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10大UC2市售推薦品牌完整比較！UC2推薦品牌有哪些？UC2怎麼選？最完善的UC2優缺點分析，最詳盡的UC2價格懶人包都在這裡！想知道哪些才是真正美國專利UC2，這篇UCii推薦大全不可錯過！

瑪卡推薦哪一款？瑪卡推薦品牌哪裡買？黑瑪卡比較好？生活繁忙、越來越沒精力，正查詢男性壯陽保健食品推薦的你，這篇為你網羅7家人氣瑪卡比較，並統整瑪卡推薦品牌懶人包讓你一目了然。

益生菌推薦TOP15家品牌完整比較！市售益生菌推薦品牌這麼多，哪一款功效最好？有嚴重腸胃問題的人應該買哪款益生菌？這篇由營養師來為你介紹益生菌挑選原則，並評分15款人氣益生菌品牌，讓你挑到最適合自己的產品！

葉黃素推薦TOP15家品牌完整比較！市售葉黃素功效哪家好？ptt/Dcard網友最推薦的葉黃素是誰？不知道怎麼選葉黃素就看這篇！本篇將為你介紹葉黃素怎麼選、游離型葉黃素是什麼，這篇通通告訴你！

維生素D是近年討論最熱烈的營養保健品之一，但國家衛生研究院（下稱國衛院）發布的研究顯示，補充維生素Ｄ可能增加失智、死亡的風險。輔仁大學營養科學系副教授駱菲莉認為，論文中的實驗對象是「失智的動物模式」，且研究解說的是維生素D在失智動物上發揮的角色，使用的也是「活化型維生素D」，跟一般人補充的非活性維生素D型態不同，健康民眾不需太過擔心。

益生菌排名推薦品牌前5名有哪些？想知道2022最推薦的腸胃保養益生菌產品嗎？想了解如何挑選益生菌產品嗎？，本文告訴你2022益生菌品牌排名，以及益生菌挑選準則！

魚油功效與好處有哪些？魚油每個人都可以吃嗎？魚油什麼人不能吃？睡前吃魚油好處更多嗎？魚油不能跟什麼一起吃？魚油何時吃？本篇就讓營養師帶你認識吃魚油Omega-3的9種功效！

葉黃素不能跟什麼一起吃？葉黃素這樣吃會有副作用嗎？葉黃素功效有哪些？葉黃素可以跟B群一起吃嗎？葉黃素魚油一起吃可以嗎？本篇將讓你掌握正確的葉黃素吃法！

瑪卡種類繁多，其中又以黑瑪卡功效最好，瑪卡除了能壯陽外還能舒緩女性更年期，瑪卡功效這麼多但要怎麼吃效果最好？瑪卡吃多了會有副作用嗎？就讓營養師帶你一起來認識又被稱作秘魯人蔘的瑪卡好處吧！

納豆紅麴功效有哪些？納豆紅麴應該怎麼買？納豆紅麴何時吃最好？哪些人不能吃納豆紅麴？營養師說不含「這成份」的納豆紅麴先別買！2022 最完整納豆紅麴介紹就在這裡！

益生菌是什麼？吃益生菌有什麼好處？你知道益生菌什麼時候吃嗎？這樣吃益生菌會讓好菌變壞菌？本文將介紹益生菌的8大功效，以及益生菌何時吃，文末還用圖表教你挑選腸道益生菌、過敏益生菌和私密處益生菌！

