減肥、減脂,幾乎是現代人人都有過的煩惱,除了努力調整飲食,執行減肥、減脂運動也是不可或缺的一環,讓健康010提供減肥方法,與你一同減肥、減重,達成你心中最理想的體態!
益生菌是什麼?益生菌功效有哪些?菌種之間的差異在哪?益生菌什麼時候吃效果最好?營養師為你解答益生菌的常見問題!本文介紹益生菌好處和益生菌挑選原則,最後菌種比較圖表讓你清楚了解該如何挑選益生菌!
代餐奶昔是減肥界小有名氣的產品,但許多人在停止代餐後溜溜球效應找上門,一下子快速復胖,究竟代餐奶昔是什麼?該怎麼用代餐奶昔減肥?不想搞壞身體,你一定不能錯過這篇!
168斷食法是風靡全球的減重方法,但168減肥法有效嗎?168斷食沒瘦反變胖是哪裡做錯?醫師將介紹168斷食法原理、168斷食效果、168斷食缺點及168斷食時間分配,並揭密168斷食成功瘦身關鍵,錯過這4個關鍵,你很可能都在做白工!
過敏是台灣人見怪不怪的疾病,只要天氣一變化,濕疹、眼睛癢、打噴嚏、鼻塞等各種症狀樣樣來,嚴重時恐怕大大影響生活品質,不過想遠離過敏困擾,除了改善生活環境,飲食上多攝取維他命C來增加免疫力,益生菌也是許多人選擇對抗過敏的利器,不過,你知道該攝取多少維他命C才足夠應付換季過敏嗎?該吃哪一種益生菌才能真正改善過敏症狀呢?此篇文章就幫大家一次解析!
GABA是什麼?GABA功效有哪些?想要改善睡眠品質問題就看這篇!本文將介紹GABA功效與GABA保健食品挑選方法,並推薦10款GABA保健食品品牌給你,讓你找到最適合自己的GABA推薦!
EPA與DHA都是魚油中的Omega-3脂肪酸,對維持人體健康有很大的幫助,但你知道EPA是什麼嗎?而DHA又是什麼呢?在挑選魚油時,該選擇哪種EPA、DHA比例呢?讓專家來告訴你,不同需求應該挑選哪種魚油種類,讓你買對魚油,正確補充!
靈芝,被譽為「仙草」或「不老草」,是一種在中國傳統醫學中極具價值的草藥,也在現代科學研究中引起廣泛的關注。靈芝被認為具有養生、延年益壽的功效而聞名,被用來增強免疫力、改善健康、緩解壓力等多種目的。下面將帶大家認識靈芝功效、種類以及如何使用來更了解這個養生聖品。
很久以前,一位中國皇帝聽說了一個關於靈芝的神奇故事,他深受啟發,決定親自尋找這種被譽為「不老草」的奇藥。傳說中,靈芝是一種生長在神秘山脈中的藥草,擁有無與倫比的醫療價值。皇帝派遣了最勇敢的探險隊伍,穿越了崎嶇的山區,冒險越過湍急的河流,最終發現了靈芝的蹤跡。
減脂菜單怎麼吃?市面上通常是制式化的增肌減脂菜單,不僅難以遵循,對外食族備料也有一定困難。因此本篇請營養師提供增肌減脂菜單一週安排,並教大家設計菜單的秘訣和原則,同時整理外食減肥菜單便利商店篇。感到心動了嗎?快跟著我們一起掌握「減肥與美食兩不誤」的技巧吧!(本篇閱讀時間約3分鐘)
低GI飲食減肥真有效?想「享瘦」卻不懂GI值是什麼?奉行低GI飲食法真的這麼讚?讓我來說明低GI的意思、破解各種迷思,另外也一併提供低GI食物清單給大家參考。
印加果油功效是什麼?印加果油怎麼吃?近年保健養生市場「印加果油」被炒得沸沸揚揚,有人說是超級食物、有人則說是長壽果和樹上的魚油,本篇將帶你了解印加果油基本資料、功效、用途及印加果油缺點。
深蹲是不用器材在家也能輕鬆鍛練全身肌肉群,CP值超高的健身動作!那新手如何操作深蹲正確姿勢?深蹲好處與深蹲訓練部位有哪些?人家常說的史密斯深蹲又是什麼?趕快往下看看!
消水腫到底怎麼做比較好?你也討厭因為水腫看起來虛胖好幾公斤嗎?別擔心!就讓營養師告訴你如何消水腫?消水腫食物有哪些?以及快速消水腫的辦法!讓我們揮別虛胖,變回最真實的自己吧!
