南瓜籽油不仅富含不饱和脂肪酸和抗氧化剂，推荐是男性摄护腺保养的忠诚良伴。 研究显示，南瓜籽油不仅能减缓摄护腺肥大症状，更对泌尿道健康有正面助益，当中所蕴含的锌更可强化男性生殖器，维护精子品质和活力。 除此之外，南瓜籽油也能在心血管与落发方面落实保健。 本篇除了带大家全面了解南瓜籽油，也将针对各品牌成分与主打效果进行南瓜籽油推荐评比。 来看看哪些产品适合你吧！
南瓜籽油是什么？ 南瓜籽油不只是食物，更推荐作为保健日常
南瓜籽油，顾名思义是由南瓜籽冷榨而成，有烹饪与妆品等诸多用途。 南瓜籽油富含坚果风味，不只被用在甜点、沙拉酱和各式佳肴当中，也常被拿来处理头发和皮肤的健康问题。 [1]
南瓜籽的营养成分
南瓜籽可提供人体健康的脂肪、镁，以及其他增强心脏与骨骼健康的营养素。
不仅如此，它还富含不饱和脂肪酸与抗氧化剂（如硒和β-胡萝卜素），同时也是铁的一大来源：每100克的南瓜子（近一杯的量），就含有8.5毫克铁， 几乎可占每日建议摄取量的一大部分[2]（停经前女性每日18毫克，男性与停经后女性则为8毫克[3]）。
更为人所乐道的是，南瓜籽中也有丰富的锌和Omega-3：前者是一种相当不错的抗氧化剂，后者与Omega-6同属必需脂肪酸，对健康的大脑和身体功能，以及预防 、改善膀胱和前列腺问题来说，也非常重要。 [4]
南瓜籽油推荐的功效、原因、好处
（一）男性保健好朋友，摄护腺、泌尿道的强大守护者
南瓜籽油（或混合锯棕榈油）有助于改善「良性摄护腺肥大」（BPH）该症可能会影响男性的排尿与性交功能；其中，二氢睪固酮（dihydrotestosterone）被认为是良性摄护 腺肥大的关键因素之一。
专家指出，南瓜籽油在替代疗法中是相当安全的选项[1]。 不仅如此，早期更有研究发现，南瓜籽油还能遏止某些型态前列腺生长的潜力、减少二氢睪固酮的影响，甚至阻止睪固酮进一步转化成二氢睪固酮。 [6]
面对摄护腺疾病，锌扮演重要角色。 过去就有研究指出，无论良性或恶性的摄护腺肥大，这些患者的摄护腺锌含量都低于摄护腺正常者，且尿液中排出锌的状况也增加了。 [7]南瓜 籽油，正好也能用来补充身体流失的锌！
（二）生育辅助与保养也难不倒它
除了维持摄护腺的状态，锌也强化男性性功能的好物。 它能平衡睾固酮、在泌尿系统中起到抗菌作用，还可以强化生殖器内壁。 不仅如此，锌还是精子在成熟过程中的关键，影响着精子的品质与活力。 [8]这样 你就不难理解，为何精子异常或睾固酮浓度降低，通常都与锌的缺乏有关了。 [9]
（三）促进心血管健康，好的胆固醇带着走
南瓜籽油丰富的植物固醇（phytosterols）和不饱和脂肪酸含量，使得人们将目标锁定在其降低胆固醇、维护心血管健康的潜力。
近年便有团队针对血脂异常、高血压、糖尿病和肥胖症患者进行研究，他们让这些受试患者每日服用1,000毫升的南瓜籽油，为期三个月。 相比于单纯提供饮食与生活建议的一般受试者，参与研究的患者不仅体内低密度脂蛋白胆固醇（即「坏」的胆固醇）减少、舒张压降低，就连高密度脂蛋白胆固醇（即「 好」的胆固醇）也增加了，效果显著。 [10]
另一组研究对象则为绝经妇女。 受试者每日服用3克南瓜籽油，为期六周，结果发现南瓜籽油能改善这群人的血流动力，可望进一步用来预防和治疗绝经妇女的高血压问题。 [11]
（四）减缓落发与雄性秃，让秀发重回茂密光辉
除了降低胆固醇，南瓜籽油也能用来对抗恼人的脱发问题，尤以男性的「雄性秃」为重。 遗传因素与前文提到的二氢睪固酮是雄性秃的重要基础，它会使得毛囊变小，缩短头发的生长期。
目前已有研究指出，南瓜籽油能抑制实验小鼠身上的5α 还原酶（5α-reductase），进而降低二氢睪固酮的浓度，阻止脱发问题持续恶化。 该研究以此为基础进行人体实验，让男性受试者每日服用400毫克的南瓜籽油，结果发现增加了近四成的发量。 [12]
谁适合补充南瓜籽油？
南瓜籽油所含的不饱和脂肪酸、植物固醇、抗氧化剂、矿物质等多种营养成分，特别推荐亟欲预防或解决以下问题的人，可作为日常的补充：