腸道益生菌有哪些？補充益生菌真的可以幫助改善腸躁症嗎？本文介紹腸道益生菌以及腸躁症益生菌的真相，最後告訴你哪些食物可以增加腸道好菌，讓你吃的天然健康又顧腸胃！

UC2是什麼？相信大家對此都相當陌生，更不用說知道UCII是什麼？本文就第二型膠原蛋白是什麼？帶你分析膠原蛋白 UC2、深入UC2成分來了解非變性二型膠原蛋白！

游離型葉黃素推薦哪些產品？游離型葉黃素和酯化型葉黃素差別在哪？FloraGLO葉黃素推薦原因？本篇介紹補充游離型葉黃素的好處及統整推薦品牌，讓眼睛晶亮有神！

益生菌何時吃是一門大學問，相信許多人曾困惑：益生菌早上吃還是晚上吃比較好？益生菌睡前吃好嗎？益生菌空腹吃可以嗎？就讓本文來告訴你益生菌何時吃最好！

納豆紅麴功效多多，降高血壓、膽固醇，還可以助減肥！但是要小心納豆紅麴副作用，納豆紅麴不能跟什麼一起吃？納豆紅麴禁忌有哪些？趕緊閱讀文章了解吧！

魚油好處多不勝數、種類也繁多，甚至連睡前吃魚油的好處也不同！到底深海魚油好處、Omega3好處有哪些呢？接下來本文會詳細分析和介紹吃魚油有什麼好處。

益生菌功效是專家學者們不斷研究的課題，那麼吃益生菌好處到底有那些呢？吃益生菌會瘦嗎？過敏益生菌與便秘益生菌是同一種嗎？面對這些疑問，就讓本文來做解答吧！

魚油什麼時候吃？是許多人心中的疑問。面對魚油可以空腹吃嗎？、魚油可以晚上吃嗎？、懷孕魚油什麼時候吃？等等問題，究竟魚油什麼時候吃最好？就讓專家來為你解答！

瑪卡副作用你聽過嗎？你可能被推薦過補充瑪卡，瑪卡好處很多，但可能會有瑪卡副作用嗎？吃瑪卡副作用有哪些呢？本文介紹瑪卡可能產生的副作用，以及不建議補充瑪卡的族群！

瑪卡功效有哪些？瑪卡效果5大類，想要有瑪卡功效要吃多久才可以看到效果？這篇文章帶你快速了解瑪卡功效，以及瑪卡建議補充方法。

葉黃素副作用有哪些？葉黃素怎麼吃？孕婦葉黃素怎麼挑、怎麼補充？想透過葉黃素鞏固身體健康的你，本文帶你一窺葉黃素的吃法與副作用！

葉黃素何時吃？葉黃素晚上吃與早上吃有差嗎？想要葉黃素好吸收顧健康，本文告訴你葉黃素何時吃最好，並提供游離型葉黃素何時吃的資訊！

「魚油 魚肝油」一字之差，但其實功效差很多！魚油的功效主要在於心血管、眼睛健康，而魚肝油則對骨骼和眼睛有益處。本文介紹兩者的成分、吃法、功效差異，讓你一次懂！

葉黃素最有名的功效莫過於護眼！除了眼睛外，也對人體有維持大腦、心血管健康的功效！好處這麼多，但你知道葉黃素怎麼吃嗎？葉黃素不能跟什麼一起吃嗎？快閱讀文章了解吧！

EPA DHA對人體的健康扮演重要的角色，你知道EPA DHA是什麼嗎？而在補充方面需要怎麼選擇EPA DHA比例呢？本文詳細分析不同需求的EPA：DHA比例！

葉黃素食物的10大排行揭密！如果你想透過日常飲食中補充Lutein葉黃素，你一定要了解有哪些！葉黃素怎麼吃？葉黃素不能跟什麼一起吃？葉黃素補充方法一次全掌握！

葉黃素護眼之外，據說還有5大功效，同時也能維持大腦和心血管的健康。究竟葉黃素是什麼？葉黃素功效有哪些？選擇酯化型和游離型葉黃素的差別在哪？本文一次看！

魚油好處多！對身體共計有10大好處。但吃法不對要小心魚油副作用產生！如何避免副作用？魚油建議攝取量是多少？魚油傷肝腎是真的？這些問題在本文一次為你解答！

魚油怎麼吃？魚油一天吃幾顆？魚油什麼人不能吃？魚油不能跟什麼一起吃？有關魚油的補充時間、魚油每日建議攝取量、魚油補充禁忌以及常見問題，在這篇文章通通為你解答！

2022最新8大納豆紅麴推薦功效及9大人氣納豆紅麴推薦品牌比較！納豆紅麴怎麼選？納豆紅麴推薦品牌有哪些？不只有市售納豆紅麴比較全解析，納豆好處、紅麴膠囊推薦全部告訴你！

魚油功效這麼多，但你知道魚油怎麼吃才最有效？魚油不能跟什麼一起吃？本篇就讓營養師帶你認識吃魚油Omega-3的9種功效與副作用，再列出10款魚油品牌比較，告訴你市售魚油推薦怎麼選！

維他命C功效預防感冒、增強免疫力深入人心，但你是否知道維他命C何時吃、怎麼吃才最好？緩釋型維他命C、酯化維他命有哪些功效和缺點？來！千萬別錯過這篇維生素C推薦攻略，不僅教你維他命C好處、功效，文內還有高含量的維他命C食物清單！

台灣是水果王國，過了中秋之後，季節代表性的水果，就屬釋迦了！儘管釋迦有許多籽，但吃起來香甜，很是受到喜愛，只是如果你正在減肥，恐怕要先少吃點。

「喝蘋果醋減肥」是許多人都曾聽聞過的說法，所以不少人不愛喝水會改喝醋飲，但其實蘋果醋功效不僅如此，快讓營養師來為你介紹蘋果醋功效有哪些、蘋果醋推薦怎麼買，並學習該如何喝蘋果醋才養生吧！

