私密處保養很重要？近年女性私密處保養的產品和資訊滿天飛，但你們真的了解自己的「妹妹」嗎？讓我來告訴你私密處異味、搔癢怎麼辦？私密處清潔、私密處美白怎麼做？一起好好地了解私密處你需要知道的事。
一、私密處保養很重要？先來正確認識它！
近年女生私密處保養意識興起，私密處保養dcard上有很多分享，市面上也出現百百種的產品，像是私密處噴霧、私密處乳液、私密處面膜或私密處保養油等等私密處保養品，但到底私密處保養是保養哪裡？私密處保濕重要嗎？
一直以來常被忽略的健康教育似乎也都快速帶過女性生殖器官的介紹，那麼我們先來深度認識「妹妹」吧。
(一) 私密處長怎樣？
我們先來講解一下女性私密處的組成，從陰蒂、大陰唇、小陰唇、尿道口和陰道口，這些合起來就構成了女性的外陰部（Vulva），市面上的私密處保養推薦產品可以分成2大種，一個是適用於外陰部清潔或保養，另一個則是陰道灌洗的產品。
(二) 私密處的細菌很多？
根據英國皇家婦產科學院發言人羅尼・拉蒙特（Ronnie Lamont）教授說：「除了腸道，陰道含有比其他身體部位更多的細菌，但它們的存在是有原因的。」
我們的各個部位像是皮膚、腸道和陰道等，都有很多共生菌幫忙維持人體健康和運作。
陰道中的好菌（大部分是1種叫乳桿菌的菌屬，就是我們常說的乳酸桿菌）對於女性可說是非常重要，你或許有聽過女性私密處的pH值是偏酸的，健康的陰道酸鹼值大多都保持在pH3.8-4.5之間，而外陰部也大概在pH5左右，這種環境有助於乳酸桿菌生存，並協助維持私密處的酸鹼平衡，保持陰道的健康環境。
除此之外，陰道內的好菌還會產生細菌素（1種天然的抗生素），幫助阻擋或殺死其他的細菌進入到陰道內。
如果陰道的酸鹼值不平衡時（pH值升高或下降），乳酸桿菌的數量和品質就會下降，其他細菌就有可能進入到陰道內繁殖，女性私密處就容易感染或引發炎症，造成念珠菌感染、細菌性陰道炎等症狀，導致私密處搔癢、刺激或出現不正常分泌物。
(三) 私密處美白推薦前要知道的事！
倫敦大學學院醫院泌尿婦科和泌尿神經學顧問的Suzy Elneil博士（Dr. Suzy Elneil）曾說：「私密處就像人一樣，每個都是獨一無二的。」
現代許多女性會在乎自己的私密處是否暗沉、過黑，但我必須說每一個人的私密處都長得不一樣，不論是大小、顏色或形狀，世界上沒有所謂看起來「正常」的私密處，「正常」是對於你個人而不是一個普世的標準。
只要你的私密處不會有搔癢、疼痛或其他不舒服，它就是「正常」且「健康」的。
有些人的私密處天生粉嫩、有些人的天生較黑，當然長期穿緊身褲或運動摩擦等等都有可能造成私密處黯沉，但這些都是正常的，其實不用特意追求私密處保養美白或粉嫩。
真的很在意顏色的話，除了最終依靠手術幫忙，平常少穿緊身褲或不透氣的內褲，讓自己的私密處保持通風、舒適，而市面上的私密處美白產品雖然無法做到全然變白、變粉，但或許能改善些微暗沉。
二、私密處清潔怎麼做？觀念、迷思大公開！
(一) 私密處搔癢怎麼辦？
身為女性一定遇過私密處搔癢的狀況，大部分搔癢情況是一時的，原因可能是壓力、經期悶太久、內褲過度摩擦、肌膚乾燥或接觸到刺激物（像肥皂、泡泡浴、有香精的濕紙巾或衛生紙）等。
這時切記不可抓癢或用力搓洗，私密處肌膚是很脆弱嬌貴的，請好好善待自己的「妹妹」，建議你用溫水清洗，補充無糖優酪乳，換上乾淨的棉質內褲，這類的私密處搔癢通常不會持續太久。
如果你私密處搔癢持續超過1週，甚至伴隨其他症狀，像是排尿困難、有灼燒感、私密處紅腫、疼痛、有異常的分泌物，建議你一定要去看醫生，因為很可能是尿道發炎、皮膚病、私密處感染或性病等引起的。
(二) 私密處清潔推薦產品有必要嗎？
先和大家分享一個觀念，你不需要清洗陰道（Vagina），但適當的清洗外陰部（Vulva）則很重要，陰道本身有自淨能力，正常狀況下它會自動平衡酸鹼值並自我清潔，因此市售的陰道灌洗產品其實是不必要的。
至於私密處清洗到底怎麼做？
私密處建議用不會燙的「溫水」清洗，除了陰毛處、大小陰唇之間的縫隙，也別忘了後面的肛門。
如果要使用私密處清潔用品，建議將清潔用品搓揉起泡後再抹在妹妹上，不要直接將清潔用品原液接觸私密肌。最最重要的是，最後一定要用清水徹底洗淨泡沫，不要讓清潔用品殘留在私密處，這樣會造成私密處的刺激、搔癢。
有些人會覺得用私密處清潔產品能解決異味問題，這部分我留到下一段跟你分享私密處異味的正確觀念和改善方式。
三、有私密處異味怎麼辦？怎麼改善？
(一) 私密處應該是什麼味道？
擔任婦產科醫師至今，不乏患者會問我：「醫生，我…下面好像臭臭的，怎麼辦…」，好像市面上的廣告、文宣和網路資訊都在告訴你，私密處香香的才是王道，真的是這樣嗎？
當然不是！私密處可能會有各種味道，但花香絕對不是其中1種！
私密處的味道會根據月經週期、衛生習慣、飲食習慣和各種生活條件而有所變化，而且女性的腹股溝含有大量汗腺存在，加上私密處本來就會有分泌物，這些都會影響你私密處的味道。
耶魯大學醫學院婦產科和生殖科學系的臨床教授Dr. Minkin博士（Mary Jane Minkin）也曾在Healthline裡和大家分享私密處的7種味道，其中私密處正常健康的味道就像是發酵食品，類似酸奶、酸麵包甚至是IPA啤酒的酸氣，這也是因為有上文提到的「乳酸桿菌」在保護著女性的陰道。
所以正常、健康的私密處本來就會有一點酸味。
另外，關於女性分泌物（白帶），另1篇文章《白帶顏色紅黃綠？醫：教你從分泌物顏色來解讀身體！》裡有詳細介紹，你可以參考。
(二) 私密處有異味怎麼解決？
如果你真的覺得私密處異味很重，甚至伴隨著分泌物的顏色、數量改變，陰道發紅或搔癢，性交時疼痛或無故出血，那代表你有可能私密處感染了！
根據梅約診所（Mayo Clinic，也常譯：梅奧診所）撰寫的症狀陰道異味（Vaginal Odor）中也有提到，常見的陰道異味原因有：陰道炎、滴蟲感染（Trichomoniasis）、衛生條件差或衛生棉條忘在體內。
此時任何私密處香劑或標榜改善私密處異味蔓越莓產品都無濟於事，請馬上安排去看醫生，你需要的不是市面上的任何產品，而是專業的醫療協助。
至於日常我們可以透過良好的生活習慣和飲食去維持私密處的健康，不要熬夜、多喝水、少吃重口味、油炸食品、攝取適量糖分、適時補充蔓越莓（要100%的蔓越莓原汁、蔓越莓保健品或蔓越莓本身）以及富含維生素C的水果（像鳳梨、柑橘類、奇異果和草莓等）。
良好的生活和飲食就是對私密處最好且最天然的保養。
(三) 私密處保養怎麼做？
看到這裡想必你已經更加認識自己的「妹妹」了吧？最後我也要和你分享6招選擇產品和日常生活可以做的私密處保養：
- 產品成分簡單：選擇無添加香精、色素和防腐劑等產品。
- 保持私密處通風、乾燥：選擇棉質透氣的內衣褲，這有利於濕氣排出。
- 經期常換衛生棉、條：最好每2個小時更換1次衛生棉、條。
- 不要使用有化學合成香精的濕紙巾、除臭產品或粉末：這可能會過份刺激私密處造成不舒服。
- 安全性行為：維持固定性伴侶、使用保險套、性行為後上廁所有助於清除因做愛帶來的細菌。
- 養成良好生活和飲食習慣：規律的運動、良好的作息、健康的飲食都會幫助維持私密處健康。
參考資料：
- NHS – Keeping your vagina clean and healthy
- NHS – Vaginal discharge
- NHS – Is my vagina normal?
- ACOG – Vulvovaginal Health
- Mayo Clinic – Vagina: What’s normal, what’s not
- Mayo Clinic – You don’t need fancy products for good feminine hygiene
- Healthline – Molasses to Pennies: All the Smells a Healthy Vagina Can Be
- Healthline – How to Clean Your Vagina and Vulva
- Healthline – What to Know About Vaginal Itching
- Fabiana Y. NakanoRogério de Barros F. LeãoSandro C. Esteves. Insights into the role of cervical mucus and vaginal pH in unexplained infertility. MEDICALEXPRESS 2015.
