PMS就是经前症候群，月经前想吐、月经前疲倦，或经前忧郁都算在PMS症状中，看来经前症候群怀孕两者的症状差不多？我该如何分辨？经前不悦症又是什么？学会经前症候群缓解方法，与PMS和平共处吧！
一、PMS（经前症候群）与PMDD（经前不悦症）不同！你是？
身为生育年龄女性的你，一定多少都体会过所谓「月经前症状」，以一位初经14岁开始，50岁停经更年期的女性来说，假设月经都准、生产两胎，那么扣除两次怀胎十月的时间及偶尔的月经不来状况后，一生至少也会有400次的月经周期来潮。 400次月经来潮也代表着，你可能会经历400次经前症候群（PMS）的洗礼，更严重的可能会到经前不悦症（PMDD）的程度。
（一）PMS中文＝经前症候群
PMS意思是什么？ PMS全名为Premenstrual Syndrome，PMS中文为经前症候群，又称经前紧张症候群。
不少人因为经前症侯群培养出一种技能，一种身体出现变化，就能预知月经大约在几天后会来的技能。大约有一半以上的女性都曾出现PMS经前症候群，它指的是月经周期后半段，出现的月经来临前症状 。所谓月经来之前症状，表示种种不适会于月经快来之前出现，通常是月经前7-12天 左右，这些月经前症状会在月经一报到时便消失。
经前症候群原因
目前经前症候群（PMS）确切原因尚不明，但推测可能与月经周期体内荷尔蒙变化、身心压力相关。
（二）PMDD中文＝经前不悦症
一般来说，出现经前症候群的人很多，且大部分人所出现的不适症状都在可接受的范围之内，因此PMS经前症候群并非不算是疾病，但有约3%的人，会出现更加剧的月经前症状，其严重程度甚至会影响到日常生活、人际关系 ，这样的状况，我们称之为经前不悦症（PMDD）
那么经前不悦症看哪科呢？由于经前不悦症所出现的症状包含心理、生理，建议至妇产科及精神科同时就诊治疗，尤其是出现经期前情绪障碍症者，请务必寻求精神科医师协助。
二、月经前症状多！想吐、腹泻、胸部痛！咦？会是怀孕吗？
不管是心理上的经前症候群情绪波动、经前忧郁，还是生理上的月经前想吐、乳房胀痛…等等，我相信许多女性都不乏经前症候群的经验，在这么多的症状当中，不难发现一件事，就是经前症候群症状与大家常说的怀孕前兆有点相似，如果我出现这些状况，该怎么分辨是经前症候群还是怀孕了呢？
（一）经前让女性静一静？月经前症状从头到脚、从生理到心理！
常出现的经前症候群症状很多，在体内女性荷尔蒙的变化之下，身体、心理都可能受到影响，至于什么样的影响及影响程度因人而异，以下常见的经前症候群症状你都有吗？
- 经前症候群腹痛
- 经前症候群胀气
- 经前症候群想吐、恶心
- 经前症候群水肿
- 经前症候群胸部胀痛
- 经前症候群长青春痘
- 经前症候群便秘
- 经前症候群情绪波动大
- 经前症候群嗜睡
- 经前症候群失眠
- 经前症候群焦虑
- 经前症候群忧郁
（二）腹痛、恶心、疲倦！经前症候群怀孕前兆傻傻分不清？
看完了以上的经前症候群症状，是否有似曾相似的熟悉感？是的，由于许多不适都源自于体内荷尔蒙变化的影响，因此经前症候群怀孕初期确实有许多症状是重叠的，那么怀孕经前症候群两者该如何厘清呢？建议大家从以下三点判断起：
时间
时间指的是经前症候群出现的时间，如同前面提到的，经前症候群大多在月经前7-12天出现，并在月经到来时消失。
过去经验
虽然并非每个人都会出现经前症候群、不是每一次的月经都会出现这样的不适，但也有不少人是每个月经前都会有定期出现预兆，如果从未有过经前症候群症状，这次却突然出现了，建议可以稍加留意。
月经
最后，最准确的不外乎就是「月经」！是怀孕前兆，抑或是经前症候群，待月经日就能有较初步的判断，建议大家有经前症候群但月经没来（月经过期）就验孕吧，怀孕与否，一验便知！
三、经前症候群缓解有方吗？解救我让经前症候群改善吧！
大部分女性的经前症候群并不严重，属于轻微不适，除非不舒服到无法忍受、影响生活，相信大家通常不会特别到医院求诊，会选择等待月经来潮时症状消退。确实，看诊、服药并不是每个人都需要，更因为上班、照顾孩子…等等，也不一定会是各位的第一选择，除了使用经前症候群药物之外，能如何让经前症候群改善呢？
（一）经前症候群吃什么来改善？解密经前症候群缓解方法！
经前症候群症状如何改善？建议可以从最日常的饮食、运动开始：
经前忧郁吃什么？经前症候群吃什么？经前症候群饮食原则
- 三餐定时定量
- 避免重口味食物
- 避免摄取过量咖啡因
- 避免高GI饮食（以维持稳定血糖）
- 适量摄取糖分
运动能改善不舒服吗？经前症候群运动原则
- 养成规律运动习惯、持之以恒
- 挑选自身能负荷的运动
- 可尝试有氧运动帮助血液循环
（二）无法忍受了！经前症候群药物治疗有哪些？
虽然可以透过饮食、运动、经前症候群保健食品（经前症候群维他命）来增加经前症候群改善的可能，如：经前症候群维他命B6能安定情绪，但以上的效果都有限，如经前症候群症状已严重到影响你的生活，让你不愉快、不适，建议就诊请医师开立药物减缓症状。
首先经前症候群药物可能会针对你的症状来治疗，如：镇静剂、利尿剂（消水肿）、软便剂（解便秘）…等等，或采用荷尔蒙治疗。 切记！药物请勿自行服用，务必由医师评估后开立，并依照医嘱使用。