喝水是生物與生俱來的本能,但如何喝水卻大有學問!例如你知道人一天要喝多少水才夠嗎?喝多少水會水中毒?若不喝水改喝飲料可以嗎?讓營養師來介紹喝水的好處、水喝太多定義與後果,並列出正確喝水時間供你參考!
蘿蔔腿該怎麼救?明明沒有特別練,但是健壯的蘿蔔腿卻如影隨形跟著你?想要瘦小腿肌不是難事,先搞清楚你形成蘿蔔腿的原因,接著跟著一起做5種居家瘦小腿運動,練出逆天美腿你也做得到!
硬舉英文Deadlift,亦稱拉舉、硬拉,硬舉好處在於可以1次練到全身不同肌群,對追求效率的現代人來說是非常好的訓練,硬舉新手怎麼開始?硬舉正確姿勢怎麼做?有居家硬舉做法嗎?快跟著我們來認識硬舉吧!
咖啡因在咖啡、茶、可可、能量飲料、止痛藥中經常可見,但若咖啡因攝取量過多將有副作用,尤其孕婦咖啡因攝取需特別留意。本篇營養師將介紹咖啡因,並附上奶茶咖啡因、可樂咖啡因在內的常見飲料咖啡因表。
芭樂你一定吃過,但是關於芭樂你不知道的事可多了!例如關於芭樂禁忌有哪些?芭樂去籽熱量多高?芭樂營養成分有哪些?另外許多人好奇吃芭樂籽會不會便祕?本篇1次帶你看透透!
奇異果被封為水果之王可不是浪得虛名,綠色跟黃色奇異果的功效有哪些?2種奇異果熱量也有差嗎?關於奇異果禁忌你知道多少呢?本篇將一一介紹關於奇異果的大小事,現在就一起來看看吧!
基礎代謝率計算(BMR)是眾多想減肥的人多少會聽過的名詞,但除此之外常常一起被提及的總熱量消耗(TDEE)又是什麼?本篇不僅會介紹這些名詞定義,也提供基礎代謝率標準計算公式,以及提高基礎代謝率的方法。
馬鞍肉毀了多少女生的身材比例!你想過馬鞍肉是怎麼養出來的嗎?快來瞭解馬鞍肉的形成原因,以及如何透過飲食習慣瘦馬鞍肉!本篇收錄7組居家運動,助你早日與馬鞍肉分手!
麩質食物美味可口,但對麩質過敏者(如乳糜瀉體質)過敏症狀卻是場惡夢!生活常見的麩質食物有哪些?如何進行麩質過敏檢測?學明星奉行無麩質飲食就能健康又苗條?讓營養師回答上述疑惑,文中還附贈麩質食物清單!
有在重訓的你一定都聽過核心訓練,可是「核心」到底是哪裡?它的肌群有哪些你真的了解嗎?這篇將帶你一探核心肌群運動是什麼?核心訓練菜單有哪些,並且告訴你如何在家輕鬆練核心!
臥推,人稱健力三項之一,是健身項目中3大基本訓練,那麼啞鈴臥推怎麼練呢?臥推姿勢怎麼做?臥推重量怎麼選?臥推肩膀痛又該怎麼辦?想在家訓練怎麼選居家臥推椅呢?一起往下看吧!
芋頭酥、芋圓、芋頭冰、芋泥蛋糕都是很受歡迎的芋頭產品,但你知道芋頭功效與禁忌有哪些嗎?芋頭熱量高嗎?芋頭減肥可以吃嗎?芋頭營養成分如何?趕快跟著我來看看吧!
減醣概念盛行多年,減醣飲食甚至備受減重族的推崇,但想輕鬆瘦,你了解減醣原則了嗎?讓營養師為你揭開減醣好處與副作用、同時分享減醣料理及菜單,帶你一起健康輕鬆瘦。
波比跳已在全世界颳起旋風,你還沒聽說?高燃脂效率的波比跳(網民易誤搜為:波比運動)提供給防疫在家的人們新的運動方式,用最少的器材達到最好的效果,也因為燃脂率超高,興起在家做波比跳減肥的風潮,你還不跟著學?
瘦肚子是現今社會不分男女老少都追求的流行,腹部肥肉囤積不僅不美觀,還容易埋下身體不健康的風險,本篇將帶你找出腹部肥肉的成因後,再教你如何瘦肚子的4大瘦肚子運動及瘦肚子飲食法。
低碳飲食跟生酮飲食一樣嗎?想控制體態的你有聽過低碳飲食是什麼嗎?作為飲食控制的一環,真的有無碳飲食嗎?這篇將由營養師告訴你低碳飲食的所有秘密,也會和你公開低碳飲食菜單必須注意的事!