一、什麼是失智症？聽聽中西醫怎麼說！

根據台灣失智症協會統計數據顯示，65歲的民眾平均有3.40％的罹患機率，這個風險值每隔5歲就會提升，到90歲時甚至有高達36.88％的年長者會受失智症侵擾；而台灣高齡人口目前已經占了將近總人口數的2成，以此預估，2060年會成長到40％左右，但面對這項來勢洶洶的疾病，你了解多少呢？

(一) 失智症就是阿茲海默症？不可不知的3個失智症種類！

民眾常把失智症跟阿茲海默症畫上等號，但其實失智症包含廣泛，還可以細分成3種，其對應的發生原因也有所不同：

第1種：退化型失智症

退化型失智症大約占了失智症的70％，其中最廣為人知也是最常見的是「阿茲海默症（Alzheimer`s Disease）」，但這只是此類型的其中1項；其次是「路易氏體失智症（Dementia with Lewy Bodies）」，另外還有「額顳葉型失智症（Frontotemporal Lobe Degeneration）、」、「亨廷頓氏症（Huntington’s Disease）」等。。

退化型失智症初期的表現以緩慢的記憶力缺損為主，中後期則常出現幻覺、妄想、失語症。

第2種：血管型失智症

血管型失智症多半是因腦部外傷或腦中風、血管病變等使腦細胞大幅損傷所引起，和退化型失智症較為不同的是，血管型的病程進展得比較快，也不一定只有表現出記憶力變差，完全要看腦部損傷的區域併發了哪些相關症狀。

第3種：其他型失智症

失智症也可能受到其他因素誘發，例如：營養不良、藥物、感染、中毒或是罹患一些代謝疾病；但相較於退化型與血管型，這類型的失智症數量比較少。

(二) 古代中醫對失智症的認識！

其中「心主神明」，代表心臟腑對人的精神、意志有決定性的影響；此外「腎藏精、主骨、生髓」，而「腦為髓之海」，所以失智症也可以看成是「腎精不足、髓海空洞」的退化表現，因此中醫預防失智症著重對「心」、「腎」的調養。

備註：華人社會常常以為補腎就是在壯陽，其實中醫講補腎更接近的是「抗老化」的概念，藉由補腎預防老化產生的各種問題。

二、失智症狀大解析！失智症患者有哪些行為表現？

人步入老年後，身體機能下降及出現腦部退化症狀都是自然且正常的現象，但不少民眾會把失智的症狀與尋常老人退化症狀混為一談，但其實兩者是有差別的，以記憶力來說，普通退化比較偏向「暫時性的遺忘或記憶衰退」，比如一時忘記但之後會重新想起來，或雖然無法完整記憶新事物，但仍可以記取片段，不過老人失智症狀就不一樣囉！

失智症精神行為症狀會嚴重地影響自身及照顧者的生活品質，像是出門就忘記回家的路，讓家屬疲於奔命；或是因為無法正確表達而把自己封閉、不願吃飯等，進而引發憂鬱及各種精神疾患，更別說有些失智症患者會產生暴躁、易怒的情緒，常把家庭氣氛搞得烏煙瘴氣，若患者本身沒有認知或不願承認，如此便大幅地增加照顧者的心理負擔與經濟成本。

以下整理出不同時期的失智症可能會產生哪些症狀，分享給大家參考！

(一) 失智症初期症狀：狀況輕微或不明顯、容易被忽略

• 忘東忘西：
  例如物品位置、說過的話、約定行程、何年何月等，阿茲海默初期症狀亦是如此。
• 因記憶力衰退而引發的情緒反應及個性轉變：
  暴躁、憤怒、沮喪、懷疑、猜忌、猶豫不決等。
• 表達能力下降：
  忘記自己要說什麼人事時地物、想不起精確字眼，或者不斷重複同樣的問題與對話。
• 在陌生的地方無法判斷方向：
  迷路、搭錯車、下錯站等，導致出門意願降低，對喜好的活動興趣度也下降。
• 判斷力、注意力降低：
  例如理財、修繕、烹煮、打字、執行作業等行為能力退化，導致工作或生活瑣事上常出差錯。
• 開始因失智幻覺而出現失智症被害妄想症狀：
  在失智初期症狀中頻率較低。

(二) 失智症中期症狀：開始影響日常生活各個面向

• 遺忘成常態：
  除了忘記，中度失智症症狀還會讓患者處於記憶混亂的狀態，對於時空背景、自身經歷都會產生混淆與誤認。
• 情緒反應及個性轉變更大更偏激：
  對外界事物的陌生、對自己的無能為力感到失望，都會促使性格態度轉變。
• 漸漸無法溝通：
  邏輯、思考、用字遣詞都混亂貧乏，可能無法成行成句，也漸漸喪失讀寫能力。
• 生活幾乎無法獨立完成：
  清潔、盥洗等簡單的動作需要旁人協助。
• 幻覺與妄想頻率提升：
  這時期的失智症狀妄想與幻覺會激起患者激烈的行為反應。
• 在熟悉的地方也會迷失、無法判斷方向。

(三) 失智症末期症狀：完全喪失個人意識與自理能力

• 完全沒有正確的記憶。
• 即使仍有生氣等情緒也難以展現。
• 只重複提隻字片語，已無法回應或表達。
• 無法辨認所有訊息加上肢體退化，已經無法自行外出。
• 幾乎整日臥床，需要完全依靠旁人協助。
• 無法針對幻覺與妄想做出反應。

由上述症狀可知，失智症對於個人及家庭的影響非常深遠，那麼要如何判斷家中長輩是正常衰退還是罹患失智症呢？讓我們繼續往下看吧！

三、失智症前兆看過來！發現後要怎麼治療才有效？

「醫師請問老人癡呆前兆有哪些？」「爺爺奶奶忘了我說過的話是不是老人痴呆症前兆？」「發現長輩有老年痴呆症前兆該怎麼辦呢？」其實要觀察家中老人失智前兆其實不難，只要在這些地方多加留意就可以瞧出一些端倪！

(一) 尋找失智的前兆，你可以從這些地方下手！

1. 常常想不起最近的事件、找不到家中物品，不論人事時地物，是不是忘記後就沒再想起。
2. 開始會重複說話、提問、購物、出門、吃飯、服藥等，經提醒後仍沒有印象。
3. 因為常常尋不著東西或想不起事情而產生負面情緒或個性改變，例如活潑的人變內向、話多的人變沉默、樂觀的人變憂鬱猜忌等。
4. 對話的語句開始出現奇怪的邏輯、言不及義、想不起簡單的詞彙、無法完整表達自己所想的，以至於減少講話的頻率。
5. 睡個午覺醒來卻記不得年月日，或對過去、未來的排序出現混亂、明明是常路過的地方卻搞不清方向或沒有任何印象等。
6. 不再興沖沖去老人會、找同伴泡茶聊天或上課等，斷開社交活動，只想在家睡覺。
7. 提到有看到、聽到不存在的人事物，篤信沒發生過的事情或場景。

若真的家人不幸罹患了失智症，那還有救嗎？可以治療或好起來嗎？

(二) 失智症能不能治療？中醫有妙招？

不過目前臨床上仍沒有藥物可證明能有效逆轉失智的過程，所以目前最好的方式是「讓這類疾病在發生前期或惡化前就得到控制」。

而中醫預防失智症的方法則是透過中藥與針灸來進行緩解！

★中藥

有實證研究顯示，某些中藥方劑能讓失智症患者的智能量表、生活能力以及精神症狀都有所改善；不過當然也不是每個患者都吃同樣的中藥就會變好，中醫師還是要根據患者的症狀及身體條件來開立個人化的處方。

處方常見的內容可能包含「天麻、人參、茯苓、枸杞」這些藥物，因為在現代藥理研究認為，這些藥方有保護腦細胞、甚至分解突變蛋白質的作用；此外，遠志、石蒼蒲在中藥的性味歸經上能入心、腎，古籍描述能「益智慧、不忘、不迷惑」，有寧心安神、祛痰開竅的效果。

★針灸

除了吃中藥以外，針灸對於失智症的症狀和智能改善也有幫助，尤其在頭部穴位針灸，像百會、四神聰、神庭穴、本神穴，或是應用現代神經解剖的概念，在頭皮局部針灸，能夠促進特定大腦部位的血流量來改善腦部退化。

四、預防失智症 你可以這樣做！

失智症的風險跟年齡息息相關，每個人都會老，要怎麼讓自己老得健康、老得快樂，不要成為家人的負荷？建議可以從現在就開始認真面對，做好日常保健。

以前聽長輩說運動可以頭好壯壯，會認為只是無稽之談，但現在世界權威的醫學期刊Neurology已有研究證明，在中年時期多運動，老年的大腦構造會更完整，所以保持良好的運動習慣比想像中有更大的好處！

因此在中年時期睡眠狀態比較好的人，得到失智症的風險比較低，相反地有睡眠障礙的人也更可能會得到失智症！所以說睡眠可以排毒，也是有某種程度的道理。

但實施這項飲食計畫必須「每天都吃到蔬菜水果、優格堅果」，還要常吃白肉和魚類（紅肉則1週不要超過2次，偶爾可配合適量的紅酒）；另外，還要盡量避免攝取精緻澱粉或甜點。

仔細想想，光靠睡覺、吃飯就能降低失智症和三高的風險，又不用多花錢，這麼好的事情，應該從現在就開始養成習慣，好好照顧身體過上健康老年生活！

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一、甘草功效與常見用途介紹

(一)中藥甘草是什麼？

甘草不僅是在《神農本草經》中被列入上品藥，其調和藥性的效果之佳，更相傳讓南朝醫學家陶弘景將甘草尊爲「國老」，並說：「此草最爲眾藥之王，經方少有不用者。」意思是歷史上出名的中醫藥方，大多都含甘草配伍，因此將甘草推崇爲藥之帝師。

(二)甘草的功效有哪些？

甘草根（即甘草）的用途廣泛，從甘草片（注意別打成干草片囉！）、甘草茶、甘草橄欖、甘草水、甘草素、甘草芭樂等等數不勝數，甚至連歐美國家也經常使用甘草做調味劑、甜味劑使用，尤其美國早在1950年代便開始針對甘草藥理做研究，並發現甘草萃取物具有抗發炎、抗腫瘤潰瘍、抗癌以及抑制病毒感染等多種效益！

而提及甘草根功效，中醫認為可幫助人體益氣補中，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸藥，現代研究也指出甘草富含甘草甜素、甘草酸，以及多種黃酮類化合物、多糖等營養成分，因此甘草消炎、鎮靜止痛、抗病毒、抗腫瘤、調節心腦血管系統、鎮咳祛痰、降血壓血脂、調節免疫都很有效。

延伸閱讀：「眾藥之王」甘草的15大功效與副作用(食用禁忌要注意)

另外也常有民眾有這樣的疑惑，醫師，請問生甘草跟炙甘草的差別又在哪裏呢？

生甘草就是未經過加工處理的甘草藥材，而炙甘草則是生甘草經過「蜜炙」這道炮製過程。沒錯！「蜜炙」就是加入蜂蜜炒製而成，兩者功效大不相同，生甘草常用於清熱、蜜制則重於補益，所以如果消炎止痛要選用生甘草，咳嗽咳不停或是脾胃虛弱則是要選擇炙甘草。

