# 保健食品

苦瓜胜肽是什麼？苦瓜胜肽功效有哪些？苦瓜胜肽副作用有嗎？苦瓜胜肽什麼時候吃？苦瓜胜肽怎麼吃？苦瓜胜肽推薦怎麼挑？苦瓜胜肽哪裡買？本篇將一次解答苦瓜胜肽多種問題。

芝麻素推薦吃嗎？芝麻素保健食品怎麼選？芝麻錠推薦哪一牌？芝麻素什麼時候吃最好？本篇將帶你了解芝麻素是什麼、推薦你10大芝麻素品牌，最後再回答芝麻素相關常見問題。

葉黃素推薦怎麼挑？市售葉黃素功效哪家好？讓營養師來告訴你！本文整理4大葉黃素挑選重點以及市售15家葉黃素推薦品牌，想要知道葉黃素、游離型葉黃素推薦哪牌？那就趕緊閱讀，掌握完整葉黃素推薦資訊吧！

益生菌推薦15大品牌完整解析在這裡！市售益生菌品牌怎麼選？腸胃益生菌推薦哪款？挑選益生菌應該要「對症下藥」！營養師為你解答腸胃、嬰幼兒、私密處問題益生菌挑選推薦菌種，讓你挑選出最適合自己的產品！

202納豆紅麴推薦怎麼挑？納豆紅麴推薦品牌有哪些？本文由營養師整理最新8大納豆紅麴推薦4大挑選原則以及9大納豆紅麴排行榜整理，讓你一次了解納豆紅麴好處和紅麴膠囊推薦！

GABA你聽過嗎？GABA是什麼？GABA功效有哪些？GABA副作用有何？GABA食物有哪些？GABA何時吃？GABA保健食品怎麼挑？快來了解GABA相關問題！

芝麻素你聽過嗎？芝麻素是什麼？芝麻素功效有哪些？芝麻素副作用有何？芝麻素什麼時候吃最好？本篇將帶你一次了解所有上述的芝麻素相關問題！再告訴你芝麻素推薦怎麼挑！

色胺酸你有聽過嗎？色胺酸是什麼？色胺酸功效有哪些？攝取過多色胺酸副作用為何？優質色胺酸食物有哪些？色胺酸何時吃？色胺酸推薦如何挑？一次你了解所有色胺酸相關問題！

糖友們都知道，「控糖」是糖尿病控制中最困難的部分。比起單純擔心血糖飆高，高高低低、上上下下的血糖值，才是讓身體受不了的關鍵。因此，在挑選日常飲食時，除了「甜不甜」之外，還要注意一些可能讓代謝變差的地雷，才能安心吃、又能維持健康。

苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？

藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。

瑪卡推薦怎麼選？瑪卡推薦品牌怎麼挑？現代人生活繁忙，想補充瑪卡卻不知道怎麼挑？讓營養師來告訴你！本文整理4大瑪卡產品挑選重點以及網路人氣6大瑪卡推薦品牌，最後附上瑪卡推薦品牌比較表格讓你一目了然！

補充魚油對身體好處多多，但是魚油品牌、魚油產品這麼多，該如何挑選？讓營養師來告訴你！本文整理市面上9大魚油推薦品牌，並附上魚油比較，讓你輕鬆選出最適合的產品！

急性呼吸道感染是全球健康不良和死亡的主要原因，包含每年冬天會流行的流感、以及這幾年流行的COVID-19冠狀病毒疫情。冬天因為氣溫下降，再加上日照變短、空氣濕度下降，都會讓疾病傳播速率增加，尤其是呼吸道相關的疾病，更容易在短時間內散佈。