- 成年男性
- 熟龄族群
- 有摄护腺肥大排尿发炎问题者
- 欲强化生殖器健康的男性
- 期盼维持心血管健康之人
- 担心脱发，盼能照顾头皮与头发健康者
南瓜籽油推荐怎么挑？ 4大挑选原则要注意！
(ㄧ)南瓜籽油含量
优质的南瓜籽油保健品，应含有高浓度的南瓜籽油，才能体现其足够丰富、完整的营养价值。
(二)吸收效率问题
南瓜籽油可透过传统压制法、化学溶剂萃取法或超临界萃取等方法制作，虽说传统压制法成本高昂，但也比较没有化学溶剂残留的疑虑，且更能将食材营养留住。 此外，若以专利萃取技术制作水溶性南瓜籽油，更能大幅提升人体吸收效率，完整摄取营养素。
(三)黑麦花粉添加
黑麦花粉富含蛋白质、维生素和矿物质，能有效补充身体所需营养！
(四)复方成份添加
复方成分不容忽视，例如：蔓越莓、茄红素、锌等，都有强健体魄、抗氧化、提高免疫力等多重益处。
10大南瓜籽油推荐保健品一次看
(一)大研生医｜好摄力南瓜籽黑麦花胶囊
大研生医好摄力南瓜籽黑麦花胶囊是一款专为男性健康而设计的保健品，含有足量超浓缩50倍南瓜籽，独家比例＋无溶剂水萃，并搭配锌与茄红 素关键营养素，配方经过专科实证，维持私密健康好摄力。
- 南瓜籽原料：南瓜籽萃取粉
- 黑麦花粉添加：有
- 其他复方成份：茄红素、蔓越莓、锌
- 售价：1,200元／60粒，单价：40元／天
- 每日食用量：2粒
(二)UNIQMAN｜南瓜籽油＋茄红素软胶囊
UNIQMAN 南瓜籽油+茄红素软胶囊为男性保健而设计，其中南瓜籽油与茄红素双效合一，是一款男人顺畅下半生的澎湃守护保健油，成分上属于较基本的保健品 ，适合熟男使用。
- 南瓜籽原料：南瓜籽油
- 黑麦花粉添加：无
- 其他复方成份：合成茄红素、葡萄糖酸锌
- 售价：1粒
- 每日食用量：690元／60粒，单价：5元／天
(三)亚尼活力｜南瓜籽油EFLA®940+茄红素胶囊
亚尼活力南瓜籽油+茄红素胶囊，其中浓度上看20倍的完美营养，除了南瓜籽油，还有茄红素、玉米须和蜂花粉，提供多种成分，并拥有专利水溶性萃取，熟龄男性必备良方。
- 南瓜籽原料：南瓜籽油、南瓜籽粉
- 黑麦花粉添加：有
- 其他复方成份：茄红素、玉米须
- 售价：925元／60粒，单价：4元／天
- 每日食用量：1粒
(四)GNC健安喜｜南瓜籽油胶囊食品
GNC健安喜南瓜籽油胶囊，每粒含有1000 mg南瓜籽油，冷压技术保留完整营养，并有添加类胡萝卜素、维生素、植物固醇以及锌、镁等矿物质，是男性生理保健与 备孕者的滋补神器。
- 南瓜籽原料：南瓜籽油
- 黑麦花粉添加：无
- 其他复方成份：无
- 售价：1,390元／100粒，单价：9元／天
- 每日食用量：1粒
(五)娘家｜消费高手好摄定
娘家消费高手好摄定胶囊拥有四大专利以及强化配方含有茄红素、南瓜籽提取物、白凤豆提取物等成分。 这些成分有助于维持男性生理机能，让你顺畅自在、收放自如。
- 南瓜籽原料：南瓜籽萃取物
- 黑麦花粉添加：无
- 其他复方成份：茄红素、白凤豆
- 售价：2,200元／30粒，单价：73~146元／天
- 每日食用量：1~2粒
(六)Nature Made 莱萃美｜南瓜籽油茄红素男性活力配方软胶囊
Nature Made 莱萃美南瓜籽油茄红素男性活力配方软胶囊拥有美国直送的专业配方营养素，虽然不含黑麦花粉成份添加，但有加入了茄红素、锌、维生素B群、维生素D等 多项维生素成分，增强体力，维持生长发育机能，优势为价格实惠。
- 南瓜籽原料：南瓜籽油
- 黑麦花粉添加：无
- 其他复方成份：茄红素、维生素D3、维生素B12
- 售价：1,499元／200粒，单价：15元／天
- 每日食用量：2粒
(七)九五之丹｜英雄． 20倍南瓜籽+茄红素
九五之丹的英雄． 20倍南瓜籽+茄红素是一款专为男性健康设计，含有超高南瓜籽量＋高吸收率茄红素，采用专利技术提高吸收效率，剂量透明、原料天然好安心。