維生素D又稱陽光維他命，但你知道其實台灣人很容易缺乏維他命D嗎？為什麼會這樣？本篇將介紹維生素D的分類（維他命D2、維他命D3）與維生素D食物排行、每日維生素D建議量，並教你怎麼補充維生素D？維生素D何時吃？維生素D過量會怎麼樣？

橄欖油是大家公認的好油，尤其地中海飲食最愛用橄欖油，究竟橄欖油好處和功效、副作用有哪些？橄欖油等級怎麼分？橄欖油怎麼選？可以直接喝橄欖油嗎？馬上來看營養師揭密橄欖油推薦原因！

月經來吃什麼比較不會痛？想必是眾多女孩共同的心聲，為了幫助女孩們更好的度過月經，營養師將介紹月經快來吃什麼、月經來不能吃什麼的月經前中後飲食建議，最後針對月經沒來吃什麼也將提出改善方法。

酵素是什麼？酵素功效減肥排毒真的有效嗎？酵素、酵母菌、益生菌、乳酸菌似乎都對腸胃有益，差在哪？酵素推薦哪些人吃？鳳梨酵素、奇異果酵素跟酵素補充劑是一樣的嗎？這篇酵素推薦FAQ將為你完整解答，讓我們一起破解酵素迷思吧！

燕麥奶這兩年大勢崛起，許多連鎖咖啡店和超商紛紛推出燕麥奶咖啡、燕麥奶拿鐵，究竟燕麥奶有什麼魔力？「燕麥奶 牛奶」都是「奶」，兩者差在哪？本篇將帶你了解燕麥奶好處、壞處、成分與營養價值，文末也提供「牛奶、燕麥奶、杏仁奶和豆漿豆奶比較表」喔！（本篇閱讀時間約3分鐘）

植物奶是這2、3年很夯的替代性飲品，隨著消費型態改變，植物奶市場愈發成長，究竟植物奶好處有哪些？植物奶哪裡買得到？就讓營養師告訴你植物奶推薦前要了解的事！

奇亞籽功效是什麼？奇亞籽如何風靡歐美國家，被稱為超級食物？想養生、減肥，奇亞籽怎麼泡？想了解更多奇亞籽好處、奇亞籽泡法、奇亞籽副作用和禁忌，甚至是奇亞籽哪裡買？千萬別錯過這篇奇亞籽推薦攻略！

你喝過黑豆茶來消水腫嗎？不少人習慣喝黑豆水保養身體，但小小的黑豆功效為什麼這麼神奇，甚至還能被稱為「豆中之王」？黑豆水可以每天喝嗎？多喝黑豆水有壞處嗎？馬上跟著我們往下了解黑豆功效和副作用！（閱讀時間約3分鐘）

薑是我們日常生活常常使用的香料，不論是鹹的薑母鴨、甜的薑汁汽水都可見薑的身影，但你知道嗎？其實薑是藥食同用的植物喔！趕快和我們來認識薑的功效與禁忌、薑保存方法吧！

減脂菜單怎麼吃？市面上通常是制式化的增肌減脂菜單，不僅難以遵循，對外食族備料也有一定困難。因此本篇請營養師提供增肌減脂菜單一週安排，並教大家設計菜單的秘訣和原則，同時整理外食減肥菜單便利商店篇。感到心動了嗎？快跟著我們一起掌握「減肥與美食兩不誤」的技巧吧！（本篇閱讀時間約3分鐘）

乳清蛋白怎麼喝？乳清是健身重訓者幾乎無人不知、無人不曉的標配，但到底乳清蛋白是什麼？乳清蛋白功效、用途是什麼？3種乳清蛋白『濃縮、水解、分離乳清蛋白』怎麼選？如果你想了解喝乳清蛋白好處和乳清蛋白泡法，千萬別錯過這篇乳清蛋白推薦攻略！

酪梨油和橄欖油都被視為好油品，但它到底健康在哪？酪梨油 Omega9含量真的很高嗎？來吧，酪梨油功效、好處、用途一次看！酪梨油缺點和酪梨油用法有哪些？想買酪梨油怎麼選？就讓我跟你說說酪梨油的秘密吧！

芝麻（民眾常誤打成芝蔴）小小顆加在食物上卻有迷人香氣，不過有時候看到的是白芝麻，有時候卻是黑芝麻，這兩者營養差在哪？養生要喝黑芝麻粉還是白芝麻粉比較好？趕快來看這篇功效比一比！