腸胃益生菌推薦什麼樣的人食用？會因為需求的不同，使所需要的益生菌也不同嗎？而過敏益生菌推薦什麼品牌呢？以上種種問題，讓本文一次為你解答！

益生菌排名推薦品牌前5名有哪些？想知道2023最推薦的腸胃保養益生菌產品嗎？想了解如何挑選益生菌產品嗎？，本文告訴你2023益生菌品牌排名，以及益生菌挑選準則！

慢性疲勞、睡眠障礙、腦霧、肌肉酸痛等長期新冠肺炎症候群（簡稱長新冠），是近二年來被討論最多的健康問題，在新冠染疫者康復後，免疫、神經系統發炎、組織損傷問題，仍持續影響心理、精神甚至大腦認知功能。台灣光田醫院楊鈞百醫師領軍的研究團隊，於國際知名期刊《大腦、行為和免疫》 (Brain, Behavior, and Immunity) 發表一篇綜合論述，指出長新冠及多系統發發炎症(MIS)，有機會透過服用omega-3、魚油等營養補充品來幫助身體修復與減輕症狀。

益生菌何時吃效果最好？益生菌早上吃還是晚上吃比較好？益生菌睡前吃好嗎？益生菌早上空腹吃可以嗎？到底益生菌什麼時候吃效果最好，就讓營養師來回答你！趕緊閱讀了解，讓補充益生菌發揮最大功效！

魚油好處多多，其中的功效來自於Omega3好處，可以幫助心血管、免疫系統等運作。本文介紹5大魚油好處，並且告訴你吃魚油的最佳時機，想知道睡前吃魚油有哪些好處？吃魚油減肥可行嗎？就趕緊閱讀這篇文章！

益生菌功效好處多，那麼具體有哪些好處你知道嗎？吃益生菌會瘦嗎？過敏益生菌應該要挑選哪些菌種？便祕益生菌又要挑選哪些菌種呢？本文一次為你解答！想要挑對益生菌就要從了解自己的需求開始！

魚油什麼時候吃？魚油早上吃還是晚上吃？魚油睡前吃可以嗎？想要了解吃魚油時間，就要看這篇懶人包，讓你完整了解吃魚油的時間！如果你也有魚油可以晚上吃嗎、懷孕魚油什麼時候吃等疑問，就一定不能錯過這篇！

瑪卡副作用可能會有哪些？補充瑪卡有哪些注意事項需要留意？補充瑪卡對人體有益處，但需小心吃瑪卡副作用。本文介紹瑪卡副作用以及補充瑪卡禁忌，如果你符合這5大族群就不建議補充瑪卡唷！

瑪卡功效要吃多久才見效？社群上瑪卡心得分享讓你忍不住手刀購入瑪卡產品，但瑪卡吃多久有效你知道嗎？本篇由營養師為你介紹瑪卡功效和瑪卡建議補充方法，告訴你瑪卡功效要吃多久才會見效！

葉黃素副作用會有嗎？為什麼吃葉黃素皮膚會發黃？補充葉黃素好處多多，但怎麼吃才不會有副作用？本文由營養師整理葉黃素副作用以及葉黃素正確吃法，最後提醒孕婦葉黃素補充注意事項，這樣吃不傷身！

葉黃素什麼時候吃？葉黃素晚上吃可以嗎？葉黃素早上吃還是晚上吃效果比較好？葉黃素可以空腹吃嗎？想要了解葉黃素什麼時間吃比較好，就要看這篇營養師整理的葉黃素何時吃懶人包！讓你有效補充葉黃素！

兒童葉黃素需要補充嗎？兒童葉黃素攝取量為多少？兒童葉黃素推薦甚麼產品？讓營養師來告訴你！本文介紹兒童葉黃素建議攝取量、兒童葉黃素功效以及兒童葉黃素推薦原則，最後告訴你常見的兒童葉黃素凍是否真的有效！

魚油 魚肝油僅一字之差，其實功效相差甚遠！我們常常聽到魚油，但你知道魚肝油的功效有哪些嗎？本文由營養師介紹魚肝油功效、建議補充族群和可能的魚肝油副作用，讓你清楚了解魚肝油和魚油的差異！

葉黃素怎麼吃效果最好？葉黃素不能跟什麼一起吃？葉黃素補充禁忌營養師為你解答！葉黃素魚油一起吃可以嗎？葉黃素可以跟B群一起吃嗎？現代人補充營養素繁多，也要注意是否會有相互影響的狀況，趕緊閱讀了解吧！

