鱼油怎么吃？鱼油可以空腹吃吗？鱼油不能跟什么一起吃？鱼油一天吃几颗？营养师整理鱼油补充的相关问题，想了解鱼油的补充时间、每日建议摄取量以及鱼油补充禁忌，就不能错过这篇鱼油怎么吃懒人包！
一、鱼油什么时候吃？怎么吃？鱼油吃法大全
大家对鱼油补充的时间可能会有很多疑问：
- 鱼油空腹吃可以吗？
- 鱼油睡前吃可以吗？
- 鱼油饭前吃还是饭后吃？
- 鱼油早上吃还是晚上吃？
- 鱼油什么时候吃效率最好？
鱼油建议的补充时间是随餐或是饭后，吸收效率最好！因为研究显示，脂肪类的食物可以有效提升人体对鱼油的吸收率，从69%提高至90%。推荐大家可以选择在吃的最丰盛的一餐后补充鱼油。但是不建议大家鱼油空腹吃喔！可能会导致肠胃不适。
（有关鱼油的副作用可以参考这篇文章：鱼油好处功效多！但吃法不对恐导致这3种鱼油副作用！）
有部分研究关于睡前吃鱼油的好处，研究结果显示可以改善睡眠品质，但实验时长较长，如果想要透过鱼油改善自己的睡眠品质需要长时间补充来观察成效。
（鱼油对人体的好处可以参考这篇文章：9大鱼油好处与功效！鱼油不能跟什么一起吃？鱼油何时吃？）
很多人会问：那么鱼油一天吃几颗才够？其实是取决于鱼油产品的浓度，浓度越低的鱼油可能要吃到越多颗才能达到每日建议摄取量。而浓度达到84%以上的鱼油胶囊，一颗能摄取到的有效成分就越高，所以在鱼油产品挑选上应该尽量选择高浓度的鱼油，避免吃进其他非有效的成分，造成身体的负担喔！
二、鱼油什么人不能吃？避免摄取鱼油的5大族群
有很多人会在网路上搜寻「鱼油不能跟什么药一起吃」或是「怀孕 鱼油」等关键字，想了解补充鱼油有哪些禁忌。以下这5个族群在补充鱼油前应先与医师讨论，避免鱼油抗凝血的功能造成出血。
- 凝血功能不全者
- 鱼类或海鲜过敏者
- 最近有开刀需求的人
- 怀孕32周以上，即将临盆的准妈妈
- 正在服用与鱼油会产生交互作用的药物：抗凝血药物（阿斯匹灵）、降血压药物、避孕药、减肥药Orlistat（奥利司他）
另外，许多糖尿病患者也会询问可以吃鱼油吗？答案是：可以！但是不宜大量补充，因为可能会引起血糖失控的问题。而如果有合并其他心血管相关疾病，则不建议补充。
若是对补充鱼油有任何疑问，例如想知道吃降血脂药可以吃鱼油吗、糖尿病可以吃鱼油吗等等的问题，建议可以咨询医师的专业意见。
三、鱼油不能跟什么一起吃？营养品补充疑问总整理
现代人生活忙碌，经常会透过保健食品补充营养，但是各种类型的营养补充品，到底哪些不能一起吃呢？以下整理鱼油不能跟什么一起吃的常见的5个问题：
- 鱼油B群一起吃：
可以！但是鱼油建议饭后吃，而B群则是空腹配水吃 - 叶黄素鱼油一起吃：
可以！鱼油和叶黄素都建议饭后吃 - 益生菌鱼油一起吃：
可以！但是鱼油建议饭后吃，而益生菌建议空腹吃 - 综合维他命鱼油一起吃：
可以！脂溶性维他命A、D、E、K建议饭后吃，而水溶性维他命B、C则建议空腹吃。 - 钙片鱼油一起吃：
可以！ 但不建议！ 「鱼油不能和钙片一起吃，会产生皂化反应」的传言是错误的，因为需要强碱和高温的环境才能产生皂化反应，而人体内并不符合，所以这种说法是错误的。但会建议不要一起吃的原因是，因为在碱性环境中，脂肪酸可能会与钙产生交互作用，让肚子不适，所以建议两者至少间隔3小时以上再服用。