不過看完甘草的功效，先別開心地想說「那我以後天天吃甘草芭樂，不就美味又養生了嗎？」

其實一般夜市常見的甘草芭樂內的甘草劑量很低，主要是利用甘草所含的糖份做調味使用，基本上是沒有藥用功效的，若想要借用甘草功效來調養身體，建議除了依照中醫師的診治，使用甘草片、甘草根之外，也可參考以下這幾種用法：

• 甘草水、甘草茶：

甘草片對脾胃不好、渾身乏力、胸悶、咳嗽的人十分有益處，平常可以拿3~5克的甘草泡水，簡單1杯甘草茶功效就可補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳。而如果加黑豆泡成黑豆甘草茶，則有加強解毒、利水代謝的效果；加槐花泡成槐花甘草茶，槐花甘草茶可清熱、解毒、瀉火、涼血、滋陰、軟便，因此也會有改善痔瘡的效果。

• 甘草橄欖：

橄欖本身具有治療咽喉疼痛、預防上呼吸道感染的效用，若加工成甘草橄欖功效則可加強清肺、利咽、生津、解毒，可作為日常零嘴或炎炎夏日的開胃小點。

★同場加映：美妝保養品中的甘草皮膚功效有哪些呢？

此外若你仔細觀察，許多保養品、化妝品中也會添加甘草成分，原因是其成分可抑制酪胺酸脢的活性、抑制黑色素合成，以達到美白效果，並且清熱消炎的功效也可以改善肌膚的過敏發炎，所以敏感肌化妝品或美白淡斑產品中經常可見甘草萃取物的出現。

延伸閱讀：漢方「甘草」3大功效，營養師告訴你：這些禁忌與副作用要注意

二、甘草粉藥用？調味？究竟怎麼用才對？

提到甘草粉，相信你腦海裡馬上浮現的是灑在芭樂上的那層酸甜口感，總讓人口水直流的梅子粉吧？事實上，這兩者可是不同的唷！

許多人不清楚兩者的差異，經常跑去中藥行買「中藥甘草粉」回家灑在芭樂上，一吃才發現怎麼都不甜，甚至還會苦？其實這是鬧出大烏龍啦！在中藥行甘草粉通常是指純甘草磨成粉，屬於中藥用途，所以依然會帶有一絲藥草的苦味，不會像加工後的甘草梅粉那麼酸甜好入口，簡單來說，前者是甘草粉中藥，後者是調味用的甘草梅粉，兩者功效、口感都差很大喔！

不過如今許多中藥行體貼民眾的需求，所以想要買到酸甜的甘草粉中藥行也是有機會找到的，只要在購買時多和賣家確認一句「是可以用來灑在芭樂上的甘草粉嗎？」若回答是肯定的，那麼你就不用太擔心回家吃到苦芭樂囉！

三、甘草禁忌有哪些？

甘草若作為一般零嘴使用，劑量極低不需要擔心甘草副作用，但若是作為中藥治療用途，「是藥三分毒」每種藥物都有合適的劑量，除了痰濕重、肚子經常脹滿的人不宜使用甘草外，長時間過度使用甘草，還有可能導致高血壓、低鉀血症、虛弱、麻痺、疲倦、生理期中斷、男性性功能障礙、頭痛、鈉水滯留等問題，並且若孕婦過量使用還可能導致早產。

此外，有些人會以為，那只要減少甘草分量泡茶喝是否就萬事沒問題？大錯特錯！

事實上甘草已證實可能與特定西藥或是疾病產生衝突，如本身有服用水楊酸類藥物（如阿斯匹靈）的話，甘草茶副作用可能會造成噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、腸胃出血潰瘍、血壓升高等症狀；若有服用強心苷類的強心劑藥物，甘草容易導致心臟對強心苷過度敏感，引起中毒；與降血糖藥物合用，可能降低血糖療效等，此外甘草也不宜與甘遂、大戟、芫花同用。

★易與甘草起交互作用的藥物：

1. 水楊酸類藥物，如阿斯匹靈
2. 強心苷類的強心劑
3. 降血糖、血壓藥
4. 利尿劑
5. 雌激素藥物，如口服避孕藥
6. 類固醇

建議若真的無法避免兩者共同使用，可諮詢醫師後，相隔2小時以上再少量進食甘草，並且本文僅列出部分常見藥物，若本身有服用其他藥物情況，請務必諮詢醫師後再使用甘草。

四、甘草好壞怎麼看？甘草價格貴嗎？甘草片哪裡買？

診間很常見的問題是，「醫師，我怎麼知道家裡的甘草片品質好不好呢？」甘草屬於豆科植物，因此簡單辨別的方式為水煮看看，喝下去有甘甜的豆味就是優良的品質了，如果帶有鹹味或苦味可能就有品質較差的疑慮。

甘草目前100克價格約在80~120元之間，除了從中醫診所、中藥行、購買之外，目前於網路上也可以見到許多賣家販售，但這裡要提醒大家，甘草目前尚未列入衛福部的「可同時提供食品使用之中藥材」列表中，因此仍屬中藥材受到藥事法規定，網路是不可販售的，因此購買前請三思喔！

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一、金銀花介紹！為什麼又叫忍冬？

金銀花的花名來自於忍冬剛開花時，花是白色的，過了2~3天則會漸漸變黃，黃白相映才取名叫做金銀花，當金銀花作為觀賞植物時，除了花冠會在夜間散發出清香，適合栽培作為棚架遮蔭植物之外，它還有非常美麗的花語：

• 全心全意把愛奉獻給你，一心一意的愛
• 愛的羈絆、誠實的愛、真愛、不變的愛
• 厚道、友愛

這些美麗的忍冬花語來自植物的生長模樣是一蒂二花，象徵成雙成對、形影不離、鴛鴦對舞，所以別名才會稱為鴛鴦草。

二、金銀花茶有什麼功效？金銀花的使用方法

金銀花除了作為中藥材，也會用在保健產品，如忍冬酒、雙黃連口服液、金銀花露等，一般民眾也會將其泡成金銀花茶來飲用，不僅食用方便又能清熱退火、抑制病菌，尤其SARS、新冠肺炎期間，曾盛傳金銀花可抗病毒而風靡一時，許多民眾紛紛搶購相關產品，使金銀花價錢也暴漲。不過，這類說法是否有科學根據，實際效果又如何，後面我們會再詳細說明。

市面上常見的金銀花茶包成分各家略有不同，比較常見的有金銀花配甘草、菊花、茉莉花、桑葉、薄荷、黑豆等，不同配伍所帶來的療效並不相同，以下簡單介紹幾種：

• 金銀花茶：金銀花20g（可加入少量山楂）

用適量金銀花加水泡成茶飲，或是加入一些山楂熱水沖泡，可開胃消食。

• 三花茶：金銀花10g、菊花10g、茉莉花3g

將3種花用沸水沖泡，悶泡10~15分鐘即可飲用，主要可清熱降火氣。

• 金銀花薄荷茶：金銀花10g、薄荷10g

用沸水沖泡這2種花並悶15分鐘，可依個人口味加入蜂蜜飲用，可清熱解暑。

• 金花甘草茶：金銀花15g、甘草3g；或黃耆1g、桑葉2g、金銀花3g、菊花2g、薄荷1g、甘草2g

用沸水沖泡飲用，可清熱解渴、消暑、潤喉。

• 金銀黑豆茶：金銀花9g、甘草1g、炒黑豆9g

用沸水沖泡，每日定時食用1劑，可清熱、促進代謝能力。

以上簡單介紹幾種可自行沖泡飲用的金銀花茶飲，可作為日常保健使用，但若身體本身有任何不適，建議先停止並與中醫諮詢再服用，底下我們將進一步介紹金銀花功效。

三、金銀花的功效是什麼？

(一)金銀花的中醫功效

因其清熱力強，歷來被視為治療「溫熱病」的重要藥材，外用也常見於粉刺、青春痘、濕疹等膚疾。但金銀花性寒不宜久服，體質偏虛寒、容易腹瀉或經常手腳冰冷者，建議謹慎食用或先諮詢中醫師。

(二)金銀花的現代藥理研究

從現代藥理來看，金銀花的成分非常豐富，像是揮發油、木犀草素、肌醇、原酸等，這些成分被發現具有抗菌、消炎、退燒等效果，還有助於降低膽固醇。研究也發現，金銀花可以促進免疫細胞（如淋巴球）的活性，幫助身體更有效地「吞噬」外來病原，甚至刺激腎上腺分泌抗壓激素，達到提升免疫力、抑制急性發炎的效果[2]。因此，金銀花有「中藥界抗生素」的稱號也就不奇怪了。

其實，早在過去的實驗中，研究人員就發現金銀花水煎劑在細胞實驗中可以抑制多種病毒，像是流感病毒、孤兒病毒、疱疹病毒，甚至對「鉤端螺旋體（細菌的一種）」也有作用[1]，加上本身就有調節免疫系統的功能，這也是為什麼在 SARS 或新冠疫情期間，金銀花會引起熱烈關注。

在臨床應用上，金銀花也常見於感冒藥與消炎中成藥中，例如著名的「銀翹散」就是由金銀花搭配連翹組成，主要用來對付風熱型感冒，像是喉嚨痛、發燒初期的症狀。此外，因為金銀花清熱解毒的特性，也常被用來處理皮膚發炎或化膿性疾病，像是濕疹、毛囊炎、痘痘、粉刺、痱子等。它不只內服，外用也有退火、抗菌的作用，被稱為「癰腫外內皆可用的重要藥材」。

(三)最新研究：金銀花中的 MIR2911 有助抑制新冠病毒

除此之外，為何不論SARS或新冠疫情期間，總是會掀起「金銀花熱潮」？

過去大家常說金銀花能「抗病毒」，但一直缺乏確切的科學證據。不過，2025 年一項刊登在《Virus Research》的最新研究，讓金銀花的抗病毒效果有了全新突破。研究發現，金銀花中有一種天然小分子，叫做 MIR2911，它能針對新冠病毒的 Delta 變異株發揮作用。MIR2911 會直接和病毒的基因結合，干擾病毒重要酵素的生成，進而抑制病毒在細胞內複製[4]。

為了讓這個成分更有效發揮作用，研究團隊還開發出一種「病毒樣微粒」（CLP）技術，幫助 MIR2911 更順利進入細胞，不但提升吸收率，也保持低毒性、相對安全。雖然這項研究目前還在細胞實驗階段，但已經展現出金銀花在抗病毒上的潛力。

四、金銀花什麼人不能吃？金銀花的副作用與使用禁忌

不過使用金銀花要特別注意，若本身體質是脾胃虛寒或氣虛瘡瘍膿清者需慎用，並且若是蠶豆症患者，也得避免使用金銀花，以免引起溶血。

此外，金銀花副作用還需留意避免與下列西藥同時服用，若真的無可避免都得服用，請間隔至少2小時以上：

• 降血糖藥物：
  金銀花可能加強胰島素敏感性，若已有服用相關藥物，建議與醫師討論後再服用。
• 心血管藥物：
  如抗凝血劑、阿斯匹靈、可邁丁錠、肝素、保栓通錠等等，任何會讓血液凝結速度減緩的藥物都可能與金銀花產生衝突，使身體瘀血、出血機率變高。
• 制酸劑：
  由於金銀花本身是酸性，若與鹼性制酸劑合併使用，可能導致酸鹼中和而失去藥性。