魚油中的EPA DHA對維持人體健康有很大的幫助，你知道EPA是什麼嗎？DHA又是什麼？在挑選魚油時又該怎麼選擇DHA EPA比例呢？讓專家來告訴你！針對不同需求對應到的EPA DHA比例，讓你買對魚油，正確補充！

葉黃素護眼真的有效嗎？葉黃素除了護眼，對身體還有其他益處嗎？想了解葉黃素對眼睛的功效、葉黃素如何護眼就看這篇！專家告訴你葉黃素護眼功效和選擇酯化型和游離型葉黃素的差別，趕緊閱讀了解！

葉黃素食物前10大排行榜揭密！本文由營養師整理，推薦補充葉黃素最佳食物，如果想在日常飲食中補充葉黃素，你就一定要了解葉黃素食物排名，輕鬆達到一日建議葉黃素攝取量！

魚油好處對人體共有10項益處，但如果吃法不對恐造成魚油副作用！營養師整理魚油可能會有的副作用以及補充魚油時的注意事項，最後破除「魚油傷腎、魚油傷肝」的網路傳言，為你解答真相！

魚油怎麼吃？魚油可以空腹吃嗎？魚油不能跟什麼一起吃？魚油一天吃幾顆？營養師整理魚油補充的相關問題，想了解魚油的補充時間、每日建議攝取量以及魚油補充禁忌，就不能錯過這篇魚油怎麼吃懶人包！

納豆紅麴是什麼？納豆激酶對人體有什麼樣的好處？納豆紅麴功效有哪些？納豆紅麴何時吃最有效？哪些人不能吃納豆紅麴？讓營養師教你納豆紅麴功效以及挑選納豆紅麴4大重點，補充納豆紅麴最有效！

UC2是什麼？UC2 功效如何幫助關節？UC2什麼時候吃最好？UC2 副作用會有嗎？讓營養師代擬全面解析非變性第二型膠原蛋白UC2功效、副作用，以及補充方法和禁忌，讓你正確補充UC2！

瑪卡被被譽為秘魯人蔘，瑪卡功效對人體有哪些益處？會有瑪卡副作用嗎？瑪卡怎麼吃最有效？跟著營養師一起來了解瑪卡是什麼，以及瑪卡效果和瑪卡心得分享吧！

益生菌是什麼？益生菌功效有哪些？菌種之間的差異在哪？益生菌什麼時候吃效果最好？營養師為你解答益生菌的常見問題！本文介紹益生菌好處和益生菌挑選原則，最後菌種比較圖表讓你清楚了解該如何挑選益生菌！

葉黃素真的可以護眼嗎？葉黃素什麼時候吃？葉黃素不能跟什麼一起吃？吃超過建議葉黃素攝取量會有副作用嗎？營養師為你解答葉黃素所有疑惑！讓你掌握正確的葉黃素知識，有效補充葉黃素，維持眼睛晶亮有神！

魚油是什麼？魚油功效對身體有哪些益處？魚油不能跟什麼一起吃？魚油什麼人不能吃？想要了解魚油好處和魚油怎麼吃就看這篇！讓營養師帶你認識吃魚油Omega-3的9種功效！

面對外界環境變化，不同的氣溫、濕度，都會影響每個人對環境的應變能力，特別是冬季，因為氣溫下降、無論空氣乾燥或潮濕，都容易對健康產生影響，所以年末節氣中，才會有進補的建議，透過調理體質來面對變動性高的挑戰。對此，專科醫師林毅敦說明，「靈芝」在保護、溫和調理與平衡上，都具有良好作用。

