良脹氣怎麼辦？
改善消化不良可從日常生活、藥物治療2大方面來著手！
1.胃消化不良吃什麼食物？消化不良喝什麼可改善？
其實比起消化不良吃什麼好、喝什麼改善，更重要的應該是飲食習慣和壓力管理，因為當你的胃部已經累積過多食物，那麼這時消化不良脹氣吃什麼進到肚子裡都是額外負擔，所以平時應該養成以下的習慣來預防消化不良（食積）：
- 三餐定時定量，不可暴飲暴食、過度進補
- 避免辛辣油炸、汽水、酒精等刺激性食物
- 細嚼慢嚥、避免邊吃邊說話
- 進食後請勿馬上平躺
- 睡前避免高油脂、油膩等不易消化食物
- 保持健康體重，以免施加壓力於腹部容易胃酸逆流
- 學習放鬆、壓力管理，保持好心情
（壓力管理不是天生技能，心理師教你如何正確面對壓力：壓力大超焦慮？釋放壓力3重點，還可測你的壓力指數！）
➤消化不良穴道按摩也有助於改善
平常也可以多按摩與腸胃有關的穴道來幫助消化：內關穴、中脘穴、天樞穴、足三里穴。
- 內關穴： 可和胃、止嘔，適用於胃脹氣、胃痛、噁心。位於手腕橫紋後約3指寬（2寸）的中央，在2筋之間凹陷處。
- 中脘穴： 可和胃、消食，適用於胃脹氣、腹痛、噁心。在肚臍上4寸，也就是胸骨體下方凹陷處與肚臍連線的中點。
- 天樞穴： 可調理腸胃、理氣消滯。適用於腹痛、便秘、嘔吐。位於肚臍左右旁邊約3指寬（2寸）處。
- 足三里穴： 可調理脾胃、和腸消滯，適用於胃脹氣、腸躁腹瀉、食欲不振、嘔吐。位於外側膝蓋凹陷處往下約4指（3寸）凹陷處。
2.消化不良吃什麼藥才好？
通常功能性消化不良藥物治療是先控制症狀、後調理體質。
- 西醫：可能會給予腸胃制酸劑、氫離子幫浦抑制劑、平滑肌鬆弛劑等等。
- 中醫：消化不良中藥則經常用山楂、麥芽、神麯、萊菔子、雞內金為組成的藥劑，例如保和丸、枳實導滯丸、木香檳榔丸，並視情況配伍其他健脾補氣的方劑，從內調理人體缺失的脾氣，加速營養吸收，改善消化不良。
此外中醫也會視食積類型辨明寒熱、氣血等屬性加以治療，例如
- 過食五畜之肉可能是肉積、熱積
- 過食五果或生冷之類，則可能是果子積、生冷積
- 天氣寒熱的話，可能會影響到腸胃表面黏膜的血液循環
- 情緒問題影響腸胃功能失調多與氣滯有關
消化不良原因和可能性百百款，中醫需要實際面對患者對症下藥，才能提供你適當的飲食建議，幫助你了解自己消化不良的成因，協助你預防未來再度食積，所以如果真的被消化不良困擾，可不要自己亂吃亂補，請一定要求助醫師喔！
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