南瓜籽油不僅富含不飽和脂肪酸和抗氧化劑，推薦是男性攝護腺保養的忠誠良伴。研究顯示，南瓜籽油不僅能減緩攝護腺肥大症狀，更對泌尿道健康有正面助益，當中所蘊含的鋅更可強化男性生殖器，維護精子品質和活力。除此之外，南瓜籽油也能在心血管與落髮方面落實保健。本篇除了帶大家全面瞭解南瓜籽油，也將針對各品牌成分與主打效果進行南瓜籽油推薦評比。來看看哪些產品適合你吧！
南瓜籽油是什麼？南瓜籽油不只是食物，更推薦作為保健日常
南瓜籽油，顧名思義是由南瓜籽冷榨而成，有烹飪與粧品等諸多用途。南瓜籽油富含堅果風味，不只被用在甜點、沙拉醬和各式佳餚當中，也常被拿來處理頭髮和皮膚的健康問題。[1]
南瓜籽的營養成分
南瓜籽可提供人體健康的脂肪、鎂，以及其他增強心臟與骨骼健康的營養素。
不僅如此，它還富含不飽和脂肪酸與抗氧化劑（如硒和β-胡蘿蔔素），同時也是鐵的一大來源：每100克的南瓜子（近一杯的量），就含有8.5毫克鐵，幾乎可占每日建議攝取量的一大部分[2]（停經前女性每日18毫克，男性與停經後女性則為8毫克[3]）。
更為人所樂道的是，南瓜籽中也有豐富的鋅和Omega-3：前者是一種相當不錯的抗氧化劑，後者與Omega-6同屬必需脂肪酸，對健康的大腦和身體功能，以及預防、改善膀胱和前列腺問題來說，也非常重要。[4]
南瓜籽油推薦的功效、原因、好處
（一）男性保健好朋友，攝護腺、泌尿道的強大守護者
南瓜籽油（或混合鋸棕櫚油）有助於改善「良性攝護腺肥大」（BPH）該症可能會影響男性的排尿與性交功能；其中，二氫睪固酮（dihydrotestosterone）被認為是良性攝護腺肥大的關鍵因素之一。
專家指出，南瓜籽油在替代療法中是相當安全的選項[1]。不僅如此，早期更有研究發現，南瓜籽油還能遏止某些型態前列腺生長的潛力、減少二氫睪固酮的影響，甚至阻止睪固酮進一步轉化成二氫睪固酮。[6]
面對攝護腺疾病，鋅扮演重要角色。過去就有研究指出，無論良性或惡性的攝護腺肥大，這些患者的攝護腺鋅含量都低於攝護腺正常者，且尿液中排出鋅的狀況也增加了。[7]南瓜籽油，正好也能用來補充身體流失的鋅！
（二）生育輔助與保養也難不倒它
除了維持攝護腺的狀態，鋅也強化男性性功能的好物。它能平衡睾固酮、在泌尿系統中起到抗菌作用，還可以強化生殖器內壁。不僅如此，鋅還是精子在成熟過程中的關鍵，影響著精子的品質與活力。[8]這樣你就不難理解，為何精子異常或睾固酮濃度降低，通常都與鋅的缺乏有關了。[9]
（三）促進心血管健康，好的膽固醇帶著走
南瓜籽油豐富的植物固醇（phytosterols）和不飽和脂肪酸含量，使得人們將目標鎖定在其降低膽固醇、維護心血管健康的潛力。
近年便有團隊針對血脂異常、高血壓、糖尿病和肥胖症患者進行研究，他們讓這些受試患者每日服用1,000毫升的南瓜籽油，為期三個月。相比於單純提供飲食與生活建議的一般受試者，參與研究的患者不僅體內低密度脂蛋白膽固醇（即「壞」的膽固醇）減少、舒張壓降低，就連高密度脂蛋白膽固醇（即「好」的膽固醇）也增加了，效果顯著。[10]
另一組研究對象則為絕經婦女。受試者每日服用3克南瓜籽油，為期六週，結果發現南瓜籽油能改善這群人的血流動力，可望進一步用來預防和治療絕經婦女的高血壓問題。[11]
（四）減緩落髮與雄性禿，讓秀髮重回茂密光輝
除了降低膽固醇，南瓜籽油也能用來對抗惱人的脫髮問題，尤以男性的「雄性禿」為重。遺傳因素與前文提到的二氫睪固酮是雄性禿的重要基礎，它會使得毛囊變小，縮短頭髮的生長期。
目前已有研究指出，南瓜籽油能抑制實驗小鼠身上的5α 還原酶（5α-reductase），進而降低二氫睪固酮的濃度，阻止脫髮問題持續惡化。該研究以此為基礎進行人體實驗，讓男性受試者每日服用400毫克的南瓜籽油，結果發現增加了近四成的髮量。[12]
誰適合補充南瓜籽油？
南瓜籽油所含的不飽和脂肪酸、植物固醇、抗氧化劑、礦物質等多種營養成分，特別推薦亟欲預防或解決以下問題的人，可作為日常的補充：
- 成年男性
- 熟齡族群
