減肥、減脂，幾乎是現代人人都有過的煩惱，除了努力調整飲食，執行減肥、減脂運動也是不可或缺的一環，讓健康010提供減肥方法，與你一同減肥、減重，達成你心中最理想的體態！
益生菌是什麼？益生菌功效有哪些？菌種之間的差異在哪？益生菌什麼時候吃效果最好？營養師為你解答益生菌的常見問題！本文介紹益生菌好處和益生菌挑選原則，最後菌種比較圖表讓你清楚了解該如何挑選益生菌！
代餐奶昔是減肥界小有名氣的產品，但許多人在停止代餐後溜溜球效應找上門，一下子快速復胖，究竟代餐奶昔是什麼？該怎麼用代餐奶昔減肥？不想搞壞身體，你一定不能錯過這篇！
168斷食法是風靡全球的減重方法，但168減肥法有效嗎？168斷食沒瘦反變胖是哪裡做錯？醫師將介紹168斷食法原理、168斷食效果、168斷食缺點及168斷食時間分配，並揭密168斷食成功瘦身關鍵，錯過這4個關鍵，你很可能都在做白工！
過敏是台灣人見怪不怪的疾病，只要天氣一變化，濕疹、眼睛癢、打噴嚏、鼻塞等各種症狀樣樣來，嚴重時恐怕大大影響生活品質，不過想遠離過敏困擾，除了改善生活環境，飲食上多攝取維他命C來增加免疫力，益生菌也是許多人選擇對抗過敏的利器，不過，你知道該攝取多少維他命C才足夠應付換季過敏嗎？該吃哪一種益生菌才能真正改善過敏症狀呢？此篇文章就幫大家一次解析！
GABA是什麼？GABA功效有哪些？想要改善睡眠品質問題就看這篇！本文將介紹GABA功效與GABA保健食品挑選方法，並推薦10款GABA保健食品品牌給你，讓你找到最適合自己的GABA推薦！
EPA與DHA都是魚油中的Omega-3脂肪酸，對維持人體健康有很大的幫助，但你知道EPA是什麼嗎？而DHA又是什麼呢？在挑選魚油時，該選擇哪種EPA、DHA比例呢？讓專家來告訴你，不同需求應該挑選哪種魚油種類，讓你買對魚油，正確補充！
靈芝，被譽為「仙草」或「不老草」，是一種在中國傳統醫學中極具價值的草藥，也在現代科學研究中引起廣泛的關注。靈芝被認為具有養生、延年益壽的功效而聞名，被用來增強免疫力、改善健康、緩解壓力等多種目的。下面將帶大家認識靈芝功效、種類以及如何使用來更了解這個養生聖品。
很久以前，一位中國皇帝聽說了一個關於靈芝的神奇故事，他深受啟發，決定親自尋找這種被譽為「不老草」的奇藥。傳說中，靈芝是一種生長在神秘山脈中的藥草，擁有無與倫比的醫療價值。皇帝派遣了最勇敢的探險隊伍，穿越了崎嶇的山區，冒險越過湍急的河流，最終發現了靈芝的蹤跡。
減脂菜單怎麼吃？市面上通常是制式化的增肌減脂菜單，不僅難以遵循，對外食族備料也有一定困難。因此本篇請營養師提供增肌減脂菜單一週安排，並教大家設計菜單的秘訣和原則，同時整理外食減肥菜單便利商店篇。感到心動了嗎？快跟著我們一起掌握「減肥與美食兩不誤」的技巧吧！（本篇閱讀時間約3分鐘）
低GI飲食減肥真有效？想「享瘦」卻不懂GI值是什麼？奉行低GI飲食法真的這麼讚？讓我來說明低GI的意思、破解各種迷思，另外也一併提供低GI食物清單給大家參考。
印加果油功效是什麼？印加果油怎麼吃？近年保健養生市場「印加果油」被炒得沸沸揚揚，有人說是超級食物、有人則說是長壽果和樹上的魚油，本篇將帶你了解印加果油基本資料、功效、用途及印加果油缺點。
深蹲是不用器材在家也能輕鬆鍛練全身肌肉群，CP值超高的健身動作！那新手如何操作深蹲正確姿勢？深蹲好處與深蹲訓練部位有哪些？人家常說的史密斯深蹲又是什麼？趕快往下看看！
消水腫到底怎麼做比較好？你也討厭因為水腫看起來虛胖好幾公斤嗎？別擔心！就讓營養師告訴你如何消水腫？消水腫食物有哪些？以及快速消水腫的辦法！讓我們揮別虛胖，變回最真實的自己吧！
