神門穴是心經的原穴，神門穴功效眾多，尤其若你是常焦慮、失眠的人，每天按上幾分鐘就能緩解！那神門穴位置怎麼找？在家如何按壓神門穴保健？要壓到神門穴會痛嗎？以上疑問讓中醫來解答！
一、紓解失眠焦慮就靠它—神門穴位置怎麼找？
在中醫的理論中，人體內有氣、血循環全身，是維持生命健康的基礎，而氣、血通行的管道稱為經絡，經絡遍佈全身猶如網路形成「經脈」，是人體內溝通內外上下的循環系統，若經絡出問題身體健康也會跟著發生異常。
人體內總共有「十二經脈」，是經絡系統最主要的部份，又常稱「十二正經」：
- 是古文明史中最早的循環觀念。
- 與五臟對應的經脈稱為陰經，屬肝、心、脾、肺、腎，分布在四肢內側和胸腹。
- 與六腑對應的經脈稱為陽經，屬胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、膽，分布在四肢外側和頭面、軀幹。
- 依據循行部位上下半身又可為手經和足經：
- 手三陰經（肺、心包、心）、手三陽經（大腸、三焦、小腸）
- 足三陰經（脾、肝、腎）、足三陽經（胃、膽、膀胱）
而本篇要介紹的神門穴就是屬於手少陰心經的原穴，原穴是臟腑的原氣留止的部位，當身體有異常症狀或疾病，很容易反應到原穴上來。
神門穴，屬於手少陰心經，所謂「神」指得是心神，而「門」則是門戶，所以神門穴道就是與心神相對應的重要穴位。神門穴位具有安神寧心、清心熱、調氣逆的功效，許多與心神有關的症狀，例如焦慮、失眠、頭暈頭痛、神經衰弱等等，都可以透過按壓神門穴來改善。
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(一)既然神門穴這麼厲害，那神門穴在哪裡？如何找神門穴？
古籍紀錄神門穴取穴方法為「掌後銳骨之端陷者中」，現代解剖定位在「腕部腕掌橫紋上，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處，當豌豆骨後方。」簡化成白話來解釋，神門穴的位置位於手腕橫紋上，並且在靠近小指頭那端肌腱的豌豆骨後方凹陷處，左右手皆各有1個神門穴。
進一步提供2種找到神門穴正確位置的方式，搭配神門穴位圖給大家參考：
- 掌心朝向自己時，從小指向下延伸一條虛擬線，沿著虛擬線觸摸，在過了一塊骨頭後陷入腕關節的橫紋，此凹陷處即是神門穴。
- 在手腕關節的橫紋上，靠近小指頭一側的地方可摸到一條較粗的肌腱，當往小指頭的方向屈曲手腕時肌腱會變得明顯，在此肌腱靠近大拇指那一邊的凹陷處便是神門穴的位置。
咦，不對阿？醫師我上網查怎麼有人說耳朵上也有神門穴？
沒錯！我們的耳朵同樣擁有眾多穴位，而耳朵神門穴也是其中之一，神門耳穴同樣與心神相應，只不過一般若沒特別指稱的話，神門穴通常是指「手 神門穴」，而非「耳 神門穴」。
耳神門穴位置在耳朵的上端，再更正確一點來說，耳神門穴正確位置位於耳朵三角窩內（由上往下的第1個凹陷處）靠近對耳輪上、下腳交叉處的上方，位置相對手部比較不好找，建議可尋求他人協助或對著鏡子找找看。
二、神門穴功效有哪些？怎麼按壓？
神門穴功效可安神寧心、通經活絡，前面提過此穴與心神相應，所以若感覺神門穴會痛則要多留意是否有情緒焦慮、煩躁、心病、睡不好、注意力無法集中、胸痛、便秘、心悸、食慾不振等情況，建議可回憶一下近期是否有以上相關症狀向中醫諮詢，醫師可能會幫你進行神門穴針灸或給予合適的處方來治療，最重要就是千萬別耽誤病情囉！
★神門穴主要治療：
- 失眠、焦慮、煩躁、發熱
- 頭痛、心悸、胸悶
- 健忘、神經衰弱、癔病
- 便祕、食慾不振
- 癲癇、舌肌麻痹
同場加映：經常與神門穴一同配伍的「穴位組」
- 大陵穴、內關穴、神門穴：
這3個穴位皆位於手腕上，且位置呈現三角關係，所以中醫學理上稱睡眠黃金三角，神門穴、內關穴和大陵穴都有安撫定神、促進血液循環作用，幫助人體紓壓、降火，改善失眠。 - 神門穴、三陰交穴、安眠穴：
此3穴位同樣可改善失眠，三陰穴養調理脾胃、養肝作用，而神門穴、安眠穴則可鎮靜安神、改善焦燥，幫助你一夜好眠。 - 神門穴、內關穴、心俞穴：
主要治療心悸、心絞痛，由於心俞穴位置較不易自行按壓，此穴位組通常是由中醫針灸時使用，3個穴位各有寧靜安神、清熱理氣效果，能幫助緩解心臟方面的不舒服。 - 神門穴、耳神門穴、內關穴：
紓解防疫焦慮最佳組合！不僅部位可自行按壓，且安定心神、舒緩焦慮效果很好，非常適合疫情期間感到情緒緊張的人。 - 神門穴、少商穴、湧泉穴、心俞穴：
少商穴與湧泉穴皆有甦厥開竅效果，而神門穴和心俞穴則能夠養心安神，因此此穴位組可治療癡呆。
★神門穴按壓方法
1.手神門穴按壓方法：
- 用手指指腹以適當力道揉壓神門穴，每次可按壓10秒、休息3~5秒，重複按摩2~3分鐘即可。
- 按壓時不需要過度用力，只要有感覺到輕微痠麻、脹痛感就可以了。
- 左右手各有1個神門穴，可雙手交替揉壓。
2.耳神門穴按壓方法：
- 用手指指尖、穴道按摩棒以適當力道順時針揉壓、掐按耳神門穴，每次可按壓10秒、休息3~5秒，重複按摩2~3分鐘即可，建議力道由輕至重。
- 或是輕輕搓揉耳朵，並將捏住穴位往外拉扯，一次拉單耳、雙耳都可以，同樣重複2~3分鐘即可。
- 按壓時不需要過度用力，若感覺到熱脹感就是適當力道。
平常如果沒感覺到神門穴痛，但還是有失眠、煩躁、焦慮問題，可以日常自行在家按壓此穴位，每天早、中、晚各按摩2~3分鐘就能有效緩和焦慮、改善失眠，不過現代人壓力來源通常是工作和生活作息，建議盡量維持充分睡眠和運動習慣才是治本之道！
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