印加果油功效是什麼？印加果油怎麼吃？近年保健養生市場「印加果油」被炒得沸沸揚揚，有人說是超級食物、有人則說是長壽果和樹上的魚油，本篇將帶你了解印加果油基本資料、功效、用途及印加果油缺點。

綠茶是台灣人熟悉的茶葉飲品，我們都知道喝茶養生，也聽說過兒茶素對身體有益或多喝綠茶減肥、抗老，但為何兒茶素綠茶含量最高？綠茶功效具體有哪些？綠茶都沒有弊端嗎？馬上跟我們一起看下去吧！

堅果好處有益心血管聲名遠播，很多人會買一桶綜合堅果邊看影片邊吃，結果卻不知不覺吃下過多熱量，反而養出一身脂肪！上述情境對你很熟悉嗎？趕快來看營養師教正確堅果攝取量、堅果作用和吃法！

杏仁奶近年植物飲和咖啡界的新寵，但杏仁奶和杏仁茶味道一樣嗎？杏仁奶好處、營養價值有哪些？杏仁茶熱量高嗎？燕麥奶、杏仁茶推薦怎麼選？馬上看營養師解答！文內還加碼DIY杏仁奶作法。

消水腫到底怎麼做比較好？你也討厭因為水腫看起來虛胖好幾公斤嗎？別擔心！就讓營養師告訴你如何消水腫？消水腫食物有哪些？以及快速消水腫的辦法！讓我們揮別虛胖，變回最真實的自己吧！

肌酸功效有哪些？肌酸吃法怎樣最有效？有健身習慣的你想把體態練更好時，一定會接觸到「肌酸」這個營養補充品，到底肌酸怎麼吃、副作用有哪些，為什麼它能幫助訓練？一起往下看吧！

孕吐是孕期十分常見的狀況，可是為什麼有人可以懷孕吃好睡好，有人卻孕吐嚴重到要吊點滴？本篇文章將為你解答：孕吐原因、孕吐吃什麼、孕吐怎麼辦！

杏仁果的愛好者分2派，一派說杏仁功效好又方便吃，另一派卻提到杏仁就瘋狂搖頭，認為杏仁茶味道很刺鼻...你知道嗎？有可能這2派談論的根本不是同一種東西！到底怎麼回事？趕快跟我們看下去！

葡萄乾酸酸甜甜是很多人喜歡隨身攜帶的零嘴點心，尤其是疲累時吃1、2顆，瞬間就能補充糖分，但除此之外，葡萄乾好處還有很多！想知道葡萄乾功效和缺點、吃多少才恰當，趕快看下去吧！

喝酒不論是聚會共飲或獨自酌飲，都是人類生活中的重要調劑，但喝酒這件事卻很值得討論，例如喝酒宿醉怎麼辦？喝酒的好處、喝酒的害處有哪些？今天就讓營養師來與你聊聊喝酒怎麼喝才不傷身及教你真正有效的解酒方法！

膠原蛋白粉養顏美容、護關節，不少人覺得吃豬腳、魚皮等膠原蛋白食物就能補充，還需要額外吃膠原蛋白粉嗎？如果真的想補充，膠原蛋白粉怎麼吃吸收率才高？這篇膠原蛋白粉指南通通為你整理好！

糙米就是日本說的「玄米」你知道嗎？和白米被精緻化加工相比，糙米保留了米粒最天然、原始的樣貌，內含的營養素也保留最多！一起來看看糙米大哉問（常誤寫成糟米）、糙米怎麼煮？以及糙米營養好處多的秘密吧！

皮膚乾燥、乾癢、泛紅、脫皮甚至疼痛是你的日常嗎？受到皮膚乾癢困擾的你，一定會想知道皮膚乾燥原因究竟是怎麼回事？皮膚乾燥脫皮怎麼辦？變嚴重濕疹擦凡士林有效嗎？馬上讓醫師來回答吧！

紅豆水功效消水腫是早前孕婦口耳相傳的偏方，後來甚至有名人背書說喝紅豆水還能有助於保持V臉和好身材，於是紅豆水消水腫的都市傳說便流傳開來了，這到底是不是真的？趕快和我看下去就知道了。

低碳飲食跟生酮飲食一樣嗎？想控制體態的你有聽過低碳飲食是什麼嗎？作為飲食控制的一環，真的有無碳飲食嗎？這篇將由營養師告訴你低碳飲食的所有秘密，也會和你公開低碳飲食菜單必須注意的事！