UC2是什麼？相信大家對此都相當陌生，更不用說知道UCII是什麼？本文就第二型膠原蛋白是什麼？帶你分析膠原蛋白 UC2、深入UC2成分來了解非變性二型膠原蛋白！

游離型葉黃素推薦哪些產品？游離型葉黃素和酯化型葉黃素差別在哪？FloraGLO葉黃素推薦原因？本篇介紹補充游離型葉黃素的好處及統整推薦品牌，讓眼睛晶亮有神！

納豆紅麴功效多多，降高血壓、膽固醇，還可以助減肥！但是要小心納豆紅麴副作用，納豆紅麴不能跟什麼一起吃？納豆紅麴禁忌有哪些？趕緊閱讀文章了解吧！

夏天一熱，穿著較為緊身、不透氣的褲子，私密處就容易悶熱、發癢，甚至有尷尬的異味產生，這都是私密處發炎的警訊。私密處感染常見為泌尿道發炎，通常為微生物感染，女性的盛行率又比男性高，而且很容易復發，因此被女性視為救星的蔓越莓類保健食品，也常在夏天賣翻，以下就來整理哪些蔓越莓保健品擁有最佳成分。

健檢紅字上常見的三酸甘油脂過高是怎麼回事呢？這就是傳說中的血太油、容易中風、心肌梗塞嗎？其實三酸甘油脂的確就是指血液中的脂肪成份，也常作為評估心血管疾病風險的指標，但因為平常不會有太明顯的症狀，所以最好的方式還是透過定期健檢來確認，如果三酸甘油脂開始出現紅字，就應該積極的透過運動、飲食調整來幫助改善，避免長期下來容易「傷心」。

夏日強光照射，愛美民眾防曬外套、防曬乳液穿好擦滿，就怕防曬不夠力，黑了好不容易養成的美白肌，而相對於皮膚的仔細愛護下，「眼睛」往往成了大家忽略的部位。眼睛中的黃斑部，是負責接收光線的重要部位，這也意味著，在強烈的光照、紫外線暴露下，黃斑部很容易乘載過高的能量，也因此，平時就應給予黃斑部足夠的營養與防曬措施，才能在避免烈日對於眼睛的傷害。

維他命C功效預防感冒、增強免疫力深入人心，但你是否知道維他命C何時吃、怎麼吃才最好？緩釋型維他命C、酯化維他命有哪些功效和缺點？來！千萬別錯過這篇維生素C推薦攻略，不僅教你維他命C好處、功效，文內還有高含量的維他命C食物清單！

葉酸功能有誰需要？一般人會立刻聯想到備孕或懷孕女性，但事實上葉酸功效參與人體眾多生理反應，不只育齡女性有需求，一般大眾和銀髮族也要留意補充喔！想知道更多葉酸好處、葉酸食物表和葉酸怎麼吃？馬上看下去吧！

「喝蘋果醋減肥」是許多人都曾聽聞過的說法，所以不少人不愛喝水會改喝醋飲，但其實蘋果醋功效不僅如此，快讓營養師來為你介紹蘋果醋功效有哪些、蘋果醋推薦怎麼買，並學習該如何喝蘋果醋才養生吧！

肉桂是香料的一種，同時也能作為中藥材使用，近年隨著肉桂捲風潮而使許多人接觸到肉桂，姑且不論肉桂捲的滋味各有所好，作為中藥材的肉桂功效和禁忌有哪些？肉桂粉、肉桂棒等肉桂產品怎麼用？今日讓中醫師來解答。

維生素D又稱陽光維他命，但你知道其實台灣人很容易缺乏維他命D嗎？為什麼會這樣？本篇將介紹維生素D的分類（維他命D2、維他命D3）與維生素D食物排行、每日維生素D建議量，並教你怎麼補充維生素D？維生素D何時吃？維生素D過量會怎麼樣？

橄欖油是大家公認的好油，尤其地中海飲食最愛用橄欖油，究竟橄欖油好處和功效、副作用有哪些？橄欖油等級怎麼分？橄欖油怎麼選？可以直接喝橄欖油嗎？馬上來看營養師揭密橄欖油推薦原因！

