無氧運動是以短時間的爆發力、較高的運動強度來健身,並促進肌肉再生循環有效增加肌肉量,重訓、仰臥起坐、短跑都是屬於無氧運動,本區文章將更詳細介紹無氧運動還有哪些?無氧運動定義是什麼?
深蹲是不用器材在家也能輕鬆鍛練全身肌肉群,CP值超高的健身動作!那新手如何操作深蹲正確姿勢?深蹲好處與深蹲訓練部位有哪些?人家常說的史密斯深蹲又是什麼?趕快往下看看!
硬舉英文Deadlift,亦稱拉舉、硬拉,硬舉好處在於可以1次練到全身不同肌群,對追求效率的現代人來說是非常好的訓練,硬舉新手怎麼開始?硬舉正確姿勢怎麼做?有居家硬舉做法嗎?快跟著我們來認識硬舉吧!
手臂肌肉怎麼練?手臂肌肉有哪些?結實的手臂不是男生的專利,女生也能練出好看的線條,擔心看起來壯壯的?別怕!就讓健身教練教你5招,手臂肌肉訓練這樣做!
過敏是台灣人見怪不怪的疾病,只要天氣一變化,濕疹、眼睛癢、打噴嚏、鼻塞等各種症狀樣樣來,嚴重時恐怕大大影響生活品質,不過想遠離過敏困擾,除了改善生活環境,飲食上多攝取維他命C來增加免疫力,益生菌也是許多人選擇對抗過敏的利器,不過,你知道該攝取多少維他命C才足夠應付換季過敏嗎?該吃哪一種益生菌才能真正改善過敏症狀呢?此篇文章就幫大家一次解析!
GABA是什麼?GABA功效有哪些?想要改善睡眠品質問題就看這篇!本文將介紹GABA功效與GABA保健食品挑選方法,並推薦10款GABA保健食品品牌給你,讓你找到最適合自己的GABA推薦!
EPA與DHA都是魚油中的Omega-3脂肪酸,對維持人體健康有很大的幫助,但你知道EPA是什麼嗎?而DHA又是什麼呢?在挑選魚油時,該選擇哪種EPA、DHA比例呢?讓專家來告訴你,不同需求應該挑選哪種魚油種類,讓你買對魚油,正確補充!
靈芝,被譽為「仙草」或「不老草」,是一種在中國傳統醫學中極具價值的草藥,也在現代科學研究中引起廣泛的關注。靈芝被認為具有養生、延年益壽的功效而聞名,被用來增強免疫力、改善健康、緩解壓力等多種目的。下面將帶大家認識靈芝功效、種類以及如何使用來更了解這個養生聖品。
很久以前,一位中國皇帝聽說了一個關於靈芝的神奇故事,他深受啟發,決定親自尋找這種被譽為「不老草」的奇藥。傳說中,靈芝是一種生長在神秘山脈中的藥草,擁有無與倫比的醫療價值。皇帝派遣了最勇敢的探險隊伍,穿越了崎嶇的山區,冒險越過湍急的河流,最終發現了靈芝的蹤跡。
有在重訓的你一定都聽過核心訓練,可是「核心」到底是哪裡?它的肌群有哪些你真的了解嗎?這篇將帶你一探核心肌群運動是什麼?核心訓練菜單有哪些,並且告訴你如何在家輕鬆練核心!
臥推,人稱健力三項之一,是健身項目中3大基本訓練,那麼啞鈴臥推怎麼練呢?臥推姿勢怎麼做?臥推重量怎麼選?臥推肩膀痛又該怎麼辦?想在家訓練怎麼選居家臥推椅呢?一起往下看吧!
伏地挺身既不用花錢上健身房學,也不用任何器材輔助,只要一個空間,就能練胸肌、增強核心力量和下半身肌力。但如果動作不標準效果減半還可能受傷,要達到訓練成效,教官示範的正確操作方法你一定要學起來。
波比跳已在全世界颳起旋風,你還沒聽說?高燃脂效率的波比跳(網民易誤搜為:波比運動)提供給防疫在家的人們新的運動方式,用最少的器材達到最好的效果,也因為燃脂率超高,興起在家做波比跳減肥的風潮,你還不跟著學?