喝水是生物與生俱來的本能，但如何喝水卻大有學問！例如你知道人一天要喝多少水才夠嗎？喝多少水會水中毒？若不喝水改喝飲料可以嗎？讓營養師來介紹喝水的好處、水喝太多定義與後果，並列出正確喝水時間供你參考！
蘿蔔腿該怎麼救？明明沒有特別練，但是健壯的蘿蔔腿卻如影隨形跟著你？想要瘦小腿肌不是難事，先搞清楚你形成蘿蔔腿的原因，接著跟著一起做5種居家瘦小腿運動，練出逆天美腿你也做得到！
硬舉英文Deadlift，亦稱拉舉、硬拉，硬舉好處在於可以1次練到全身不同肌群，對追求效率的現代人來說是非常好的訓練，硬舉新手怎麼開始？硬舉正確姿勢怎麼做？有居家硬舉做法嗎？快跟著我們來認識硬舉吧！
咖啡因在咖啡、茶、可可、能量飲料、止痛藥中經常可見，但若咖啡因攝取量過多將有副作用，尤其孕婦咖啡因攝取需特別留意。本篇營養師將介紹咖啡因，並附上奶茶咖啡因、可樂咖啡因在內的常見飲料咖啡因表。
芭樂你一定吃過，但是關於芭樂你不知道的事可多了！例如關於芭樂禁忌有哪些？芭樂去籽熱量多高？芭樂營養成分有哪些？另外許多人好奇吃芭樂籽會不會便祕？本篇1次帶你看透透！
奇異果被封為水果之王可不是浪得虛名，綠色跟黃色奇異果的功效有哪些？2種奇異果熱量也有差嗎？關於奇異果禁忌你知道多少呢？本篇將一一介紹關於奇異果的大小事，現在就一起來看看吧！
基礎代謝率計算（BMR）是眾多想減肥的人多少會聽過的名詞，但除此之外常常一起被提及的總熱量消耗（TDEE）又是什麼？本篇不僅會介紹這些名詞定義，也提供基礎代謝率標準計算公式，以及提高基礎代謝率的方法。
馬鞍肉毀了多少女生的身材比例！你想過馬鞍肉是怎麼養出來的嗎？快來瞭解馬鞍肉的形成原因，以及如何透過飲食習慣瘦馬鞍肉！本篇收錄7組居家運動，助你早日與馬鞍肉分手！
麩質食物美味可口，但對麩質過敏者（如乳糜瀉體質）過敏症狀卻是場惡夢！生活常見的麩質食物有哪些？如何進行麩質過敏檢測？學明星奉行無麩質飲食就能健康又苗條？讓營養師回答上述疑惑，文中還附贈麩質食物清單！
有在重訓的你一定都聽過核心訓練，可是「核心」到底是哪裡？它的肌群有哪些你真的了解嗎？這篇將帶你一探核心肌群運動是什麼？核心訓練菜單有哪些，並且告訴你如何在家輕鬆練核心！
臥推，人稱健力三項之一，是健身項目中3大基本訓練，那麼啞鈴臥推怎麼練呢？臥推姿勢怎麼做？臥推重量怎麼選？臥推肩膀痛又該怎麼辦？想在家訓練怎麼選居家臥推椅呢？一起往下看吧！
芋頭酥、芋圓、芋頭冰、芋泥蛋糕都是很受歡迎的芋頭產品，但你知道芋頭功效與禁忌有哪些嗎？芋頭熱量高嗎？芋頭減肥可以吃嗎？芋頭營養成分如何？趕快跟著我來看看吧！
減醣概念盛行多年，減醣飲食甚至備受減重族的推崇，但想輕鬆瘦，你了解減醣原則了嗎？讓營養師為你揭開減醣好處與副作用、同時分享減醣料理及菜單，帶你一起健康輕鬆瘦。
波比跳已在全世界颳起旋風，你還沒聽說？高燃脂效率的波比跳（網民易誤搜為：波比運動）提供給防疫在家的人們新的運動方式，用最少的器材達到最好的效果，也因為燃脂率超高，興起在家做波比跳減肥的風潮，你還不跟著學？
瘦肚子是現今社會不分男女老少都追求的流行，腹部肥肉囤積不僅不美觀，還容易埋下身體不健康的風險，本篇將帶你找出腹部肥肉的成因後，再教你如何瘦肚子的4大瘦肚子運動及瘦肚子飲食法。
低碳飲食跟生酮飲食一樣嗎？想控制體態的你有聽過低碳飲食是什麼嗎？作為飲食控制的一環，真的有無碳飲食嗎？這篇將由營養師告訴你低碳飲食的所有秘密，也會和你公開低碳飲食菜單必須注意的事！