酵素是什麼？酵素功效減肥排毒真的有效嗎？酵素、酵母菌、益生菌、乳酸菌似乎都對腸胃有益，差在哪？酵素推薦哪些人吃？鳳梨酵素、奇異果酵素跟酵素補充劑是一樣的嗎？這篇酵素推薦FAQ將為你完整解答，讓我們一起破解酵素迷思吧！

燕麥奶這兩年大勢崛起，許多連鎖咖啡店和超商紛紛推出燕麥奶咖啡、燕麥奶拿鐵，究竟燕麥奶有什麼魔力？「燕麥奶 牛奶」都是「奶」，兩者差在哪？本篇將帶你了解燕麥奶好處、壞處、成分與營養價值，文末也提供「牛奶、燕麥奶、杏仁奶和豆漿豆奶比較表」喔！（本篇閱讀時間約3分鐘）

你喝過黑豆茶來消水腫嗎？不少人習慣喝黑豆水保養身體，但小小的黑豆功效為什麼這麼神奇，甚至還能被稱為「豆中之王」？黑豆水可以每天喝嗎？多喝黑豆水有壞處嗎？馬上跟著我們往下了解黑豆功效和副作用！（閱讀時間約3分鐘）

薑是我們日常生活常常使用的香料，不論是鹹的薑母鴨、甜的薑汁汽水都可見薑的身影，但你知道嗎？其實薑是藥食同用的植物喔！趕快和我們來認識薑的功效與禁忌、薑保存方法吧！

酪梨油和橄欖油都被視為好油品，但它到底健康在哪？酪梨油 Omega9含量真的很高嗎？來吧，酪梨油功效、好處、用途一次看！酪梨油缺點和酪梨油用法有哪些？想買酪梨油怎麼選？就讓我跟你說說酪梨油的秘密吧！

芝麻（民眾常誤打成芝蔴）小小顆加在食物上卻有迷人香氣，不過有時候看到的是白芝麻，有時候卻是黑芝麻，這兩者營養差在哪？養生要喝黑芝麻粉還是白芝麻粉比較好？趕快來看這篇功效比一比！

印加果油功效是什麼？印加果油怎麼吃？近年保健養生市場「印加果油」被炒得沸沸揚揚，有人說是超級食物、有人則說是長壽果和樹上的魚油，本篇將帶你了解印加果油基本資料、功效、用途及印加果油缺點。

阿膠是宮廷劇裡經常出現的補血藥，許多人因此對阿膠功效頗感興趣，紛紛四處打聽想知道阿膠是什麼？趕快來看看專業中醫為你介紹阿膠用法與常用處方黃連阿膠湯。

堅果好處有益心血管聲名遠播，很多人會買一桶綜合堅果邊看影片邊吃，結果卻不知不覺吃下過多熱量，反而養出一身脂肪！上述情境對你很熟悉嗎？趕快來看營養師教正確堅果攝取量、堅果作用和吃法！

杏仁奶近年植物飲和咖啡界的新寵，但杏仁奶和杏仁茶味道一樣嗎？杏仁奶好處、營養價值有哪些？杏仁茶熱量高嗎？燕麥奶、杏仁茶推薦怎麼選？馬上看營養師解答！文內還加碼DIY杏仁奶作法。

膠原蛋白粉養顏美容、護關節，不少人覺得吃豬腳、魚皮等膠原蛋白食物就能補充，還需要額外吃膠原蛋白粉嗎？如果真的想補充，膠原蛋白粉怎麼吃吸收率才高？這篇膠原蛋白粉指南通通為你整理好！

含鐵食物百百種，女性缺鐵的機率比男性大，一不小心鐵流失過多會造成許多麻煩，但你知道含鐵的食物又分成動物性、植物性嗎？哪一種才能讓身體吸收？而常見的含鐵蔬菜、含鐵水果前20名也都會在這篇文章完整公開！

薑黃是如今保健品市場很夯的產品，許多產品宣稱薑黃功效防炎、抗癌堪比西藥，是真的嗎？薑黃粉怎麼吃、吃多少才有效？薑黃禁忌有哪些人不可以吃？薑黃推薦怎麼選？讓中醫來為你揭開真相吧！