(更多蠶豆症禁忌藥物，可參考此篇文章內的清單：G6PD蠶豆症8大禁忌：薄荷、樟腦兒童「藥」注意！)

五、金銀花台灣有嗎？金銀花哪裡買？

金銀花花期介於4~7月，可採摘花苞或花蕾陰乾，生鮮使用、炒用或製成露劑都可以，可泡茶、煮湯，例如「金銀花 甘草 枸杞」合併泡茶可清熱養陰，是清熱解暑、退火良品。

• 金銀花 甘草 功效：清熱退火、殺菌抑菌
• 枸杞 功效：滋陰養肝、明目。

（甘草不只能當調味料？更多甘草資訊可參考：甘草除了灑芭樂調味，竟也有消炎、抗癌等5大奇效！？）

到了秋冬則可以採摘帶葉子的忍冬藤曬乾，其性味功效都與金銀花類似，可以作為替代品。雖然清熱解毒的效果不比金銀花，不過忍冬藤還帶有通經活絡的作用，能消除經絡風熱並止痛，較常用於風濕熱痹，如關節紅腫熱痛、屈伸不利。

金銀花一般單次使用建議量為至多10~15g，而忍冬藤則是最多15~30g，金銀花如今在一般中藥行都很容易買到，並且正常情況下金銀花價格大約1斤650元左右，但當遇到SARS、新冠肺炎等等疫情嚴重時，金銀花價錢則可能水漲船高，建議還是到中藥行詢價會更準確。

〈金銀花功效堪比「中藥抗生素」？但這3種人不宜食用！〉這篇文章最早發佈於《健康010》。

靈芝是什麼？

靈芝學名為Ganoderma lucidum，在傳統東方醫學領域有上千年的使用歷史，也被稱為仙草、神草、靈芝草等。靈芝是屬於靈芝科的一種多孔真菌，經過現代科學實驗論證，確定對人體保健與輔助治療有成效。中醫經典《本草綱目》整理出靈芝對五臟六腑的功效，《神農本草經》更提到靈芝可「久時」，並有輕身、不老、延年、神仙等好處。靈芝的最重要的成分是多醣體和三萜類化合物，被視為有助調節免疫系統，對人體各方面的健康都有助益。

靈芝功效有哪些？

1. 增強免疫力：靈芝含有β-葡聚糖，可增強免疫反應，提高免疫細胞數量。此外，靈芝β-葡聚糖還能提高免疫球蛋白A水平和自然殺傷細胞的細胞毒性 因此，靈芝可能有助於調節免疫反應，增強對機會性感染的防禦研究結果顯示，靈芝提取物能夠顯著增強免疫反應，表現為增加了某些免疫細胞的活性和數量[1]。
2. 保護肝臟：研究指出[2] ，靈芝提取物對急性肝損傷有肝保護作用，可能與其抗氧化特性有關。
3. 抗氧化、延年益壽：靈芝被廣泛認為對健康有益，包括抗氧化、抗腫瘤、抗炎、免疫調節、保護肝臟、降血脂等功效，研究顯示，靈芝提取物能夠抑制這些癌細胞的增殖並減少氧化壓力[3] 。
4. 調節情緒和壓力：靈芝可以幫助神經系統，平衡大腦化學物質，對情緒穩定和壓力管理有益。靈芝中的三萜化合物被認為具有鎮定作用 。此外，靈芝還被證實對改善睡眠有幫助[4] 。

看更多靈芝功效：靈芝4大功效！養生靈芝怎麼挑？靈芝品種、產地、部位很重要

靈芝怎麼挑？靈芝推薦選購4大原則

除了作為中藥材，靈芝也可以搭配食材煲湯，或者以切片方式拿去泡茶、泡藥酒。當然，市面上也有不少靈芝相關的保健食品，能以更快速、方便、科學化的方式補充營養。以下說明靈芝保健品4大推薦選購原則：

靈芝推薦挑選1、台灣栽培的靈芝

靈芝的生長環境對品質有很大的影響！靈芝應在無污染的生態環境中培育、採收、加工，建議以台灣栽種的為佳，更有品質保障。坊間靈芝保健品品質參差不齊，留意原料產地、檢驗報告等，才能吃下健康與保護力。

靈芝推薦挑選2、靈芝種類選擇赤芝最佳

常見的靈芝種類有赤芝、紫芝、松杉靈芝、黑靈芝、日本靈芝等，其中赤芝是最常用且研究最多的品種，栽培技術也更為成熟。

靈芝推薦挑選3、靈芝來源選擇子實體最有營養價值

靈芝的構造可分為子實體與菌絲體兩大部位，在營養價值上有很大的差別。子實體指靈芝整株的可見部分，包括菌傘和菌柄，採用固態培養、長成時間相對長，活性成分高、有效成分齊全。菌絲體則是靈芝長在土壤或介質底下的部分，若說子實體像樹幹，菌絲體就像土中的樹根，是靈芝發芽形成的菌絲，現在的技術多用液態發酵方式培養出菌絲體，比養一整株靈芝快又省力。但菌絲體的多醣體含量較少，且不含三萜類化合物，想要獲得靈芝全面性的珍貴營養，挑選時務必注意靈芝來源是「子實體」。

靈芝推薦挑選4、添加Wellmune®複方成分

Wellmune®是由由酵母细胞壁中提取的β-1,3/1,6-葡聚糖，被稱為多醣體界的「免疫之王」，多醣體的純度與含量都遠勝過靈芝、巴西蘑菇等，經科學實證能增強保護力、調整體質[5]。選擇有Wellmune®複方成分的靈芝保健品，雙重加持身體的免疫力，效果更顯著。

需要補充靈芝的族群

• 外食族
• 銀髮族
• 高血壓、高血糖、高血脂等三高患者
• 免疫力較弱者
• 想要改善心理健康的人
• 想增強肝功能健康的人

靈芝怎麼吃？

任何時間都可以食用靈芝，但還是建議以下注意事項：

1. 空腹吃能讓營養吸收更有效果，若是腸胃較敏感的人，飯後服用能避免胃部不舒服。
2. 如果想用靈芝來調節情緒壓力、助眠，可選在晚上補充。
3. 要注意的是，正在服用抗凝血藥物、糖尿病藥物、免疫抑制劑的人，藥效恐會與靈芝有衝突，建議避免補充靈芝。
4. 爲了安全起見，若是對蕈菇類過敏，或如孕婦、哺乳產婦、嬰幼兒等族群，也不建議食用靈芝或相關保健品，或需事先諮詢醫師。

靈芝保健品推薦介紹

靈芝推薦1 大研生醫｜台灣極品靈芝多醣體膠囊

大研生醫特地選用台灣在地栽培赤芝，以高成本培養靈芝子實體，具有完整三萜類成分，靈芝含量高達200 mg。也是業界唯一採用台灣雙靈芝子實體萃取+美國Wellmune®酵母β-葡聚醣，中西合併雙效多醣體調理保護力。在網路上口碑很好，很多消費者分享有效的心得。

• 靈芝產地：台灣
• 靈芝種類：赤芝
• 靈芝來源：靈芝子實體
• 靈芝含量：200 mg
• 複方成份：Wellmune®
• 規格：60粒/盒
• 每日食用量：每日2粒
• 售價：$1,200
• 平均單日花費：$40
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靈芝推薦2 華陀扶元堂｜赤靈芝子實體滋補液

華陀扶元堂的靈芝飲是採用靈芝子實體+蛹蟲草子實體提供三萜類、多種胺基酸、小分子蛋白、活性SOD、蟲草素、蟲草酸等營養素，搭配 黃耆、紅棗、枸杞為滋養配方，其靈芝含量377mg，不過價格也是明顯較高，但並未說明靈芝產地，且每日平均花費高達$85，靈芝飲的包裝華麗推薦適合年節送禮使用。

• 靈芝產地：不明
• 靈芝種類：赤芝
• 靈芝來源：靈芝子實體
• 靈芝含量：377 mg
• 複方成份：黃耆、紅棗、枸杞、蛹蟲草
• 規格：60ml×6瓶/盒
• 每日食用量：每日1瓶
• 售價：$510
• 平均單日花費：$85
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靈芝推薦3 白蘭氏｜赤靈芝子實體精華飲

白蘭氏的靈芝飲採用赤靈芝子實體，精煉出靈芝多醣體、三萜類，靈芝含量也有145mg。還另外有加入紅棗、黃耆等常見中藥成分，且零脂肪、零膽固醇、不添加防腐劑，天天喝也OK。除了價格稍微偏高一點點，不過在靈芝飲裡面也不算貴的了，其他配方都是中規中矩，是可以考慮的選擇。

• 靈芝產地：不明
• 靈芝種類：赤芝
• 靈芝來源：靈芝子實體
• 靈芝含量：145 mg
• 複方成份：紅棗、黃耆、枸杞、甘草等
• 規格：60ml×6瓶/盒
• 每日食用量：每日1瓶
• 售價：$359
• 平均單日花費：$60
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靈芝推薦4 桂格｜活靈芝滋補液

桂格的活靈芝也是選用赤芝，不過就是不是100%使用靈芝子實體，還有包含松杉靈芝菌絲體，靈芝含量在於100~150mg之間，並搭配複方蓮子。相較其他靈芝飲產品成分含量沒那麼高，不過有通過國家健康食品的免疫調節認證。

• 靈芝產地：不明
• 靈芝種類：赤芝
• 靈芝來源：靈芝子實體、松杉靈芝菌絲體
• 靈芝含量：100~150 mg
• 複方成份：蓮子
• 規格：60ml×30瓶/盒
• 每日食用量：每日1瓶
• 售價：$1,830
• 平均單日花費：$61
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靈芝推薦5 長庚生技｜養生靈芝膠囊

長庚生技的靈芝膠囊是採用三種靈芝來源，包含靈芝子實體、靈芝菌絲體、靈芝孢子，不過並未實際標明有效含量和產地，僅有說明是使用赤芝。

• 靈芝產地：不明
• 靈芝種類：赤芝
• 靈芝來源：靈芝子實體、靈芝破壁孢子粉、靈芝菌絲體
• 靈芝含量：不明
• 複方成份：無
• 規格：60粒/瓶
• 每日食用量：每日早晚食用，每次1~3粒
• 售價：$800
• 平均單日花費：$26~80
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靈芝推薦6 葡萄王｜認證靈芝王

葡萄王旗下的靈芝王運用先進的氣舉式液態培菌發酵法及饋料技術，培育出純淨無汙染的靈芝菌絲體，並調和10倍靈芝子實體萃取粉末。不過實際的靈芝產地和含量都並未標示，未能確定可以補充到多少有效成分，但有通過國家健康食品的免疫調節認證。

• 靈芝產地：不明
• 靈芝種類：赤芝
• 靈芝來源：靈芝子實體、靈芝菌絲體
• 靈芝含量：不明
• 複方成份：無
• 規格：60粒/瓶
• 每日食用量：每日3次，每次2粒
• 售價：$750
• 平均單日花費：$75
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靈芝推薦7 順天本草｜靈芝子實體膠囊

