玛卡副作用可能会有哪些？补充玛卡有哪些注意事项需要留意？补充玛卡对人体有益处，但需小心吃玛卡副作用。本文介绍玛卡副作用以及补充玛卡禁忌，如果你符合这5大族群就不建议补充玛卡唷！
一、玛卡副作用是真的吗？关于壮阳圣品的秘密
玛卡是许多男性眼中的壮阳圣品，因为玛卡中的玛卡烯和玛卡酰胺成分可以帮助男性提升性欲，而许多研究证实，玛卡可以改善男性精子品质、减少前列腺肥大等等的功效。
（想了解更多有关玛卡的功效可以参考《玛卡功效》这篇文章）
虽说好处很多，但补充玛卡可能会产生副作用吗？很多人吃玛卡无效又是怎么回事呢？接下来就来仔细说明。
二、吃玛卡副作用有这些！吃错小心伤身
（一）玛卡过量会产生副作用吗？副作用有哪些？
每日建议玛卡的摄取量为2,500mg的玛卡，再辅以2,500mg精胺酸补充，便可以感觉初步改善，研究针对安全食用上限，建议每天量应低于每公斤体重1g（1g/ kg），以一位体重60公斤的健康成年人而言，每天建议的玛卡摄取量不应超过60g。虽然有关玛卡过量的伤害研究不多，但是摄取过量仍会有风险，建议大家将玛卡当作营养补充品，而非壮阳药一次大量服用喔！
人类将玛卡当作食物补充已有一段悠久的历史，玛卡主要出产于南美洲安第斯山脉，早期在秘鲁可入菜炒熟食用，或是加入蜂蜜和其他水果榨汁作为一种饮料，因此玛卡早期是作为一种食物食用，而到了近代发现其壮阳的功效后，相关的保健产品才陆续研发而成，所以对于玛卡副作用的研究较少。
但还是有些人也会上网搜寻「玛卡头痛」想了解其副作用，而曾经有过个例产生一些不良反应如：头痛、失眠、恶心、呕吐，甚至是注意力障碍、月经周期改变等等。另外，有一项研究[1]指出，服用600mg的玛卡粉末达3个月，会出现AST（Aspartate Aminotransferase）上升，可能会影响肝功能。也有造成血压轻微上升的状况。
（二）吃玛卡无效？玛卡功效要吃多久？
有不少网友在社群平台上分享自己吃玛卡无效的经验，但其实每个人的体质不同，对于玛卡的感受也有所不同。除了体质问题，其实也有可能是对于玛卡赋予太高的期待！玛卡并不等于壮阳药，对于增强生殖器硬度并没有足够的研究支持。
想要藉由补充玛卡提升性欲、改善精子品质等，建议除了要吃够足量的玛卡外，也要持续吃才会感受到改变。参考研究中的有效剂量，持续15-21天就可以初步改善问题，另外其他网友实测，差不多持续1个月就有明显的改善。
（有关玛卡吃法，建议可以参考这篇文章《玛卡是什么？玛卡吃了有副作用吗？3 分钟带你完整认识玛卡！》）
如果你想针对性功能的问题进行营养补充，建议可以搭配锌，增加精子活性和品质，维持生殖系统的运作。
当然，其实最重要的还是规律的日常作息、均衡饮食，搭配规律运动，尽量减轻压力，自然就能让房事美满啰！
（三）玛卡禁忌！玛卡补充注意事项建议
许多人都会上网搜寻「玛卡孕妇」、「玛卡甲状腺」，想了解这些族群是否可以补充玛卡，以下针对不建议摄取玛卡的族群说明：
- 孕妇、哺乳期妇女以及儿童：
不建议食用玛卡，若要补充建议经医师评估后再补充。 - 甲状腺患者：
因玛卡含有甲状腺肿素（Goitrogen），过量补充玛卡可能会引发不良反应。 - 正在服用抗荷尔蒙成分药物者：
如：乳腺癌、子宫癌等患者请注意避免摄取玛卡，以免干扰药物作用。 - 正在服用抗凝血药物成分者：
玛卡富含的维生素K，其功能是协助血液凝固，可能会干扰抗凝血药物作用。 - 肝肾功能障碍者：
玛卡对此族群的安全性尚未被证实，请经医师评估后再补充。
另外，如果购入新鲜的玛卡根，建议煮沸食用，避免对身体造成负面影响。
若对于补充玛卡有疑虑，建议咨询专业医师的意见，并遵循医嘱补充喔！