- 有攝護腺肥大排尿發炎問題者
- 欲強化生殖器健康的男性
- 期盼維持心血管健康之人
- 擔心脫髮，盼能照顧頭皮與頭髮健康者
南瓜籽油推薦怎麼挑？4大挑選原則要注意！
(ㄧ)南瓜籽油含量
優質的南瓜籽油保健品，應含有高濃度的南瓜籽油，才能體現其足夠豐富、完整的營養價值。
(二)吸收效率問題
南瓜籽油可透過傳統壓製法、化學溶劑萃取法或超臨界萃取等方法製作，雖說傳統壓製法成本高昂，但也比較沒有化學溶劑殘留的疑慮，且更能將食材營養留住。此外，若以專利萃取技術製作水溶性南瓜籽油，更能大幅提升人體吸收效率，完整攝取營養素。
(三)黑麥花粉添加
黑麥花粉富含蛋白質、維生素和礦物質，能有效補充身體所需營養！
(四)複方成份添加
複方成分不容忽視，例如：蔓越莓、茄紅素、鋅等，都有強健體魄、抗氧化、提高免疫力等多重益處。
10大南瓜籽油推薦保健品一次看
(一)大研生醫｜好攝力南瓜籽黑麥花膠囊
大研生醫好攝力南瓜籽黑麥花膠囊是一款專為男性健康而設計的保健品，含有足量超濃縮50倍南瓜籽，獨家比例＋無溶劑水萃，並搭配鋅與茄紅素關鍵營養素，配方經過專科實證，維持私密健康好攝力。
- 南瓜籽原料：南瓜籽萃取粉
- 黑麥花粉添加：有
- 其他複方成份：茄紅素、蔓越莓、鋅
- 售價：1,200元／60粒，單價：40元／天
- 每日食用量：2粒
(二)UNIQMAN｜南瓜籽油＋茄紅素軟膠囊
UNIQMAN 南瓜籽油+茄紅素軟膠囊為男性保健而設計，其中南瓜籽油與茄紅素雙效合一，是一款男人順暢下半生的澎湃守護保健油，成分上屬於較基本的保健品，適合熟男使用。
- 南瓜籽原料：南瓜籽油
- 黑麥花粉添加：無
- 其他複方成份：合成茄紅素、葡萄糖酸鋅
- 售價：1粒
- 每日食用量：690元／60粒，單價：5元／天
(三)亞尼活力｜南瓜籽油EFLA®940+茄紅素膠囊
亞尼活力南瓜籽油+茄紅素膠囊，其中濃度上看20倍的完美營養，除了南瓜籽油，還有茄紅素、玉米鬚和蜂花粉，提供多種成分，並擁有專利水溶性萃取，熟齡男性必備良方。
- 南瓜籽原料：南瓜籽油、南瓜籽粉
- 黑麥花粉添加：有
- 其他複方成份：茄紅素、玉米鬚
- 售價：925元／60粒，單價：4元／天
- 每日食用量：1粒
(四)GNC健安喜｜南瓜籽油膠囊食品
GNC健安喜南瓜籽油膠囊，每粒含有1000 mg南瓜籽油，冷壓技術保留完整營養，並有添加類胡蘿蔔素、維生素、植物固醇以及鋅、鎂等礦物質，是男性生理保健與備孕者的滋補神器。
- 南瓜籽原料：南瓜籽油
- 黑麥花粉添加：無
- 其他複方成份：無
- 售價：1,390元／100粒，單價：9元／天
- 每日食用量：1粒
(五)娘家｜消費高手好攝定
娘家消費高手好攝定膠囊擁有四大專利以及強化配方含有茄紅素、南瓜籽提取物、白鳳豆提取物等成分。這些成分有助於維持男性生理機能，讓你順暢自在、收放自如。
- 南瓜籽原料：南瓜籽萃取物
- 黑麥花粉添加：無
- 其他複方成份：茄紅素、白鳳豆
- 售價：2,200元／30粒，單價：73~146元／天
- 每日食用量：1~2粒
(六)Nature Made 萊萃美｜南瓜籽油茄紅素男性活力配方軟膠囊
Nature Made 萊萃美南瓜籽油茄紅素男性活力配方軟膠囊擁有美國直送的專業配方營養素，雖然不含黑麥花粉成份添加，但有加入了茄紅素、鋅、維生素B群、維生素D等多項維生素成分，增強體力，維持生長發育機能，優勢為價格實惠。
- 南瓜籽原料：南瓜籽油
- 黑麥花粉添加：無
- 其他複方成份：茄紅素、維生素D3、維生素B12
- 售價：1,499元／200粒，單價：15元／天
- 每日食用量：2粒
(七)九五之丹｜英雄．20倍南瓜籽+茄紅素
九五之丹的英雄．20倍南瓜籽+茄紅素是一款專為男性健康設計，含有超高南瓜籽量＋高吸收率茄紅素，採用專利技術提高吸收效率，劑量透明、原料天然好安心。
- 南瓜籽原料：南瓜籽油
- 黑麥花粉添加：無
- 其他複方成份：茄紅素
- 售價：690元／30粒，單價：23~46元／天
- 每日食用量：1~2粒
(八)達摩本草｜歐美日專利南瓜籽＋茄紅素
達摩本草的歐美日專利南瓜籽＋茄紅素，特別選用20倍濃縮的專利南瓜籽和高濃度5%的天然茄紅素，低雜質、高純度、無耗味，鋅酵母添加有感吸收，配方簡單單純。
- 南瓜籽原料：南瓜籽萃取物
- 黑麥花粉添加：無
- 其他複方成份：蕁麻根萃取物、番茄萃取物、鋅酵母、硒酵母
- 售價：1,290／90粒，單價：43元／天
- 每日食用量：3粒
(九)永信 HAC｜南瓜籽軟膠囊
永信 HAC南瓜籽軟膠囊是一款結合傳統與現代科學的保健產品。帝王級配方「鹿茸＋鱉精」，專利裸麥花粉與黑馬卡，不過黑麥花粉僅含有50 mg，重拾男性自性魅力。
- 南瓜籽原料：南瓜籽油
- 黑麥花粉添加：有
- 其他複方成份：黑馬卡粉、EFLA 940南瓜籽萃取物、黑麥花粉萃取物、茄紅素、L-精胺酸、鹿茸粉、鱉精粉
- 售價：1,330／100粒，單價：27元／天
- 每日食用量：2粒
(十)杏輝醫藥｜優倍多升級版南瓜子油軟膠囊
杏輝醫藥優倍多升級版南瓜子油軟膠囊含有南瓜籽油、茄紅素等天然成分，有助於提升男性體力與生理機能。成分、機能再升級，體力不佳、如廁斷續感、體力問題OUT！
- 南瓜籽原料：南瓜籽油
- 黑麥花粉添加：無
- 其他複方成份：葡萄糖酸鋅、花粉萃取物、茄紅素、鋅、維他命E
- 售價：749元／50粒，單價：15~30元／天
- 每日食用量：1粒
10款南瓜籽油保健品推薦比較表
| 比較項目 |  |
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| 品牌 | 大研生醫 | UNIQMAN | 亞尼活力 | GNC | 娘家 | Nature Made 萊萃美 | 九五之丹 | 達摩本草 | 永信HAC | 杏輝醫藥 |
| 產品 | 好攝力南瓜籽黑麥花膠囊 | 南瓜籽油＋茄紅素軟膠囊 | 南瓜籽油EFLA®940+茄紅素膠囊 | 健安喜 南瓜籽油膠囊食品 | 消費高手好攝定 | 南瓜籽油茄紅素男性活力配方軟膠囊 | 英雄．20倍南瓜籽+茄紅素 | 歐美日專利南瓜籽＋茄紅素 | 南瓜籽軟膠囊 | 優倍多升級版南瓜子油軟膠囊 |
| 原料 | 南瓜籽萃取粉 | 南瓜籽油 | 南瓜籽油、南瓜籽粉 | 南瓜籽油 | 南瓜籽萃取物 | 南瓜籽油 | 南瓜籽油 | 南瓜籽萃取物 | 南瓜籽油 | 南瓜籽油 |
| 黑麥花粉 | 有 | 無 | 有 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 有 | 無 |
| 複方成份 | 茄紅素、蔓越莓、鋅 | 合成茄紅素、葡萄糖酸鋅 | 茄紅素、玉米鬚 | 無 | 茄紅素、白鳳豆 | 茄紅素、維生素D3、維生素B12 | 茄紅素 | 蕁麻根萃取物、番茄萃取物、鋅酵母、硒酵母 | 黑馬卡粉、EFLA 940南瓜籽萃取物、黑麥花粉萃取物、茄紅素、L-精胺酸、鹿茸粉、鱉精粉
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葡萄糖酸鋅、花粉萃取物、茄紅素、鋅、維他命E |
| 每日用量 | 2粒 | 1粒 | 1粒 | 1粒 | 1~2粒 | 2粒 | 1~2粒 | 3粒 | 2粒 | 1~2粒 |
| 售價 | 1,200元／60粒，單價：40元／天 | 690元／60粒，單價：11.5元／天 | 925元／60粒，單價：15.4元／天 | 1,390元／100粒，單價：13.9元／天 | 2,200元／30粒，單價：73~146元／天 | 1,499元／200粒，單價：15元／天 | 690元／30粒，單價：23~46元／天 | 1,290／90粒，單價：43元／天 | 1,330／100粒，單價：27元／天 | 749元／50粒，單價：15~30元／天 |
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