成立70年的老品牌順天草本以科學化提煉天然子實體，多醣體調整體質、三萜類滋補強身、調整體質。靈芝含量雖然有200mg，可惜並未說明靈芝產地和使用的靈芝種類，沒辦法確認是否採用效果最佳的靈芝，價格也是屬於較高的品牌。

• 靈芝產地：不明
• 靈芝種類：不明
• 靈芝來源：靈芝子實體
• 靈芝含量：200 mg
• 複方成份：無
• 規格：60粒/盒
• 每日食用量：每日早晚飯前各1~2顆
• 售價：$1,500
• 平均單日花費：$50~100
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靈芝推薦8 永豐人可和｜靈芝子實體膠囊

永豐旗下的人可和也有推出靈芝膠囊，擁有國家認證免疫調節、延緩衰老雙健字號，其成分就是單純的靈芝子實體，不含任何其他複方成份，但是也未標明靈芝的產地、種類以及含量。

• 靈芝產地：不明
• 靈芝種類：不明
• 靈芝來源：靈芝子實體
• 靈芝含量：不明
• 複方成份：無
• 規格：30粒/盒
• 每日食用量：每日1次，每次2粒
• 售價：$1,180
• 平均單日花費：$78
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靈芝推薦9 必盛氏｜靈芝破壁孢子粉

此款是主打除了靈芝子實體之外，還有使用靈芝破壁孢子，經過破壁處理後，更能釋放靈芝精華被利用，但就研究來說靈芝孢子有效含量其實沒有子實體來得高，如果要補充就需要更高的劑量，但這款就是可惜沒標示實際靈芝含量。

• 靈芝產地：不明
• 靈芝種類：不明
• 靈芝來源：靈芝子實體、靈芝破壁孢子
• 靈芝含量：不明
• 複方成份：無
• 規格：120粒/盒
• 每日食用量：每日1~2次，每次2粒
• 售價：$999
• 平均單日花費：$8~16
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靈芝推薦10 金大心｜專利活性多醣體2.0

金大心的活性多醣體除了靈芝之外嚴選10種珍貴複合多醣體天然發酵萃取，雖然沒有標示靈芝的單獨含量，但是每包多醣體含量有達到755mg，富含維生素與礦物質，適合想要多方面補充營養的人。

• 靈芝產地：不明
• 靈芝種類：不明
• 靈芝來源：靈芝子實體、靈芝菌絲體
• 靈芝含量：不明
• 複方成份：β-葡聚醣、白木耳、黑木耳、桑黃、猴頭菇、巴西蘑菇、冬蟲夏草菌絲體、裙帶菜萃取、舞茸子、波森莓、維生素C、維生素B群
• 規格：50ml×10包/盒
• 每日食用量：每次1包、每日1~2次
• 售價：$850
• 平均單日花費：$85~170
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靈芝保健品推薦比較

比較項目
品牌	大研生醫	華陀扶元堂	白蘭氏	桂格	長庚生技	葡萄王	順天本草	永豐人可和	必盛氏	金大心
產品	台灣極品靈芝多醣體膠囊	赤靈芝子實體滋補液	赤靈芝子實體精華飲	活靈芝滋補液	養生靈芝膠囊	認證靈芝王	靈芝子實體膠囊	靈芝子實體膠囊	靈芝破壁孢子粉	專利活性多醣體2.0
靈芝產地	台灣	不明	不明	不明	不明	不明	不明	不明	不明	不明
靈芝種類	赤芝	赤芝	赤芝	赤芝	赤芝	赤芝	不明	不明	不明	不明
靈芝來源	靈芝子實體	靈芝子實體	靈芝子實體	靈芝子實體、松杉靈芝菌絲體	靈芝菌絲體、靈芝破壁孢子粉、靈芝子實體	靈芝子實體、靈芝菌絲體	靈芝子實體	靈芝子實體	靈芝破壁孢子、靈芝子實體	靈芝菌絲體、靈芝子實體
靈芝含量	200mg	377mg	145mg	100~150mg	不明	不明	200mg	不明	不明	不明
複方成份	Wellmune®	黃耆、紅棗、枸杞、蛹蟲草	紅棗、黃耆、枸杞、靈芝、甘草等	蓮子	無	無	無	無	無	β-葡聚醣、白木耳、黑木耳、桑黃、猴頭菇、巴西蘑菇、冬蟲夏草菌絲體等
規格	60粒/盒	60ml×6瓶/盒	60ml×6瓶/盒	60ml×30瓶/盒	60粒/瓶	60粒/瓶	60粒/盒	30粒/盒	120粒/盒	50ml×10包/盒
每日用量	每日2粒	每日1瓶	每日1瓶	每日1瓶	每日早晚食用，每次1~3粒	每日3次，每次2粒	每日早晚飯前各1~2顆	每日1次，每次2粒	每日1~2次，每次2粒	每次1包、每日1~2次
售價	$1,200	$510	$359	$1,830	$800	$750	$1,500	$1,180	$999	$850
單日花費	$40	$85	$60	$61	$26~80	$75	$50~100	$78	$8~16	$85~170

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〈【2026】10款靈芝推薦品牌｜靈芝功效、挑選方法一次看〉這篇文章最早發佈於《健康010》。

薑黃介紹：薑黃、薑黃素是什麼？

薑黃英文是Turmeric，屬於薑科薑黃屬植物，別名又稱黃薑、姜黃、寶鼎香、毛薑黃，主要原產自印度與東南亞地區，古時候用於印度地區阿育吠陀傳統醫療，常用於治療皮膚、關節、上呼吸道和消化系統疾病，也會作為香料加入菜餚，其中最常加入咖哩粉中調味，咖哩的黃就來自薑黃中的薑黃素，是薑黃中最具藥理作用的成分。

而薑黃素的好處不只有古印度人發現，在東方傳統中醫系統中，古籍也有記錄薑黃「其性味辛、苦、溫，歸肝、脾二經」，薑黃的功效為活血行氣，通經止痛，主治血瘀氣滯諸證，例如月經不通、經閉、產後腹痛、腹中氣脹、胸腹痛、風濕臂痛、跌打損傷等症，至今已經有超過6,000年的使用歷史。

目前薑黃的臨床上使用最常用於氣血瘀滯型的胸腹、關節疼痛與婦科的閉經或月經不調，都能獲得不錯的改善。

薑黃的產品形式多元，常見有薑黃錠、薑黃膠囊、薑黃粉等等，前者薑黃錠和薑黃膠囊主要是保健食品用途為大宗，而後者薑黃粉功效除了保健養生，也能夠作為香料加入料理中提升辛辣滋味。

另外前陣子日本養生風潮大受歡迎的「紅薑黃」是薑黃其中一個品種秋薑黃的變種，因為日本氣候和土壤條件下，使生薑黃偏向橘紅色而有紅薑黃的名稱，紅薑黃功效與黃薑黃同樣具營養價值，但有些人說「薑黃解酒」，這種說法毫無根據，頂多只能協助你改善宿醉頭痛。

（喝酒後如何解酒？唯一有效的方式在這篇文章：喝酒臉紅、宿醉頭痛怎麼辦？喝酒前必知4件事！）

回歸正題，無論是哪種形式的薑黃，其中的薑黃素及其衍生物，才是真正起作用的成分！

薑黃功效真的堪比藥物嗎？一起看看薑黃素推薦原因！

薑黃功效一、抗氧化

抗氧化效果強，可清除生物體內自由基，改善氧化反應，延緩衰老，但需要更多人體實驗證實。

薑黃功效二、抗發炎

可阻斷發炎的活性反應，進而抑制各種慢性發炎，不過需要劑量很高。

薑黃功效三、治關節炎

具有抗關節炎作用，在人體實驗中，使用薑黃素的患者疼痛和發炎症狀有顯著改善。

薑黃功效四、減肥

用薑黃功效減肥的說法，來自研究證實薑黃素可以改善胰島素敏感性、抑制脂肪生成、降低血壓升高、降低膽固醇、抗發炎和抗氧化，從而預防慢性發炎所導致的代謝症候群。

薑黃功效五、抗腦老化

在動物研究中，發現薑黃素除了抗發炎之外，還會增加大腦中腦源性神經營養因子（BDNF），並且減少腦中類澱粉蛋白沉澱，可能有助於抵抗阿茲海默症和帕金森氏症，不過還需要更多人體實驗證實。

薑黃功效六、預防心臟病

薑黃能改善血管內皮功能、降低發炎和氧化，進而維持調節血壓、凝血的功能，改善心臟健康，此外在一項研究中，接受冠狀動脈繞道手術的患者在術前與術後使用薑黃素，在醫院發生心臟病的風險降低了65%。

薑黃功效七、薑黃可能有助抗癌

薑黃在多項研究中已經被證實可以透過減少血管生成，阻礙癌細胞生長、抑制癌細胞轉移並誘導癌細胞死亡，但還需要更多大型實驗證實薑黃素在人體癌症治療上的功效與安全劑量。

薑黃功效八、薑黃對憂鬱症有益

在一項小型實驗中，發現1g劑量的薑黃素在緩解病情方面，效果和西藥百憂解相似，還有些證據顯示薑黃素可促進大腦血清素和多巴胺的傳遞。

➤看到這裡，你是不是覺得薑黃真的好厲害，很值得被稱為「超級食物」呢？但真相就藏在細節裡…

由於實際薑黃裡面的薑黃素含量不高，按重量計算大約只有3%左右，所以大多數研究中使用的都是薑黃萃取物，劑量超過每天1g，如果用一般飲食方式攝取，很難達到這個劑量，加上薑黃素有「生物可吸收率低、代謝快」的特性，人體難以留住薑黃素，就已經被代謝出去了，所以實際上我們日常真的有辦法利用薑黃達到這些效果嗎？顯然還是有困難。

不過中醫藥的研究通常有個盲點：特別專注於研究有效成分。

所以看起來好像「有效成分少、功用就少」，實際上中醫用藥的理論講求「辨證論治」，根據每個人的體質來搭配不同藥材，所以經過專業醫師診斷後開立的處方才會最適合你，能夠讓你的症狀明顯改善，而這與民眾自己買來吃保健是不一樣的喔！

薑黃粉怎麼吃？薑黃粉一天吃多少？

✦薑黃怎麼吃？薑黃早上吃還是晚上吃？睡前吃薑黃好嗎？

薑黃素屬於脂溶性物質，如果單純用口服，人體吸收率很差，所以一般建議搭配脂溶性食物一起攝取，即使是薑黃的膠囊保健品亦然。

而薑黃其實任何時候吃都可以，最適合的時機是三餐飯後，讓食物油脂溶解薑黃素，順利被人體吸收，但也因為薑黃促進血液循環，有些人睡前吃薑黃，反而精神會變好影響睡眠、甚至失眠，所以建議你如果沒有特別的需求或醫師指示，避開睡前吃薑黃比較安心。

✦薑黃跟「薑」一樣嗎？生薑黃怎麼吃？

薑黃和我們日常用的蔥薑蒜裡頭的「薑」，其實不是代指同一種植物，雖然同樣都是薑科屬，但薑比較硬，薑黃則脆而軟，生薑黃的使用方式與薑大同小異，通常是切小塊、用刀背打扁後煮水喝，或是磨成粉，作為香料或天然著色劑使用。

