恐慌症突然找上门，你还没警觉？当你在高压的环境，精神处在崩溃边缘，心悸、呼吸困难一起发生，觉得马上就要死掉了，你很可能是恐慌症发作！现在一起来认识什么是恐慌症，以及了解恐慌症发作怎么办吧！
一、无法预期的恐慌症发作，你认识多少？
恐慌症是什么？焦虑恐慌症状是一样的吗？恐慌症发作症状有哪些？恐慌症发作怎么办？有没有紧急缓解的方法呢？接着来深入认识被称为文明病的——恐慌症！
(一)认识恐慌症的症状
恐慌症是焦虑症的1种，是属于精神科的治疗范围。一般的正常焦虑像是考试、赶时间怕迟到、上台报告前的紧张等，一旦这些状况消失，焦虑也随之消除，但恐慌症是不定时、且有阵发性的极度焦虑，是更使人不安的病症。
你的恐慌症指数有多高？我们可以通过以下13点症状进行恐慌症自我检测，如果突然发生4点或是4点以上的情况，快速在10分钟内达到症状最高峰，会感到强烈的害怕以及不适，这就是恐慌发作。
- 心跳加快、心悸
- 呼吸困难、喘不过气、感觉窒息
- 冒汗
- 出现颤抖
- 胸闷、胸痛
- 头晕站不稳，感觉快要晕倒
- 感觉恶心或是腹部不适
- 喉咙有梗塞感，感觉被堵住
- 感觉出现异常：例如手指或是脚趾出现麻痹感或刺痛感
- 出现发冷或发热
而患者的心理感受上，可能会有以下的状况：
- 失去现实、自我感（感觉身体与心智分离）
- 害怕自己即将失去控制或是即将进入疯狂
- 害怕即将死去
而恐慌症的诊断原则上要达到4次以上的恐慌发作，且须经专科医师或专家诊断，才能确定是否罹患恐慌症，一般而言，经历1-2次的恐慌发作并无大碍，除非发作频繁且持续担忧再度发作，可以再寻求医师协助。
补充说明：有些民众好奇，恐慌症症状睡觉时也会出现吗？
答案是：会的！恐慌症发作会发生在「任何时候」，也有可能在睡梦中发生，导致病患惊醒。
(二)为什么会得恐慌症？恐慌症也会遗传吗？
恐慌症会遗传吗？这是许多民众担心的问题，但其实恐慌症的成因至今不明，根据统计，女性发生恐慌症的比例大约是男性的2倍，但这也牵涉社会长期的刻板印象因素，让男性较不愿意因为精神状况就医，因而让发生率被低估。
在临床的案例中，观察个案可以发现恐慌症有些是因为儿时创伤、家庭、职场或是社交创伤、精神压力、遗传等因素产生，但这些因素仍在统计及临床案例的观察层面，实际上恐慌症的成因「尚未明确」喔！
发病时间：恐慌症大多好发于20岁初段，也就是成年早期（Early Adulthood），平均年纪25岁，但其实任何年纪都有可能罹患恐慌症，青少年、小孩子都有可能发病。
二、恐慌症发作怎么办？恐慌症有哪些治疗方式？
大部分的病患会在半小时至1小时内自行缓解，在恐慌症状出现时有哪些方法可以帮助缓解呢？以下来看看：
(一)恐慌症的紧急处理方法
- 出现呼吸困难状况时，可以利用「腹式呼吸法」调节呼吸，找1个地方定点坐下来休息，试着转移自己的注意力。
- 停止负面的想法，告诉自己：「恐慌发作并不会有生命威胁」、「恐慌不会让心脏病发作」、「恐慌不会发疯」。
- 如果前面的方法都没办法帮助你，且你已经就医过，有随身携带药物，可以服药控制。
恐慌发作后会让许多患者忧心恐慌症会好吗？恐慌症会不断复发吗？也担心恐慌症发作会死吗？
罹患恐慌症并不会实质威胁到生命，但会对生活造成极大困扰，如未妥善治疗控制，可能会出现其他并发症，其中以「惧旷症」、焦虑症、忧郁症及躁郁症最为常见，但其实恐慌症可以透过药物得到良好的改善效果，以下来认识恐慌症的治疗方式！
(二)恐慌症的治疗方式
- 药物治疗：常见药物有以下4种：
- 选择性血清素再回收抑制剂 （Serotonin Reuptake Inhibitor，SSRI）
- 正肾上腺素与血清回收抑制剂（Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor，SNRI）
- 三环抗忧郁剂（Tricyclic Antidepressant，TCA）
- 苯二氮平类药物（Benzodiazepines，BZD）
- 认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy）：是指导患者了解恐慌症的正确资讯，让患者在恐慌发作时用不同的方式思考、行为及反应来面对恐慌症，使患者认清注意力偏差及清除患者错误的认知，搭配放松及呼吸训练，以此改善症状。
在急性期时，恐慌症的药物治疗大部分会选择血清素回收抑制剂，以及抗焦虑药物，而每种药物有各自的功效及副作用，须经医师评估患者的症状开立处方，有时也会根据患者状况而调整药物，进而达到更好的治疗成效。
药物治疗的初期目标是让恐慌症状停止，但仍会有出现如呼吸不顺畅的轻微症状，下一阶段的中期目标则是让轻微症状也停止出现，治疗期间医师随着状况好转而调整药物，直至最后停药的阶段，医生会视患者对压力以及情绪掌握的情形下判断。
恐慌症会建议从初期即介入治疗，避免慢性化或是恐慌症复发。目前透过药物治疗合并认知行为治疗患者即可获得有效的帮助，治疗期间如有副作用或有不适状况时，应积极向医生反应，患者不应自行停药或是调整药量喔！
场外补充：什么是惧旷症？
恐慌症患者会害怕再次发作而选择避开造成恐慌的状况，例如曾经在开车时发作，就不敢再开车、不敢搭电梯，甚至不敢出门，这种认为环境不安全，担心若到这些地方恐慌症复发会无法逃离，这种产生焦虑、害怕的状况称为惧旷症。
(三)面对恐慌症的方法
面对高压的社会，许多人都有恐慌发作的经验，而如果确定是恐慌症怎么办？除了就医之外，其实还有其他方式可以提供患者参考，一起来看看吧！
- 配合医生尝试放松练习，包含腹式呼吸法，以及引导自己转移注意力。
- 培养健康的生活习惯，维持规律运动、健康饮食等。
- 尝试中医疗法，纾缓恐慌症状。可以试着按压膻中穴、内关穴、合谷穴、少海穴，可以达到顺气、缓解胸闷、消肿散结的功效。
- 减少工作及生活压力，给自己较长的休息时间。
- 尝试音乐、精油、按摩等辅助疗法，或许会对缓解焦虑有所帮助。
- 除了医师以外，也可以寻求信赖的家人、朋友、支持性团体的帮助，避免独自面对。
想舒缓恐慌症运动方法很多，像是瑜珈、跑步等都可以，但是有恐慌发作过的人应留意运动的强度，以逐步增加强度的方式进行。
