瑪卡功效要吃多久才見效？社群上瑪卡心得分享讓你忍不住手刀購入瑪卡產品，但瑪卡吃多久有效你知道嗎？本篇由藥師為你介紹瑪卡功效和瑪卡建議補充方法，告訴你瑪卡功效要吃多久才會見效！
一、瑪卡功效多多，快來認識什麼是瑪卡吧！
瑪卡（英文Maca），原產地在祕魯中部高海拔山區，在南美印加文化中，瑪卡就有著強健補身、提神醒腦及壯陽等功效的傳說，因此又被稱為祕魯人參或是秘魯威而鋼。到底瑪卡是什麼？真有這麼神？趕快來認識吧！
瑪卡，學名為Lepidium Meyenii，是一種十字花科植物。其中特殊的瑪卡烯和瑪卡醯胺成分可以幫助提高性功能。
天然的瑪卡成分包含6成的碳水化合物，1成的蛋白質以及脂肪、纖維、各類維生素和礦物質，在很多地方也被當作主食，類似於紅薯、山藥、蘿蔔等，或是磨成粉製作成麵包等。而近年因為發現其功效，市面上也開始大量推出瑪卡相關保健食品。
二、5大瑪卡效果，瑪卡女性也能吃！
瑪卡最廣為人知的功效就是對男性性功能的幫助了！但是其實瑪卡的功效還不只於此喔！許多人會上網搜尋「馬卡功效、Maca功效」來了解其他功效，現在就帶你一次看吧！
瑪卡功效1 提升性慾
影響性慾的因素有很多，包含身心理、文化、親密關係等等，而在研究[1]中發現，口服瑪卡可以有助於提升性慾。而黑瑪卡功效最主要就是針對男性性慾，所以如果想對症下藥，建議選擇黑瑪卡效果最好！
瑪卡功效2 改善男性精子品質
根據WHO對精蟲健康的指標，可分為：精蟲數量、型態以及活動力。精蟲不足、精子型態異常，或是精蟲活動力差，都有可能會降低自然受孕機率，甚至導致男性不孕症。而文獻[2]中發現，男性口服瑪卡可以改善精液濃度、精子量和精子活力。
瑪卡功效3 減少前列腺肥大
前列腺肥大，又稱為攝護腺肥大，患者除了在排尿功能會受到影響外，也可能因為頻尿、夜尿的症狀影響晚上睡眠品質，甚至導致失眠。而一項動物實驗[3]指出，口服紅瑪卡萃取物可以減少前列腺重量。
瑪卡功效4 有利於運動表現
研究顯示[4]，補充適量瑪卡可以有助於耐力相關的運動表現，在此實驗中，服用瑪卡的受試者進行40公里的自行車騎行的花費時間有顯著減少。
瑪卡功效5 緩解女性更年期症狀
別以為瑪卡只有對男性有好處，其實瑪卡也可以幫助減緩女性因更年期產生的不適症狀。
另外也有其他研究顯示，補充適量瑪卡可以有助於減少焦慮、改善學習力和記憶力等，所以瑪卡的功效其實比想像中更多，而且瑪卡功效女性也有所助益喔！
網路上有謠傳「瑪卡禿頭」以及「瑪卡減肥」的功效，但這2項都沒有研究證實，建議不輕信這類的謠言喔！
（瑪卡有分4種顏色，每種顏色的功效也不同喔！趕緊參考《瑪卡是什麼？瑪卡吃了有副作用嗎？3 分鐘帶你完整認識瑪卡！》這篇文章了解吧！）
三、瑪卡功效要吃多久才有用？吃瑪卡有用嗎？
根據研究中的有效劑量而言，持續 4~8 週以上，每天服用2,500 mg精胺酸搭配2,500 mg的瑪卡，可以感受到改善。在社群平台上也有許多網友分享自己補充瑪卡的經驗，補充時間也差不多需要1個月才會感受到明顯的改變。
（補充瑪卡會有副作用嗎？歡迎參考《瑪卡副作用》這篇文章了解吧！）
提醒大家，如果想要享受房事樂趣，除了補充適量瑪卡外，平時養成良好的日常作息和飲食，盡量減少壓力，並且維持規律運動的習慣，讓身體狀況健康也很重要喔！
其他閱讀過此篇的人，也對這些文章有興趣…
參考資料
[1]Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men
[2]The use of maca (Lepidium meyenii) to improve semen quality: A systematic review
[3]Effect of two different extracts of red maca in male rats with testosterone-induced prostatic hyperplasia
[4]A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen
