消化不良是现代人常见的通病，尤其生活压力大、饮食速度过快、暴饮暴食更加剧了功能性消化不良病征出现，但消化不良症状除了胀气之外，有哪些是疾病警讯？遇到消化不良怎么办？这里提供中医的观点！
一、消化不良分2种：功能性消化不良与非功能性
消化不良在中医称「食积」或「积滞」，引起原因众多，主要与脾胃功能、进食速度、进食量、情绪压力有关，肠胃消化不良的经验大多数人都曾经历，常见的是空腹太久、吃太多或吃太急、咀嚼不够容易造成消化不好而有腹痛、腹胀的症状，此外也有承受过度压力造成肝郁而消化不良。
消化不良主要可分成2种，1种是非疾病所引起的功能性消化不良，另1种则是因为疾病所导致的功能性消化不良，这两者的简单介绍如下，你可以查看自己属于哪一种，后面我再教你怎么改善。
✦ 功能性消化不良（非溃疡性消化不良）
消化不良中有6成左右患者属于功能性消化不良，定义是具有以下1个（含）以上的症状出现，并持续3个月以上才能确定：
- 进食后腹胀
- 容易有饱足感
- 上腹痛
- 上腹灼热感
- 没有胃部结构上异常（包含上消化道内视镜检查）
简单来说，功能性消化不良就是没有明显病因，有可能只是短暂发生，也可能是长期失调，多数可透过改变生活习惯和情绪管理来改善。
✦非功能性消化不良（器官性消化不良）
剩下4成患者的消化不良则可能属于病理性原因，例如消化道疾病、细菌感染或药物副作用，常见的有3种状况：
- 消化道疾病： 如胃溃疡、胃食道逆流、肠胃恶性肿瘤等。
- 细菌感染： 幽门螺旋杆菌引起的胃炎、胃癌等。
- 药物副作用： 非类固醇抗发炎药、抗生素、阿斯匹灵等。
▲ 容易消化不良的族群：这些人要注意！
另外还有些人特别容易消化不良，主要与情绪压力、饮食习惯和免疫力有关。
- 压力大的人
- 吃饭狼吞虎咽的人
- 喜欢暴饮暴食的人
- 幼儿小孩
- 老年人
从以上的族群来看，上班族消化不良几乎是可想而知的结果，尤其工作繁忙时没时间吃饭，只能狼吞虎咽快速把饭草草吃完，若情绪压力大又会肠胃蠕动不良，好不容易等到放假就开心的好好大吃一顿，不规律的进食习惯和高压下的神经失调正是消耗脾胃健康的危险因子。
除此之外，小孩和老人消化不良也很常见。
- 小孩子：一方面因为消化功能发育未完全，或者刚长牙咀嚼不足，加上生活中可能有许多产生不安全感的因素而感到情绪紧张，所以就容易产生食积的状态。
- 老人：也是类似的原因，消化器官自然退化、胃酸分泌减少，使肠胃消化慢，加上牙齿磨损、掉落，同样也会造成咀嚼不足而消化不良。
二、消化不良 症状有哪些？为什么会消化不良胃胀气？
✦消化不良症状有4个：
- 胃胀气（最常见）
- 呕吐
- 腹痛
- 腹泻
消化不良胀气是最常见的病症，造成胃胀气消化不良的原因通常有2种：
- 气体进入过多：可能因为进食高产气食物，例如豆类（黑豆、黄豆等等）、地瓜、马铃薯、高丽菜、气泡饮料等，或是边吃东西边说话、狼吞虎咽引起。
- 气体排出不良：可能因为「饭后姿势不正或消化道疾病、肠躁症、便秘」引起胀气消化不良。
除了消化不良胃胀之外，也可能出现消化不良吐、腹痛、腹泻的症状，短期通常可由改变饮食和生活习惯来改善，若胃消化不良症状严重也可以就医请医师给予药物治疗。
▲需要特别留意的消化不良病征：
不过要特别留意的是，有时候消化不良病症也可能合并其他症状出现，例如…
- 3天以上的腹胀、胸闷、食欲不佳
- 呕吐，尤其吐血
- 腹痛、腹泻
- 便秘、血便
- 体重异常减轻
- 发烧、咳嗽、头痛等类似感冒症状
- 呼吸急促、出汗
- 其他部位的疼痛
若出现以上症状，则有可能你的症状并非是单纯的功能性消化不良，建议就医配合医师厘清病因，才能及早治疗。
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三、消化不良怎么办？中医建议这样做
(一) 肠胃消化不良怎么办？消化不良胀气怎么办？
改善消化不良可从日常生活、药物治疗2大方面来着手！
1.胃消化不良吃什么食物？消化不良喝什么可改善？
其实比起消化不良吃什么好、喝什么改善，更重要的应该是饮食习惯和压力管理，因为当你的胃部已经累积过多食物，那么这时消化不良胀气吃什么进到肚子里都是额外负担，所以平时应该养成以下的习惯来预防消化不良（食积）：
- 三餐定时定量，不可暴饮暴食、过度进补
- 避免辛辣油炸、汽水、酒精等刺激性食物
- 细嚼慢咽、避免边吃边说话
- 进食后请勿马上平躺
- 睡前避免高油脂、油腻等不易消化食物
- 保持健康体重，以免施加压力于腹部容易胃酸逆流
- 学习放松、压力管理，保持好心情
（压力管理不是天生技能，心理师教你如何正确面对压力：压力大超焦虑？释放压力3重点，还可测你的压力指数！）
➤消化不良穴道按摩也有助于改善
平常也可以多按摩与肠胃有关的穴道来帮助消化：内关穴、中脘穴、天枢穴、足三里穴。
- 内关穴： 可和胃、止呕，适用于胃胀气、胃痛、恶心。位于手腕横纹后约3指宽（2寸）的中央，在2筋之间凹陷处。
- 中脘穴： 可和胃、消食，适用于胃胀气、腹痛、恶心。在肚脐上4寸，也就是胸骨体下方凹陷处与肚脐连线的中点。
- 天枢穴： 可调理肠胃、理气消滞。适用于腹痛、便秘、呕吐。位于肚脐左右旁边约3指宽（2寸）处。
- 足三里穴： 可调理脾胃、和肠消滞，适用于胃胀气、肠躁腹泻、食欲不振、呕吐。位于外侧膝盖凹陷处往下约4指（3寸）凹陷处。
2.消化不良吃什么药才好？
通常功能性消化不良药物治疗是先控制症状、后调理体质。
- 西医：可能会给予肠胃制酸剂、氢离子帮浦抑制剂、平滑肌松弛剂等等。
- 中医：消化不良中药则经常用山楂、麦芽、神曲、莱菔子、鸡内金为组成的药剂，例如保和丸、枳实导滞丸、木香槟榔丸，并视情况配伍其他健脾补气的方剂，从内调理人体缺失的脾气，加速营养吸收，改善消化不良。
此外中医也会视食积类型辨明寒热、气血等属性加以治疗，例如
- 过食五畜之肉可能是肉积、热积
- 过食五果或生冷之类，则可能是果子积、生冷积
- 天气寒热的话，可能会影响到肠胃表面黏膜的血液循环
- 情绪问题影响肠胃功能失调多与气滞有关
消化不良原因和可能性百百款，中医需要实际面对患者对症下药，才能提供你适当的饮食建议，帮助你了解自己消化不良的成因，协助你预防未来再度食积，所以如果真的被消化不良困扰，可不要自己乱吃乱补，请一定要求助医师喔！
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