✦「薑黃粉 黑胡椒」一起用真的可以增加吸收率2000%？！

老實說初次看到這種說法時，第一反應完全是「太誇大了吧！」，不過實際查閱文獻資訊，才發覺這種說法並不是空穴來風。

胡椒鹼是黑胡椒中的主成分，1998年的一份研究針對胡椒鹼對實驗鼠和健康人類吸收薑黃素生物利用度的影響，結果發現在實驗鼠中，2g/kg薑黃素和20mg/kg胡椒鹼同時服用，生物利用度增加了154%，在人類體內，同時服用2g薑黃素和20mg胡椒鹼，生物利用度增加了2000%，並且沒有副作用。

而科學家為了找出提高薑黃素吸收率也竭盡全力，除了用胡椒鹼當作佐劑，其他研究也包括製作薑黃素奈米顆粒、製作脂質體薑黃顆粒、合成薑黃素磷脂質複合物、使用薑黃素的結構類似物來干擾代謝過程等等。

總之，如果是自己買薑黃或薑黃粉來使用，我們的身體很難吸收薑黃素，使用上不必太擔憂安全性，也確實可以和黑胡椒一起使用看看，不過濃縮薑黃保健品則另當別論。

✦薑黃粉一天吃多少？

中醫薑黃煎服用量在3-10g，外用則適量酌情增減，根據世界衛生組織（WHO）建議：「每人每天薑黃素攝取量以每公斤體重食用0-3mg為基礎，最多 200mg 為上限」所以如果以薑黃內含3%薑黃素來計算，一個60公斤成年人，一天建議薑黃用量是0-6g，，約1.5個茶匙。

薑黃禁忌與注意事項請注意！

話說回來，薑黃既然是中藥，薑黃功效與禁忌一體兩面，正所謂是藥三分毒，想避免薑黃副作用就要注意以下原則了。

▲可能出現的薑黃副作用（高劑量情況下）

1. 消化問題，如腹脹、胃酸逆流、腹瀉
2. 頭痛、噁心
3. 起疹子

▲薑黃／薑黃粉禁忌

1. 熱性體質不適合薑黃，容易長痘痘、口渴或燥熱更甚。
2. 服用抗凝血藥物不宜，薑黃活血化淤的功效可能增加出血機率，如​​Warfarin (Coumadin)、Clopidogrel (Plavix)和 Aspirin等抗凝血藥物。
3. 膽結石或膽道阻塞不宜，因為薑黃會促進膽汁分泌，使用前應諮詢醫師。
4. 腎結石患者不宜，薑黃於實驗中增加了尿液中的草酸濃度，加劇腎結石風險。
5. 孕婦、哺乳婦女不建議，因薑黃活血化瘀，可能加速宮縮、出血風險，目前並無孕婦或哺乳婦女的安全性研究報告。
6. 生理期間女性不宜，因薑黃抗凝血，可能增加經期出血。
7. 備孕中女性不宜，因薑黃可能抵抗受精卵著床。
8. 肝腎功能不全、手術後患者皆不建議，因安全性尚未知。

薑黃推薦選購指南與薑黃食譜

✦薑黃粉哪裡買？

薑黃粉不是管制藥物，所以傳統市場、大賣場、超市、中藥行等通路都可以買到不同的薑黃產品，並且依2016年消基會的檢驗報告提到，薑黃粉價格每100g介於32-350元之間。

薑黃料理食譜

薑黃茶：

1. 薑黃1塊洗乾淨、去皮、切塊後，用刀背拍扁
2. 於煮沸開水中加入薑黃，煮約10分鐘
3. 可自行添加砂糖、紅糖、黑糖等來調味

薑黃飯：

1. 購買薑黃粉後，按照一般洗米步驟將飯量準備好
2. 將洗好的米加入電鍋中，撒下適量薑黃粉
3. 把米蒸熟，薑黃飯就完成了！

其實薑黃的用法多傾向於香料或天然著色劑，所以只要你能接受薑黃的辛辣味，任何料理食譜都可加入，如果一開始不確定哪些食物適合，建議可以回想一下「薑」通常會用於哪些菜餚，依樣畫葫蘆用薑黃來替代就可以了。

最後要特別留意薑黃不宜每天服用，建議1週1-2次即可，因為2016年消費者文教基金會曾抽查市售30件薑黃粉和咖哩粉產品，結果發現有1件重金屬鉻超標，2件重金屬鉛超標，隔年食藥署抽查18件生鮮薑黃和薑黃粉，檢測重金屬含量都符合標準。

所以建議大家選購的時候，還是要多留意包裝上是否有食品檢驗合格的標誌，或是自己買薑黃回家切塊磨粉使用，也會更加安心。

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參考資料：

1. Hewlings SJ, Kalman DS. Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health. Foods. 2017;6(10):92. Published 2017 Oct 22. doi:10.3390/foods6100092
2. Sharifi-Rad J, Rayess YE, Rizk AA, et al. Turmeric and Its Major Compound Curcumin on Health: Bioactive Effects and Safety Profiles for Food, Pharmaceutical, Biotechnological and Medicinal Applications. Front Pharmacol. 2020;11:01021. Published 2020 Sep 15. doi:10.3389/fphar.2020.01021
3. Shoba G, Joy D, Joseph T, Majeed M, Rajendran R, Srinivas PS. Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers. Planta Med. 1998 May;64(4):353-6. doi: 10.1055/s-2006-957450. PMID: 9619120.
4. Anand P, Kunnumakkara AB, Newman RA, Aggarwal BB. Bioavailability of curcumin: problems and promises. Mol Pharm. 2007 Nov-Dec;4(6):807-18. doi: 10.1021/mp700113r. Epub 2007 Nov 14. PMID: 17999464.
5. Khajehdehi P. Turmeric: Reemerging of a neglected Asian traditional remedy. J Nephropathol. 2012;1(1):17-22. doi:10.5812/jnp.5
6. Tang M, Larson-Meyer DE, Liebman M. Effect of cinnamon and turmeric on urinary oxalate excretion, plasma lipids, and plasma glucose in healthy subjects. Am J Clin Nutr. 2008 May;87(5):1262-7. doi: 10.1093/ajcn/87.5.1262. PMID: 18469248.
7. Health Line－10 Proven Health Benefits of Turmeric and Curcumin
8. 台灣好農部落格－紅薑黃vs黃薑黃-兩者有什麼差別？
9. 中華民國消費者文教基金會－薑黃素檢驗報告公開 30件薑黃粉、咖哩粉含量差很大 2件檢出鉛超標2～800倍
10. 衛生福利部－食藥署公布抽驗市售薑黃產品中重金屬結果
11. 薑黃(薑黃素)是什麼？醫師告訴你薑黃功效、吃法、攝取量

〈薑黃功效防癌、抗發炎超神？中醫揭開薑黃真相教你正確用法！〉這篇文章最早發佈於《健康010》。

一、火燒心症狀有哪些？

50歲的陳先生平時是個饕客，過去時常為了工作賣命，總是時間到了不吃飯或是用1杯咖啡隨便解決1餐，偶爾卻又會大吃大喝，這樣飲食不正常的習慣導致他常常吃完飯後就吐出一堆胃酸，胸口還會悶悶的，有種火燒心的感覺，以為是心臟出了毛病。

去給醫生檢查後，才發現陳先生有胃食道逆流，這讓他之後無法好好享受美食，非常難受。喜愛美食的你也有陳先生的這些習慣嗎？來看看這些造成火燒心的壞習慣你中了幾個！

(一) 火燒心是什麼？

根據國民健康署統計資料顯示，台灣有1/4人口罹患胃食道逆流，人數逐年倍增。關於常見的胃食道逆流症狀有非常多種：

• 火燒心
• 喉嚨有液體跑上來
• 喉嚨有異物感
• 打嗝
• 氣喘
• 胸痛或胸悶（非心臟疾病）
• 慢性咳嗽
• 慢性喉嚨發炎

其中最典型的症狀就是火燒心。那火燒心意思是指像人憤怒時會引發的那種「心火燒」的感覺嗎？當然不是！火燒心位置並不是在心臟，而是在胃與胸口的地方。然而值得注意的是，火燒心的非典型症狀有非常多樣貌，因此臨床上非常常見到病人跑錯科，因為長年咳嗽跑了胸腔內科照Ｘ光都正常，或是因為胸痛緊張地到心臟內科測心電圖都找不到原因，也有因為咽喉異物感而一直吃喉糖的患者，其實正是胃食道逆流悄悄的找上你了。

除了胃食道逆流症狀等，嚴重的話還會有嘔吐酸水、胸悶或是胸痛等症狀，最後甚至可能會演變成食道癌，千萬不能輕忽！

至於「胃」什麼會逆流？中醫分析有3種人最容易火燒心

1. 容易緊張型：
   上班族、學生常處於精神異常緊繃的狀態下，壓力大或是緊張的情緒容易導致消化不佳，這時胃就會向你發出求救訊號。
2. 狼吞虎嚥型：
   事業做很大，吃飯超過5分鐘就會要你命的這類型的人，常常食物在嘴巴裡還沒咀嚼完就急著往下吞，長期下來對胃的消化負擔非常大，容易有胃食道逆流。其實透過牙齒把食物分解再吞下去消化，對胃腸蠕動的負擔也會比較小。
3. 天生胃虛型：
   從小脾胃就非常虛弱的人，胃食道逆流當然會找上你！

(二) 懷孕火燒心的機率有多大？

許多孕婦在懷孕期間也容易有胃酸逆流的現象，因胃食道逆流症的高峰風險族群多為40歲以上的男性與懷孕末期的女性，而孕婦又以高齡產婦或是多胞胎媽媽最常見，約有40%~85%孕婦就有火燒心的症狀。原因在於，懷孕期間所產生的黃體素會使腸胃蠕動的速度下降，而雌激素濃度上升則會讓下食道括約肌收縮不良，加上胎兒長大導致子宮變大腹壓增加，因而引起胃酸逆流。

有火燒心感覺的話可以試試少量多餐或是睡覺時抬高頭部和上半身，或許能有效改善胃酸逆流的情形。若剛好有害喜的狀況，會更加重胃食道逆流，不治療可能會併發氣喘、鼻竇炎等併發症，因此請務必去看醫生乖乖吃藥，且於就診時主動告知醫師懷孕以評估用藥安全，才能確保媽媽與寶寶都平安健康。

二、火燒心怎麼辦？

若有火燒心的情狀發生，建議找專業的醫師做診斷治療，先確認是否原因出在胃食道逆流或是有其他腸胃疾病的可能。除此之外，火燒心解決的方法也可以從改善飲食及日常生活習慣的地方下手，讓火燒心緩解下來。

(一) 火燒心不能吃什麼？

超經典的廣告台詞「喝咖啡、吃甜食又讓你胃食道逆流了嗎？」這2樣都是容易導致胃酸大量分泌的食物，除此之外還有以下這7大NG食品都應該避免：

1. 酒精、碳酸飲料。
2. 含咖啡因飲料，如：茶、咖啡。
3. 刺激性食物。
4. 容易生痰的食物，如：巧克力、甜食。
5. 高脂肪食物。
6. 寒性蔬果，如：蕃茄、柑橘、香蕉。
7. 易消化不良的食物，如：糯米、奶製品、發酵食品。