- 南瓜籽原料：南瓜籽油
- 黑麦花粉添加：无
- 其他复方成份：茄红素
- 售价：690元／30粒，单价：23~46元／天
- 每日食用量：1~2粒
(八)达摩本草｜欧美日专利南瓜籽＋茄红素
达摩本草的欧美日专利南瓜籽＋茄红素，特别选用20倍浓缩的专利南瓜籽和高浓度5%的天然茄红素，低杂质、高纯度、无耗味，锌酵母添加有感吸收， 配方简单单纯。
- 南瓜籽原料：南瓜籽萃取物
- 黑麦花粉添加：无
- 其他复方成份：荨麻根萃取物、番茄萃取物、锌酵母、硒酵母
- 售价：1,290／90粒，单价：43元／天
- 每日食用量：3粒
(九)永信 HAC｜南瓜籽软胶囊
永信 HAC南瓜籽软胶囊是一款结合传统与现代科学的保健产品。 帝王级配方「鹿茸＋鳖精」，专利裸麦花粉与黑马卡，不过黑麦花粉仅含有50 mg，重拾男性自性魅力。
- 南瓜籽原料：南瓜籽油
- 黑麦花粉添加：有
- 其他复方成份：黑马卡粉、EFLA 940南瓜籽萃取物、黑麦花粉萃取物、茄红素、L-精胺酸、鹿茸粉、鳖精粉
- 售价：1,330／100粒，单价：27元／天
- 每日食用量：2粒
(十)杏辉医药｜优倍多升级版南瓜子油软胶囊
杏辉医药优倍多升级版南瓜子油软胶囊含有南瓜籽油、茄红素等天然成分，有助于提升男性体力与生理机能。 成分、机能再升级，体力不佳、如厕断续感、体力问题OUT！
- 南瓜籽原料：南瓜籽油
- 黑麦花粉添加：无
- 其他复方成份：葡萄糖酸锌、花粉萃取物、茄红素、锌、维他命E
- 售价：749元／50粒，单价：15~30元／天
- 每日食用量：1粒
10款南瓜籽油保健品推荐比较表
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| 品牌 | 大研生医 | UNIQMAN | 亚尼活力 | GNC | 娘家 | Nature Made 莱萃美 | 九五之丹 | 达摩本草 | 永信HAC | 杏辉医药 |
| 产品 | 好摄力南瓜籽黑麦花胶囊 | 南瓜籽油＋茄红素软胶囊 | 南瓜籽油EFLA®940+茄红素胶囊 | 健安喜南瓜籽油胶囊食品 | 消费高手好摄定 | 南瓜籽油茄红素男性 活力配方软胶囊 | 英雄． 20倍南瓜籽+茄红素 | 欧美日专利南瓜籽＋茄红素 | 南瓜 籽软胶囊 | 优 倍多升级版南瓜子油软胶囊 |
| 原料 | 南瓜籽萃取粉 | 南瓜籽油 | 南瓜籽油、南瓜籽粉 | 南瓜籽油 | 南瓜籽萃取物 | 南瓜籽油 | 南瓜籽油 | 南瓜籽萃取物 | 南瓜籽油 | 南瓜籽油 |
| 黑麦花粉 | 有 | 无 | 有 | 无 | 无 | 无 | 无 | 无 | 有 | 无 |
| 复方成份 | 茄红素、蔓越莓、锌 | 合成茄红素、葡萄糖酸锌 | 茄红素、玉米须 | 无 | 茄红素、白凤豆 | 茄红素、维生素D3、维生素B12 | 茄红素 | 荨麻根萃取物、番茄萃取物、锌酵母、硒酵母 | 黑马卡粉、EFLA 940南瓜籽萃取物、黑麦花粉萃取物、茄红素、L-精胺酸、鹿茸粉、鳖精粉
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葡萄糖酸锌、花粉萃取物、茄红素、锌、维他命E |
| 每日用量 | 2粒 | 1粒 | 1粒 | 1粒 | 1~2粒 | 2粒 | 1~2粒 | 3粒 | 2粒 | 1~2粒 |
| 售价 | 1,200元／60粒，单价：40元／天 | 690元／60粒，单价：11.5元／天 | 925元／60粒，单价：15.4元／天 | 1,390元／100粒，单价：13.9元／天 | 2,200元／30粒，单价：73~146元／天 | 1,499元／200粒，单价：15元／天 | 690元／30粒，单价：23~46元／天 | 1,290／90粒，单价：43元／天 | 1,330／100粒，单价：27元／天 | 749元／50粒，单价：15~30元／天 |
