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高纖維食物印象總離不開高纖水果蔬菜，但事實上膳食纖維不僅蔬果，豆類、全榖雜糧類、堅果類也都能攝取到！想攝取充分的膳食纖維怎麼做？本篇將提供高纖食物一覽表與高纖維蔬菜、高纖水果排行在內的高纖食物排行。

香蕉營養豐富且是台灣盛產水果，不論是減肥、健身運動者或一般民眾都愛吃，今天就讓營養師為你介紹香蕉熱量、香蕉蛋白質等營養價值與香蕉保存方法，同時也會告訴你能否空腹吃香蕉？柚子、優酪乳、香蕉能否一起吃。

芭樂你一定吃過，但是關於芭樂你不知道的事可多了！芭樂營養素多，且芭樂熱量又低，是注重體態和健康的現代人不容錯過的優質水果！另外許多人好奇吃芭樂籽會不會便祕？關於芭樂禁忌又有哪些？本篇1次帶你看透透！

柳丁不只是好吃而已，大家都知道柳丁富含維他命C，是增強抵抗力的優質水果，但其實柳丁好處不只這樣！本篇將公開柳丁營養成分及功效，還有大眾好奇的柳丁熱量、柳丁汁喝了會不會胖、柳丁禁忌有哪些？現在就來看看！

奇異果被封為水果之王可不是浪得虛名，綠色跟黃色奇異果的功效有哪些？2種奇異果熱量也有差嗎？關於奇異果禁忌你知道多少呢？本篇將一一介紹關於奇異果的大小事，現在就一起來看看吧！

葡萄的酸甜滋味是許多人喜愛的水果，除了營養價值高，吃葡萄功效也非常多！但你知道其實不同顏色的葡萄熱量都不一樣嗎？不只是口感、甜度的差異，連營養素也不相同喔，現在就來認識全球都熱愛的水果—葡萄！

酪梨是如何做到風靡全球？酪梨營養價值之高，甚至讓它曾經登上過金氏世界紀錄！本文將解開超級食物—酪梨功效以及酪梨不能跟什麼一起吃等禁忌，以及在家就可以自己做的酪梨料理，現在就一起來看看吧！

火龍果是台灣人常見水果之一，但是白肉與紅肉2種火龍果有什麼差異？一顆火龍果熱量高嗎？火龍果可以常常吃嗎？火龍果 纖維多嗎？今天就讓營養師來為你介紹火龍果熱量、火龍果好處與火龍果禁忌！

西瓜是大家夏天消暑的最好夥伴，但你知道香甜多汁的西瓜怎麼挑嗎？除了清涼解暑之外，其實西瓜營養價值也很高，但有些人吃了開心又健康，也有些人吃了可能會遭殃！想知道更多關於西瓜的秘密，現在就開始往下閱讀吧！

低GI飲食減肥搔得你心癢癢？想一同「享瘦」卻不懂GI值是什麼？低GI飲食法真的這麼讚？就讓營養師告訴你低GI的意思，提供高GI與低GI食物清單（包含低GI澱粉、穀物），也一併為你破解迷思，避開冤枉路！

木瓜，貴為水果界的「萬壽果」，除了香甜可口之外，到底木瓜營養價值有多高？真的努力喝木瓜牛奶就可以長ㄋㄟㄋㄟ嗎？木瓜功效又有哪些呢？本文將帶領你深入認識超級水果—木瓜，現在就往下看看吧！

地中海飲食是現代受到營養師及醫師推崇的健康飲食方法，更蟬聯全球最佳飲食方式冠軍多年，究竟地中海型飲食是什麼？地中海飲食原則有哪些？會不會很難施行？本篇營養師將為你一一道來。

鳳梨是生活中常見的水果，但你知道鳳梨好處有多少？好吃的鳳梨酵素該怎麼做嗎？童綜合醫院透過這次母親節活動，與親子同樂之際也推廣鳳梨功效，還請營養師教大家鳳梨酵素何時吃、如何做？盼民眾都能收穫滿滿。

含鐵食物百百種，女性缺鐵的機率比男性大，一不小心鐵流失過多會造成許多麻煩，但你知道含鐵的食物又分成動物性、植物性嗎？哪一種才能讓身體吸收？而常見的含鐵蔬菜、含鐵水果前20名也都會在這篇文章完整公開！