注意！當有火燒心牛奶是不能喝的

牛奶含有大量脂肪是較難消化的食物，甚至會導致胃酸逆流惡化，但脫脂或低脂牛奶的脂肪含量低較好消化，因此在選購牛奶時需特別留意。另外，火燒心喝水時必須避免一次喝太多，這樣會造成胃部的壓力，建議小口小口地喝水即可幫助火燒心舒緩。

(二) 改善生活習慣

若平時生活習慣不佳有可能是導致胃食道逆流或是突然半夜火燒心的因素之一，比如吃飯吃很快或是喜歡吃宵夜等等都會造成胃的負擔，就讓這些壞習慣就從現在開始改變：

1. 三餐定時定量，慢慢吃，也盡量不要碰NG食品。
2. 避免飯後馬上躺著或劇烈運動。躺著不容易消化，也會讓胃酸逆流。
3. 找到紓壓的方式，釋放壓力，比如聽音樂、打氣功。
4. 有抽菸、喝酒的習慣需戒掉。
5. 體重過重的人容易使胃酸逆流，需控制體重，並適當地運動。

注意：飯後上身趴睡或平躺，會加重症狀的程度！

三、火燒心中醫推薦的4種舒緩穴道

中醫常說「脾胃」是後天之本，當食物營養無法被吸收，身體便會產生諸多毛病，因此許多疾病的根本原因多半與消化系統不佳息息相關，中醫治療的優勢在於沒有副作用，還能同時調理肝氣緩解壓力緊張導致的胃酸過多，有胃食道逆流的人除了可以吃有助於抑制胃酸分泌的烏貝散、保護及修復胃黏膜的白芨、止血兼幫助潰瘍面癒合的三七等中藥，中醫也推薦以下4種在生活中就可以簡單按摩的火燒心穴道，在每個穴位用大拇指按10下，交替輪流各3次，每天早晚至少各做1輪，有預防保健的效果。

• 內關穴 位置：
  距離手腕約3個指頭。 可改善火燒心、胸悶、心悸、咳嗽等症狀。
• 中脘穴 位置：
  肚臍和劍突連線的正中央。 可改善胃脹氣、打嗝、食慾不振、噁心感等，也可以在穴位周圍熱敷，有助於消化。
• 巨闕穴 位置：
  肚臍上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指。 可改善腸胃蠕動。
• 足三里穴 位置：
  膝蓋彎曲後膝蓋凹陷處(外膝眼) 往下4指處。 可改善胃脹氣、排便不順、蠕動差，也被稱作「長壽穴」。

〈火燒心怎麼辦？醫：可用4招緩解，但千萬別喝牛奶！〉這篇文章最早發佈於《健康010》。

一、六味地黃丸 成分是什麼？

六味地黃丸是滋補腎陰的代表方劑，現代臨床應用病症極廣：腰膝疲軟、頭暈目眩、盜汗、遺精、消渴、等腎陰虧損之症，範圍遍及內、外、婦、兒、骨傷等科別。

中醫講求望聞問切與辯證論治，方劑需隨症狀不同加減，透過調動藥材成分和劑量，就能治療不同症候群，因此六味地黃丸成份在各種古籍中經過多位名醫之手增減，有不少類似的方劑，例如金匱腎氣丸、桂附八味丸、知柏八味丸、杞菊地黃丸等。

而如今市面上容易購買到的六味地黃丸則多選自宋代太醫錢乙所著《小兒藥證直訣》的「地黃丸」，若煎服則稱六味地黃湯，此方是在《金匱要略》中金匱腎氣丸的基礎上做增減，將乾地黃改為熟地黃，並刪除附子、桂枝這2種藥，使藥性由補腎陽虛變成補腎陰虛。

六味地黃丸配方：熟地黃24克、山茱萸12克、山藥12克、澤瀉9克、茯苓9克、牡丹皮9克，按8：4：4：3：3：3比例配伍。

六味地黃丸 成分及功效簡介：

• 屬於補瀉藥，治腎陰虛之不足，兼養肝、健脾、利水。
• 主治肝腎陰虛導致的腰膝酸軟、頭目眩暈、耳鳴耳聾、盜汗遺精、骨蒸潮熱、手足心熱、消渴等。
• 熟地黃：補血滋陰、益精填髓。
• 山茱萸：滋補肝腎、收斂固澀。
• 山藥：補脾肺腎，固精止帶。
• 澤瀉：利水滲濕，泄熱。
• 茯苓：利水滲濕，健脾安神。
• 牡丹皮：清熱涼血，活血散瘀。

二、六味地黃丸 功效和治療病症

若你回家問家人「六味地黃丸 有什麼功效」很可能會聽到補腎、補肝這樣的回答，雖然這樣的說法也不完全錯誤，不過若只知大方向卻不能明辨病機而盲目用藥，恐怕會落入盲人摸象、管中窺豹的窘境，不僅無法陰陽平衡，還可能加重病情。因此接下來我將簡單介紹腎陽虛、腎陰虛的差別，讓你能夠了解治法的差異。

人體腎虛有分腎陰虛和腎陽虛2種，性質大不同，因此治療方法也不一樣，而我們本篇討論的六味地黃丸作用主要屬於滋補肝腎陰虛的藥劑。

• 肝腎陰虛的表現：
  頭暈目眩、腰膝酸軟、肢體麻木或抽搐、指甲易斷、牙痛、脫髮、耳鳴耳聾、盜汗遺精、虛煩失眠、手足心熱、口燥咽乾、尿黃便乾、舌紅少苔、脈細而數。
• 腎陽虛的表現：
  畏寒發冷、面色蒼白、腰膝痠冷、小便清長或遺尿、陽痿滑精、舌淡苔白、腰部以下浮腫、女性宮寒不孕、白帶清冷如水、脈沉細或沉遲。

以現代醫學來討論，涉及腎陰虛六味地黃丸可治的相關病症有許多，主要以慢性疾病為主。

包含慢性腎炎、高血壓、糖尿病、慢性前列腺炎、遺尿症，其他也可能治療神經衰弱、心律失常、中心性視網膜炎、視神經炎、紅斑性狼瘡、肺結核、甲狀腺機能亢進等等，這些都是六味地黃丸的功效臨床常用治療範圍，當然還是需要經過中醫師的詳細診斷與辨證論治。

其中根據研究資料統計發現，最常使用六味地黃丸的疾病，有腰痛、睡眠障礙、月經異常、婦科疾病、糖尿病，尤其對於腎虛型糖尿病和更年期婦女有很好的療效。

此外要特別注意六味地黃丸是屬於三補三瀉的補瀉藥，三補為滋腎、養肝、益脾，三瀉為泄腎火、清肝火、利脾濕，並從不同方面加強藥效使方劑更加妥貼，一方面能補足身體缺失營養，另一方面排除人體不需要的物質，這正是中醫陰陽平衡的精隨。

其中熟地黃為主藥，熟地黃功效可補血滋陰、補腎生精，搭配山茱萸和山藥可加強健脾補肝、固腎澀精，而三瀉藥的澤瀉、牡丹皮、茯苓則補脾利水，有助於改善熟地黃性質黏膩有礙消化的副作用（多表現為腹瀉、腹痛）。

六味地黃丸常見Q&A

1.女性更年期和婦科：六味地黃丸 女人可以吃嗎？ 六味地黃丸 失眠治療有效嗎？

一般民眾聽到腎虛就容易聯想到男性性功能，因此會誤以為此方是專屬男性的補藥，但這絕對是道聽塗說的迷思喔！事實上中醫所稱的腎虛並不專指「腎臟」，而是涉及人體內多個綜合器官，包含整個生殖泌尿、內分泌和免疫系統等，因此不論男女都有可能出現腎陰虛症狀。

其中女性進入更年期卵巢功能逐漸退化，更容易引起腎陰虛出現婦女更年期綜合症，例如失眠、熱潮紅、盜汗、骨骼痠痛等，此時服用六味地黃丸更年期不適可以舒緩，研究數據是這些腎虛更年期的患者使用六味地黃丸後，療效可達85%~97%。

還是同一句話，六味地黃丸主治肝腎陰虛，因此不管是男是女或是什麼病症，只要符合肝腎陰虛的體質病症，六味地黃丸就是好方！

2.脫髮問題：六味地黃丸 脫髮、白髮可改善嗎？

中醫認為可能造成脫髮原因有許多，主要都與肝腎功能變差和血氣不足的氣血虛有關，而六味地黃丸能夠改善的是針對腎陰虛所引起的脫髮。中醫認為腎藏精，精生血，先天之精化生血液以滋養毛髮，所以人的元氣根本在於腎，若人體腎氣不足，髮根無法得到滋養，頭髮自然就容易脫落或發白。

但臨床上也常見因生活失調熬夜壓力、過度減重造成營養失衡、脂漏性皮膚炎、或產後導致的落髮情形，可以至門診請醫師評估您的病症體質與頭皮健康狀態。

3.糖尿病：六味地黃丸 糖尿病患者可吃嗎？

古代稱「消渴症」雖不完全相同，但症狀的描述類似如今的糖尿病，其中消渴又分為三消，上、中、下消，當中的下消就是屬腎可以適用六味地黃丸。

從現代人體實驗也發現六味地黃丸可協助控制血糖從而輔助穩定糖尿病，具有調節免疫、改善腎功能、降低血糖血脂等效用，另外則有大白鼠動物實驗，進一步發現本方對第二型糖尿病（胰島素依賴型）有明顯血糖抑制作用，而對第一型糖尿病（非胰島素依賴型），改以八味地黃丸（桂附地黃丸）亦能達到有效控制。

不過在人體實驗中也提到這些改善效果在輕症患者身上較為明顯，對於久病的人則可能成效不彰，詳細還需進一步的研究，臨床上常見久病多年的糖尿病患者常夾雜氣虛或血瘀等情形，因此常伴有疲倦乏力或末梢神經血管變性等問題，到這個階段時六味地黃丸就必須乖乖退場了。

另外由於丸狀製劑通常添加蜂蜜用以塑型，糖尿病患者若要服用也需加以注意，以免不小心糖分攝取過高。

4.改善血液循環：六味地黃丸可改善骨關節炎（退化性關節炎）嗎？

六味地黃丸在現代的一項隨機雙盲對照臨床試驗中發現，六味地黃丸確實有改善骨關節炎患者症狀的趨勢，並且可改善陰虛症體質患者的身體疼痛，同時還有輕微改善血壓的作用。

而另一份觀察下半身微循環血流的研究則指出，六味地黃丸能夠使觀測部位的微循環血流量上升，因此可能確實具有改善下肢血液循環的功效。

三、六味地黃丸 副作用與服用禁忌

當然有人也會想問為什麼吃了六味地黃丸，我沒有獲得六味地黃丸功效拉肚子反而找上我？要記得凡事具有治療效用的藥物都可能出現副作用。

常見六味地黃丸的副作用有腹瀉、腹脹，因為熟地黃用量較大，性質滋膩容易妨礙腸胃消化吸收，使腸胃出現不舒服的症狀，因此可以加入木香砂仁、或補充膳食纖維緩解腹脹情形。

其他六味地黃丸禁忌和注意事項還有：

1. 脾胃虛寒、消化不良或易腹瀉便溏者慎用。
2. 有感冒症狀或正在發病中，使用前請諮詢醫師。
3. 肝腎功能不佳者，請注意用量。
4. 若欲長期服用此藥物，請經由醫師指示。

