神门穴是心经的原穴，神门穴功效众多，尤其若你是常焦虑、失眠的人，每天按上几分钟就能缓解！那神门穴位置怎么找？在家如何按压神门穴保健？要压到神门穴会痛吗？以上疑问让中医来解答！
一、纾解失眠焦虑就靠它—神门穴位置怎么找？
在中医的理论中，人体内有气、血循环全身，是维持生命健康的基础，而气、血通行的管道称为经络，经络遍布全身犹如网路形成「经脉」，是人体内沟通内外上下的循环系统，若经络出问题身体健康也会跟着发生异常。
人体内总共有「十二经脉」，是经络系统最主要的部份，又常称「十二正经」：
- 是古文明史中最早的循环观念。
- 与五脏对应的经脉称为阴经，属肝、心、脾、肺、肾，分布在四肢内侧和胸腹。
- 与六腑对应的经脉称为阳经，属胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆，分布在四肢外侧和头面、躯干。
- 依据循行部位上下半身又可为手经和足经：
- 手三阴经（肺、心包、心）、手三阳经（大肠、三焦、小肠）
- 足三阴经（脾、肝、肾）、足三阳经（胃、胆、膀胱）
而本篇要介绍的神门穴就是属于手少阴心经的原穴，原穴是脏腑的原气留止的部位，当身体有异常症状或疾病，很容易反应到原穴上来。
神门穴，属于手少阴心经，所谓「神」指得是心神，而「门」则是门户，所以神门穴道就是与心神相对应的重要穴位。神门穴位具有安神宁心、清心热、调气逆的功效，许多与心神有关的症状，例如焦虑、失眠、头晕头痛、神经衰弱等等，都可以透过按压神门穴来改善。
(一)既然神门穴这么厉害，那神门穴在哪里？如何找神门穴？
古籍纪录神门穴取穴方法为「掌后锐骨之端陷者中」，现代解剖定位在「腕部腕掌横纹上，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处，当豌豆骨后方。」简化成白话来解释，神门穴的位置位于手腕横纹上，并且在靠近小指头那端肌腱的豌豆骨后方凹陷处，左右手皆各有1个神门穴。
进一步提供2种找到神门穴正确位置的方式，搭配神门穴位图给大家参考：
- 掌心朝向自己时，从小指向下延伸一条虚拟线，沿着虚拟线触摸，在过了一块骨头后陷入腕关节的横纹，此凹陷处即是神门穴。
- 在手腕关节的横纹上，靠近小指头一侧的地方可摸到一条较粗的肌腱，当往小指头的方向屈曲手腕时肌腱会变得明显，在此肌腱靠近大拇指那一边的凹陷处便是神门穴的位置。
咦，不对阿？医师我上网查怎么有人说耳朵上也有神门穴？
没错！我们的耳朵同样拥有众多穴位，而耳朵神门穴也是其中之一，神门耳穴同样与心神相应，只不过一般若没特别指称的话，神门穴通常是指「手神门穴」，而非「耳神门穴」。
耳神门穴位置在耳朵的上端，再更正确一点来说，耳神门穴正确位置位于耳朵三角窝内（由上往下的第1个凹陷处）靠近对耳轮上、下脚交叉处的上方，位置相对手部比较不好找，建议可寻求他人协助或对着镜子找找看。
二、神门穴功效有哪些？怎么按压？
神门穴功效可安神宁心、通经活络，前面提过此穴与心神相应，所以若感觉神门穴会痛则要多留意是否有情绪焦虑、烦躁、心病、睡不好、注意力无法集中、胸痛、便秘、心悸、食欲不振等情况，建议可回忆一下近期是否有以上相关症状向中医咨询，医师可能会帮你进行神门穴针灸或给予合适的处方来治疗，最重要就是千万别耽误病情啰！
★神门穴主要治疗：
- 失眠、焦虑、烦躁、发热
- 头痛、心悸、胸闷
- 健忘、神经衰弱、癔病
- 便秘、食欲不振
- 癫痫、舌肌麻痹
同场加映：经常与神门穴一同配伍的「穴位组」
- 大陵穴、内关穴、神门穴：
这3个穴位皆位于手腕上，且位置呈现三角关系，所以中医学理上称睡眠黄金三角，神门穴、内关穴和大陵穴都有安抚定神、促进血液循环作用，帮助人体纾压、降火，改善失眠。 - 神门穴、三阴交穴、安眠穴：
此3穴位同样可改善失眠，三阴穴养调理脾胃、养肝作用，而神门穴、安眠穴则可镇静安神、改善焦燥，帮助你一夜好眠。 - 神门穴、内关穴、心俞穴：
主要治疗心悸、心绞痛，由于心俞穴位置较不易自行按压，此穴位组通常是由中医针灸时使用，3个穴位各有宁静安神、清热理气效果，能帮助缓解心脏方面的不舒服。 - 神门穴、耳神门穴、内关穴：
纾解防疫焦虑最佳组合！不仅部位可自行按压，且安定心神、舒缓焦虑效果很好，非常适合疫情期间感到情绪紧张的人。 - 神门穴、少商穴、涌泉穴、心俞穴：
少商穴与涌泉穴皆有苏厥开窍效果，而神门穴和心俞穴则能够养心安神，因此此穴位组可治疗痴呆。
★神门穴按压方法
1.手神门穴按压方法：
- 用手指指腹以适当力道揉压神门穴，每次可按压10秒、休息3~5秒，重复按摩2~3分钟即可。
- 按压时不需要过度用力，只要有感觉到轻微酸麻、胀痛感就可以了。
- 左右手各有1个神门穴，可双手交替揉压。
2.耳神门穴按压方法：
- 用手指指尖、穴道按摩棒以适当力道顺时针揉压、掐按耳神门穴，每次可按压10秒、休息3~5秒，重复按摩2~3分钟即可，建议力道由轻至重。
- 或是轻轻搓揉耳朵，并将捏住穴位往外拉扯，一次拉单耳、双耳都可以，同样重复2~3分钟即可。
- 按压时不需要过度用力，若感觉到热胀感就是适当力道。
平常如果没感觉到神门穴痛，但还是有失眠、烦躁、焦虑问题，可以日常自行在家按压此穴位，每天早、中、晚各按摩2~3分钟就能有效缓和焦虑、改善失眠，不过现代人压力来源通常是工作和生活作息，建议尽量维持充分睡眠和运动习惯才是治本之道！
