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檸檬水一直是老少咸宜的飲品，到餐廳用餐時也經常附贈，好像檸檬水確實比白開水更受到歡迎，究竟檸檬水好處、壞處有哪些？檸檬水泡多久？什麼時候喝才好？讓營養師來解答吧！

葉黃素護眼已經是近年來大家的共同認知，隨著3C產品普及化，不少人會開始擔憂自己的視力健康，因而想知道葉黃素功效是能預防所有眼科疾病嗎？葉黃素推薦怎麼吃、怎麼買？這篇通通整理好告訴你！

維他命C功效預防感冒、增強免疫力深入人心，尤其新冠肺炎襲來使大眾更關心防疫，想知道補充維他命C推薦吃哪些食物？維他命C何時吃、怎麼吃？緩釋型維他命C、酯化維他命C怎麼選？千萬別錯過這篇維生素C攻略！

低GI飲食減肥真有效？想「享瘦」卻不懂GI值是什麼？奉行低GI飲食法真的這麼讚？讓我來說明低GI的意思、破解各種迷思，另外也一併提供低GI食物清單給大家參考。

火龍果是台灣人常見水果之一，但是白肉與紅肉2種火龍果有什麼差異？一顆火龍果熱量高嗎？火龍果可以常常吃嗎？火龍果 纖維多嗎？今天就讓營養師來為你介紹火龍果熱量、火龍果好處與火龍果功效禁忌！

葡萄乾酸酸甜甜是很多人喜歡隨身攜帶的零嘴點心，尤其是疲累時吃1、2顆，瞬間就能補充糖分，但除此之外，葡萄乾好處還有很多！想知道葡萄乾功效和缺點、吃多少才恰當，趕快看下去吧！

酪梨是如何做到風靡全球？酪梨營養價值之高，甚至讓它曾經登上過金氏世界紀錄！本文將解開超級食物—酪梨功效以及酪梨不能跟什麼一起吃等禁忌，以及在家就可以自己做的酪梨料理，現在就一起來看看吧！

地中海飲食蟬聯全球最佳飲食方式冠軍多年，究竟地中海型飲食是什麼？為何吃高油脂能養生？地中海飲食原則和地中海飲食禁忌有哪些？怎麼用地中海飲食減肥？快看營養師大解密！

高纖維食物印象總離不開高纖水果蔬菜，但事實上膳食纖維不僅蔬果，豆類、全榖雜糧類、堅果類也都能攝取到！想攝取充分的膳食纖維怎麼做？本篇將提供高纖食物一覽表與高纖維蔬菜、高纖水果排行在內的高纖食物排行。

含鐵食物百百種，女性缺鐵的機率比男性大，一不小心鐵流失過多會造成許多麻煩，但你知道含鐵的食物又分成動物性、植物性嗎？哪一種才能讓身體吸收？而常見的含鐵蔬菜、含鐵水果前20名也都會在這篇文章完整公開！

葡萄的酸甜滋味是許多人喜愛的水果，除了營養價值高，吃葡萄功效也非常多！但你知道其實不同顏色的一串葡萄熱量都不一樣嗎？葡萄吃幾顆比較恰當呢？現在就來認識全球都熱愛的水果—葡萄！

芭樂你一定吃過，但是關於芭樂你不知道的事可多了！例如關於芭樂禁忌有哪些？芭樂去籽熱量多高？芭樂營養成分有哪些？另外許多人好奇吃芭樂籽會不會便祕？本篇1次帶你看透透！

奇異果被封為水果之王可不是浪得虛名，綠色跟黃色奇異果的功效有哪些？2種奇異果熱量也有差嗎？關於奇異果禁忌你知道多少呢？本篇將一一介紹關於奇異果的大小事，現在就一起來看看吧！

柳丁不只是好吃而已，大家都知道柳丁富含維他命C，是增強抵抗力的優質水果，但其實柳丁好處不只這樣！本篇將公開柳丁營養成分及功效，還有大眾好奇的柳丁熱量、柳丁汁喝了會不會胖、柳丁禁忌有哪些？現在就來看看！

木瓜，貴為水果界的「萬壽果」，除了香甜可口，木瓜營養價值到底有多高？努力喝木瓜牛奶真的就能長ㄋㄟㄋㄟ嗎？木瓜功效究竟有哪些？跟我一起深入認識超級水果—木瓜吧！

香蕉營養豐富且是台灣盛產水果，但是空腹吃香蕉真的傷胃嗎？想減肥香蕉怎麼吃？柚子、優酪乳、香蕉可一起吃嗎？今天就一起和營養師來認識香蕉熱量、營養價值、好處、吃法與香蕉保存方法吧！

鳳梨是生活中常見的水果，但你知道台灣鳳梨種類有多少嗎？鳳梨好處這麼多，但要怎麼挑？怎麼切？怕舌頭被咬怎麼辦？最近超夯的鳳梨酵素該怎麼做？本院邀請營養師為你解答！

西瓜是大家夏天消暑的最好夥伴，但你知道香甜多汁的西瓜怎麼挑嗎？除了清涼解暑之外，其實西瓜營養價值也很高，但有些人吃了開心又健康，也有些人吃了可能會遭殃！想知道更多關於西瓜的秘密，現在就開始往下閱讀吧！