六味地黃丸 哪裡買？六味地黃丸 價格實惠嗎？

受益於現代商業發達，六味地黃丸如今在大多數中藥行皆可購買，不過若考慮品質安全與穩定，建議大家可選擇合格GMP藥廠合作的中藥店購買，通常價格不會太貴，是多數民眾可輕易負擔價錢的成藥，準確的價錢還需購買通路為主。

參考資料：

1. 李敏惠(Min-Hui Lee) , 張賢哲(Hsien-Cheh Chang) ,孫茂峰(Mao-Feng Sun),用病名加掛ICD──10CM研究歷代古籍六味地黃丸之治病,臺灣中醫醫學雜誌,201509 (13:2期),P1 – 12
2. 李敏惠(Min-Hui Lee) , 張賢哲(Hsien-Cheh Chang) ,孫茂峰(Mao-Feng Sun),六味地黃丸運用於更年期疾病治療之文獻探討,臺灣中醫醫學雜誌,201509 (13:2期), P25 – 36
3. 衛生福利部－評估六味地黃丸對糖尿病病患之療效 多中心之雙盲
4. 中華民國中醫藥學會,六味地黃丸 可預防糖尿病,學會簡訊227期
5. 新北市藥師公會－中藥學堂：六味地黃及其衍生方(上)
6. 李敏惠,張賢哲,六味地黃丸典籍文獻分析研究,中國醫藥大學中國醫學研究所,2006
7. 古敏宏,劉國盛,六味地黃丸在台灣中醫院所臨床治療應用之探討,嘉南藥理大學藥學系,2016
8. 古敏宏,劉國盛,以全民健康保險研究資料庫分析六味地黃丸在台灣醫療院所使用之研究,2016
9. 陳佳音,魏正宗,六味地黃丸改善骨關節炎症狀之人體試驗:一項為期八週之隨機雙盲安慰劑對照式臨床試驗,中山醫學大學醫學研究所,2019,DOI： 10.6834/CSMU201900090
10. 江文睿,許昕,元智大學電機工程學系,六味地黃丸對微循環血流影響之研究,2008
11. 林家慶,許昕,元智大學電機工程學系,六味地黃丸對局部微循環血流效應之研究,2009

〈六味地黃丸功效、禁忌有哪些？治哪些病？能長期吃嗎？〉這篇文章最早發佈於《健康010》。

一、紓解失眠焦慮就靠它—神門穴位置怎麼找？

在中醫的理論中，人體內有氣、血循環全身，是維持生命健康的基礎，而氣、血通行的管道稱為經絡，經絡遍佈全身猶如網路形成「經脈」，是人體內溝通內外上下的循環系統，若經絡出問題身體健康也會跟著發生異常。

人體內總共有「十二經脈」，是經絡系統最主要的部份，又常稱「十二正經」：

• 是古文明史中最早的循環觀念。
• 與五臟對應的經脈稱為陰經，屬肝、心、脾、肺、腎，分布在四肢內側和胸腹。
• 與六腑對應的經脈稱為陽經，屬胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、膽，分布在四肢外側和頭面、軀幹。
• 依據循行部位上下半身又可為手經和足經：
• 手三陰經（肺、心包、心）、手三陽經（大腸、三焦、小腸）
• 足三陰經（脾、肝、腎）、足三陽經（胃、膽、膀胱）

而本篇要介紹的神門穴就是屬於手少陰心經的原穴，原穴是臟腑的原氣留止的部位，當身體有異常症狀或疾病，很容易反應到原穴上來。

神門穴，屬於手少陰心經，所謂「神」指得是心神，而「門」則是門戶，所以神門穴道就是與心神相對應的重要穴位。神門穴位具有安神寧心、清心熱、調氣逆的功效，許多與心神有關的症狀，例如焦慮、失眠、頭暈頭痛、神經衰弱等等，都可以透過按壓神門穴來改善。

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(一)既然神門穴這麼厲害，那神門穴在哪裡？如何找神門穴？

古籍紀錄神門穴取穴方法為「掌後銳骨之端陷者中」，現代解剖定位在「腕部腕掌橫紋上，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處，當豌豆骨後方。」簡化成白話來解釋，神門穴的位置位於手腕橫紋上，並且在靠近小指頭那端肌腱的豌豆骨後方凹陷處，左右手皆各有1個神門穴。

進一步提供2種找到神門穴正確位置的方式，搭配神門穴位圖給大家參考：

1. 掌心朝向自己時，從小指向下延伸一條虛擬線，沿著虛擬線觸摸，在過了一塊骨頭後陷入腕關節的橫紋，此凹陷處即是神門穴。
2. 在手腕關節的橫紋上，靠近小指頭一側的地方可摸到一條較粗的肌腱，當往小指頭的方向屈曲手腕時肌腱會變得明顯，在此肌腱靠近大拇指那一邊的凹陷處便是神門穴的位置。

咦，不對阿？醫師我上網查怎麼有人說耳朵上也有神門穴？

沒錯！我們的耳朵同樣擁有眾多穴位，而耳朵神門穴也是其中之一，神門耳穴同樣與心神相應，只不過一般若沒特別指稱的話，神門穴通常是指「手 神門穴」，而非「耳 神門穴」。

耳神門穴位置在耳朵的上端，再更正確一點來說，耳神門穴正確位置位於耳朵三角窩內（由上往下的第1個凹陷處）靠近對耳輪上、下腳交叉處的上方，位置相對手部比較不好找，建議可尋求他人協助或對著鏡子找找看。

二、神門穴功效有哪些？怎麼按壓？

神門穴功效可安神寧心、通經活絡，前面提過此穴與心神相應，所以若感覺神門穴會痛則要多留意是否有情緒焦慮、煩躁、心病、睡不好、注意力無法集中、胸痛、便秘、心悸、食慾不振等情況，建議可回憶一下近期是否有以上相關症狀向中醫諮詢，醫師可能會幫你進行神門穴針灸或給予合適的處方來治療，最重要就是千萬別耽誤病情囉！

★神門穴主要治療：

1. 失眠、焦慮、煩躁、發熱
2. 頭痛、心悸、胸悶
3. 健忘、神經衰弱、癔病
4. 便祕、食慾不振
5. 癲癇、舌肌麻痹

同場加映：經常與神門穴一同配伍的「穴位組」

• 大陵穴、內關穴、神門穴：
  這3個穴位皆位於手腕上，且位置呈現三角關係，所以中醫學理上稱睡眠黃金三角，神門穴、內關穴和大陵穴都有安撫定神、促進血液循環作用，幫助人體紓壓、降火，改善失眠。
• 神門穴、三陰交穴、安眠穴：
  此3穴位同樣可改善失眠，三陰穴養調理脾胃、養肝作用，而神門穴、安眠穴則可鎮靜安神、改善焦燥，幫助你一夜好眠。
• 神門穴、內關穴、心俞穴：
  主要治療心悸、心絞痛，由於心俞穴位置較不易自行按壓，此穴位組通常是由中醫針灸時使用，3個穴位各有寧靜安神、清熱理氣效果，能幫助緩解心臟方面的不舒服。
• 神門穴、耳神門穴、內關穴：
  紓解防疫焦慮最佳組合！不僅部位可自行按壓，且安定心神、舒緩焦慮效果很好，非常適合疫情期間感到情緒緊張的人。
• 神門穴、少商穴、湧泉穴、心俞穴：
  少商穴與湧泉穴皆有甦厥開竅效果，而神門穴和心俞穴則能夠養心安神，因此此穴位組可治療癡呆。

★神門穴按壓方法

1.手神門穴按壓方法：

• 用手指指腹以適當力道揉壓神門穴，每次可按壓10秒、休息3~5秒，重複按摩2~3分鐘即可。
• 按壓時不需要過度用力，只要有感覺到輕微痠麻、脹痛感就可以了。
• 左右手各有1個神門穴，可雙手交替揉壓。

2.耳神門穴按壓方法：

• 用手指指尖、穴道按摩棒以適當力道順時針揉壓、掐按耳神門穴，每次可按壓10秒、休息3~5秒，重複按摩2~3分鐘即可，建議力道由輕至重。
• 或是輕輕搓揉耳朵，並將捏住穴位往外拉扯，一次拉單耳、雙耳都可以，同樣重複2~3分鐘即可。
• 按壓時不需要過度用力，若感覺到熱脹感就是適當力道。

平常如果沒感覺到神門穴痛，但還是有失眠、煩躁、焦慮問題，可以日常自行在家按壓此穴位，每天早、中、晚各按摩2~3分鐘就能有效緩和焦慮、改善失眠，不過現代人壓力來源通常是工作和生活作息，建議盡量維持充分睡眠和運動習慣才是治本之道！

延伸閱讀

〈神門穴位置在哪？有什麼功效？神門穴會痛暗示什麼？〉這篇文章最早發佈於《健康010》。

一、魚腥草功效有哪些？

在古籍中記載魚腥草的功效可清熱解毒、消癰排膿、利尿通淋，外用及內服皆可，因為摘此種草葉或揉碎草葉時，會散發出如同魚類腥味的味道，因此得名魚腥草，不過這種味道會在陰乾或高溫燙煮後變淡，因此如今也經常將提取濃縮汁液，或將魚腥草研磨成粉研發醫藥用途，方便食用也能保留魚腥草粉功效。

現代藥理研究魚腥草功用來源，主要是因為魚腥草含有癸醯乙醛（魚腥草素）、果含槲皮苷等成分，使魚腥草對於金黃色葡萄球菌、肺炎雙球菌、甲型鏈球菌等細菌和鉤端螺旋體、流感病毒等病毒皆有抑制作用，除此之外魚腥草的功能還能加強白血球吞噬作用、抗發炎，起到類似抗生素的作用，所以又有「中藥抗生素」的美名。

魚腥草 功能：

1. 抗菌、抗病毒
2. 強化免疫力
3. 擴張腎動脈以利尿
4. 鎮咳祛膿痰
5. 抗過敏、平喘
6. 抗發炎

使用魚腥草濕疹、青春痘、過敏可以改善嗎？

基於以上的魚腥草功效皮膚的感染可以因為其抗菌、抗發炎的功能而獲得改善，臨床常用於各種呼吸道、泌尿道和皮膚感染、膿瘍、發炎，包括濕疹、蕁麻疹、青春痘都有可能用到，但由於魚腥草壞處是不宜天天服用，多食可能反而影響呼吸道跟腸胃喔！

魚腥草 怎麼吃？

魚腥草常用部位為葉子、莖根，可生吃也可以熟食，除了中醫入藥使用，民間也常將其當作野菜煮湯、涼拌、煎炒、醃漬、泡茶食用，但新鮮魚腥草茶評價褒貶不一，因為有些人會害怕魚腥味道，可以嘗試選用陰乾魚腥草加上枸杞、紅棗泡茶飲用，通常就不會有特殊味道了，此外魚腥草含揮發油，所以入菜時不適合久煎。

魚腥草 穿心蓮 蒲公英 配方合用據說可加強退火、滋補強身？

市面上可見「魚腥草 蒲公英 穿心蓮」3種藥材合用的保健食品，以中醫的角度來談，這3種藥物確實都有清熱解毒、利尿消腫的效果，不過由於藥材都偏寒性，每個人體質不同，不建議大家長期服用，如果是想要加強免疫、強身健體，除了均衡飲食之外，搭配運動和不熬夜的好習慣效果會加倍，而如果身體不舒服，建議就診讓中醫師為你對症下藥開立處方，才不會耽誤病情，好得更快喔！

