# 營養補給

減脂菜單提供減肥者飲食建議，但每個人生理條件不同，所以制式化的增肌減脂菜單不僅難以遵循，對外食族備料也有一定困難，因此本篇不僅有增肌減脂菜單一週安排，也包含設計秘訣和減肥菜單便利商店選購指南通通有！

月經來吃什麼比較不會痛？想必是眾多女孩共同的心聲，為了幫助經常經期不適的女孩們更好的度過月經，營養師將介紹月經前中後的飲食建議以及月經來不能吃什麼，最後針對月經沒來吃什麼也將提出改善方法。

糙米就是日本說的「玄米」你知道嗎？和白米被精緻化加工相比，糙米保留了米粒最天然、原始的樣貌，內含的營養素也保留最多！一起來看看糙米大哉問（常誤寫成糟米）、糙米怎麼煮？以及糙米營養好處多的秘密吧！

低碳飲食跟生酮飲食一樣嗎？想控制體態的你有聽過低碳飲食是什麼嗎？作為飲食控制的一環，真的有無碳飲食嗎？這篇將由營養師告訴你低碳飲食的所有秘密，也會和你公開低碳飲食菜單必須注意的事！

消水腫到底怎麼做比較好？你也討厭因為水腫看起來虛胖好幾公斤嗎？別擔心！就讓營養師告訴你如何消水腫？消水腫食物有哪些？以及快速消水腫的辦法！讓我們揮別虛胖，變回最真實的自己吧！

孕吐是孕期十分常見的狀況，不管在電視劇或現實生活中都不斷上演，通常孕吐時間會是懷孕初期。那為什麼有人懷孕吃好睡好，有人卻孕吐嚴重到要吊點滴？本篇文章將為你解答：孕吐原因、孕吐吃什麼、孕吐怎麼辦！

喝酒不論是聚會共飲或獨自酌飲，都是人類生活中的重要調劑，但喝酒這件事卻很值得討論，例如喝酒宿醉怎麼辦？喝酒的好處、喝酒的害處有哪些？今天就讓營養師來與你聊聊喝酒怎麼喝才不傷身及教你真正有效的解酒方法！