無氧運動是以短時間的爆發力、較高的運動強度來健身,並促進肌肉再生循環有效增加肌肉量,重訓、仰臥起坐、短跑都是屬於無氧運動,本區文章將更詳細介紹無氧運動還有哪些?無氧運動定義是什麼?
深蹲是不用器材在家也能輕鬆鍛練全身肌肉群,CP值超高的健身動作!那新手如何操作深蹲正確姿勢?深蹲好處與深蹲訓練部位有哪些?人家常說的史密斯深蹲又是什麼?趕快往下看看!
硬舉英文Deadlift,亦稱拉舉、硬拉,硬舉好處在於可以1次練到全身不同肌群,對追求效率的現代人來說是非常好的訓練,硬舉新手怎麼開始?硬舉正確姿勢怎麼做?有居家硬舉做法嗎?快跟著我們來認識硬舉吧!
手臂肌肉怎麼練?手臂肌肉有哪些?結實的手臂不是男生的專利,女生也能練出好看的線條,擔心看起來壯壯的?別怕!就讓健身教練教你5招,手臂肌肉訓練這樣做!
益生菌與人體互利共生,益生菌好處是維持腸道和各方面健康,但你知道益生菌什麼時候吃?益生菌怎麼吃嗎?底下將介紹益生菌功效、益生菌何時吃,文末還用圖表教你挑選腸道益生菌、過敏益生菌和私密處益生菌!
葉黃素功效有哪些?葉黃素過量會有副作用嗎?葉黃素不能跟什麼一起吃?其實比起注意葉黃素攝取量,想要吃了有感得掌握1大關鍵!本篇將為你介紹葉黃素Lutein的好處、葉黃素副作用、葉黃素什麼時候吃、葉黃素推薦怎麼挑,讓你掌握正確的葉黃素吃法!
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UC2 是什麼?UC2 功效如何?UC2 適合誰吃?UC2 睡前吃可以嗎?UC2 副作用很嚴重嗎?本篇帶你全面解析時下最夯的關節保健成分膠原蛋白 UC2 ,讓你掌握正確的UC2 補充法!
有在重訓的你一定都聽過核心訓練,可是「核心」到底是哪裡?它的肌群有哪些你真的了解嗎?這篇將帶你一探核心肌群運動是什麼?核心訓練菜單有哪些,並且告訴你如何在家輕鬆練核心!
臥推,人稱健力三項之一,是健身項目中3大基本訓練,那麼啞鈴臥推怎麼練呢?臥推姿勢怎麼做?臥推重量怎麼選?臥推肩膀痛又該怎麼辦?想在家訓練怎麼選居家臥推椅呢?一起往下看吧!
伏地挺身既不用花錢上健身房學,也不用任何器材輔助,只要一個空間,就能練胸肌、增強核心力量和下半身肌力。但如果動作不標準效果減半還可能受傷,要達到訓練成效,教官示範的正確操作方法你一定要學起來。
波比跳已在全世界颳起旋風,你還沒聽說?高燃脂效率的波比跳(網民易誤搜為:波比運動)提供給防疫在家的人們新的運動方式,用最少的器材達到最好的效果,也因為燃脂率超高,興起在家做波比跳減肥的風潮,你還不跟著學?