二、魚腥草茶 功效與配方

在季節交替容易感冒的時節，不少民眾會特別注重養身，因此開始尋找如何能夠加強免疫力，魚腥草茶就是可參考的選項之一！

魚腥草茶 配方：魚腥草15g，水500ml

• 視個人喜好，取10~15g新鮮或乾燥的乾淨魚腥草，以熱水沖泡5~10分鐘即可飲用。
• 魚腥草茶的功效有清肺退火、利尿以加強新陳代謝，適合免疫力較低且自覺有輕微感冒症狀的人飲用。

除了只用魚腥草和水沖泡茶飲之外，你也可以依照個人口味喜好加入枸杞、紅棗等，沖泡口感甘甜的魚腥草枸杞茶，或是加入菊花、甘草、羅漢果等沖泡清涼退火的魚腥草清肺茶，而若講求方便，選擇魚腥草茶包功效同樣一級棒，都很適合用在輕微感冒或感冒導致的咳吐黃痰等上呼吸道發炎症狀。

不過要特別澄清「魚腥草茶 清肺」並不是像網路流傳的能夠清除肺部髒汙或解菸毒，而是「清肺火」促進呼吸道健康和提升肺部免疫力，並止咳祛痰緩解肺部不適。單靠喝魚腥草茶難以將肺部毒物完全清空，保護肺健康的唯一方法依然是戒菸、遠離汙染源。

三、清冠一號防疫新藥，2件事請民眾務必注意！

當治療新冠肺炎成為全球棘手的議題時，2020年台灣曾嘗試讓中西醫一同合作診治新冠肺炎，台灣中醫團隊由此研發出獨家「清冠一號」中藥處方，此方是由「荊防敗毒散」為處方基礎加減後，最終由荊芥、防風、薄荷、桑葉、黃芩、板藍根、魚腥草、瓜蔞、厚朴、甘草這10味藥材所組成，其中魚腥草跟黃岑是此方清除病毒的關鍵成分。

實驗證實清冠一號可阻斷病毒與體內細胞結合、抑制病毒複製，因此受到新聞大幅報導，民眾也紛紛到處詢問「清冠一號 哪裡買？」，甚至還有民眾自行查詢「清冠一號 配方」到中藥店抓藥，但我們要在此嚴肅跟大家宣導2件事情：

1.中藥 清冠一號民間已有多家仿冒藥物和錯誤資訊，甚至出現配方用字錯誤或誤植錯誤藥材，貿然用藥恐傷身，請小心辨認資訊真偽。

2.清冠一號是針對新冠肺炎帶原和輕症患者的「治療用藥」，屬於中醫處方用藥，不是預防保健養生食品，因此不論你是否有感染，都請勿在沒有醫師診斷下自行用藥，以免反讓病情加劇！

正因為清冠一號是為了治療病毒而研發的中醫處方，其中的幾味藥材如板藍根、魚腥草藥效很強，對於寒濕體質和腸胃敏感的人來說，很可能出現副作用，例如增加咳嗽、生痰機率，如此反倒會讓你更加緊張自己是不是染疫，加劇不必要的焦慮。

當然我們能理解民眾在疫情之下的緊張，但面對新的疾病預防勝於治療，好好提升自己的免疫力、讓病毒無法入侵才是根本之道，以下是5個維持免疫力的建議：

1. 維持充足睡眠、不熬夜
2. 均衡飲食、減少辛辣油炸和高糖、高鹽分食物
3. 適量運動、可曬太陽促進維生素D合成
4. 勤洗手、減少外出，若外出則務必戴上口罩
5. 若想沖泡中藥防疫茶，請諮詢中醫依據個人體質來調配

最後，魚腥草副作用少，但藥性偏苦寒，脾胃虛弱的人請謹慎使用，而一般人也不可長期服用，若傷害脾胃可能反而損傷健康，使免疫力下降，最安全的原則還是在專業醫師指導下用藥。

〈魚腥草功效抗菌又鎮咳，中醫提醒1點魚腥草壞處要留意〉這篇文章最早發佈於《健康010》。

一、身體濕氣重病痛一堆？這些症狀你中了嗎？

台灣屬於海島型氣候，每當進入初夏，氣溫逐漸升高、環境濕度也跟著變化劇烈時，會發現全身從頭到腳有許多莫名其妙的病痛通通都跑出來了！大部分的民眾雖然都會注意到寒熱對身體的影響，對體內濕氣的改變卻相對沒那麼敏銳，但你知道嗎？體內濕氣重常常是造成身體不適的元兇喔！

(一) 中醫：身體濕氣太重分內、外兩種！

★外濕

外濕是風、寒、暑、濕、燥、火這6種外在邪氣之一，每當進入夏天的階段都是最好發的時期，尤其是台灣的梅雨季，常常1個月就下了其他國家1年份的雨量；除了季節因素外，如果長期居住在潮濕、陰雨的環境，譬如山區或海港附近，或是房間在地下室，也可能有身體濕氣重的問題。

除此之外，若因職業、運動習慣的因素，必須長時間浸泡在水池中，甚至是在沒有適當的熱身狀態下冒然跳入水池中，即使短暫也可能受到濕邪的侵犯。

★內濕

內濕則多半是因為個人的飲食不節制，或者因為攝取過多的酒精、冰飲、生冷的食物，導致脾臟腑的損傷，也就是消化、代謝功能不良，使得水分停聚在不適當的位置，進一步產生各種症狀。

雖然身體內濕、外濕來源不同，但兩者有可能會互相影響，外濕可能會從肌膚表層往內侵犯臟腑、困遏脾胃，而原本就是內濕體質的人則更容易受到外濕侵襲，古籍描述的「中濕者，亦必先有內濕而後感外濕」就是這個意思。

(二) 身體濕氣太重症狀一籮筐

如果濕邪損傷脾胃系統，常見的身體濕氣重症狀包含：

• 胸悶腹脹
• 噁心食慾差
• 大便常會黏膩不淨
• 即使口乾也不想喝水，或是喝水後覺得肚子不舒服
• 婦女的白帶變混濁、味道也會偏重

此外，許多代謝疾病例如：高血壓、高血脂等也與濕邪相關。

若是濕邪侵犯頭身，則可能會有下列症狀：

• 經常感到頭部或身軀困重，肩頸痠痛
• 平常疲倦嗜睡
• 面目浮腫暗沉
• 不容易流汗或汗味很重
• 有皮膚病灶，進而影響人際關係

濕邪還有可能存在肢體經絡之中，產生關節腫脹疼痛、無力、活動困難等症狀。

沒想到體內累積的濕氣會對身體造成這麼大的影響，真的不能隨意輕忽，快看看自己是不是也有上述症狀吧！

二、身體濕氣太重怎麼辦？體內濕氣如何改善？

假設空間太過潮濕，我們通常會透過除濕機、冷氣機來去除濕氣，那萬一是體內濕氣重怎麼辦？有什麼方法能讓身體除濕嗎？別急，以下教你幾個幫身體排濕的方法。

(一) 中醫祛濕這樣做！原理很簡單！

就像水庫滿載要開閘洩洪一樣，體內的水氣過多也需要尋找出口，舉例來說：

• 可在常見的「四君子湯（人參、茯苓、白朮、甘草）」的基礎上再搭配半夏、陳皮、厚朴、薏仁等去濕氣中藥，可有效地補養脾胃。
• 當無形的水氣瀰漫在體內時，就可以使用屬於芳香化濕類別的中藥，往往也有提神醒腦的功能，而夏季流行的防蚊香包多是這類中藥的組合。
• 此外，通常還會使用排汗或利尿的藥物幫濕邪尋找出路，像是麻黃、車前子或六一散，這些都可以用來引水外出。

那如果症狀不嚴重或不想吃藥，平時可以多做哪些生活保健呢？

(二) 去濕保健看過來：在家可以這樣做！

1.排汗：不要關在冷氣房裡久站、久坐、久躺，平常靠自己多運動、幫助流汗，除了增加血液循環也有助於除濕，又不用花錢吃藥！

2.按摩：除了按摩水腫處之外，也可以透過按壓這些穴道來排除體內濕氣：

• 頭部：百會穴、大椎穴
• 身體：關元穴、水分穴
• 手部：曲池穴
• 腿部：陰陵泉穴、委中穴、湧泉穴、足三里穴、承山穴、三陰交穴、豐隆穴

3.保持良好作息與飲食習慣：不熬夜、早睡早起、睡前不要過度飲水、營養均衡等，都可以避免濕氣累積體內。

以上幾個方法提供給大家參考，希望大家別再焦慮身體濕氣重怎麼辦啦！至於飲食方面還有什麼特別注意事項，下兩段將會特別說明。

三、身體濕氣重喝什麼？去濕茶（祛濕茶、驅濕茶）有用嗎？

去濕茶是很常被推薦的祛濕飲品，不僅網路上有很多自煮、自泡的教學，市面上也販售不少相關產品，但作法及中藥材料組合百百種，不少民眾以為只要標榜祛濕就一定對身體有幫助，然而這並不是正確的觀念，甚至有可能讓你越喝越不適。

因此建議先找中醫師確認自己屬於哪一種性質，聽從建議再尋找相對應的去濕茶飲用，或直接讓中醫師依照自身的狀況調配祛濕藥方會更有效。

(一) 去除濕氣喝什麼最有效？

答案是溫開水。

注意！部分民眾喜歡在夏天喝冰水消暑，覺得同樣都是水，冷熱有差別嗎？但其實冰水進入人體會降低體內的循環功能，反而會讓水分停滯在體內無法排出，雖然冰鎮了口腔，卻讓身體越喝越濕！

如果夏天想來點「有味道的消暑飲品」，薏仁漿、綠豆湯、綠豆薏仁、黑豆茶、紅豆水、冬瓜茶等都是不錯的選擇。

至於體內濕氣重該吃什麼？讓我們繼續帶你往下看！

四、濕氣太重吃什麼？去濕氣食物大公開！

診間也不少患者會詢問「濕氣重吃什麼改善？或濕氣導致身體太重要吃什麼緩和？」希望透過日常飲食攆走昏昏欲睡的感覺，針對體內濕氣重要吃什麼排濕氣食物，以下統整這些蔬菜水果給大家參考：

• 去濕食物：苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、菠菜、茄子、蓮子、赤小豆、白扁豆、蘆筍、山藥、薏米、玉米鬚
• 去濕水果：西瓜、甜瓜、木瓜、蘋果、無花果、火龍果、橙橘、鮮棗、柿子、楊桃、草莓

去濕的蔬菜水果多半比較適合濕熱體質的人，如果體質偏寒反而要少吃，不然可能適得其反。身體濕氣重雖不是立即性的重大危害，卻會緩慢地消磨整個人的精氣神，長期則會怪病叢生，希望本文能幫助大家成功除濕，讓自己在炎夏時刻也能充滿活力與元氣。

〈身體濕氣重症狀讓人懶又睏！醫教6招飲食保健輕鬆去濕〉這篇文章最早發佈於《健康010》。